Que devriez-vous faire si vous souffrez de dépression après la saison électorale?

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La saison électorale peut être une période difficile pour de nombreuses raisons. La politique est incroyablement source de division, controversée et polarisante. La saison électorale a un moyen d'attirer les gens et de les amener à s'investir dans le résultat qu'ils jugent souhaitable. Certaines personnes souhaitent vraiment qu'un candidat vainc l'autre. Quand ce n'est pas le cas, cela peut être très difficile à gérer. C'est ce qui rend les gens susceptibles de souffrir de dépression après la saison électorale.

Un regard plus attentif sur la dépression après la saison électorale

Psychology Today affirmecette dépression après la saison électorale est un phénomène très réel. Il y a de nombreux coupables qui contribuent à ce type de dépression et les médias en font partie. Les personnes qui se tiennent au courant des nouvelles sont conscientes de la façon dont les nouvelles peuvent rendre les histoires sensationnelles et même étirer la vérité de temps en temps. Différentes personnes ont souvent des points de vue différents sur la presse et l'exactitude des rapports. Néanmoins, une exposition constante à une couverture qui divise et polarise peut être très bouleversante, en particulier pour les personnes qui ont des sentiments forts quant aux résultats d'une élection.

Facteurs de risque

Il est impératif de bien comprendre les facteurs de risque associés à la dépression après une saison électorale. Il est déjà établi que les médias eux-mêmes jouent un rôle dans les émotions négatives qui sont souvent suscitées. Cependant, ce n'est que la pointe de l'iceberg. Croyez-le ou non, les candidats eux-mêmes peuvent générer du stress et des tensions qui peuvent conduire à la dépression plus tard sur la ligne. Les candidats des deux côtés de l'allée livrent souvent des discours, des commentaires, des publicités et d'autres types de messages qui sont nuisibles et peuvent provoquer l'isolement. Chaque candidat qui se présente aux élections veut gagner et cela ne les dérangera peut-être pas de s’abaisser à de faibles niveaux pour ce faire.

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Encore un autre facteur de risque se présente sous la forme de traiter avec d'autres personnes qui peuvent partager des points de vue contrastés sur un candidat particulier. En fonction de la personne à qui une personne est exposée, traiter avec quelqu'un qui a des opinions qui sont en conflit avec les leurs peut présenter des défis. Il n'est pas rare que des gens se disputent massivement au sujet de la politique et des candidats qui se présentent aux élections à un moment donné. Malheureusement, les mariages, les relations et les amitiés de longue date ont parfois pris fin en raison de désaccords massifs sur une élection.

Pendant l'élection, il n'est pas anormal que les gens s'investissent extrêmement dans un candidat. De nombreuses personnes qui soutiennent un candidat donnent souvent de l'argent, assistent à des rassemblements et participent à des campagnes pour le candidat souhaité. Il est très facile de devenir fortement investi émotionnellement sans même s'en rendre compte. Lorsqu'une personne fait tout cela uniquement pour que son candidat le perde face à son adversaire, la déception, la colère, la tristesse et la dépression peuvent s'ensuivre. Un investissement émotionnel extrême dans les politiciens pendant la saison électorale peut devenir très dangereux pour la santé émotionnelle et le bien-être d'une personne.

Faire face à la dépression après la saison électorale

Il ne fait aucun doute que faire face à la dépression après la saison électorale est un défi. Heureusement, leAssociation Américaine de Psychologiepropose des conseils utiles auxquels les gens peuvent participer pour leur santé mentale et leur bien-être émotionnel. Certains des conseils suivants s'avéreront plus efficaces pour certaines personnes que pour d'autres et ce n'est pas grave. Chaque personne a ses propres mécanismes et actions d'adaptation qui lui conviennent le mieux. En fin de compte, ce qui compte, c'est de travailler pendant la dépression après la saison électorale.

Réduisez l'exposition au support

Le rôle que jouent les médias dans la dépression après la saison électorale est déjà établi. Par conséquent, il est conseillé de réduire votre exposition aux médias si vous êtes une personne qui traverse une dépression liée aux résultats des élections. Même après qu'un candidat a gagné, les nouvelles ont tendance à couvrir la victoire, les pensées sur la victoire, la déclaration de concession du candidat qui a perdu, etc. Une exposition constante à ce type d'énergie peut aggraver la dépression. Selon le métier d'une personne, il peut ne pas être possible de couper toute exposition au support. Cependant, réduire de toutes les manières possibles s'est avéré bénéfique.

