Qu'est-ce qu'une crise de la quarantaine: ce que vous devez savoir

Nous avons tous entendu les blagues sur l'homme d'âge moyen en train de courir et d'acheter une voiture de sport ou d'avoir une jeune petite amie. Cela peut même sembler drôle quand il ne s'agit pas de vous. Mais que faire si vous traversez une crise de la quarantaine? Et si vous vous battez parce que vous vous êtes rendu compte que plus de votre vie est partie qu'il n'en reste à vivre et que vous n'avez pas accompli ce que vous vouliez? Dans cet article, nous entrerons plus en détail sur le phénomène de crise de la quarantaine, ce que cela signifie pour vous lorsque vous y faites face et ce que vous devez savoir si vous le vivez en ce moment.

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Ne vous sentez pas seul si vous luttez à ce stade de la vie. Un sondage a constaté qu'environ 1 Américain sur 4 admet avoir vécu une crise de la quarantaine. Et la bonne nouvelle est qu'il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour dépasser ce point de friction dans la vie et sortir plus fort de l'autre côté.

Qu'est-ce qu'une crise de la quarantaine?

Une crise de la quarantaine se produit lorsque vous ressentez des regrets, des remords ou de l'anxiété face à votre mortalité. Cela se produit généralement à l'âge mûr. À ce stade, votre vie est à peu près à mi-chemin. Cela commence à sombrer dans le fait qu'il y a beaucoup de choses que vous vouliez faire dans la vie et que vous n'avez pas encore faites. Et vous pourriez ressentir le besoin d'accomplir autant que vous le pouvez et de corriger tous les torts que vous pouvez avant qu'il ne soit trop tard. Le terme «crise de la quarantaine» a été inventé dans les années 1960 par Elliot Jacques, un scientifique canadien. Il créait une chronologie de la vie des gens et il a découvert qu'à un certain moment de la vie, de nombreuses personnes sont confrontées à une crise, généralement à l'âge mûr.

Quand cela se produit-il?

Il n'y a pas d'âge magique où survient une crise de la quarantaine. Il a tendance à se produire entre le milieu des années 40 et le milieu des années 60, ce qui correspond approximativement à la phase de l'âge adulte moyen. On dit que les crises de la quarantaine se produisent différemment entre les sexes. Un homme peut avoir une crise de la quarantaine plus longue qu'une femme. La crise de la quarantaine d'un homme peut durer jusqu'à 10 ans, tandis que celle d'une femme dure généralement 5 ans au maximum. En outre, les femmes peuvent avoir leurs crises de la quarantaine plus tôt que les hommes, même si elles vivent plus longtemps en moyenne. Certains peuvent en éprouver un dès la trentaine. À cet âge, vous êtes encore fertile, mais votre horloge biologique tourne et cela peut conduire à un sentiment de crise que vivent de nombreuses femmes.

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Les causes

Les crises de la quarantaine peuvent être causées par un certain nombre de facteurs. Voici quelques-uns:

• Vieillissement. La cause la plus connue d'une crise de la quarantaine est peut-être le vieillissement. Un adulte atteint l'âge mûr et son apparence commence à s'estomper, ainsi que son endurance, sa force mentale et d'autres fonctions. La prise de conscience de sa mortalité créera une crise de la quarantaine, et la personne veut accomplir tout ce qu'elle peut avant qu'il ne soit trop tard.
• Votre travail. À l'âge mûr, vous avez probablement une carrière bien établie. Mais si vous n'êtes pas satisfait de votre travail, vous pouvez commencer à vous inquiéter. Vous pouvez chercher un nouvel emploi ou essayer de gravir les échelons de l'entreprise plus rapidement. Si vous avez 45 ans, il vous reste environ 20 ans de travail, alors pourquoi ne pas le consacrer à quelque chose que vous aimez? En fait, pour les hommes, c'est l'une des principales raisons des crises de la quarantaine.
• Luttes relationnelles. Vous pourriez commencer à réaliser que votre relation n'est pas ce que vous espériez qu'elle serait à ce stade de votre vie. Vous pourriez être malheureux dans votre mariage et commencer à vous demander si vous avez fait une erreur.
• Enfants. Si vous avez des enfants, ils commencent à vieillir et le fait de se rendre compte qu'il n'y a plus d'enfants à venir peut vous amener à penser à votre âge et à votre stade de vie. Sinon, si vous n'avez jamais eu d'enfants, vous pourriez vous sentir bouleversé de ne pas l'avoir fait, ou vous pouvez vouloir agir avant qu'il ne soit trop tard.

