Qu'est-ce qu'une inondation? Psychologie de la gestion des traumatismes, de l'anxiété, des phobies et des TOC
Les inondations sont un type de thérapie d'exposition qui est utilisé dans le traitement des déficiences psychologiques invasives et débilitantes, bien que principalement les phobies, via l'utilisation d'une exposition intense et immédiate à des stimuli négatifs. Alors que d'autres types de thérapies d'exposition peuvent graduellement construire un patient à partir d'exemples plus petits et moins calamiteux de stimuli dans leur traitement, l'inondation commence généralement par les aspects les plus difficiles dès le début.
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Comment fonctionnent les inondations?
L'inondation fonctionne sur les mêmes principes que le conditionnement classique, qui modifie les réponses d'un individu à certains stimuli de manière positive ou négative.
Exemples de conditionnement en relation avec la thérapie d'exposition
Beaucoup de gens ont entendu parler de l'expérience du chien Pavlov dans laquelle les chiens ont été entraînés à associer le son d'un métronome (le stimulus, dans ce cas) à de la nourriture et ont donc été conditionnés à saliver en entendant ce ton particulier à partir de là. Ceci est un exemple relativement neutre du fonctionnement du conditionnement.
Un exemple de conditionnement dans un contexte négatif serait une situation que de nombreuses personnes ont malheureusement vécue à un moment donné au cours de leur vie. Cet exemple d'incident entraînant un conditionnement négatif serait si une personne mangeait un certain aliment avant de contracter involontairement une intoxication alimentaire ou d'avoir un virus de l'estomac qui n'avait pas encore montré de symptômes, alors avoir les effets de l'une ou l'autre option juste après avoir consommé ce particulier. nourriture. Cela provoquerait des symptômes digestifs assez horribles qui ne sont pas facilement oubliés. Avec votre corps en mode défense après une épreuve aussi désagréable, il voudrait fortement éviter de le vivre à nouveau. Dans une tentative de faire cela, vous serez probablement nauséeux et repoussé par la nourriture associée à la maladie qui en résulte. Dans ce cas, vous avez été conditionné par l'expérience pour éviter un aliment spécifique en raison du fait que votre esprit `` apprenait '' (ou était conditionné à croire) qu'il était associé à des sensations et des résultats désagréables.
Le conditionnement positif est le résultat souhaité de l'inondation en thérapie. Dans ces cas, il est utilisé pour présenter un concept négatif à un individu et le reconditionner pour le voir sous un jour positif ou neutre et répondre en conséquence. Ceci est fait pour atténuer (ou au moins atténuer) les peurs, les déclencheurs et autres comportements chez ceux qui recherchent un traitement. Lorsqu'il reçoit une inondation comme traitement, un individu sera exposé à ce qui a déclenché en lui de si fortes réactions négatives et encouragé à pratiquer diverses formes de méthodes de relaxation tout au long du processus, se calmant ainsi finalement en présence de leur déclencheur particulièrement indésirable. Cela fonctionne pour `` recâbler '', ou conditionner positivement, l'esprit pour qu'il ne réagisse plus aussi intensément lorsqu'il est présenté à nouveau avec ce déclencheur dans le futur. L'association de la situation n'est plus liée à la peur ou au traumatisme, et l'individu y devient insensible dans une certaine mesure, ce qui lui permet de fonctionner plus normalement dans la vie quotidienne.
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Comment les inondations sont-elles utilisées dans le traitement de diverses conditions?
Ce type de thérapie peut se faire de manière immersive, à l'aide de la réalité virtuelle, ou à travers l'utilisation d'images réelles. Avec un traitement efficace contre les inondations, l'individu aux prises avec les conditions à traiter se verra avoir une diminution des réactions aux déclencheurs, un sentiment accru de capacité à gérer ses peurs et angoisses par lui-même, des associations réduites de manière négative concernant des situations ou des stimuli particuliers, et traitement émotionnel accru en ce qui concerne les peurs et le monde qui les entoure.
L'inondation n'est pas un traitement approprié pour tous les individus et toutes les situations, et tous les professionnels de la santé mentale ne choisiront pas non plus de l'utiliser en thérapie en fonction du niveau d'anxiété du patient et de la gravité de son état.
