Qu'est-ce que la psychologie de la résistance et puis-je en bénéficier?
Pourquoi les gens évitent-ils ce qui peut les aider le plus? Vous l'avez vu. Les parents d'un adolescent proposent de lui faire suivre un tutorat pour l'aider dans ses études. Il sait qu'il a besoin d'aide, mais il résiste. Les adultes le font aussi. Quelqu'un s'inscrit à des cours de danse, pensant que ce sera une façon amusante de passer les vendredis soirs, mais quand vient le temps de partir pour le cours, ils trouvent un million d'excuses pour ne pas y aller. La résistance peut également survenir en thérapie. Chaque fois qu'une résistance survient, il est utile de comprendre la psychologie de la résistance.
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Psychologie de la résistance
La résistance est à la fois un trait que certaines personnes ont plus que d'autres et un état émotionnel qui peut survenir pendant la thérapie. La résistance en psychologie fait référence à toute opposition au processus thérapeutique. La résistance est un moyen de repousser les suggestions, ce qui pourrait vous aider à résoudre vos problèmes de santé mentale ou émotionnelle. Vous pouvez résister aux solutions proposées par votre thérapeute pour diverses raisons superficielles. Peut-être que vous vous dites que vous n'êtes pas prêt. Peut-être que vous dites qu'ils sont injustes. Peut-être expliquez-vous qu'ils ne comprennent pas toute l'histoire. Mais à un niveau plus profond, votre résistance est une défense de votre ego. La résistance n'est pas seulement une façon de penser. Cela se produit à un niveau subconscient.
Le point de vue de Freud sur la résistance
Tout en travaillant avec ses patients, Sigmund Freud a développé la théorie de la résistance. Il a vu que les personnes en psychanalyse évitaient souvent les sujets auxquels elles avaient le plus besoin d'affronter. Ils ont rapidement écarté tout sujet qui se rapprochait trop de souvenirs ou d'émotions trop inconfortables. Freud pensait que la résistance était le signe qu'un traumatisme passé était caché dans le subconscient, qui devait être révélé et traité dans le présent. Selon Freud, si la détresse cachée pouvait être découverte, la catharsis pourrait se produire; cela permettrait à son tour à la personne de faire l'expérience de la guérison émotionnelle et de mieux contrôler son comportement actuel.
Résistance en psychologie moderne
La résistance en psychologie se réfère généralement aujourd'hui spécifiquement à la résistance en thérapie. Lorsque le thérapeute propose des solutions, le patient résiste à considérer ces suggestions. La résistance à la thérapie par la parole empêche une personne de s'attaquer directement à ses problèmes, car elle utilise ses séances de thérapie pour parler des choses qui lui conviennent.
Types de résistance
La résistance apparaît comme un comportement oppositionnel qui vous empêche d'atteindre votre potentiel le plus élevé. Que ce soit en thérapie ou dans la vie de tous les jours, la résistance peut prendre de nombreuses formes.
Mémoire perdue
Quand quelqu'un résiste à faire face à ses problèmes, il peut soudainement sembler très oublieux. S'ils sont en thérapie, ils peuvent oublier leurs rendez-vous. S'ils commencent à parler d'un sujet difficile, ils peuvent s'arrêter lorsqu'ils en arrivent à la partie la plus difficile, en disant qu'ils ne se souviennent pas de ce qui s'est passé ensuite.
Colère
Parfois, lorsque le thérapeute se rapproche trop de sujets dont le patient ne veut pas parler, le patient se met en colère. Leur colère détourne la conversation. Après cela, il peut être très difficile de revenir à ce point crucial du processus thérapeutique. Si la résistance est suffisamment forte, cette colère peut apparaître à chaque fois que le sujet se présente. Cela peut même se produire dans la vie de tous les jours, lorsqu'une personne se met en colère si un sujet spécifique est mentionné ou si quelqu'un lui propose de l'aide ou des conseils sur un problème avec lequel elle est aux prises.
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Réécriture de l'histoire
Les gens peuvent se sentir angoissés en pensant à leur passé. Ils savent qu'une partie de leur thérapie concerne ces vieux souvenirs. Sans même se rendre compte qu'ils le font, ils peuvent changer les faits pour présenter une image plus acceptable de ce qui s'est passé il y a longtemps.
Rappel des faits sans impact
Dans certains cas, les gens se souviennent assez bien des faits de traumatismes passés. Ils peuvent raconter tous les détails importants de ce qui s'est passé dans leur passé. Cependant, ils ne se souviennent pas de la façon dont l'événement les a touchés - alors ou maintenant. jenstead; ils restent stoïques, ne manifestant aucun comportement qui montrerait que l'événement a été difficile pour eux. Même si l'événement a pu être si traumatisant qu'il a changé le cours de leur vie, ils peuvent raconter l'histoire comme s'il s'agissait d'un reportage sur quelque chose qui est arrivé à un étranger.
