Qu'est-ce que la dépression de marche?

Quand quelqu'un dit le mot «dépression», la plupart d'entre nous pensent à un accès de désespoir qui empêche le malade de sortir du lit ou d'accomplir ses tâches quotidiennes. Ce type de trouble dépressif majeur est sans aucun doute une menace pour la santé et un problème de sécurité. Mais il existe d'autres types de dépression qui sont moins connus et également préoccupants.

L'un d'eux est la dépression de marche.

Si vous avez entendu parler de la dépression de la marche, vous pourriez vous demander si vous ou un être cher pourriez souffrir de ce trouble peu connu mais dommageable. Voici les faits sur la dépression de marche.

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Qu'est-ce que la dépression de marche?

La dépression de marche, également connue sous le nom de «dépression souriante», est une manifestation de la dépression qui est généralement masquée ou cachée. Les personnes souffrant de dépression qui marchent ou sourient peuvent marcher, parler, sourire et fonctionner aussi bien que leurs pairs en surface, mais éprouvent des symptômes dépressifs internes. Tout comme la plupart des personnes qui souffrent de trouble dépressif majeur peuvent bénéficier d'un soulagement et d'une guérison importants grâce à la thérapie et à d'autres interventions, les personnes souffrant de dépression de la marche peuvent voir une réduction significative des symptômes dépressifs grâce à un traitement professionnel.

Les termes `` dépression de marche '' et `` dépression souriante '' ne sont pas des termes diagnostiques, mais plutôt des identifiants informels qui peuvent aider les médecins et les patients à aller au cœur du diagnostic, malgré les incohérences apparentes dans la façon dont les symptômes se présentent. De nombreuses personnes qui souffrent de dépression de marche ne s'en rendent pas compte car elles pourraient ne pas répondre aux critères de diagnostic «typiques». Cela peut rendre le traitement plus difficile mais, heureusement, cela n'affecte pas négativement la capacité d'être traité. Au lieu de cela, reconnaître que quelque chose est inhabituel est la première étape vers la haute probabilité de gestion et de rétablissement.

Principaux symptômes de dépression et de dépression de la marche

Bien que les deux soient des troubles dépressifs, il peut y avoir des différences dans la façon dont la dépression se manifeste entre les deux. Bien que le noyau des symptômes soit le même, la manière dont ils sont exprimés est différente. La marche et la dépression majeure comprennent généralement:

• Perte d'énergie
• Difficulté de concentration
• Changements d'appétit
• Changements de sommeil
• Désespoir
• Envie de mort ou d'engourdissement

Ce sont les symptômes que les deux formes de dépression ont en commun, avec une divergence majeure: la dépression majeure prend généralement le pas sur la vie de la personne touchée. Cela peut être vu à travers l'incapacité de quitter votre lit, un abandon ou une perte totale des pratiques d'hygiène, l'incapacité de travailler ou d'aller à l'école, et la difficulté à ressentir, reconnaître ou exprimer tout type d'émotion.

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À l'inverse, la dépression de marche est une dépression qui masqué, mis de côté ou complètement ignoré. Les symptômes sont là, mais ils sont détenus en interne et ne se manifestent pas vers l'extérieur. Au lieu de cela, vous pourriez vous sentir extrêmement critique envers vous-même et ressentir de la colère, de la jalousie ou de l'envie constante envers les autres. Vous aurez probablement l'air de fonctionner, mais la plupart de vos routines et comportements seront par cœur, ce qui signifie qu'ils ne seront pas accomplis avec un zèle, une excitation ou même un dévouement. Ce sont plutôt des routines que vous avez adoptées et que vous continuez à vous adonner, sans réelle pensée, effort ou analyse derrière elles.

Quelles sont les causes de la dépression de marche?

Tout comme on ne sait pas ce qui provoque une dépression majeure, les causes précises de la dépression de la marche ne sont pas connues. Il est clair, cependant, que toutes les formes de dépression reposent sur un cocktail de facteurs, notamment des facteurs environnementaux, génétiques et émotionnels. Sans la présence des trois, la dépression n'est pas aussi susceptible de se développer. Comment exactement ces trois facteurs entrent-ils en jeu?

