10 citations sur la dépression qui peuvent changer votre vie

Parfois, la seule façon de comprendre la dépression est d'entendre la sagesse des autres. La maladie mentale ou les complications de santé mentale peuvent être difficiles et nous donner parfois l'impression d'être seuls. La vérité est que peu importe ce à quoi nous sommes confrontés - qu'il s'agisse de toxicomanie ou d'autres problèmes de santé mentale - nous ne sommes jamais seuls. Les conseils et la sagesse des autres peuvent jouer un rôle central dans la lutte contre la maladie mentale et l'atteinte du mieux-être. Lorsque nous sommes absorbés par notre point de vue, nous ne pouvons peut-être pas voir les choses clairement. C'est pourquoi nous avons compilé dix citations sur la dépression qui peuvent aider à mettre la vie et la maladie mentale dans une perspective appropriée. Certaines citations peuvent vous intéresser, tandis que d'autres peuvent vous mettre au défi d'élargir votre état d'esprit sur un problème.

1. «Les corps humains sont conçus pour une activité physique régulière. La nature sédentaire d'une grande partie de la vie moderne joue probablement un rôle important dans l'incidence épidémique de la dépression aujourd'hui. De nombreuses études montrent que les patients déprimés qui s'en tiennent à un régime d'exercice aérobie s'améliorent autant que ceux traités avec des médicaments.

-Andrew Weil, MD Guru of Alternative Medicine

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Il existe de nombreuses études disponibles sur la façon dont l'exercice peut être utile pour lutter contre la dépression. L'exercice est largement considéré comme un outil utile contre la dépression et d'autres problèmes de santé mentale dus aux hormones libérées lors de la mise en mouvement de votre corps. Les endorphines aident à produire des produits chimiques dans votre corps qui produisent le bonheur; ce n'est que le point de départ et l'une des nombreuses raisons pour lesquelles l'exercice peut aider à combattre la maladie mentale.

Cela ne veut pas dire que l'exercice, en soi, effacera la maladie mentale, les troubles de santé mentale, la toxicomanie, etc. cependant, l'exercice peut jouer un rôle dans la lutte contre les problèmes de santé mentale, surtout lorsque vous prenez d'autres mesures saines pour lutter contre la maladie mentale. Certaines études affirment même que l'exercice régulier peut être utilisé à la place des antidépresseurs. Ici est une étude avec des résultats confirmés. C'est assez technique, donc ici est un article du Washington Post qui décompose les résultats. Cette étude permet de confirmer ce qui fait l'objet de recherches depuis des années: l'exercice régulier peut aider à soulager les symptômes d'anxiété et de dépression.

2. «La personne soi-disant« psychotiquement déprimée »qui essaie de se suicider ne le fait pas par« désespoir »ou par conviction abstraite que les actifs et les débits de la vie ne correspondent pas. Et sûrement pas parce que la mort semble soudainement séduisante. La personne dans laquelle son agonie invisible atteint un certain niveau insupportable se tuera de la même manière qu'une personne piégée sautera finalement de la fenêtre d'un gratte-ciel en feu. La variable ici est l'autre terreur, les flammes du feu: quand les flammes se rapprochent suffisamment, tomber à mort devient un peu moins terrible des deux terreurs.

-David Foster Wallace, auteur

Peut-être que beaucoup d'entre nous, déprimés ou non, pourraient bénéficier de mieux comprendre ce que sont les pulsions suicidaires et ce qu'elles ressentent. Cela peut aider tout le monde à comprendre ce qu'est la dépression et comment aider ceux qui en souffrent. Il est important de noter que la dépression est une maladie mentale grave. De nombreuses personnes qui luttent contre la dépression se retrouvent également dans d'autres batailles découlant de ce problème de santé mentale; certains exemples de ces batailles comprennent les troubles émotionnels, la toxicomanie, etc.

