Que faire si vous pensez à quelqu'un

Vous vous sentez facilement distrait par des pensées indésirables sur quelqu'un? Vous êtes-vous déjà demandé s'il était possible de contrôler de telles pensées intrusives? Voici quelques suggestions pour ce faire.

Étape 1. Identifiez la raison pour laquelle vous pensez à cette personne.

Certaines personnes dans nos vies ont un effet profond sur nous, et d'autres fois, il peut être déroutant de savoir pourquoi une personne en particulier est dans notre esprit. Si vous pensez de plus en plus à quelqu'un et que vous ne comprenez pas pourquoi, la première étape consiste à identifier ce qui vous fait penser à cette personne. Cela peut parfois être un peu difficile, donc un point de départ idéal est de savoir ce que vous pensez de la personne à laquelle vous pensez. Les émotions sont assez révélatrices et vous aideront à comprendre les raisons pour lesquelles vous pensez tellement à elles.

Il existe un lien intéressant entre nos pensées et nos sentiments. Vous avez peut-être entendu dire que les pensées sont rationnelles et les sentiments irrationnels. Cela semble logique à première vue, mais en réalité, c'est exactement le contraire. Bien qu'il existe quelques exceptions biochimiques à cette règle, la plupart du temps, vous devez avoir une `` cognition '' (pensée, interprétation, évaluation, perception, attente, croyance)avantvous ressentez un certain sentiment. Ainsi, même si vous, et certainement les autres, ne comprenez pas au départ pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez, si vous retracez le sentiment dans vos pensées, le sentiment devrait avoir un sens parfait. Cependant, on ne peut pas dire la même chose avec confiance de la cognition, qui a influencé le sentiment en premier lieu. Nos pensées, impressions et conclusions peuvent être incroyablement inexactes, illogiques ou basées sur des informations incomplètes - ou carrément fausses. Les pensées informent les sentiments, qui mènent à des actions. Ainsi, il y a une progression très logique de ce que nous pensons ou nous disons à ce que nous ressentons, au comportement que nous choisissons.

Une étape supplémentaire dans ce processus consiste à acquérir une compréhension précise de nos sentiments authentiques. Cela peut sembler évident, mais ce n'est pas toujours le cas. La colère peut souvent masquer d'autres émotions plus «douces». Par exemple, vous pouvez vous sentir trop exposé ou vulnérable pour ressentir de l'embarras, de la douleur, de la déception ou de la solitude. Nous pouvons reconnaître la colère à la place de ces émotions «plus douces» comme un moyen de réduire notre exposition et notre vulnérabilité. Le problème avec de tels remplacements est qu'il est plus difficile de comprendre et de gérer nos émotions si nous ne savons pas ce que nous ressentons réellement. Si nous pensons que nous sommes en colère lorsque nous vivons vraiment quelque chose d'autre, cela peut également rendre plus difficile le suivi de ce sentiment jusqu'à la pensée initiale.

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Voici quelques émotions courantes qui amènent les gens à se préoccuper de la pensée d'une autre personne:

• Affection
• Amour
• Rancœur
• Curiosité
• Préoccupation
• Culpabilité

Acquérir une compréhension précise de ce que nous pensons et de ce que nous ressentons réellement à propos de l'autre personne nous aidera à mieux répondre à ces pensées et sentiments.

Étape 2. Pesez vos options.

Lorsque vous pensez à quelqu'un, cela peut vouloir dire que vous avez quelque chose à régler avec lui. Contacter et parler avec la personne à laquelle vous pensez peut être effrayant car les réponses peuvent varier. Nous craignons souvent des choses comme le rejet, les conflits ou le fait de nous permettre d'être vulnérables, ce qui rend difficile de décider s'il est dans notre intérêt de contacter l'autre personne.

Les deux options qui s'offrent à vous à cet égard sont simples: contacter la personne ou non. Un excellent moyen de prendre cette décision est de déterminer à la fois le meilleur et le pire des scénarios et d'identifier le résultat le plus réaliste de la prise de contact avec cette personne. Peser les avantages et les conséquences potentiels est une excellente façon de décider s'il serait sage et / ou bénéfique de s'adresser directement à l'autre personne.

Cela peut inclure de considérer ce que vous espérez accomplir en communiquant avec cette personne. Vous n'avez certainement pas un contrôle complet sur l'interaction (seulement votre part), mais vous avez un contrôle significatif sur vos intentions et les actions ultérieures. Quel est votre agenda? Qu'espérez-vous qu'il se produira à la suite de l'interaction? Se poser de telles questions peut vous aider à décider si le lancement d'une telle communication est susceptible de produire le résultat que vous espérez.