Les causes environnementales de la dépression ne sont pas littéralement liées à l'écosystème (généralement), mais décrivent plutôt situation dans laquelle une personne réside. Une personne qui n'a pas un système familial solide ou qui n'a pas de soutien adéquat est plus susceptible de développer une dépression à un moment de sa vie. Les personnes qui ont un niveau de stress élevé et qui ont connu des événements indésirables dans leur vie peuvent également courir un risque plus élevé de développer une dépression. Ces événements peuvent inclure une perte d'emploi ou de relation, le décès d'un être cher ou même un divorce. Toute situation comme celle-ci peut entraîner un traumatisme ou de l'anxiété et peut également conduire à la dépression.

Les facteurs génétiques sont assez simple. Si un membre de votre famille immédiate ou élargie a déjà souffert de dépression ou d'un autre trouble de l'humeur, votre probabilité de développer un trouble de cette nature augmente. Cela ne veut pas dire que toute personne ayant un parent avec un diagnostic est certaine de recevoir le même diagnostic à un moment de sa vie, mais illustre plutôt le puissant effet que l'histoire génétique peut avoir sur l'humeur ainsi que la santé mentale et émotionnelle.

Les facteurs émotionnels sont ceux qui impliquent la façon dont vous réagissez et réagissez aux situations. Les personnes qui ont beaucoup d'amour et de soutien dans leur vie et qui ont appris à faire face de manière saine sont moins susceptibles de développer une dépression. Ceux qui ont appris des mécanismes d'adaptation malsains, des difficultés à traiter les expériences émotionnelles, ont été exposé à un traumatisme, ou qui ont très peu de soutien et de communauté, sont plus susceptibles de développer une dépression.

La dépression à pied est-elle dangereuse?

La dépression à la marche peut être dangereuse car de nombreuses personnes ne reconnaissent pas qu'elles en sont atteintes. L'une des étapes les plus importantes pour obtenir de l'aide pour la dépression consiste à développer la capacité de tendre la main et de demander de l'aide. La maladie mentale comporte encore une certaine stigmatisation, et de nombreuses personnes ont peur ou sont mal à l'aise à l'idée de partager réellement ce qui les afflige. La dépression peut inclure des pensées suicidaires, des compulsions bouleversantes et des idées alarmantes, qui peuvent être effrayantes à divulguer à quelqu'un d'autre.

La dépression à pied est dangereuse de la même manière que tous les troubles dépressifs sont dangereux: obtenir de l'aide peut être difficile. La dépression à la marche peut être particulièrement difficile pour certains car elle est difficile à repérer. Les familles peuvent avoir du mal à voir tous les effets de la dépression sur leurs enfants ou leurs proches parce qu'elle se cache si bien. Heureusement, cependant, la dépression de marche est aussi facilement traitable que d'autres troubles dépressifs et il est absolument possible de la traiter, de la gérer et même de la surmonter.

Traiter la dépression de marche

Comme d'autres troubles dépressifs, la dépression de la marche est généralement traitée par un mélange de psychothérapie (thérapie par la parole), d'intervention pharmaceutique et de changements de mode de vie. La plupart des thérapeutes encourageront les clients à parler de leurs expériences, pensées et idées afin de démêler certaines des pensées et sentiments confus de l'intérieur. Les thérapeutes peuvent également vous encourager à consulter un psychiatre ou un autre médecin afin de trouver un régime médicamenteux qui vous convient le mieux.

Les changements de mode de vie sont également des moyens importants d'améliorer les habitudes dépressives. Si vous souffrez de dépression de marche, vous mangez peut-être déjà des aliments relativement sains et faites de l'exercice régulièrement, mais trouver des aliments que vous aimez tous les deux et qui sont sains peut être un changement de mode de vie positif à mettre en œuvre. Faire de l'exercice de manière à améliorer non seulement votre santé physique, mais également votre santé mentale, peut également être utile. En marchant et yoga sont deux formes d'exercice qui offrent de merveilleux bienfaits physiques et fonctionnent comme une pratique méditative.

