Qu'est-ce que la sublimation? Psychologie, définition et exemples

Le mot «sublimation» a un contexte intéressant. Le sens fondamental du mot est «changer de forme». Dans le passé, ce mot signifiait améliorer ou s'élever à un statut supérieur. Aujourd'hui, il est utilisé en chimie pour décrire ce qui se passe lorsqu'un solide passe directement dans un gaz. La définition de la psychologie de la sublimation est assez différente, mais elle peut toujours être vue comme un moyen de s'élever à un niveau supérieur comme dans la définition originale. Voici ce que cela signifie en psychologie.

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Sublimation - Définition de la psychologie

Pour la sublimation, la psychologie propose une définition qui se rapporte aux pulsions et aux comportements humains. À un moment de leur vie, pratiquement tout le monde a des envies et des désirs socialement inacceptables ou problématiques à d'autres égards. La sublimation est un mécanisme de défense qu'un individu peut utiliser pour canaliser ces sentiments et ces pulsions inacceptables vers quelque chose d'inoffensif et peut-être même productif et bénéfique.

L'idée de la sublimation de Freud

En sublimation, Sigmund Freud a vu l'énergie des désirs du ça, en particulier les pulsions sexuelles, se transformer en pensées et activités socialement valorisées. En d'autres termes, les impulsions instinctives ont été canalisées dans des poursuites non instinctives.

Bien que la théorie psychanalytique de Freud soit beaucoup moins populaire aujourd'hui qu'elle ne l'était à l'époque de Freud, de nombreux concepts psychologiques proviennent de son travail. D'autres aspects de ses théories sont tombés en disgrâce, mais l'idée de mécanismes de défense utilisés par l'esprit pour se protéger est toujours un concept très influent.

Qu'est-ce qu'un mécanisme de défense?

Le terme «mécanisme de défense» vient de la théorie freudienne. Freud voyait la psyché comme ayant trois parties: le ça, l'ego et le surmoi. Le ça est là où résident les instincts et les pulsions primitives. Le surmoi est la partie de la psyché qui est critique, composée d'idées tirées de l'apprentissage culturel. L'ego est la partie réaliste de la psyché. Lorsque les pulsions du ça entrent en conflit avec les exigences et la morale du surmoi, l'ego trouve généralement un moyen de résoudre le conflit.

L'esprit a besoin d'un moyen de cacher ses pulsions et ses sentiments internes. Sinon, ils peuvent réduire considérablement votre estime de soi et causer de l'anxiété ou de la dépression. La fille de Freud, Anna, a décrit un ensemble de ce qu'elle a appelé les mécanismes de défense. Ce sont les processus que l'ego utilise pour résoudre les conflits entre le ça et le surmoi. Ce sont des processus mentaux qui se produisent généralement à un niveau inconscient. Cette liste comprenait:

• Répression - le sentiment est poussé dans l'inconscient.
• Formation de réaction - se comporter d'une manière opposée à ce que vous ressentez.
• Projection - vous voyez vos sentiments inacceptables chez les autres.
• Déni - vous niez que la chose qui vous bouleverse soit arrivée ou que vous ayez les sentiments qui y sont liés.
• Régression - vous revenez mentalement à une époque de votre vie où vous vous sentiez plus en sécurité ou plus accepté.
• Rationalisation - vous rationalisez ou faites des excuses pour vos sentiments et votre comportement.
• Intellectualisation - vous vous concentrez sur une réflexion rationnelle sur vos sentiments et vos pulsions à un point tel que vous en bloquez le contenu émotionnel.
• Déplacement - vous supprimez vos sentiments inacceptables sur quelqu'un ou quelque chose de moins menaçant que la personne ou la chose qui est derrière eux.
• Et la sublimation - vous transformez les «mauvais» pulsions en activités positives et productives.