Évitez les conversations politiques

Beaucoup de gens pensent que la politique et la religion sont deux sujets qui devraient être évités dans la mesure du possible. Si vous êtes encore en train de traiter émotionnellement les résultats d'une élection, vous feriez bien d'éviter les conversations qui ont à voir avec la politique. Ces conversations peuvent devenir laides très rapidement; en outre, la politique et les candidats qui se présentent aux élections ont parfois un moyen de faire ressortir le pire des gens. Parfois, les personnes les plus agréables et les plus douces peuvent devenir en colère ou confrontées à des questions politiques et à des candidats qu'elles approuvent. Parfois, il est préférable de jouer prudemment et d'éviter complètement ces discussions.

Redirigez votre attention

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L'énergie va là où l'attention circule. Pour cette raison, se concentrer sur les choses qui apportent de la joie dans votre vie est un autre excellent moyen de surmonter la dépression après la saison électorale. Il y a bien plus dans la vie que la politique. Passez du temps avec votre famille et vos amis, prenez des vacances, mangez dans un nouveau restaurant ou prenez peut-être un cours récréatif. L'un des meilleurs moyens de surmonter la dépression après une saison électorale est d'être tellement occupé avec d'autres questions que vous n'avez pas la bande passante pour vous concentrer sur les candidats politiques et les résultats des élections.

Impliquez-vous avec votre communauté

Faire face à un coup dur dû aux résultats d'une élection peut être vraiment intimidant. Cependant, le monde n'a pas à se terminer simplement parce que le candidat souhaité n'a pas remporté l'élection. Quelle que soit votre position politique, il existe des groupes, des organisations de bénévoles et d'autres moyens de vous impliquer dans votre communauté. C'est une idée fausse courante que les résultats des élections sont la fin pour tous. S'entourer d'autres personnes partageant les mêmes idées peut également aider à améliorer votre santé mentale et émotionnelle.

Gérez les réseaux sociaux de manière proactive

Les médias sociaux peuvent être très délicats après une saison électorale. Les personnes de toutes affiliations politiques ont tendance à se vanter ou à publier des vidéos, des mises à jour de statut et d'autres contenus qui se moquent du côté dont le candidat n'a pas gagné. Cela aussi peut aggraver la dépression. Pour cette raison, désactiver, désabonner ou même bloquer certains comptes ou pages peut être dans votre meilleur intérêt. Les médias sociaux présentent de nombreux avantages, mais lorsqu'ils sont maltraités, ils peuvent également faire de grands ravages sur la santé mentale d'une personne. Soyez vigilant et assurez-vous de n'accepter que du contenu qui est bon pour vous.

Pourquoi il est important de prendre soin de vous

Quel que soit le déroulement des élections, vous et votre santé mentale êtes extrêmement importants. La politique sera toujours là. Il y aura toujours de nouvelles races, de nouveaux candidats et de nouveaux politiciens. Cependant, il n'y a qu'un seul vous.

Les effets de la dépression clinique sont très dangereux et ce sont des informations dont les gens doivent être conscients.WebMDexplique que la dépression non traitée et non résolue ouvre les individus à une pléthore d'autres problèmes de santé mentale, émotionnelle et même physique.

Les complications du sommeil, les dommages aux relations interpersonnelles et un déclin du bien-être général sont tous des dangers de dépression. Une dépression extrême peut également nuire à la capacité d'une personne à fonctionner avec succès dans sa vie quotidienne. Comme vous pouvez l'imaginer, la dépression, que ce soit après une saison électorale ou dans toute autre circonstance, n'a rien à faire. Prendre les mesures appropriées pour vous protéger est très important.

Vous n'avez pas à vous en occuper vous-même

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Si vous souffrez toujours de dépression même après avoir suivi les suggestions énumérées ci-dessus, vous pouvez bénéficier de travailler avec un thérapeute professionnel. Les thérapeutes peuvent vraiment faire une différence en fournissant des conseils et des conseils, qui sont spécifiquement adaptés à vous et à vos besoins en tant qu'individu. Différentes choses fonctionnent pour différentes personnes. Vous pouvez également découvrir que la dépression après une saison électorale est le signe d'un autre problème sous-jacent. Si cela s'avère être le cas, travailler avec un thérapeute fera certainement une différence dans votre vie.

Chez BetterHelp, nous avons une équipe d'élite de thérapeutes qui peuvent travailler avec vous. Vous pouvez contacter quand cela vous convient et vous connecter avec l'un des milliers de thérapeutes à des moments qui vous conviennent.

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