Conseils importants pour aider un ami déprimé dans le besoin
La dépression a un impact sur la vie de millions de personnes et vous connaissez probablement de nombreuses personnes qui souffrent de dépression chaque jour. Si vous avez un ami qui souffre de dépression, vous pourriez être inquiet et souhaiter l'aider. Il y a des façons dont vous pouvez être là pour votre ami, mais il y a aussi certaines choses que vous devriez éviter de faire. Lisez la suite pour découvrir des conseils essentiels sur la façon d'aider un ami déprimé dans le besoin. Cette information devrait vous aider à être une source de soutien pour votre ami déprimé.
Renseignez-vous sur la dépression
Si vous voulez être un bon ami et soutenir quelqu'un qui souffre de dépression, alors il est logique de vous renseigner sur la dépression. On dit qu'au moins 322 millions de personnes vivent avec la dépression dans le monde. C'est un problème plus courant que certaines personnes ne le pensent, et il existe également plusieurs types de dépression. Ce ne sont pas toutes les personnes qui souffrent de dépression qui vivront des expériences similaires, et certaines personnes ont plus de mal à faire face à ce qui se passe que d'autres. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que les symptômes de votre ami correspondent parfaitement aux expériences vécues par quelqu'un d'autre.
Vous pourriez être tenté de leur dire que vous comprenez ce qu’ils vivent ou d’essayer de comparer ce qu’ils ressentent à quelque chose d’autre dont vous avez entendu parler. Comparer leurs expériences à quelque chose que vous avez vécu n'est généralement pas utile. Il est préférable d’essayer simplement d’en apprendre davantage sur la dépression et d’être là comme source de soutien. Vous ne pouvez pas résoudre les problèmes de votre ami, mais vous pouvez être quelqu'un qui lui montre son amour et son soutien. Ce soutien peut faire une différence, et plus vous en saurez sur la dépression, plus il vous sera facile de naviguer dans ces conversations.
Prenez le temps d'écouter votre ami
Parfois, vous voulez simplement avoir quelqu'un à écouter lorsque vous vous sentez mal. La dépression est beaucoup plus grave que de se sentir un peu mélancolique pour la plupart des gens, mais il est toujours vrai qu'avoir quelqu'un à qui parler peut beaucoup aider. Si vous pouvez être une personne sur laquelle votre ami déprimé peut compter quand il a besoin de parler, cela peut faire toute la différence. Les personnes dépressives peuvent se sentir isolées lorsqu'elles sont au milieu d'un épisode dépressif. Si vous êtes en mesure de les mettre à l'aise et qu'il / elle a du mal à s'ouvrir à vous, alors cela pourrait être bien.
Essayez d'être une personne qui écoute sans jugement et qui connaît le pouvoir de valider les sentiments de quelqu'un. Il ne s’agit pas de proposer des solutions ou d’amener votre ami à changer sa façon de penser. Il s’agit simplement d’être présent et de montrer de l’empathie pour une personne qui vous tient à cœur. Ce sera bien si votre ami souffre de problèmes mineurs de dépression, et cela peut également aider les personnes souffrant de dépression clinique. Soyez simplement un bon ami et soyez disponible lorsque vos amis déprimés vous contactent.
Soutenez l'idée d'aller en thérapie
Il peut également être bénéfique pour votre ami d'obtenir une aide professionnelle. La meilleure chose que vous puissiez faire est de soutenir l’idée selon laquelle il est bon pour eux de parler à une personne qui connaît la dépression. Vous ne devriez pas essayer de forcer votre ami déprimé à suivre une thérapie ou à aller voir un médecin. Ils doivent prendre cette décision par eux-mêmes et vous devez simplement leur apporter un soutien tout en leur faisant savoir que vous vous souciez de leur bien-être. Faites-leur savoir que vous pensez que la thérapie semble être une bonne idée et dites-leur que vous voulez simplement vous assurer qu'ils ont tout le soutien dont ils ont besoin.
Si votre ami suit déjà une thérapie, essayez de le soutenir et encouragez-le à continuer. Parfois, les personnes déprimées se retirent et souhaitent annuler les rendez-vous pendant les épisodes dépressifs. Il est possible que vous puissiez les encourager à respecter le rendez-vous. De petites choses comme celles-ci peuvent faire une différence lorsque quelqu'un qui vous tient à cœur vous fait confiance. Votre opinion et votre soutien pourraient aider un ami déprimé à prendre des décisions positives. N'oubliez pas que la thérapie est l'un des traitements les plus efficaces contre la dépression et que faire face à la dépression peut être plus confortable avec l'aide d'un thérapeute qualifié.