Comme indiqué précédemment, le stéréotype d'une crise de la quarantaine implique de faire des choses comme dépenser de l'argent pour un achat important qui ne correspond pas à son caractère, comme une voiture de sport. Il est également stéréotypé que les hommes ayant une crise de la quarantaine commencent à tromper leur femme avec des femmes plus jeunes.

C'est peut-être la façon dont certaines personnes font face à une crise de la quarantaine, mais ce n'est pas vrai pour tout le monde. Les symptômes d'une crise de la quarantaine peuvent paraître très différents et peuvent même conduire à des situations plus graves telles que la dépression. Comprendre que les crises de la quarantaine ne ressemblent pas toujours au stéréotype est important pour que les gens obtiennent l'aide dont ils ont besoin.

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Symptômes des crises de la quarantaine

Certains des symptômes que vous devez surveiller chez vous-même ou chez vos proches comprennent:

• Le regret.Vous pouvez ressentir du regret pour le passé et les objectifs que vous n'avez pas encore atteints. Il peut y avoir une précipitation soudaine pour accomplir autant que vous le pouvez avant de devenir trop vieux.

• Jalousie.Vous pouvez voir des amis ou des membres de votre famille qui semblent être mieux lotis que vous et cela commence à vous déranger. Peut-être que leur travail est meilleur ou que leur famille semble plus fonctionnelle. À tout âge, l'envie va survenir, mais elle peut s'intensifier vers la cinquantaine.

• Vouloir se sentir à nouveau jeune.Il peut y avoir une pression pour se mettre en forme ou acheter des articles pour paraître plus jeune. Il n'est pas rare que les personnes d'âge moyen subissent des chirurgies pour aider à cacher leurs rides ou pour essayer d'améliorer leur corps par d'autres moyens.

• Changement du désir sexuel.Cela peut aller dans les deux sens. Vous pouvez avoir un désir accru en raison du regret de ne pas avoir eu suffisamment de partenaires sexuels ou de vouloir se reproduire avant qu'il ne soit trop tard. Ou vous pouvez ressentir le contraire et avoir moins de désir sexuel. Un stéréotype d'un couple avec une crise de la quarantaine est qu'ils veulent «pimenter les choses» au lit.

• Vouloir passer plus de temps avec des amis.L'un des regrets d'une crise de la quarantaine est de ne pas avoir passé suffisamment de temps avec certaines personnes, ce qui peut vous donner envie de vous amuser avec elles avant d'être trop vieux.

• Se sentir plus émotif.Vous pouvez être déprimé, en colère ou regretter votre vie.

• Envie de voyager plus.Vous pourriez commencer à regretter de ne pas avoir exploré le monde. Il n'est pas rare que les gens à ce stade réservent un vol vers un autre pays.

• Il y a une ruée pour faire les choses correctement.Qu'il s'agisse de résoudre de vieilles rancunes, d'essayer d'obtenir le travail de vos rêves ou d'atteindre vos objectifs aussi vite que possible.

• Il y a une crise d'identité globale.Ceux qui ont la crise de la quarantaine peuvent se demander quelle est leur place dans ce monde. Ont-ils rempli leur identité? At-il été pleinement réalisé? Cela peut vous laisser essayer de comprendre qui vous êtes, ce que vous aimez et ce que vous êtes censé faire ensuite.

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Quand vous résumez tout cela, le thème de la crise de la quarantaine est le regret. La vie est courte et vous ne pouvez pas accomplir tout ce que vous voulez avant de partir. Nous allons tous regretter quelque chose, et une grande partie de la crise de la quarantaine est la motivation qui nous donne envie de faire les choses correctement. Parfois, c'est la poussée dont nous avons besoin pour attacher autant de détails que possible. D'autres fois, cela mènera à une poursuite infructueuse de l'oie qui peut entraîner une dépression ou la perte de votre mariage ou de votre emploi.

«Est-ce même réel?

Il y a un débat pour savoir si tous les adultes traversent une crise de la quarantaine ou si le phénomène est aussi grand que le monde le décrit. Est-ce quelque chose qui se produit naturellement ou quelque chose de construit par la société?

C'est difficile à dire, et le phénomène de la crise de la quarantaine a été scruté à la loupe. Certaines études indiquent que la plupart des personnes d'âge moyen sont plus heureuses qu'elles ne l'étaient quand elles étaient plus jeunes. C'est une période où l'on commence à réfléchir à sa vie, et cela peut être positif.

