Ce que le contact visuel peut dire de vous

Source: rawpixel.com

Il y a plusieurs choses sur notre corps qui donnent des indices sur nous et sur qui nous sommes. Un langage corporel non dit peut montrer si nous sommes en colère, si nous sommes mal à l'aise, si nous avons peur ou si nous sommes heureux. Avec cela, inclut notre contact visuel. La façon dont nous regardons quelqu'un peut en dire long sur qui nous sommes et ce que nous pensons de la situation actuelle. Certaines personnes ont du mal à établir un contact visuel, tandis que d'autres établissent un contact visuel si intense que cela peut mettre les autres mal à l'aise. La façon dont vous communiquez avec les autres, y compris votre contact visuel, peut en dire long sur vous.

Pourquoi le contact visuel est-il important

Lors d'une conversation avec des gens, il est important d'établir un contact visuel. En établissant un contact visuel avec la personne à qui vous parlez, vous démontrez que vous l'écoutez, que vous la respectez et que vous vous souciez de ce qu'elle a à dire. Si vous êtes distrait et que vous regardez votre téléphone ou que vous regardez autre chose, votre esprit et votre attention sont concentrés ailleurs et envoient le message que vous ne vous souciez pas d'entendre ce qui vous est dit.

Parfois, le contact visuel peut sembler gênant, surtout si vous ne connaissez pas bien la personne. Bien que cela soit compréhensible, pour améliorer vos compétences sociales, cela peut être travaillé. Éviter complètement le contact visuel envoie le message que la conversation n'est pas celle dans laquelle vous souhaitez participer. Cependant, cela peut devenir inconfortable et frustrant pour la personne qui essaie d'avoir une conversation avec vous.

Maintenant, vous ne voulez pas non plus être trop intrusif avec votre contact visuel. Vous ne voulez pas que cette personne se sente comme si vous l'aviez défiée à un concours de regard! Permettez à vos yeux de prendre en compte votre sujet, ainsi que votre environnement pour éviter d'être effrayant. Cependant, un contact visuel mélangé à un hochement de la tête et à une inclinaison vers la personne à qui vous parlez montre que vous êtes un auditeur actif et que vous appréciez ce que cette personne dit.

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En réalité, le mélange des deux types de contact visuel est le meilleur. Vous voulez montrer que vous écoutez la conversation mais que vous êtes respectueux en ne vous assoyant pas et en ne regardant pas la personne. Vous voulez démontrer que vous comprenez ce qui est dit et que vous ne jouez pas sur votre téléphone ou tout autre appareil électronique. Associez votre contact visuel en hochant la tête et en résumant ses sentiments pour montrer à cette personne que vous êtes en fait à l'écoute de ce qu'elle dit.

Pourquoi est-ce que je lutte pour établir un contact visuel?

Si vous sentez que vous avez du mal à établir un contact visuel ou que c'est gênant pour vous, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens ont du mal à établir un contact visuel avec les gens lorsqu'ils parlent. Ils ne font pas cela pour être impolis et préfèrent probablement avoir la capacité d'établir un contact visuel, mais quelque chose les en empêche.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à établir un contact visuel. Une fois reconnu, vous pouvez recevoir un soutien pour surmonter cela et améliorer vos compétences sociales. Cependant, il est tout d'abord important d'identifier et de comprendre pourquoi vous avez peut-être des difficultés avec cela. Voici quelques raisons pour lesquelles le contact visuel peut être difficile pour certaines personnes:

• Si vous êtes inquiet de la façon dont vous serez perçu ou vu par les autres, vous pouvez sembler essayer d'éviter cette conversation, peut-être à cause de vous. Votre anxiété peut être d'essayer d'activer votre instinct de `` combat ou de fuite '' où plutôt que de lutter contre la peur et les émotions que vous ressentez, vous préférez éviter le contact visuel pour passer rapidement à travers la conversation. De plus, si votre voix bégaie ou tremble à cause de vos nerfs, vous serez moins confiant dans votre conversation et vous serez plus susceptible de «vous arrêter» et de ne plus parler. Ensuite, à ce stade, peu importe que vous évitiez le contact visuel, car vous évitez également toute interaction sociale et cela ne mène pas à une vie productive et heureuse.