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Exemples de sublimation

Discuter de la sublimation en termes théoriques peut fournir une base pour une compréhension générale de ce qu'elle est. Cependant, il est difficile de saisir l'idée complètement jusqu'à ce que vous puissiez visualiser des exemples spécifiques de son fonctionnement. Voici quelques scénarios où la sublimation pourrait entrer en jeu.

Colère et agressivité

Dans la plupart des situations, la colère et l'agression sont socialement inacceptables, bien qu'il y ait des exceptions. Bien que certaines personnes évacuent souvent leur colère, les conséquences peuvent souvent être extrêmement négatives. Pour éviter ces conséquences négatives, ils peuvent utiliser la sublimation pour rediriger ces pulsions. Voici quelques exemples.

• Quelqu'un a de fortes envies de couper les gens. Au lieu de céder à cette envie agressive, ils deviennent chirurgiens - une situation où ils peuvent couper les gens et les aider plutôt que de leur faire du mal.
• Vous êtes extrêmement en colère contre quelqu'un. Au lieu d'entamer une dispute avec eux ou de leur faire quelque chose de nocif, vous mettez toute votre énergie à rénover votre maison. À chaque coup de marteau, vous utilisez l'énergie de cette colère pour faire quelque chose de positif.
• Vous ne pouvez pas arrêter de penser à quel point vous êtes en colère contre votre patron après avoir été réprimandé au travail. Plutôt que d'arrêter ou de vous lancer dans un match de cris avec votre patron, vous décidez de faire une longue marche jusqu'à votre domicile après le travail. Au moment où vous arrivez, vous êtes fatigué, mais votre colère a considérablement diminué.

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• Vous êtes tellement en colère que vous avez juste envie de frapper quelqu'un. Au lieu de frapper la première personne que vous voyez, vous allez dans un gymnase et vous vous inscrivez à des cours de boxe ou vous rejoignez une équipe de football, où votre agressivité peut être considérée comme un trait positif.

Pulsions sexuelles inacceptables

Les pulsions sexuelles, bien sûr, ne sont pas toujours inacceptables. Si vous êtes en couple, ils sont considérés comme normaux. Ils pourraient conduire à développer un lien plus étroit ainsi qu'à apporter une nouvelle vie au monde. Cependant, de nombreuses pulsions sexuelles sont considérées comme déviantes ou autrement nuisibles. Voici quelques façons dont les gens pourraient sublimer ces pulsions.

• Disons que vous sortez de la ville pour assister à une convention pour votre travail. Vous avez envie de tromper votre conjoint pendant votre absence. Vous pourriez canaliser ces énergies pour en apprendre davantage sur votre industrie, élargir votre réseau d'associés commerciaux ou découvrir les sites touristiques d'une nouvelle ville.
• Vous avez de fortes pulsions sexuelles qui, au fond, vous semblent inappropriées. Grâce à la sublimation, vous transformez ces impulsions sexuelles en devenir un artiste. Votre esprit vous empêche de donner suite à vos pulsions dérangeantes pour vous empêcher de vous considérer comme un déviant sexuel.
• Vous avez envie d'avoir des relations sexuelles en permanence, mais votre promiscuité vous expose à un risque de maladies sexuellement transmissibles ou de grossesse non désirée. Donc, vous utilisez cette énergie de manière constructive qui ne sont pas nécessairement liées par leur contenu à ces envies. Par exemple, vous pourriez commencer à courir et à vous entraîner pour un marathon.

Autres sentiments pénibles

La sublimation peut également aider à transformer d'autres sentiments négatifs en voies positives. Les exemples suivants montrent d'autres façons dont fonctionne la sublimation.