Auto-sabotage
Les gens résistent souvent à ce qui est le mieux pour eux par l'auto-sabotage. Lorsqu'ils ont l'opportunité d'avoir une vie meilleure, ils se préparent à l'échec ou choisissent d'aller à l'encontre des conseils utiles.
Être défensif
Si votre thérapeute vous pose une question et que vous vous sentez soudainement attaqué, la vérité est peut-être que vous ressentez une résistance. Vous pouvez plaider votre cause, en invoquant des raisons ou des excuses pour votre comportement. Le thérapeute ne dit probablement rien de mal à votre sujet. Ce sont les défenses de votre ego qui essaient de vous empêcher de vous sentir indigne.
Se méfier du thérapeute
Certains patients en viennent à se méfier de leurs thérapeutes après que la thérapie a atteint un point critique. Ils se sont peut-être sentis parfaitement à l'aise avec leur thérapeute au début, mais ils ont commencé à résister au processus lorsque cela devenait trop difficile. Leur thérapeute n'a pas changé, mais maintenant le patient trouve des raisons de se méfier d'eux.
Être confus
La confusion est une autre façon de résister à la thérapie. Souvenez-vous que la résistance se produit inconsciemment. En tant que tel, lorsque le processus devient trop difficile, votre esprit peut devenir trouble et confus. C'est très difficile à surmonter car maintenant vous ne pensez pas clairement. La meilleure chose à faire est de s'en tenir à la thérapie, afin que votre thérapeute puisse vous guider à travers elle.
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Être dépendant
Cela peut sembler contre-intuitif, mais les gens résistent souvent à la thérapie en devenant dépendants de leur thérapeute. Au lieu d'affronter directement leurs problèmes, ils laissent toutes les décisions au thérapeute. Ils ont du mal à attendre leur prochain rendez-vous, et ils peuvent contacter leur thérapeute entre les rendez-vous - en essayant d'obtenir des instructions sur la façon de vivre leur vie quotidienne.
Au fur et à mesure que leur dépendance grandit, cela devient un problème différent à résoudre. Les sentiments inconfortables sont mis de côté tandis que la thérapie se concentre d'abord sur la rupture des comportements dépendants.
S'ennuyer
Certaines personnes se comportent comme si elles s'ennuyaient en thérapie, alors elles recherchent l'excitation dans leur vie quotidienne pour soulager leur ennui. Ils peuvent raconter des histoires dramatiques à leur thérapeute juste pour voir leur réaction. Ils peuvent bâiller ou regarder fixement pendant les séances, ne s'engageant pas du tout dans la thérapie. Ce sentiment d'ennui peut couvrir des sentiments intenses que vous savez que vous devez accepter ou gérer.
Transfert
La résistance et le transfert en psychologie vont souvent de pair. Le transfert signifie que vous transférez des sentiments inconfortables d'une personne à une autre. En thérapie, les patients transmettent souvent leurs sentiments à l'égard d'une personne qui les a blessés dans le passé à leur thérapeute. Pourquoi ce type de transfert se produit-il? La raison en est que vous réalisez que votre thérapeute ne vous fera pas de mal. Vous pouvez dire les choses que vous vouliez dire depuis des années, sachant que vous êtes en sécurité. Dans ce cas, le transfert est positif et peut provoquer catharsis et soulagement.
Vous pouvez également faire l'expérience du transfert lorsque vous transmettez les sentiments positifs que vous avez à propos d'un être cher à votre thérapeute. Par exemple, quelqu'un qui a perdu une sœur bien-aimée peut transférer ses sentiments de confiance au thérapeute. Cela peut être utile car la personne se sent très à l'aise face à des problèmes difficiles.
Il existe un autre type de transfert qui n'est pas si utile. Parfois, un patient transfère ses sentiments sexuels sur quelqu'un d'autre sur son thérapeute. Cela endommage le processus thérapeutique. Si le patient ne peut pas mettre ces sentiments de côté, il peut avoir besoin de changer de thérapeute. Vous n'avez pas à vous soucier de transférer accidentellement des sentiments inappropriés à votre thérapeute, tant que vous respectez les limites lorsque votre thérapeute les souligne. Les thérapeutes sont bien conscients de la nécessité de limites avec leurs patients et peuvent vous guider dans cette affaire.
Inconvénients de la psychologie de la résistance
La résistance est naturelle; tout le monde se comporte de manière résistante. Cependant, lorsque la résistance survient en thérapie, elle peut avoir des conséquences négatives.