Inondation comme méthode de traitement
Les inondations, comme l'une des nombreuses variantes de la thérapie d'exposition, sont parfois appropriées dans le traitement de nombreuses conditions impliquant l'anxiété, les traumatismes, les phobies et les comportements obsessionnels compulsifs. Bien qu'il puisse ne pas convenir à toutes les personnes qui recherchent un traitement, il peut réduire considérablement les réponses invasives et incapacitantes pour certains en présence de leurs stimuli déclencheurs.
Les inondations comme traitement du trouble de stress post-traumatique
Dans le traitement du trouble de stress post-traumatique, la thérapie d'exposition peut devoir être abordée avec prudence en raison de la gravité des expériences qui ont induit les symptômes post-traumatiques en premier lieu, mais l'inondation reste une option viable pour réduire ces réponses incapacitantes. aux stimuli négatifs.
Les facteurs d'une situation traumatique étant généralement beaucoup trop dangereux ou impossibles à reproduire comme on le ferait dans les procédures de thérapie d'exposition standard, les professionnels de la santé mentale utiliseront souvent une variante alternative connue sous le nom d'exposition imaginale pour obtenir les mêmes résultats. Cette méthode consiste à demander à l'individu affligé d'imaginer les aspects de son traumatisme et de les rejouer dans son esprit, sous la direction d'un professionnel agréé, tout en les décrivant de manière vivante autant que possible. Cela leur permet de se replonger dans le traumatisme dans un environnement sûr et sous les soins d'un psychologue qui peut les aider à rester calmes et à les aider dans le processus de reconditionnement. Grâce à cela, ils peuvent progressivement apprendre à réagir beaucoup moins intensément aux flashbacks, aux souvenirs et aux déclencheurs liés à l'événement.
Inondations comme traitement de l'anxiété
Une sorte de thérapie d'exposition peut parfois être un traitement approprié pour ceux qui souffrent d'anxiété ou de troubles liés à l'anxiété. Si quelqu'un devait éprouver de l'anxiété sociale, son professionnel de la santé mentale pourrait l'encourager à contrer cette aversion de front en se rendant dans un lieu public ou un événement social. Bien que directement stimulés par le problème qui les dérange le plus, ils seront invités à pratiquer des techniques et des exercices de relaxation jusqu'à ce qu'ils soient capables de rester calmes dans les circonstances indésirables.
Bien qu'il y ait toujours une possibilité de risque dans n'importe quelle situation, la personne souffrant d'anxiété sociale se rendra compte qu'elle n'a rien à craindre dans un endroit bondé, que ses préoccupations soient liées à la peur du mal ou à la peur du ridicule. Ils peuvent encore être un peu mal à l'aise dans les lieux publics ou bondés, mais cela ne concernera probablement qu'une surstimulation générale chez ceux qui préfèrent vraiment les petits groupes ou les activités solitaires. Ils deviendront insensibles aux images, aux sons et aux odeurs qui les entourent et se rendront compte que d'autres personnes en public vaquent simplement à leurs affaires et ne remarquent même pas le patient en question, et encore moins lui parlent dans leur dos ou ont l'intention de leur causer du tort.
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Un traitement basé sur l'anxiété via une thérapie in vivo peut également être bénéfique pour ceux qui ont peur de parler devant les autres, ceux qui ont des problèmes d'image de soi ou même les personnes trop affectées par quelque chose comme être coincé dans la circulation. Ce sont tous des problèmes qui peuvent réduire les angoisses qui en résultent en s'exposant et en se conditionnant à rester calmes et recueillis face aux situations qui déclenchent ces niveaux élevés d'anxiété pour eux.
Inondations pour le traitement des phobies
Les phobies sont la maladie la plus reconnue traitée par une thérapie par inondation ou par exposition. Il y a même eu des émissions de télévision consacrées à montrer le processus dans l'action de réduction des réactions en présence de stimuli provoquant la peur.