• Votre petit ami ou petite amie, cruellement, vous quitte. Vous avez le cœur brisé. Cependant, au lieu d'être submergé par votre tristesse et votre désespoir, vous vous adonnez à l'art, à l'écriture, au jardinage ou à la décoration pour créer quelque chose de beau.
• Vous avez été définitivement blessé dans un accident de voiture. Plutôt que de vous attarder sur le sentiment que la vie est injuste, vous vous impliquez dans une organisation de sécurité routière. Ainsi, vous transformez vos sentiments négatifs en actions positives.
• Vous vous sentez frustré au travail parce que vous n'avez pas beaucoup de contrôle sur ce que vous faites chaque jour. Donc, vous travaillez dur pour obtenir une promotion qui vous met en position de pouvoir. Ou, vous sortez et démarrez votre propre entreprise où vous êtes le patron.

La sublimation est-elle bonne ou mauvaise?

La sublimation en psychologie est un concept neutre, ni bon ni mauvais. C'est juste une description de quelque chose qui peut arriver aux humains. Il y a deux choses à retenir sur les mécanismes de défense comme la sublimation. Premièrement, ils surviennent généralement à un niveau inconscient. Cela signifie que vous pouvez avoir peu de contrôle sur eux. Deuxièmement, les mécanismes de défense falsifient la réalité, soit en déformant ou en transformant votre vision de ce qui est réel.

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Bien qu'il puisse sembler qu'il faut éviter d'avoir un faux sens de la réalité, cela peut vous aider à traverser vos jours les plus sombres. Dans certains cas, cependant, les bons sentiments peuvent être sublimés s'ils semblent trop importants pour être supportés. Ainsi, bien que la sublimation soit une chose positive dans de nombreux cas, il y a des moments où elle pourrait vous priver de ressentir les émotions extatiques. Pourtant, Anna Freud et d'autres ont classé la sublimation comme l'un des mécanismes de défense les plus matures.

Thérapie et sublimation?

Comme mentionné ci-dessus, pour la plupart d'entre nous, la sublimation est quelque chose qui se produit inconsciemment - sans que nous en soyons conscients. En conséquence, la sublimation peut être autant un problème que les émotions qu'elle enfouit. Alternativement, les thérapeutes peuvent vous aider à utiliser activement la sublimation pour vous aider à résoudre d'autres problèmes.

Premièrement, vous voudrez peut-être conserver l'énergie qui provient de ces pulsions inacceptables. Les sentiments eux-mêmes ne sont jamais inappropriés tant que vous choisissez des moyens appropriés de les gérer. Donc, ce n'est pas mal ou mal de ressentir la puissance de ces émotions. Une fois que vous savez quels sentiments sont derrière vos comportements, vous pouvez vous permettre de ressentir ces sentiments sans agir directement sur eux.

Si vous avez des sentiments tristes, vous pouvez le reconnaître et choisir intentionnellement d'écrire des poèmes ou de dessiner des images qui les expriment. La question est: est-ce vraiment une sublimation? Après tout, cela se passe à un niveau conscient. Et vous êtes toujours bien ancré dans la réalité. La vérité est que peu importe la façon dont vous classez ces activités. Ce qui compte, c'est que vous utilisiez ces énergies pour faire quelque chose de productif plutôt que de destructeur.

D'un autre côté, si vous avez de fortes envies mais que vous ne comprenez pas pourquoi, une thérapie ou des conseils peuvent vous aider à reconnaître les vrais sentiments ou les pulsions derrière la sublimation. Par exemple, vous pouvez avoir un fort désir de peindre chaque moment d'éveil. Pourtant, vous ne savez pas pourquoi. En parlant à un thérapeute, vous pouvez découvrir pourquoi vous avez cette envie. Ensuite, vous pouvez le résoudre plus complètement.

Comment gérer les envies et les sentiments inacceptables

Êtes-vous troublé par des pulsions dérangeantes ou des émotions angoissantes? Si c'est le cas, vous pourrez peut-être trouver un moyen de les résoudre en mettant ces énergies à un but plus utile. Vous n'avez pas à nier que vous ressentez ces sentiments, mais la sublimation peut vous aider à rester dans les limites de ce qui est socialement acceptable et acceptable pour vous.