Étape 3. Traitez les préoccupations et le stress.

Une fois que vous avez pris votre décision de contacter ou non la personne à laquelle vous pensez, il est temps de vous préparer. Vous pouvez faire face à une variété de pensées et de sentiments. Vous pourriez ressentir une certaine appréhension à propos du contact ou de la tristesse à l'idée de le laisser seul.

Si vous décidez de contacter la personne, vous pourriez avoir peur d'être dans une position vulnérable. L'exposition de `` se mettre dehors '' peut être angoissante, il est donc utile de garder à l'esprit les avantages potentiels que vous avez identifiés précédemment. Si vous décidez de contacter cette personne et que les choses se passent bien, vous saurez que vous avez pris la meilleure décision pour vous deux. Si cela ne se passe pas bien, au moins vous avez fait ce que vous pouviez pour trouver la paix intérieure, même si cela n'a pas fonctionné comme vous l'espériez.

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C'est un très bon moment pour écrire ce que vous espérez partager. Vous voudrez peut-être commencer par écrire toutes vos pensées, sentiments, espoirs, intentions et attentes dans un flux de conscience. C'est une très bonne stratégie pour vous aider à comprendre votre propre expérience. Savoir que vous écrivez pour vos yeux ne produit que la liberté de traiter cette étape initiale de l'écriture comme un déchargement de toute votre réalité interne sur le papier. Ensuite, une fois que vous avez pris autant de jours que nécessaire pour vous sentir confiant que vous avez tout écrit dans votre esprit ou dans votre cœur, vous pouvez commencer à éditer ces pensées plus aléatoires et fluides dans un format qui peut être utilisé comme communication écrite cohérente. Vous pouvez décider de ne pas l'envoyer à l'autre personne, mais cela peut être un moyen très efficace d'organiser vos propres pensées et de guider votre conversation si c'est ce que vous avez décidé de faire.

Étape 4. Faites le grand saut.

Initier un contact qui peut ne pas être attendu ou accueilli par l'autre personne peut rendre l'interaction difficile, mais vous pourriez être surpris par les résultats positifs. Il existe des moyens de parler de ce que vous ressentez de manière productive afin de réduire les conflits, tout en vous assurant d'être entendu et compris par la personne à laquelle vous pensez. Vous voulez certainement être intentionnel à ce stade. Puisque vous avez pris le temps, les efforts et l'énergie pour décider de partager avec l'autre personne, vous voulez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour avoir une interaction positive.

Si c'est vous qui convoquez la réunion, vous devriez prendre le temps de vous concentrer sur vos capacités d'écoute et d'utiliser vos meilleures stratégies de conversation. Voici quelques suggestions pour ce faire:

1. Soyez confiant et franc. Se redresser. Regardez l'autre personne dans les yeux. Sourire.
2. Parle pour toi. Utilisez des déclarations «je». Vous ne parlez pas pour l'autre personne. Vous partagez vos propres pensées, sentiments et réalité. Les déclarations `` je '' sont moins susceptibles d'inciter à la défensive de la part de l'auditeur que les déclarations `` vous ''
3. Soyez honnête et transparent sans présumer de réponse spécifique. Respectez suffisamment l'autre personne pour lui permettre de répondre à son gré.
4. Soyez patient et ouvert. N'oubliez pas que pendant que vous ruminez sur ce que vous voulez partager avec l'autre personne pendant des jours, des semaines, des mois ou même des années, il se peut qu'elle ne sache pas que vous pensez et ressentez comme vous le faites. Cela pourrait être un choc pour eux. Il leur faudra peut-être un peu de temps pour réfléchir, réfléchir ou poser des questions de clarification sur ce que vous partagez actuellement. Ce qui peut vous sembler très «vieux» et familier mérite que l'autre personne prenne le temps de réfléchir. Il est presque toujours à votre avantage de prévoir autant de temps que l'autre personne a besoin avant d'attendre une réponse. Vous pourriez même mener avec l'assurance que vous n'attendez aucune réponse pour le moment. Cela peut atténuer la pression potentielle ressentie par l'autre personne et pourrait permettre un résultat plus agréable.