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• S'il se passe beaucoup de choses autour de vous, il peut être difficile pour vous de vous concentrer uniquement sur la personne à qui vous parlez. Vos yeux peuvent essayer de basculer vers ce qui se passe en arrière-plan. Si cela se produit, dites à la personne que vous parlez avec ce qui vous distrait. Qui sait, cela peut aussi les distraire, et cela vous donnerait alors quelque chose en commun dont vous pourriez parler. Si vous utilisez la distraction comme point de discussion, il vous sera peut-être plus facile d'établir un contact visuel avec cette personne car l'attention ne sera pas sur vous mais plutôt sur tout ce qui se passe qui vous distrait de la conversation.
• Manque d'intérêt.Nous ne serons pas toujours ravis de parler avec certaines personnes. Si vous vous retrouvez à regarder autour de la pièce, à vous mettre à l'écoute et à ne pas établir de contact visuel avec la personne qui vous parle, vous n'êtes peut-être tout simplement pas là. Il est important que vous vous surpreniez à faire cela, car c'est impoli. Vous voulez reconnaître votre comportement et mener la conversation du mieux que vous le pouvez. Cependant, il est important de comprendre pourquoi votre intérêt et votre attention ont influencé pour éviter de se retrouver à nouveau dans cette situation à l'avenir.
• Les personnes diagnostiquées comme l'autisme ont beaucoup de mal à établir un contact visuel et à communiquer avec les autres. Il peut être extrêmement inconfortable pour quelqu'un qui a été diagnostiqué comme autiste de maintenir un contact visuel. Cependant, c'est un comportement qui, grâce à un soutien professionnel important, peut être surmonté. Il est très inconfortable pour cette personne et il faudra de la persévérance pour apporter une amélioration marquée. Il est également important pour les autres de comprendre que cette personne a une lutte dans laquelle ils ne peuvent pas facilement contrôler et de comprendre cela.

Comment puis-je améliorer mon contact visuel?

Vous pouvez améliorer votre contact visuel et toute autre compétence sociale en les pratiquant simplement. Essayez d'aller dans un café ou dans un endroit où beaucoup de gens se rassemblent. Entamez une conversation et entraînez-vous à établir un contact visuel et à écouter attentivement ce que dit l'autre personne. Maintenant, tout le monde ne se sent pas à l'aise pour rencontrer des inconnus et entamer une conversation.

Une autre façon de pratiquer ces compétences est avec vos proches à la maison. Permettez-leur de vous dire ce que vous leur faites ressentir. Ont-ils l'impression que vous vous souciez de ce qu'ils disent? Ont-ils l'impression que vous écoutez? Ne soyez pas frustré ou en colère contre eux s'ils vous disent quelque chose que vous ne voulez pas entendre. Ils voudront probablement aussi vous aider à mieux écouter et à établir un contact visuel afin que leurs conversations soient plus confortables à l'avenir.

En écoutant les commentaires de votre proche, vous pouvez comprendre ce que vous lui faites ressentir et comment vous pouvez au mieux améliorer vos comportements dans un cadre contrôlé. S'ils vous permettent de vous entraîner, profitez de cette situation, bien sûr.

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Une autre façon d'améliorer votre contact visuel est de trouver quelque chose qui vous passionne et de trouver quelqu'un d'autre avec un autre point de vue que vous. Utilisez ce temps pour débattre de votre point de vue. Puisque vous vous sentez fortement attaché au sujet, vous serez plus susceptible d'exprimer vos émotions de manière appropriée, et comme les mots peuvent provenir d'un lieu de colère ou d'agression, vous serez plus susceptible d'établir un contact visuel avec cette personne de manière intrinsèque. Le contact visuel et une posture droite peuvent démontrer la confiance et l'affirmation de vos connaissances.

Si vous sentez que c'est toujours une lutte pour vous, vous pouvez demander l'aide d'un thérapeute agréé. Chez BetterHelp, des centaines de thérapeutes agréés sont disponibles pour vous aider. Ils peuvent vous aider à donner des techniques et des stratégies pour améliorer votre capacité à établir un contact visuel. Ils peuvent vous encadrer grâce à une interaction appropriée et peuvent vous donner des commentaires constructifs sur ce que vous devez améliorer. Ils peuvent également vous aider à traiter avec vous, comme décrit ci-dessus, ce qui peut vous empêcher de pouvoir établir un contact visuel plus facilement.

Une fois que vous pouvez identifier et comprendre ce qui contribue à vos luttes, vous pouvez ensuite le cibler et agir pour changer. Au fil du temps, vous verrez que vous serez plus à l'aise pour établir un contact visuel et pour écouter vos proches. Personne ne veut apparaître comme impoli ou comme s'il n'écoutait pas. Avec des encouragements et du soutien, vous pouvez devenir un auditeur actif auquel on peut faire confiance pour rester intéressé par une conversation.

Avancer

Avec du soutien, de la pratique et des expériences positives, vous découvrirez que le contact visuel n'est pas socialement gênant, comme vous le pensiez autrefois. Cela peut toujours être une tâche difficile pour vous, mais comprendre l'importance d'établir un contact visuel pendant la communication peut vous aider. Comprenez que maintenir un contact visuel peut être épuisant pour votre corps à la fois mentalement et physiquement, car cela demande beaucoup de concentration dans votre cerveau.

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