13 livres sur la dépression qui peuvent vous aider à mieux la comprendre
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Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous voudrez peut-être vous tourner vers des livres sur la dépression. Si vous souffrez de dépression ou si quelqu'un que vous aimez souffre de dépression, certains livres peuvent vous aider à mieux comprendre la maladie. Certains livres sont également utiles pour vous aider à surmonter ou à gérer la dépression, mais ils doivent être combinés avec d'autres traitements.
L'efficacité des livres d'auto-assistance
Des études ont été menées sur l'efficacité des livres d'auto-assistance sur la dépression. Les études ont montré que les livres d'auto-assistance ne suffisent pas à eux seuls pour traiter la dépression. Cependant, les livres d'auto-assistance et les livres sur la dépression peuvent être utiles lorsqu'ils sont combinés avec la psychothérapie, en particulier la thérapie cognitivo-comportementale. Il est très important que si vous souffrez de dépression, vous en parliez à un thérapeute plutôt que d'essayer de vous attaquer seul à la maladie avec des livres.
Problèmes liés au choix de livres sur la dépression
Le choix de livres sur la dépression peut également être difficile. Des études ont également été menées pour déterminer l'efficacité de différents livres, qui ont révélé que de nombreux livres sur la dépression nécessitent un niveau d'alphabétisation élevé. Les psychiatres ou les psychologues en écrivent beaucoup pour leurs pairs. Faire la distinction entre les livres pour les professionnels et les livres pour les profanes peut être difficile à partir d'une simple description sur un site Web.
De plus, il peut être difficile de savoir quels livres seront utiles pour votre situation. C'est une bonne idée de parler à votre thérapeute des livres sur la dépression qui vous conviendront le mieux. Certains livres d'auto-assistance prennent en charge des types spécifiques de psychothérapie tels que la pleine conscience, la thérapie cognitivo-comportementale ou la thérapie d'acceptation et d'engagement. Si vous lisez un livre d'auto-assistance pour un type de thérapie différent de celui que vous recevez actuellement, cela peut causer plus de mal que de bien.
Livres recommandés par les psychiatres et les psychologues sur la dépression
La meilleure façon de trouver des livres sur la dépression est de consulter les recommandations des psychiatres et des psychologues. Si vous allez sur Amazon et recherchez des livres sur la dépression, vous aurez le choix entre plus de 50000 titres. Éliminer tous ces éléments pour trouver les livres qui vous aideront peut être intimidant.
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Bien que votre thérapeute vous connaisse le mieux et puisse faire les meilleures recommandations, certains livres sur la dépression sont largement recommandés par les professionnels de la santé mentale. Ceux-ci sont énumérés ci-dessous.
Se sentir bien: la nouvelle thérapie de l'humeur par le Dr David Burns
Ce livre est une excellente explication de la thérapie cognitivo-comportementale, la forme la plus utilisée de psychothérapie pour la dépression. Le livre vous aide à comprendre la dépression et la thérapie cognitivo-comportementale, et vous donne également des choses réelles et tangibles que vous pouvez faire pour vivre une vie plus heureuse.
L'esprit avant l'humeur: changez ce que vous ressentez en changeant votre façon de penser par Dennis Greenberger et Christine Pedesky
Ceci est un autre excellent livre sur la thérapie cognitivo-comportementale. Ce livre décrit les étapes que vous pouvez suivre pour changer vos modes de pensée et améliorer votre humeur. Lorsqu'il est utilisé en conjonction avec la psychothérapie, ce livre peut vous aider à mettre en pratique les informations que vous apprenez.
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La dépression, la maladie de l'humeur par le Dr Francis Mondimore
Le Dr Mondimore est professeur à John Hopkins et il est un excellent auteur à lire. Il a plusieurs livres sur le trouble bipolaire et la dépression. Il explique la dépression d'une manière que les gens peuvent facilement comprendre. Si vous êtes nouvellement diagnostiqué ou si un membre de votre famille vient d'être diagnostiqué, ce livre peut vous aider à comprendre ce à quoi vous allez faire face.
Unholy Ghost: écrivains sur la dépression par Nell Casey
Ce livre est une collection d'histoires de fiction courtes qui représentent avec précision ce à quoi ressemble la dépression. Pour ceux qui ont des niveaux de lecture inférieurs, qui ont besoin d'une lecture rapide ou qui ont besoin d'un langage moins technique, ce livre peut vous donner une image claire de la dépression et du traitement dans un format facile à lire.
Le démon de midi: un atlas de la dépression par Andrew Solomon
Solomon lui-même a traversé une dépression et a écrit ce livre pour aider les autres à comprendre ce que c'est vraiment de souffrir de dépression clinique. De nombreux psychiatres affirment qu'il s'agit de la description la plus précise de la dépression. Ce livre est utile si vous essayez de comprendre le diagnostic de dépression des autres et ce qu'ils vivent.
La manière consciente de traverser la dépression: vous libérer du malheur chronique Par Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal et Jon Kabat-Zinn
Un autre livre d'auto-assistance pour ceux qui souffrent de dépression,La voie consciente de la dépressiondonne aux patients une approche de pleine conscience pour changer les schémas de pensée afin d'éviter de futurs épisodes de dépression. Le livre résonnera particulièrement avec les personnes qui suivent les philosophies orientales, comme Bouddha.