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Cherche de l'aide

Il peut également être utile d'avoir un soutien supplémentaire. Envisagez de parler de la situation et des préoccupations avec un ami, un membre de la famille ou un thérapeute. Il est souvent très productif de solliciter le point de vue de ceux qui sont moins investis émotionnellement dans l'ensemble de la situation que vous ne l'êtes probablement. BetterHelp compte plus de 4 000 conseillers agréés qui sont des experts pour aider les autres à atteindre leurs objectifs. Vous pouvez discuter avec eux en ligne, par téléphone ou planifier une visioconférence, à votre convenance. Vous trouverez ci-dessous quelques critiques de conseillers BetterHelp, émanant de personnes rencontrant des problèmes similaires.

Avis sur Counselor

«Rickie sait très bien comprendre ce que vous essayez de transmettre et vous propose des moyens constructifs de changer vos pensées et vos comportements. Elle est gentille et solidaire dans ses communications. Elle aime vous faire comprendre pourquoi vous adoptez certains comportements afin que vous puissiez changer les comportements négatifs.

«J'ai travaillé avec une autre conseillère pendant plus de 6 mois avant de travailler avec Arielle Ballard. En une session de 30 minutes, je suis devenu plus accompli en termes de structuration des objectifs, de construction de mécanismes d'adaptation et de reconnaissance des schémas de pensée, que je ne l'avais fait au cours des 6 mois de travail avec l'autre conseiller. Je suis content de mes progrès et je suis très reconnaissant à Arielle.

Conclusion

Passer à autre chose est également difficile. Il peut être dérangeant de laisser derrière vous les pensées et les sentiments que vous avez pour la personne à laquelle vous pensez, mais il serait dans votre intérêt de lâcher prise et d'aller de l'avant si vous décidez de ne pas parler à la personne. Il peut souvent être difficile d'avancer, mais avec le temps, l'espace et l'acceptation de la situation, vous serez en mesure d'avancer dans votre vie et de ressentir la paix au sujet de votre décision.

FAQ

Comment savez-vous si quelqu'un pense à vous?

Bien que vous ne puissiez jamais savoir précisément ce qui est dans l'esprit de quelqu'un d'autre, il y a des signes que quelqu'un pense à vous. Par exemple, s'ils vous contactent, ils doivent penser à vous pour mener à bien cette action. Il y a aussi des signes que quelqu'un pense à sa relation avec vous. Certains incluent se présenter à des endroits où ils savent que vous allez, parler de vous à leurs amis, demander à vos amis et parents de vous parler, ou s'accrocher à des rappels de vous, comme des cadeaux que vous leur avez donnés lorsque vous étiez ensemble.

Mais il est important de faire la distinction entre les signes que quelqu'un pense à vous et les signes qu'il souhaite renouveler ou commencer une relation. Ils peuvent penser constamment à être avec vous ou penser simplement à vous pendant un moment. Ils pourraient vouloir se connecter parce qu'ils se soucient de vous en tant que personne, parce qu'ils veulent faire partie de votre vie, ou même parce que vous pouvez les aider d'une manière pratique. Au lieu de sauter aux conclusions, il est généralement utile de garder vos attentes sous contrôle jusqu'à ce qu'il vous dise directement ce qu'il pense.

Qu'est-ce que cela signifie lorsque vous ne pouvez pas arrêter de penser à quelqu'un?

Si quelqu'un est toujours dans votre esprit, il y a une raison pour laquelle vous continuez à vous attarder sur lui. Souvent, c'est parce que vous avez des problèmes non résolus avec eux. Lorsque vous êtes amoureux, penser à l'autre est naturel et il faut s'y attendre. Mais il y a d'autres raisons pour lesquelles quelqu'un pourrait continuellement être dans vos pensées. Peut-être qu'il s'est passé quelque chose entre vous que vous n'avez jamais compris et que vous ne pouvez donc pas mettre en perspective. Peut-être avez-vous des sentiments de colère, de tristesse, de douleur ou d'autres sentiments angoissants à propos de l'incident. Parfois, nous pensons à quelqu'un parce qu'il nous rappelle quelqu'un d'autre qui a été influent dans nos vies. Vous pouvez connecter l'autre personne à un objectif qui vous tient à cœur. Ou, vous avez peut-être idéalisé cette personne comme la réponse à tous vos problèmes.

Avant de pouvoir décider quoi faire des pensées de quelqu'un, il est généralement utile de comprendre pourquoi cette personne est dans votre esprit. Si vous ne le savez pas immédiatement, un conseiller peut vous aider à aller au fond de ces pensées et vous soutenir et vous guider dans la détermination de la meilleure chose à faire ensuite.

Qu'est-ce que cela signifie quand quelqu'un est dans votre esprit?