Malheureusement, toutes les personnes souffrant de dépression ne savent pas qu'elles sont aux prises avec un grave problème de santé mentale. Même si la dépression est en soi une maladie mentale, certaines personnes peuvent croire que les personnes qui en souffrent devraient simplement s'en remettre. C'est une idée fausse très dangereuse qui peut souvent déclencher l'abus de substances et d'autres problèmes. La dépression étant un problème de santé mentale si grave, l'accès aux services de santé mentale est impératif et il est statistiquement démontré qu'il aide les personnes aux prises avec une maladie mentale. Au-delà des statistiques, tout le monde autour de la victime doit offrir une oreille ouverte et compréhensive, afin que la victime puisse franchir l'étape la plus importante de la guérison: demander de l'aide. Si la personne dans le bâtiment en feu pouvait voir le pilote de l'hélicoptère crier, elle n'aurait pas besoin de sauter.

3. «La dépression a été qualifiée de premier problème de santé publique au monde. En fait, la dépression est si répandue qu'elle est considérée comme le rhume des troubles psychiatriques. Mais il y a une sombre différence entre la dépression et un rhume. La dépression peut vous tuer.

- David D. Burns, professeur émérite adjoint au Département de psychiatrie et des sciences du comportement de la Stanford University School of Medicine

Selon l'American Foundation for Suicide Prevention, 50% de toutes les personnes qui se suicident souffrent dépression majeure. Cela signifie qu'en tant que société, nous devons développer des moyens pour les personnes déprimées de rechercher et d'accéder à un traitement. La dépression est une maladie psychologique qui nécessite un traitement médical, de la même manière que l'angine streptococcique est une maladie physique qui nécessite un traitement médical.

Le pire conseil que l'on puisse vous donner est de dire: «Ne vous inquiétez pas, la dépression passera. Vous vous en remettrez. Ces personnes peuvent bien vouloir dire, mais elles ne connaissent pas tous les facteurs et sont donc dangereusement sous-qualifiées pour vous dire quelque chose comme ça. La maladie mentale n'est pas quelque chose qui va simplement «passer» ou être «surmonté». Ce n’est tout simplement pas ainsi que fonctionne la maladie mentale, que cette maladie mentale prenne la forme d’une dépression ou de quelque chose d’autre.

Il peut y avoir toutes sortes de raisons pour lesquelles une personne est aux prises avec des problèmes de santé mentale ou une maladie mentale; dans de nombreux cas, différentes formes d'abus et de problèmes de santé mentale peuvent s'entremêler. Parfois, les gens se tournent vers la toxicomanie comme moyen de faire face à une maladie mentale ou à des problèmes de santé mentale. Qu'il s'agisse de dépression ou d'un autre problème de santé mentale, il est toujours important d'être conscient de la gravité de la maladie mentale.

Dans de nombreux cas, la dépression majeure et le trouble bipolaire peuvent ne pas être traités et diagnostiqués pendant des années. L'individu souffre énormément pendant cette période où l'aide pourrait être au coin de la rue. Ne laissez pas les autres penser à votre place et ne vous faites pas supprimer vos peurs. Parlez à un professionnel qui peut vous conseiller lorsque vous vous sentez déprimé.

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4. «Guérir de la dépression exige un engagement à vie. J'ai pris cet engagement pour ma vie et pour ceux qui m'aiment.

- Susan Polis protection, poète

Cela pourrait bien être une vérité oubliée sur la dépression. La dépression, les troubles bipolaires et autres peuvent être des conditions à long terme ou à vie. Une fois que votre vie s'est améliorée, les médecins peuvent choisir de se concentrer sur la thérapie d'entretien ou la thérapie de continuation.Il est important de se rappeler que les méthodes de traitement peuvent varier pour tout le monde. Une personne aux prises avec des problèmes de toxicomanie peut avoir besoin d'une forme de soins différente de celle d'une autre personne aux prises avec une forme différente de maladie mentale. Les troubles psychologiques, la toxicomanie et d'autres problèmes de santé mentale peuvent varier les uns des autres. Par conséquent, le processus d'amélioration de votre vie, en passant par différents traitements, thérapies, etc., est une expérience unique pour chaque individu.