Cependant, à moins que vous n'utilisiez la sublimation naturellement et inconsciemment, vous pourriez avoir du mal à comprendre comment la faire fonctionner. Ou bien, vous voudrez peut-être choisir une manière différente de gérer le conflit entre vos pulsions et vos idéaux. Heureusement, de l'aide est disponible.

Tendre la main avec BetterHelp Vous pouvez vous rendre dans un centre de santé mentale de votre région pour vous aider à gérer vos envies. Si vous préférez le confort et la commodité de la thérapie en ligne, vous pouvez parler à un conseiller agréé et professionnel via BetterHelp.

La communication est facilitée par des appels vidéo et vocaux sécurisés ainsi que par des salles de messagerie privées.

Bien que l’aide à distance en matière de santé mentale et émotionnelle soit prometteuse, elle peut aussi être un peu troublante si vous n’êtes pas habitué à cette idée. Heureusement, les gens sont passés avant vous et ont laissé des témoignages prometteurs:

Foire Aux Questions (FAQ)

Que signifie sublimation?

La théorie psychanalytique de Freud a défini la sublimation comme un processus par lequel les pulsions, les pulsions et les comportements négatifs sont canalisés vers des comportements plus socialement acceptables. Des exemples de sublimation sont la canalisation de pulsions inappropriées vers des comportements positifs comme l'exercice, la thérapie ou d'autres activités physiques.

Quels sont les mécanismes de défense en psychologie?

Selon la théorie psychanalytique de Freud, les mécanismes de défense sont des défenses et des comportements mentaux intégrés qui sont activés inconsciemment par des circonstances extérieures. Freud croyait que la sublimation est un mécanisme de défense qui peut être activé consciemment ou inconsciemment afin de canaliser les pulsions inférieures vers des activités physiques élevées. La recherche scientifique soutient les preuves expérimentales de la sublimation et des activités physiques supérieures.

La sublimation est-elle un mécanisme de défense?

Selon la personnalité et la psychologie sociale, on pense que la sublimation est un mécanisme de défense psychologique intégré. Sigmund Freud a défini la sublimation comme le processus de remplacement des désirs et des comportements indésirables par des activités physiques plus élevées comme alternative à la mise en scène de comportements socialement inacceptables.

Qu'est-ce qu'un exemple réel de sublimation?

Des exemples concrets de sublimation (selon l'approche psychologique culturelle) se produisent lorsque des personnes prennent des décisions conscientes ou inconscientes pour remplacer des comportements inacceptables par des comportements plus socialement acceptables. Si quelqu'un se sent en colère ou violent envers quelqu'un, au lieu d'agir de manière agressive, la sublimation est un moyen mature de résoudre le problème. Aller courir ou faire de l'exercice est une activité physique plus élevée que se battre ou se disputer.

Pouvez-vous sublimer par sublimation?

Sur la base de la psychanalyse interpersonnelle, Freud pensait que la sublimation pouvait être mise en œuvre à volonté en utilisant une approche psychologique. La psychologie sociale a également montré des preuves à cet effet que le chien va à l'encontre de la théorie de la sublimation de Freud pour éliminer les mauvais comportements.

Quel est le contraire de la sublimation?

La théorie de la sublimation de Freud est basée sur des facteurs psychologiques culturels qui froncent les sourcils sur des comportements considérés comme socialement indésirables. Des exemples d'opposés de sublimation sont l'argumentation, le mensonge, la violence et les comportements sexuellement déviants décrits dans la personnalité et la psychologie sociale. Ces comportements sont à l'opposé des comportements socialement acceptables qui incluent les activités physiques, les activités scientifiques, artistiques et créatives. Il existe des preuves de tactiques de sublimation qui réussissent à diffuser des situations potentiellement désastreuses en psychologie sociale.

Pouvez-vous sublimer sur quoi que ce soit?