L'apprentissage de la thérapie peut également vous aider à soulever de bons points à votre ami. Par exemple, il existe de nombreuses options thérapeutiques qui peuvent faciliter les choses. Certaines personnes s'épanouissent vraiment lorsqu'elles vont voir un thérapeute en personne dans un bureau traditionnel. D'autres pourraient aimer la commodité de la thérapie en ligne et adoreront pouvoir obtenir de l'aide sans avoir à quitter la maison. Sachant qu'il existe des options qui pourraient aider votre ami à trouver le chemin de thérapie qui fonctionnera le mieux pour lui.
Votre ami pourrait également trouver utile de prendre des médicaments pour traiter les symptômes de la dépression. Ne poussez simplement pas votre ami à faire quoi que ce soit avec lequel il n'est pas à l'aise. Certaines personnes prospèrent grâce à la prise de médicaments antidépresseurs, mais d'autres hésitent à prendre des médicaments sur ordonnance en raison de préoccupations concernant les effets secondaires. Votre ami déprimé devrait parler à un médecin pour passer en revue les options, et vous devriez soutenir les voies de traitement suivies par votre ami.
Offrez votre aide pour les problèmes quotidiens
Certaines personnes ont des problèmes pour faire face aux problèmes de la vie quotidienne pendant qu’elles sont déprimées. Même quelque chose de sain, comme faire la lessive ou faire l’épicerie, peut sembler une tâche ardue lorsque vous êtes au milieu d’une grave dépression. Les gens ont besoin de soutien lorsqu'ils luttent comme ça, et vous pouvez être là pour votre ami pendant cette période. Il peut être prudent d'offrir votre aide afin que votre ami puisse au moins se sentir en sécurité en sachant que les choses sont réglées.
N'oubliez pas que toutes les personnes déprimées n'auront pas besoin ou ne voudront pas de l'aide des autres. N'essayez pas de pousser le problème si votre ami refuse votre offre d'assistance. Votre cœur est peut-être au bon endroit, mais certaines personnes n'aiment tout simplement pas avoir l'impression d'avoir besoin des autres pour faire certaines choses. D'autres personnes déprimées pourraient apprécier l'aide. Soyez simplement là pour votre ami et faites-lui savoir que vous pouvez l'aider s'il en a besoin. Une petite action comme aller faire des courses peut ne pas vous sembler beaucoup, mais cela pourrait signifier le monde à votre ami.
S'amuser ensemble
Vous n’avez pas à vous réunir avec votre ami pour parler de dépression. En fait, il sera parfois agréable de profiter de la vie et de faire des choses que vous appréciez tous les deux ensemble. Votre ami doit avoir des raisons de sourire, et vous pourrez peut-être le lui fournir à l'occasion. Jouer à un jeu ensemble ou regarder des films peut être une excellente soirée. Parfois, vous pouvez aider en étant simplement l’ami normal que vous êtes et en leur offrant un répit de ce qu’ils vivent.
Cependant, tous les gens ne pourront pas se sentir prêts à s’amuser comme d’habitude quand ils sont déprimés. Quoi qu'il en soit, il est toujours bon d'inviter votre ami à faire des choses et d'essayer de passer du temps lorsque cela est possible. Si votre ami ne veut rien faire à cause de ce qu'il ressent, soyez compréhensif tout en lui faisant savoir que vous êtes là pour lui. Cela va être une chose difficile à gérer parfois lorsque vous voulez simplement aider votre ami, mais vous devez juste être patient. Il y a de fortes chances que votre ami vous contacte si vous continuez à les surveiller, et vous ne les abandonnez jamais.
Essayez de ne pas vous offenser
Malheureusement, il y aura aussi des moments où votre ami va s'en prendre à vous ou à d'autres qu'il aime. La dépression peut prendre de nombreuses formes, et certaines de ces formes impliquent des émotions de colère. Les personnes qui traversent des épisodes de dépression peuvent parfois ressentir de la colère et devenir irritables. Cela pourrait même impliquer que votre ami vous dise des choses blessantes, et cela peut être difficile à gérer. Vous aimez votre ami et vous ne voulez pas que les troubles de la dépression vous déchirent.
Ces incidents de s'en prendre aux autres n'indiquent pas nécessairement leurs véritables sentiments à votre égard. Les gens peuvent devenir submergés d'émotion et parfois blesser les personnes qui sont les plus proches d'eux. Vous devriez faire de votre mieux pour ne pas prendre ces mots à cœur, et vous devriez continuer à être là pour votre ami même lorsque c'est difficile. Il peut parfois être nécessaire de prendre du recul et de donner un peu d'espace à votre ami.
N'oubliez pas de prendre également soin de vous. Il est bon de veiller sur les autres, et cela signifie beaucoup d’avoir un ami qui vous soutient lorsque vous traversez des problèmes de dépression. Cependant, il est également important de comprendre qu'avoir des personnes dans votre vie qui vivent des problèmes de dépression clinique peut être épuisant. Parfois, vous devrez peut-être prendre un peu de temps pour gérer vos propres problèmes. Reconnaissez l’importance des soins personnels et n’essayez pas de vous surpasser.
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