Quels sont les effets à long terme de l'intimidation et comment les surmontez-vous?

L'intimidation peut se produire dans une variété de capacités et de contextes. Contrairement à la croyance populaire, l'intimidation n'est pas mutuellement exclusive à l'enfance; de nombreux adultes sont régulièrement victimes de mauvais traitements de la part des autres. Les intimidateurs peuvent exister dans les familles, le lieu de travail, les relations ou d'autres cercles sociaux. La dynamique et les situations à portée de main peuvent avoir un impact sur les spécificités de l'intimidation, mais cela ne rend pas la pratique moins toxique ou nocive. L'intimidation s'accompagne d'une série d'effets à long terme qui peuvent gravement nuire à la qualité de vie d'une personne.

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Examen des effets à long terme de l'intimidation

L'une des choses les plus importantes à comprendre au sujet de l'intimidation est le fait que les effets à long terme sont très réels. Heureusement, c'est quelque chose que de plus en plus de gens commencent à reconnaître. Pendant trop longtemps, l'intimidation a été considérée comme quelque chose que les gens devraient simplement surmonter. Cependant, il a été prouvé que l'intimidation a des impacts émotionnels, psychologiques et même physiques très réels sur les personnes ciblées.

Auto destruction

L'érosion de l'estime de soi et de l'estime de soi peut souvent s'ensuivre lorsqu'un individu est constamment exposé à l'intimidation. Parfois, les gens intériorisent les messages qui sont régulièrement véhiculés par les intimidateurs. Le plus souvent, ce message affirme que la victime est tout simplement sans valeur, sans importance ou pas assez bonne. Malgré le fait que cela est peut-être faux lorsque quelqu'un est constamment nourri de cette désinformation, cela laisse toujours un impact. L'impact s'aggrave si une victime d'intimidation n'a pas le système de soutien approprié ou des influences positives dans sa vie.

L'autodestruction peut se manifester sous diverses formes, mais en fin de compte, elle se résume à de mauvais choix de vie. Certains exemples courants incluent l'abus d'alcool ou de drogues, le fait de se livrer à des activités criminelles, de s'impliquer dans les mauvaises foules, etc. la prise de décision.

Problèmes avec des relations interpersonnelles saines

Parfois, lorsqu'une personne est victime d'intimidation, elle peut commencer à ériger des murs comme moyen d'autoprotection. Malheureusement, ces murs peuvent être si profondément enracinés qu'ils aliénent les bonnes personnes qui pourraient réellement faire une différence positive. Cet effet de l'intimidation témoigne vraiment des blessures émotionnelles importantes qui sont souvent infligées à la suite de ces mauvais traitements. À un niveau conscient, quelqu'un peut savoir que tout le monde n'est pas un intimidateur; cependant, ils peuvent aussi craindre que prendre le risque de s'ouvrir aux autres n'en vaille tout simplement pas la peine. C'est triste, mais les problèmes de confiance et les défis liés au maintien d'amitiés et de relations saines sont liés à l'intimidation.

Dépression

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De nombreux individus victimes d'intimidation se sentent piégés et incapables d'échapper à la terreur de leurs intimidateurs. S'il y a une dynamique de pouvoir en jeu, ce sentiment s'aggrave souvent. Chaque situation est différente et se sentir pris au piège dans une situation terrible sans issue apparente peut vraiment envoyer quelqu'un sombrer dans la dépression. Les personnes déprimées sont plus susceptibles de se retirer des autres, de gérer des complexes internes et d'avoir des pensées suicidaires. La dépression est quelque chose qui doit être pris au sérieux et se caractérise par une humeur basse persistante avec des pensées négatives qui dure depuis plus de deux semaines. Le comportement d'une personne est susceptible de changer et il devient difficile pour elle de fonctionner normalement.

Trouble de stress post-traumatique (TSPT)

Le SSPT se produit comme un effet secondaire de l'exposition à quelque chose de traumatisant et de choquant. Maintenant, lorsque de nombreuses personnes pensent aux déclencheurs du SSPT, elles pensent aux enlèvements, aux catastrophes naturelles ou à d'autres événements qui peuvent être considérés comme plus «extrêmes» que l'intimidation. Cependant, si le comportement d'intimidation était suffisamment grave pour que la victime se sente une perte totale de contrôle ou que sa vie soit en danger, le SSPT peut parfois en résulter.

Surmonter les effets à long terme de l'intimidation

Il peut être difficile de lire certaines des nombreuses façons dont l'intimidation peut avoir un impact négatif sur quelqu'un. Bien sûr, les expériences de chaque personne sont uniques et certains effets peuvent se manifester différemment des autres. Cependant, on ne peut nier l'existence d'effets d'intimidation à long terme. En fin de compte, il est important pour chacun de comprendre les moyens de surmonter l'intimidation et les conséquences qui en découlent généralement.