Construire un système de soutien est également une partie importante de traiter la dépression. Avec un système de soutien sain en place, vous aurez une meilleure source d'amour et de gentillesse lorsque vous naviguerez dans les hauts et les bas du traitement de la dépression. Tous les traitements de la dépression peuvent nuire à votre temps et à votre énergie, et vous pourriez vous retrouver plus fatigué et dépassé lors des premières étapes de guérison. Pendant ce temps, un système de soutien digne de confiance, même s'il se compose principalement d'autres personnes dans une situation similaire à la vôtre, est une chose merveilleuse à avoir.

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Les thérapeutes agréés de BetterHelp sont des professionnels de la santé mentale qualifiés qui peuvent vous aider à démarrer votre chemin vers la guérison. MieuxAide est une plate-forme en ligne, qui peut rendre le dialogue avec un thérapeute beaucoup plus facile. De nombreuses personnes atteintes de dépression ont du mal à sortir ou peuvent avoir du mal à tenir leurs engagements. Avoir une séance de thérapie depuis votre canapé, avec rien d'autre qu'un ordinateur, un téléphone ou une tablette sous la main, peut être un outil merveilleux pour surmonter la dépression et retrouver (ou créer) une vie qui vous rend vraiment heureux. Peu importe ce que vous avez vécu, vous méritez d'être heureux. Lisez ci-dessous quelques avis sur les conseillers BetterHelp, émanant de personnes rencontrant des problèmes similaires.

Avis sur Counselor

`` Ryan est entré dans ma vie lorsque j'étais perdu, déprimé, anxieux et stressé. Son aide était immédiatement disponible, ce dont j'avais besoin lorsque la situation était désespérée, et je pouvais y accéder dans le confort de ma propre maison. L'écriture a toujours été le meilleur moyen pour moi de traiter mes pensées, et je pense que j'aurais eu du mal à être vraiment vulnérable et à parler honnêtement dans le cabinet d'un médecin. Lorsque j'ai eu des séances de counseling en face à face auparavant, j'ai fini par calmer mes problèmes, car c'était effrayant ou embarrassant de les dire à haute voix. Cela va à l'encontre du but. Le counseling en ligne est parfait pour moi, et même si je suis maintenant prêt à arrêter, je suis presque sûr que j'en aurai à nouveau besoin à un moment de ma vie. Ryan répond rapidement, écoute vraiment et est sans jugement, compatissant et chaleureux. Il ne fait pas le travail à votre place, mais vous donne plutôt les meilleurs outils possibles pour vous attaquer aux problèmes et aux idées sur lesquelles réfléchir. J'ai adoré nos sessions hebdomadaires en direct, et elles me manqueront énormément - si seulement elles auraient pu être plus longues! Mon expérience avec Ryan a été inestimable - j'ai toujours eu le sentiment d'avoir quelqu'un vers qui aller et d'offrir une perspective et une sagesse que les amis et la famille ne peuvent pas toujours offrir. J'ai adoré la possibilité d'envoyer un message rapide (et parfois long!) Dès que quelque chose me dérangeait. Traiter ces choses avec Ryan tout de suite m'a permis de les étouffer dans l'œuf avant qu'elles ne se transforment en une énorme inquiétude et un problème. Merci Ryan, je me souviendrai toujours de vous et j'espère que nos chemins se croiseront à nouveau.

`` Stephanie est ma conseillère depuis six mois et je peux dire qu'elle m'a certainement beaucoup aidé à me sortir de l'abîme et à m'aider dans la lutte contre ma dépression. Elle ne donne pas trop et n'enlève jamais trop peu. Elle est toujours à l'écoute, se pose des questions et répond. Cela m'aide à réfléchir et à comprendre ce que je dois faire pour être la meilleure personne que je veux être. Stephanie a été d'une grande aide pour cela, et si je pouvais, j'enverrais tous mes amis directement chez elle pour leur propre thérapie, car j'évoque toujours à quel point elle est formidable dans chaque conversation sociale sur la thérapie que je peux obtenir.

Avancer

Bien que la dépression de marche puisse sembler intimidante à surmonter en raison de la façon dont elle se cache du monde en général, il s'agit d'une maladie traitable, et de nombreuses personnes ont trouvé un traitement efficace en utilisant des changements de mode de vie, des médicaments et une psychothérapie. Une vie épanouie dans laquelle la dépression ne vous retient pas est possible - tout ce dont vous avez besoin, ce sont les bons outils. Prendre la premier pas aujourd'hui.

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