Pendant que vous souffrez de dépression, de bipolarité, de toxicomanie ou d'autres problèmes de santé mentale, essayez de résister à la tentation de vous comparer aux autres. Obtenir les services de santé mentale dont vous avez besoin est un formidable pas en avant. Peu importe ce que vous traversez, le voyage vers la santé mentale n’est pas une course. Lutter contre la maladie mentale nécessite du travail, du temps, de l'aide et du dévouement; n’ayez pas peur de vous concentrer sur votre voyage et votre voyage seul.

En fin de compte, se concentrer sur votre propre santé mentale et lutter contre la maladie mentale sera beaucoup plus productif que de vous comparer au parcours de santé mentale de quelqu'un d'autre. Vous ne savez jamais à quoi une personne a affaire ou à travers les coulisses; il peut s'agir de problèmes de toxicomanie et de santé mentale, ou tout autre problème. Concentrez-vous sur ce qui est le mieux pour vous et n’ayez pas peur de vous confier à vos médecins.

Selon le Dr Dunner et le Dr Keller, qui ont fait des recherches dépression récurrente, la différence est que le traitement de continuation aide à prévenir les rechutes pour supprimer les symptômes. Ce type de thérapie dure plusieurs mois. Le traitement d'entretien prévient une récidive une fois la phase initiale du traitement de continuation terminée. Le traitement d'entretien peut également se transformer en traitement à vie si le patient et le médecin le jugent nécessaire.

5. «Tenez-vous occupé si vous voulez éviter la dépression. Pour moi, l'inactivité est l'ennemi. - Matt Lucas, comédien

Quelqu'un vous disant que vous devriez «vous occuper et cesser de vous sentir déprimé» peut être assez offensant. Si une personne souffre de dépression majeure, un traitement plus agressif est nécessaire avant qu'elle ne puisse se sentir motivée à être occupée. Cependant, il y a aussi une certaine vérité dans l'idée que plus d'activité mentale et des tâches plus actives peuvent faire partie d'une thérapie efficace. Une étude de l'Université de Chicago et de l'Université Jiaotong de Shanghai a révélé que les sujets plus occupés rapportaient une plus grande humeur de bonheur que les sujets qui avaient reçu pour instruction de rester inactifs pendant une période prolongée.

Alors que les gens s’efforcent de prévenir la paresse, il est important d’adopter des comportements constructifs et propices à la santé mentale. Les actions et les comportements destructeurs, comme l’abus de substances, ont tendance à aggraver l’état de santé mentale d’une personne tout en faisant progresser les problèmes qui alimentent la maladie mentale.
La façon dont une personne choisit de rester occupée peut être grandement influencée par les personnes avec qui elle passe du temps. Par exemple, une personne qui est autour d'autres personnes qui se livrent à la toxicomanie peut être plus sensible à ce comportement.

La toxicomanie et la santé mentale ne sont pas une bonne combinaison; en fait, la toxicomanie peut en fait interférer avec le travail et les progrès réalisés en matière de santé mentale. L'inclination à éviter l'oisiveté est compréhensible; Cependant, il faut être conscient des méthodes qu'ils emploient, en particulier pour lutter contre la maladie mentale.

Le Dr Christopher K. Hsee a élargi l'argument en suggérant que les gens «redoutent instinctivement l'oisiveté & hellip; et ils ont tendance à vouloir rester occupés. Cependant, ils doivent ressentir ce qu'il appelle la «justification» de rester occupés, sinon ils préfèrent choisir l'oisiveté que de faire quelque chose simplement parce que quelqu'un leur suggère de le faire. Par conséquent, après le traitement initial de la dépression, un médecin ou un conseiller travaillera avec vous pour trouver des activités qui stimulent votre passion dans la vie, votre créativité et votre désir de socialiser avec les autres. Il est tout à fait naturel que nous prospérions dans un environnement social actif et en excellant dans quelque chose qui nous rend fiers.