Il ne fait aucun doute que certaines personnes vivent une crise lorsqu'elles atteignent la cinquantaine, mais elle peut être exagérée par les médias. En d'autres termes, vous n'avez pas besoin de vous asseoir et d'attendre que votre crise commence. Cependant, si vous reconnaissez les signes et symptômes abordés dans cet article, vous ne devez pas les prendre à la légère.

Options de traitement

Les crises de la quarantaine s'accompagnent souvent de l'envie d'accomplir tout ce qui n'a pas été fait - et maintenant. Cependant, il existe des moyens de prévenir ou de traiter une crise de la quarantaine sans recourir à des mesures drastiques.

Soins auto-administrés

L'exercice et une bonne alimentation peuvent vous aider à garder votre apparence jeune et votre esprit et votre corps en bonne santé. Lorsque vous prenez soin de votre corps physique, cela a également un impact sur votre santé mentale. Avoir confiance dans la façon dont vous regardez et ressentez vous aide à être heureux avec où vous en êtes à l'étape actuelle de votre vie.

Changez votre vision de la vie

Tout le monde ne vit pas une crise de la quarantaine, et ceux qui ne souffrent pas tous de la même manière. Il semble que la façon dont vous avez géré votre vie jusqu'à présent a un impact sur votre crise de la quarantaine. Par exemple, ceux qui ont connu d'autres crises dans leur vie adulte sont plus susceptibles d'en vivre une à l'âge mûr.

Aussi, ceux qui sont satisfaits de leur situation actuelle sont moins susceptibles d'en faire l'expérience. En d'autres termes, si vous voulez éviter une crise de la quarantaine, concentrez-vous maintenant sur une vie dont vous êtes fier. Cherchez les emplois que vous voulez, passez du temps avec les personnes que vous voulez et apprenez à vous accepter et à développer votre confiance en vous.

Parlez à un être cher

Vous n'avez pas à cacher le fait que vous vous battez. Parler à quelqu'un d'autre peut vous aider à traiter vos préoccupations et à vous rassurer que vous êtes sur la bonne voie. Les amis et la famille peuvent vous aider à reconnaître tout ce que vous avez fait et l'impact que vous avez déjà eu dans le monde. Cela peut vous aider à voir les choses sous un nouvel angle et à accepter votre vie telle qu'elle est.

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Fixez des objectifs réalistes

Une crise de la quarantaine peut être transformée en quelque chose de bien. Prenez le temps d'évaluer les changements que vous souhaitez apporter dans la vie et déterminez ceux qui sont réalistes et bons. Par exemple, si vous détestez vraiment votre travail, pourquoi continuer à y travailler pendant encore 20 ans? Cela ne signifie pas que vous devez vous épuiser et arrêter tout de suite, mais vous pouvez commencer à explorer vos options et voir ce qui pourrait être disponible.

N'ayez pas peur de vous fixer des objectifs qui vous aideront à apporter des changements positifs dans votre vie. Par exemple, si vous vous sentez déçu de votre relation, ne vous précipitez pas et ne trompez pas votre conjoint; cherchez des moyens d'améliorer ce que vous avez déjà.

Cherche de l'aide

Ceux qui souffrent d'une crise de la quarantaine peuvent se demander comment y faire face. Vous ne voulez pas souffrir à long terme et vous n'êtes pas obligé de le faire. Parler avec un thérapeute peut être un excellent moyen de surmonter les sentiments qui surviennent à cette période de votre vie.

Un thérapeute agréé peut vous aider à identifier les schémas de pensée négatifs et à les remplacer par des modèles réalistes et positifs. Ils peuvent également vous aider à développer votre estime de soi et votre confiance en vous et à apprendre à vous accepter. Savoir que vous apportez des changements positifs dans votre vie peut vous aider à traverser une crise de la quarantaine. Cela peut également vous aider à être enthousiasmé par toute la vie qui vous attend. Avec BetterHelp, il est facile d'obtenir l'aide dont vous avez besoin dans l'intimité de votre maison et sans réduire le temps de déplacement de votre journée bien remplie. Vous pouvez lire les critiques des conseillers BetterHelp ci-dessous, de personnes rencontrant des problèmes similaires.

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Conclusion

Bien qu'il ne soit pas rare de vivre une crise de la quarantaine, ce n'est pas non plus quelque chose avec lequel vous devez vous débattre seul. Les conseils fournis ci-dessus peuvent vous aider à reprendre vie comme vous le souhaitez. Prendre la premier pas aujourd'hui.

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