Avoir quelqu'un en tête peut signifier beaucoup de choses différentes. Cela pourrait signifier qu'ils sont une partie essentielle de votre vie. Cela pourrait signifier que vous êtes préoccupé par leur bien-être. Vous pourriez penser à eux parce que quelque chose qui se passe maintenant est identique ou très différent de ce qui s'est passé lorsque vous étiez avec eux. Parfois, c'est parce que vous allez quelque part ou que vous faites quelque chose que vous n'avez vécu auparavant que lorsque vous étiez avec eux. Et, il se peut qu'il y ait un problème non résolu entre vous, et vous devez obtenir la clôture avant de pouvoir passer à autre chose.

Si vous remarquez des signes que quelqu'un pense à vous, cela pourrait également déclencher des pensées et des sentiments en vous. Savoir que vous êtes dans l'esprit de quelqu'un peut non seulement être flatteur, mais aussi faire naître l'espoir d'une relation étroite. Si vous avez des sentiments en réponse à ce que vous percevez comme les pensées de quelqu'un d'autre, il est utile de trier ces sentiments, de déterminer leur source et de décider ce que vous voulez faire à leur sujet. Un thérapeute peut vous aider à le faire par la thérapie cognitivo-comportementale, qui est une approche analytique pour comprendre et changer vos pensées et vos comportements.

Comment savoir si un gars est émotionnellement attaché?

S'il pense souvent à vous, il est naturel de supposer qu'il est émotionnellement attaché. Et cela pourrait très bien être vrai. S'il vous contacte fréquemment, il y a probablement quelque chose qu'il attend de vous, que ce soit de l'attention, des informations ou pour commencer une relation. Mais comment déterminez-vous si les signes que quelqu'un pense à vous indiquent un profond attachement émotionnel?

La meilleure façon de le savoir est d'arrêter de deviner et de discuter avec eux de vos sentiments et de leurs sentiments. Aborder le sujet directement peut vous aider à éviter les sentiments blessants, les malentendus douloureux et les attentes irréalistes. Si vous ne vous sentez pas à l'aise de parler de vos sentiments avec un homme, votre conseiller peut vous aider à vous préparer à une réunion avec cette personne afin que vous puissiez savoir où vous en êtes.

Est-ce que manquer quelqu'un signifie que vous l'aimez?

Pas nécessairement. Vous pourriez en effet manquer quelqu'un parce que vous en êtes amoureux et que vous avez hâte de renouveler votre relation. Mais d'un autre côté, vous risquez de rater les bons moments que vous avez partagés avec eux. Dans ce cas, il peut s'agir des activités auxquelles vous vous êtes livré, des endroits où vous êtes allé ou des personnes que vous avez vues lorsque vous étiez avec eux et dont vous êtes nostalgique pendant ces pensées. Cela pourrait être une connexion avec votre ancien moi tel que vous étiez lorsque vous étiez ensemble. Bien qu'il existe une sorte de lien émotionnel là-bas, il peut être difficile de déterminer exactement ce que c'est. Cela peut être de l'amour ou quelque chose d'autre que vous devez gérer et accepter ou changer. Si les pensées vous troublent ou perturbent votre vie, vous pouvez trouver des réponses et des solutions en thérapie.

Comment sortir quelqu'un de votre esprit?

Les pensées intrusives à propos de quelqu'un d'autre peuvent être angoissantes et peuvent vous empêcher de poursuivre vos objectifs et votre bonheur actuels. Lorsque vous avez des pensées indésirables à propos de quelqu'un, essayez les façons suivantes de changer votre façon de penser.

1. Découvrez pourquoi vous pensez à eux et résolvez tous les problèmes qui vous bloquent dans le passé ou vous concentrent sur un avenir impossible.
2. Impliquez-vous dans une nouvelle activité ou passe-temps.
3. Apprendre de nouvelles choses. Suivez un cours ou lisez des livres sur un sujet qui vous semble intéressant.
4. Explorez de nouveaux endroits. Partez en vacances avec des amis ou visitez un nouveau restaurant ou un nouveau musée.
5. Commencez ou développez d'autres relations. Apprenez à mieux connaître quelqu'un d'autre. Passez plus de temps avec vos amis et votre famille.
6. Engagez-vous et poursuivez un objectif de vie. Recherchez une plus grande satisfaction dans votre travail. Rejoignez une organisation bénévole pour rendre le monde meilleur. Développez vos talents et partagez-les avec les autres.

Dire au revoir aux pensées indésirables de quelqu'un d'autre pourrait être le début d'une vie plus remplie et plus satisfaisante pour vous. Ensuite, vous pouvez vous amuser davantage avec un esprit calme et clair et un engagement à construire une vie meilleure.

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