6. «D'une manière étrange, j'étais tombé amoureux de ma dépression. Le Dr Sterling avait raison à ce sujet. J'ai adoré parce que je pensais que c'était tout ce que j'avais. Je pensais que la dépression était la partie de mon caractère qui me valait la peine. Je pensais si peu à moi-même, sentais que j'avais si peu d'offrandes à faire au monde, que la seule chose qui justifiait mon existence était mon agonie.

- Elizabeth Wurtzel, auteur

La dépression est plus qu'une simple pensée négative. Mais nous pouvons souvent oublier à quel point les pensées négatives peuvent aggraver les symptômes de la dépression. Au fil du temps, vous pouvez commencer à penser que la dépression fait partie de votre personnalité ou d'un défaut qui vous définit et définit votre existence. Mais comme le suggèrent les citations pour la dépression, c'est le résultat d'une faible estime de soi.

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Faible estime de soi contribue à la dépression. De nombreuses études ont montré la corrélation entre les pensées négatives et les décisions qu'elles nous amènent à prendre, ce qui entraîne un malheur prévisible. Par exemple, une étude de 2013 du Florida State University College of Medicine a révélé que les adolescents de poids normal qui pensaient négativement et se considéraient comme en surpoids étaient plus susceptibles de devenir obèses à l'âge adulte. En termes simples, nos pensées négatives pourraient rapidement influencer la façon dont nous traitons les autres et, dans le cas de la dépression, comment nous nous traitons. Selon Deborah Serani, Psy.D, les patients faible estime de soi et dépression devrait être présenté avec des questions qui remettent en question les pensées négatives.

• Quelles preuves étayent ma conclusion?
• Est-ce que les autres disent cela, ou est-ce juste vous?
• Qu'est-ce que cette façon de penser me fait ressentir?

Bien que la faible estime de soi contribue à la dépression, elle peut également causer ou favoriser des problèmes de santé mentale supplémentaires, comme la toxicomanie. Les pensées négatives peuvent passer insidieusement à notre santé mentale, à notre santé émotionnelle et même à notre santé physique. Ce que vous pensez de vous-même a un impact considérable sur la décision que vous prenez, la façon dont vous vous déplacez dans le monde et la façon dont vous êtes perçu par les autres.

Heureusement, il existe de nombreuses façons de parvenir à une image de soi saine, permettant ainsi la santé mentale. Passer du temps avec des personnes qui ont votre meilleur intérêt à cœur peut faire une énorme différence, surtout si vous êtes déjà aux prises avec une maladie mentale. Les stratégies supplémentaires pour améliorer votre estime de soi et votre image de soi incluent, mais ne sont certainement pas limitées à ce qui suit: des affirmations positives, adopter un nouveau passe-temps et même méditer.

Les personnes qui ont une image de soi saine sont mieux à même de se sentir bien dans leurs réalisations et d'être fières de ce qu'elles accomplissent. Ils sont également capables de se fixer des objectifs réalistes et de les atteindre, ce qu'une personne déprimée ne peut peut-être pas faire sans conseils.

Les bienfaits pour la santé mentale qui accompagnent une haute estime de soi et une image de soi saine sont irremplaçables. Si vous recevez actuellement des conseils pour une dépression ou une autre maladie mentale, c'est un pas dans la bonne direction. S'attaquer à des problèmes comme la toxicomanie, la maladie mentale, etc. n'est pas facile, mais en fin de compte, cela en vaut la peine. Le rétablissement de votre santé mentale ne peut que vous aider en tant qu'individu et les services de santé mentale sont un excellent moyen d'apporter un changement personnel dans votre vie.