Le processus de sublimation peut être appliqué dans une variété de situations. Cela est particulièrement vrai dans la culture de sublimation et les activités de créativité où les gens adoptent des comportements créatifs pour éviter de se livrer à des actes nuisibles et indésirables. Cette idée rejoint le point de vue de Freud selon lequel la sublimation peut être activée à volonté. Dans les cas de psychanalyse interpersonnelle où la sublimation était utilisée, l'utilisation de la sublimation était un signe que la situation aurait probablement un meilleur résultat.

Qu'est-ce qui cause les images fantômes dans la sublimation?

Fantôme dans une approche psychologique d'un mécanisme de défense qui nécessite une déconnexion complète d'une personne ou d'une situation. En psychologie et dans la culture de la sublimation, la sublimation peut être considérée comme une alternative sûre à l'engagement dans des comportements négatifs comme exemple de psychanalyse interpersonnelle. Dans le cas de `` fantômes '', une personne qui sublime peut délibérément concentrer son énergie psychique sur des activités positives pour s'empêcher d'agir sur des comportements négatifs.

Quelle est la signification de la sublimation?

La «sublimation» dans ses nombreuses utilisations différentes, se réfère généralement au changement d'une chose en apparence mais pas nécessairement en caractère.

En psychologie, cela signifie diriger les pensées et impulsions indésirables vers des débouchés productifs.

Qu'est-ce que la sublimation en santé mentale?

En santé mentale, la sublimation signifie diriger des désirs indésirables, improductifs ou dangereux vers des actions acceptables et pratiques.

Qu'est-ce que la sublimation et les exemples?

Des exemples courants de sublimation incluent la création d'art visuel pour exprimer et explorer les intérêts de manière sûre, exprimer des pensées et des sentiments par l'écriture et dépenser de l'énergie refoulée par l'activité physique.

Qu'est-ce qu'un exemple de sublimation en psychologie?

Un exemple classique de sublimation en psychologie pourrait être la boxe ou la lutte comme moyen de sortir de la colère refoulée dans un environnement sûr et contrôlé.

Qu'est-ce qu'un exemple réel de sublimation?

L'un des cas historiques les plus sombres - mais les mieux conservés et étudiés - de sublimation est celui du marquis se Sade, un aristocrate français du XIXe siècle dont le nom nous donne le terme de «sadisme».

Les pulsions sexuelles de De Sade étaient si étranges et nuisibles qu’il a été emprisonné pour eux et a ensuite passé du temps dans un asile de fous. Pendant ce temps où il était, au moins en grande partie, incapable d'agir sur ces impulsions, il écrivit prodigieusement des poèmes et des romans troublants détaillant ses fantasmes sexuels.

Comment se fait la sublimation?

La sublimation a lieu chaque fois qu'une impulsion ou un désir indésirable ou dangereux est exprimé par un exutoire acceptable ou productif. Il peut avoir lieu inconsciemment ou consciemment et est un outil préféré des psychologues et des conseillers.

Quelle est la cause de la sublimation?

Qu'elle soit consciente ou subconsciente, la sublimation est causée par le besoin d'agir sur une impulsion ou un désir avec la compréhension qu'il ne peut pas être agi tel qu'il existe.

Comment sublimez-vous la colère?

La façon dont vous pourriez sublimer la colère dépend de l'origine de votre colère et du genre de choses que vous appréciez.

Si votre colère vient de la frustration au travail, vous pourriez exprimer votre productivité motivée par le désir d'obtenir une promotion - ou un nouvel emploi.

Quels sont 3 exemples de sublimation?

• Frapper un sac lourd quand tu es fou
• Écrire de la poésie quand tu es triste
• Créer de l'art lorsque vous êtes anxieux.

Conclusion
Quoi que vous choisissiez de faire, le plus important est de répondre à vos pulsions inacceptables de manière responsable et avantageuse. Lorsque vous trouvez la meilleure façon de résoudre ces conflits intérieurs, vous pouvez avoir une vie plus paisible et épanouissante.

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