Ne vous battez pas pour vous sentir mal

Vous permettre de traiter les émotions qui accompagnent l'intimidation est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour surmonter ou même contrecarrer les effets à long terme. Dans de nombreux cas, on dit aux gens de «surmonter» certains sentiments, mais il est sain de traiter vos émotions. La colère, la tristesse, la frustration, etc. sont normales. Personne n'aime être dénigré, harcelé ou maltraité par d'autres personnes. L'ampleur de l'intimidation, l'environnement et d'autres facteurs peuvent également avoir un impact sur ce que vous ressentez. Prenez le temps qu'il vous faut pour ressentir ce que vous avez besoin de ressentir et ne laissez personne vous le remettre en question.

Avoir le bon système de soutien

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L'impact qu'un bon système de soutien peut avoir en cas d'intimidation est vraiment remarquable. Avoir les bonnes personnes dans votre coin garantit que vous n'êtes pas seul. Un système de soutien peut vous élever, vous encourager et vous donner quelque chose de positif sur lequel vous concentrer. Si vous ne savez pas comment gérer l'intimidateur dans votre vie, les personnes qui composent votre système de soutien peuvent vous fournir des conseils utiles. Différentes situations exigent certains résultats, mais vous ne devez en aucun cas supporter des brimades de quelque nature que ce soit. S'attaquer à un problème de cette ampleur est beaucoup moins effrayant lorsque vous avez des personnes sur lesquelles vous pouvez compter.

Étouffer dans l'œuf

Si vous vous trouvez dans une situation avec un intimidateur, il est toujours conseillé de signaler l'incident aux autorités compétentes. Faire face immédiatement à l'intimidation est l'un des moyens les plus efficaces de se protéger des impacts à long terme. En général, l'intimidation qui dure plus longtemps est plus nocive que des périodes moins longues. Prendre des notes et avoir de la documentation peut également être une bonne idée. De plus, si vous avez des témoins qui peuvent se porter garant pour vous et soutenir vos affirmations, cela peut également garantir que l'intimidateur est correctement traité par les bonnes personnes.

Assurez-vous de bien vivre

Les effets négatifs de l'intimidation peuvent frapper dix fois plus durement lorsque la victime est déjà confrontée à d'autres problèmes dans sa vie. C'est pourquoi vous assurer que vous menez une vie saine fait une différence. Prendre un cours récréatif, se livrer à des passe-temps et prendre soin de soi sont des choses importantes qui s'additionnent vraiment avec le temps. Avoir un bon mode de vie (bien manger, dormir et bien faire de l'exercice) garantit également que vous avez la tête claire lorsque vous êtes confronté à des défis que vous devez surmonter. Vivre une bonne vie ne signifie pas que vous ne croiserez jamais la route d'un intimidateur, mais cela augmente vos chances d'être dans un état mental et émotionnel plus fort.

Ne portez pas de colère

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Comme indiqué précédemment, ressentir un tourbillon d'émotions face à un intimidateur est naturel. Cependant, cela étant dit, entretenir de la colère est une erreur. Il est normal de se sentir en colère, mais il est impératif de trouver un exutoire sain pour libérer cette colère. Parfois, cette sortie peut impliquer de méditer, de s'entraîner au gymnase ou de participer à une activité artistique, comme la peinture ou le dessin. Cela dépend de vous, mais les points de vente sains font une si grande différence. Si vous ne trouvez pas de moyens constructifs de traiter votre colère, elle finira par vous empoisonner et saboter les opportunités de votre vie.

Voir si vous pouvez supprimer la source

Selon le type d'intimidateur auquel vous avez affaire, le simple fait de les retirer de votre vie pourrait très bien être une option. Si vous êtes dans une relation avec quelqu'un qui vous intimide, mettre fin à cette relation est certainement la meilleure solution. Vous méritez d'avoir un autre significatif qui vous respecte et qui a à cœur vos meilleurs intérêts. Si quelqu'un vous intimide en ligne, bloquer ses comptes est également une option. Certes, il existe certaines situations dans lesquelles retirer l'intimidateur de votre vie n'est ni faisable ni simple. Cependant, si c'est quelque chose que vous pouvez faire, c'est une autre des meilleures façons de surmonter les effets négatifs à long terme qui sont liés à l'intimidation.

Demander des conseils professionnels

Que vous ayez affaire à un intimidateur ou à un autre type de désagrément, ce n'est un secret pour personne que cela peut être difficile. Il a déjà été établi que le fait d'avoir le bon système de soutien dans votre coin fait une différence, même si vous pouvez également constater qu'il est bénéfique d'avoir un thérapeute sur lequel vous pouvez compter.

Travailler avec un thérapeute ne signifie pas que vous devez déraciner votre vie ou modifier radicalement votre emploi du temps. En fait, vous inscrire à une thérapie en ligne est une option disponible et cela garantit que vous recevez des soins de classe mondiale, peu importe qui vous êtes ou où vous vivez. Il est toujours utile de disposer de conseils généraux pour surmonter les effets de l'intimidation ou de gérer d'autres problèmes. Cependant, un thérapeute en ligne peut apprendre à vous connaître en tant qu'individu, puis vous fournir des conseils et des conseils qui sont uniquement adaptés à votre situation.

La thérapie en ligne a amélioré d'innombrables vies et il n'est jamais trop tard pour commencer.

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