7. «Vous n'êtes pas votre maladie. Vous avez une histoire individuelle à raconter. Vous avez un nom, une histoire, une personnalité. Rester soi-même fait partie de la bataille. '' - Julian Seifter, auteur

La plupart des médecins et conseillers à qui vous parlez vous avertiront que la dépression, le trouble bipolaire et d'autres troubles de la personnalité n'ont pas à vous définir. Et certains, sinon tous, n'ont pas de solution miracle. Il s'agit plutôt d'un processus graduel et parfois permanent de découverte de moyens de faire face et de réduire les épisodes de dépression les plus graves. Un article de Psychology Today a illustré ce fait en citant deux études différentes suggérant que parmi les `` auteurs éminents '', 80% d'entre eux rapportaient au moins un épisode de dépression sévère, manie ou hypomanie.

Ainsi, même si nous ne vous suggérons pas d'ignorer les symptômes, la communauté médicale suggère que vous arrêtiez de considérer la dépression uniquement comme une maladie qui vous caractérise en tant que personne. Tu n'es pas ta maladie, selon les mots de John M. Grohol, Psy.D., qui écrit: «Arrêtez de vous référer à vous-même comme à une simple étiquette diagnostique. Cela donne court et n'honore pas votre complexité et votre caractère unique en tant que personne. Tu mérites mieux.'

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La vérité est que de nombreuses personnes qui ont souffert de dépression ont vécu une vie pleine, passionnante et très productive. De nombreuses nouvelles technologies innovantes ont inspiré d'autres avec leur art. Un diagnostic de dépression n'est certainement pas une condamnation à mort ou une limitation de ce que vous, en tant qu'individu complexe, pouvez accomplir.

8. «Un épaississement du cortex cérébral associé à une méditation régulière ou à une autre pratique spirituelle ou religieuse pourrait être la raison pour laquelle ces activités protègent contre la dépression - en particulier chez les personnes prédisposées à la maladie & hellip;

- Lisa Miller, professeure et directrice de psychologie clinique et directrice du Spirituality Mind Body Institute du Teachers College de l'Université de Columbia.

L'une des études les plus intéressantes sur la religion et la spiritualité et l'effet sur la dépression est venue de Miller et de son équipe. Ses résultats, publiés dans l'American Journal of Psychiatry, ont montré une diminution de 90% dépression majeure chez les adultes qui ont déclaré qu'ils accordaient une grande valeur à la spiritualité ou à la religiosité ». Cependant, ce n'était pas nécessairement une opinion fondée sur la foi. Après tout, la méditation régulière a été répertoriée ainsi qu'une méditation spirituelle.

Cela prouve certainement que nos pensées ont un grand pouvoir sur notre esprit et notre corps. Des groupes de pensées négatives ou positives peuvent commencer à changer notre humeur et continuer à nous motiver à une vie plus productive et plus heureuse. Trouver votre pouvoir supérieur peut vous conduire à la religion ou à une méditation plus séculière. Ce qui compte, cependant, c'est que vous puissiez trouver la tranquillité d'esprit grâce à la transformation de la pensée.

9. 'Le bonheur n'est réel que lorsqu'il est partagé.'

- Jon Krakauerm, auteur

La simplicité de la citation est sincère et vraie. Nous ne pouvons pas trouver le bonheur dans l'isolement. L'argent n'est pas synonyme de bonheur si nous nous enfermons dans un manoir éloigné du reste de la société. Nous avons besoin que les gens soient sociables, se confient, partagent leur joie et aident à soulager leur douleur. En retour, ils font de même pour nous.