Une approche graduelle du traitement des phobies est souvent adoptée, passant de déclencheurs plus petits aux plus importants. Cependant, l'inondation commence du côté opposé du spectre. Si quelqu'un s'adresse à un professionnel de la santé mentale en raison d'une peur extrême des chiens au point de ne pas pouvoir marcher par peur d'en croiser un, il peut probablement lui être demandé de s'exposer aux chiens dans un environnement sûr. . Il peut s'agir de caresser ou de tenir un chien (et possiblement appartenant à un ami ou à un parent pour assurer la confirmation de son bon tempérament) et de `` supporter '' l'interaction jusqu'à ce que son anxiété et l'adrénaline se calment et passent, les aidant à réaliser l'absence de risque impliquée et s'habituer à l'interaction. Cette exposition aidera à conditionner l'individu à associer des réactions positives ou neutres en réponse à la rencontre de chiens dans des contextes moins familiers, lui permettant ainsi de surmonter ses peurs pour la plupart ou entièrement.
Pour d'autres phobies (non animales), comme être dans un véhicule en mouvement ou avoir peur de l'obscurité, ils peuvent facilement et immédiatement être placés en toute sécurité dans ces situations et obligés d'y rester jusqu'à ce que les techniques d'apaisement appropriées soient appliquées, et le L'association avec la peur commence à s'estomper car ils se rendent compte qu'aucun mal ne leur arrive dans le processus.
L'un des principaux problèmes liés aux inondations en tant que traitement des phobies est le manque de soumission à cette forme de traitement par le patient ou un retrait rapide des stimuli avant que la thérapie d'exposition n'ait eu le temps de conditionner à nouveau leurs réponses à leurs peurs spécifiques.
Les inondations comme outil pour vaincre le TOC
Les comportements rituels affichés par une personne atteinte de trouble obsessionnel-compulsif sont souvent dus à des craintes sous-jacentes qu'une personne puisse ressentir que les actions répétitives et souvent numérotées spécifiquement peuvent résoudre ou empêcher de se produire.
Les inondations dans ce contexte permettent à l'individu en traitement d'être complètement immergé dans une situation qui déclencherait ses comportements compulsifs, mais leur professionnel de la santé mentale les guidera pour qu'ils ne s'engagent dans aucun d'entre eux tout en éprouvant de la détresse. Cela peut aller du contact avec des surfaces `` contaminées '' (qu'elles soient vraiment contaminées ou non) à la résolution de certaines pensées qui provoquent des comportements obsessionnels-compulsifs.
Dans le trouble obsessionnel-compulsif, ces comportements perturbateurs et compulsifs sont souvent une tactique d'évitement pour éviter d'éprouver certaines peurs. L'individu s'est généralement convaincu que les comportements sont en quelque sorte des actions préventives (ou sont effectivement - comme un lavage excessif des mains en raison de la peur des germes - mais se sont développés dans une mesure déraisonnable et malsaine) contre les stimuli négatifs particuliers. En ne se permettant pas de se livrer à ces activités rituelles, tout en étant toujours exposé à tout ce qui les déclenche, cette forme de thérapie d'exposition aide la personne à apprendre que ses actions obsessionnelles-compulsives n'ont pas d'impact significatif sur le résultat sur le situation ou préoccupation actuelle. Cela leur permet également de réaliser qu'ils peuvent gérer la quantité d'anxiété induite par une situation sans toujours se fier à leurs comportements rituels.
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Informations supplémentaires sur les inondations
Bien que l'inondation soit un outil efficace pour traiter de nombreuses affections psychologiques, elle peut ne pas convenir à tout le monde, et tous les professionnels de la santé mentale ne peuvent pas non plus accepter de s'engager dans cette méthode à des fins thérapeutiques. Les symptômes traités avec succès par une thérapie d'exposition sont très probablement une composante d'autres conditions psychologiques qui peuvent nécessiter un traitement supplémentaire.
Pour plus d'informations sur la thérapie d'exposition, d'autres problèmes de santé mentale ou l'une des conditions énumérées ci-dessus, contactez vos professionnels de la santé mentale locaux ou contactez le support et les ressources facilement disponibles via les professionnels de la thérapie en ligne de BetterHelp.
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