Allonge le processus
La résistance peut faire durer la thérapie beaucoup plus longtemps qu'elle n'aurait duré. Cela ne veut pas dire que la thérapie ne peut toujours pas réussir. Même si vous êtes résistant en thérapie, le bon thérapeute peut vous guider vers une meilleure compréhension de votre résistance. Ensuite, vous pouvez traiter vos problèmes de manière plus directe.
Évite de traiter des problèmes importants
Il n'y a aucune obligation légale pour faire face à vos problèmes importants en thérapie. Vous pouvez assister à des sessions pendant des années, même si vous n'obtenez rien. Cela n'arrive pas beaucoup de nos jours, car la plupart des compagnies d'assurance préfèrent une thérapie à court terme. Cependant, c'est toujours possible.
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La résistance peut vous empêcher de faire face aux problèmes qui affectent votre santé mentale et émotionnelle et vous empêchent d'atteindre votre potentiel le plus élevé. Si vous ne travaillez pas pour vaincre votre résistance, vous pouvez être dans un schéma d'attente qui ne se termine jamais et ne vous donne jamais de résultats positifs.
Peut entraîner la fin de la thérapie
Une résistance extrême peut mettre un terme à la thérapie. Vous pouvez abandonner, en vous disant que c'est parce que vous ne croyez pas que votre thérapeute ou que votre thérapeute est une mauvaise personne. Un comportement en colère peut créer un problème de sécurité pour votre thérapeute; dans ce cas, vos sessions régulières devront peut-être se terminer. Un transfert malsain peut créer une rupture dans la relation thérapeutique qui ne peut être guérie. Lorsque vous résistez à la thérapie de manière extrême, vous n'aurez peut-être pas d'autre choix que de trouver un autre thérapeute.
Est-il possible d'éviter la résistance?
Puisque tout le monde éprouve de la résistance, est-il même raisonnable de penser que vous pouvez l'éviter? Vous ne pouvez probablement pas l'éviter tout le temps. Cependant, vous pouvez travailler pour le surmonter - au moins pendant vos séances de thérapie - afin de pouvoir progresser.
La conscience de soi est une clé pour éviter la perturbation d'une résistance malsaine. Il n'est pas facile d'identifier votre comportement résistant. Cependant, vous pouvez demander à votre thérapeute de les signaler; vous devez être ouvert à la possibilité que leurs observations soient plus précises que les vôtres. Si vous faites preuve de diligence dans la découverte de vos comportements résistants, vous pouvez les mettre consciemment de côté, afin de pouvoir travailler sur les problèmes qui vous empêchent d'avoir une santé mentale et émotionnelle.
Envisagez une thérapie en ligne
Même si vous reconnaissez que vous êtes réticent à faire les choses qui amélioreraient votre vie, vous aurez peut-être encore besoin d'aide pour surmonter cette résistance. Parler à un conseiller est une bonne première étape pour combattre votre résistance improductive et vous aider à atteindre un point où vous pouvez gérer vos problèmes plus directement. Le réseau de conseillers agréés de BetterHelp est accessible depuis le confort et l'intimité de votre propre maison - pas besoin de vous occuper des tracas de rester assis dans la circulation et de prendre le temps de vous rendre au bureau. Vous serez jumelé avec le thérapeute le mieux adapté à vos besoins et vous pourrez prendre des rendez-vous pour votre counseling qui correspondent à votre emploi du temps. Lisez ci-dessous quelques avis sur les conseillers BetterHelp, émanant de personnes rencontrant des problèmes similaires.
Avis sur Counselor
«Marcella a été une telle bénédiction pour moi. Je n'aurais pas pu être jumelé avec un thérapeute plus compatible. J'ai fait plus de travail avec elle en peu de temps que n'importe quel autre thérapeute de ma vie.
'Elaine est très compréhensive et je pense que la chose la plus utile à son sujet qui diffère des autres thérapeutes que j'ai eues dans le passé est qu'elle est très compréhensible. Elle n'a pas peur de mentionner des expériences similaires dans sa vie, et même d'en rire, ce qui facilite beaucoup l'ouverture et la découverte de celles difficiles à gérer avec les émotions / sentiments / déclencheurs. Elle est très terre à terre, et lui parler devient comme parler à votre ami le plus sage et sans jugement. Il est clair qu'elle prend son travail de conseillère au sérieux et elle a toujours été facilement disponible pour discuter ou envoyer des SMS en cas de besoin.
Conclusion
La résistance est un problème courant, identifiable et traitable. Il n'y a pas de honte à faire preuve de résistance. Tout le monde le fait. L'important est que vous le surmontiez afin de pouvoir travailler sur les problèmes qui vous empêchent d'être le meilleur de vous-même. Avec les bons outils, vous pouvez avancer de manière saine. premier pas aujourd'hui.
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