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Le piège du bonheur: comment arrêter de lutter et commencer à vivre par Russ Harris
Ce livre d'auto-assistance vous guide à travers une autre forme courante de psychothérapie plus récente appelée thérapie d'acceptation et d'engagement ou ACT. Le livre vous guide à travers cette forme de thérapie et vous donne des mesures concrètes à prendre. Ce livre est utile pour ceux dont les thérapeutes ont jugé que l'ACT était bénéfique.
L'obscurité visible par William Styron
William Styron est un génie littéraire intellectuel et engageant, et ce livre parle de son combat contre la dépression. Pour quelqu'un qui ne souffre pas de dépression, ce livre peut donner des informations précieuses sur la façon dont le membre de votre famille diagnostiqué avec une dépression peut se sentir. Bien que la maladie puisse être différente pour tout le monde, ce livre présente succinctement les pensées, les sentiments et les difficultés auxquels de nombreuses personnes souffrant de dépression sont confrontées.
The Depression Cure: Le programme en 6 étapes pour vaincre la dépression sans médicaments par le Dr Stephen Ilardi
Ce livre est un bon livre si vous voulez essayer l'approche non médicamenteuse pour combattre votre dépression. Ce livre se concentre fortement sur les changements de mode de vie, tels que les habitudes de sommeil, les habitudes alimentaires et les habitudes de travail. Bien que vous puissiez constater que vous avez besoin d'une psychothérapie ou de médicaments supplémentaires pour traiter votre dépression, ce livre est un bon endroit pour commencer à développer de bonnes habitudes qui aideront à prévenir une rechute de la dépression plus tard.
Changez votre cerveau, changez votre vie par le Dr Daniel Amen
Ce livre est une autre option d'auto-assistance pour faire face à la dépression, largement basée sur la thérapie cognitivo-comportementale. Le livre vous donne des étapes concrètes pour changer votre façon de penser afin que vous puissiez surmonter la dépression et les pensées négatives automatiques. Il est possible, avec de la pratique, d'éliminer ces pensées négatives, améliorant ainsi votre humeur.
Annuler la dépression: ce que la thérapie ne vous apprend pas et les médicaments ne peuvent pas vous donner par le Dr Richard O'Connor
Annuler la dépressionest un autre livre d'auto-assistance axé sur le changement des pensées et des habitudes. Le livre vous fournit des conseils et des outils pratiques pour remplacer les pensées et les comportements dépressifs par des choix plus positifs et plus sains. Ce livre est un excellent ajout à votre traitement de la dépression en cours.
Vivre en pleine catastrophe par Jon Kabat-Zinn
Il s'agit d'un livre d'auto-assistance sur la dépression très différent. Dans ce livre, le Dr Kabat-Zinn vous donne des techniques exploitables et pratiques pour vivre le moment présent. L'idée est que dans le monde d'aujourd'hui, la personne moyenne est quotidiennement soumise à un stress énorme. Une partie de ce stress peut être soulagée grâce à des techniques de pleine conscience telles que la méditation et le yoga.
Le manuel Feeling Good par le Dr David D. Burns
C'est une sorte de livre d'auto-assistance très différente. Il a été rédigé de manière à pouvoir être utilisé seul pour ceux qui ne veulent pas prendre de médicaments et ne peuvent pas se permettre des rendez-vous hebdomadaires en thérapie. Le livre passe en revue la théorie cognitive des causes de la dépression et comment changer votre façon de penser pour surmonter la maladie. Le livre contient des exercices quotidiens ou des devoirs, comme vous le feriez d'un thérapeute.
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Obtenir de l'aide
Bien que certains de ces livres soient écrits pour être des livres d'auto-assistance, il est important de reconnaître qu'un livre à lui seul ne suffit pas pour traiter la dépression clinique. Il est important que vous compreniez que les livres d'auto-assistance ne peuvent vous mener que très loin. Bien qu'ils puissent vous aider, il est très utile que vous lisiez ces livres en conjonction avec la psychothérapie. De cette façon, vous pouvez poser des questions sur ce que vous avez lu et apprendre à appliquer les techniques à votre vie.
Comme mentionné, il est préférable que vous parliez à votre thérapeute des livres qui vous conviennent. Ceci n'est qu'une liste partielle des livres disponibles sur la dépression. Un thérapeute qui a travaillé avec vous pendant plusieurs séances sera le mieux à même de vous recommander les livres qui vous feront le plus de bien et vous accompagneront dans votre parcours actuel à travers la psychothérapie.
Si vous avez l'impression de souffrir de dépression et que vous avez besoin d'aide, contactez un thérapeute dès que possible. Cela peut sembler une bonne idée d'essayer de vous aider d'abord, mais vous devriez demander de l'aide pour obtenir un diagnostic précis et un traitement efficace. La dépression peut être un symptôme d'autres maladies mentales, il est donc important de consulter un thérapeute ou un psychiatre pour une évaluation et un diagnostic appropriés avant d'essayer de faire cavalier seul.
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