Que nous apprécions de grandes foules ou de petits groupes d'amis et de membres de la famille, l'effet est le même. Une étude réalisée par l'American Psychological Association a déterminé que même personnes introverties recevoir de la joie de parler à des gens, même à des étrangers, selon le test. L'étude a révélé que les introvertis qui «agissaient de manière extravertie» rapportaient des sentiments plus positifs que les introvertis qui restaient instinctivement silencieux. Lorsque la dépression est un facteur, les angoisses sociales peuvent être aggravées, c'est pourquoi les médecins et les conseillers recommanderont aux patients une thérapie par la parole, des conseils ou même une thérapie de groupe en plus des médicaments.

Les citations de dépression sur le fait d'être seul nous aident à affronter le fait que nous ne sommes pas vraiment «notre propre univers» sur nous-mêmes. Nous avons besoin que d'autres personnes se sentent complètes, même si nos groupes sont locaux et petits. Les conseillers peuvent recommander une thérapie par la parole ou une thérapie cognitivo-comportementale plus agressive, qui cherche à modifier nos processus de pensée et nos actions. Cette forme de thérapie ne peut être sous-estimée car elle est directement liée à notre besoin instinctif d'être heureux lorsque nous socialisons avec des personnes importantes dans notre vie.

10. «Si seulement vous pouviez sentir à quel point vous êtes important pour la vie de ceux que vous rencontrez; à quel point vous pouvez être important pour les personnes dont vous ne rêvez peut-être même pas. Il y a quelque chose de vous-même que vous laissez à chaque rencontre avec une autre personne.

- Fred Rogers

Enfin, n'oubliez pas le bien-aimé M. Rogers et ses conseils pour être heureux. Il est facile de se plonger dans notre perspective imparfaite et singulière. Mais n'oubliez jamais à quel point vous êtes important pour les autres et surtout pour vos amis et votre famille qui vous considèrent comme une partie importante de leur vie et de leur bonheur.

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Si vous souffrez de maladie mentale, vous pourriez ne pas croire la déclaration de M. Rogers. Je vous mets au défi de contester cette pensée. Les gens se soucient de vous. Vraiment, ils le font. Vous pourriez même dire qu'obtenir de l'aide pour votre dépression (une condition qui vous affecte, vous et les personnes que vous aimez) est un acte d'amour. Vous pouvez contribuer à la tranquillité d'esprit de quelqu'un d'autre et, à votre tour, sentir un poids important se décoller de vos épaules lorsque vous vous asseyez enfin et que vous parlez de vos sentiments. Espérons que ces citations sur la dépression vous ont aidé à réaliser que vous n'êtes pas seul dans votre lutte et qu'il existe toujours des sources d'aide.

La thérapie en ligne est disponible

MieuxAideLe réseau de conseillers agréés est à votre disposition dans le confort et l'intimité de votre domicile (ou partout où vous disposez d'une connexion Internet). Ils ont des années d'expérience à aider les gens à développer des outils pour faire face à la dépression afin qu'ils avancent de la manière la plus saine possible. Bien que cela puisse sembler difficile à croire en fonction de ce que vous ressentez actuellement, le traitement est efficace - en fait, une étude approfondie du Berkeley Well-Being Institute a révélé que 70% des clients BetterHelp ont réduit leurs symptômes de dépression. Lisez ci-dessous quelques critiques de conseillers BetterHelp, de personnes rencontrant des problèmes similaires.

Avis sur Counselor

'Lauren m'a été extrêmement utile pour gérer mon anxiété et ma dépression et m'aider à traverser certaines situations difficiles. Je suis extrêmement heureux d'avoir été affecté à elle et continuerai d'être son client. Elle est merveilleuse.'

'Chris m'a aidé à gérer ma dépression et mon anxiété de manière significative et productive. Il m'aide à acquérir une perspective plus claire et à identifier les schémas de pensée négatifs qui sont en contradiction avec une perspective saine et positive. Je recommanderais Chris à quiconque essaie de faire face à leur dépression.

Conclusion

La dépression est une maladie gérable et traitable. L'aide est au coin de la rue. Tout ce que vous avez à faire est de prendre le premier pas.

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