18 conseils pour vivre sans souci

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Beaucoup de gens se demandent souvent ce que ce serait de vivre sans souci. Des millions de personnes dans le monde font face à des inquiétudes pathologiques quotidiennes. Compte tenu de l'état de notre société et des facteurs de stress auxquels de nombreuses personnes sont confrontées, il n'est pas étonnant que de nombreuses personnes prennent des médicaments anti-anxiété et continuent de faire face à des inquiétudes obsessionnelles.

Bien qu'une certaine quantité d'inquiétude soit normale, l'inquiétude pathologique peut être problématique. Des études ont montré que l'inquiétude pathologique est l'une des principales causes du trouble anxieux généralisé. Pour lutter efficacement contre l'anxiété, il faut apprendre à vivre sans souci.

Vivre sans souci est en grande partie une question de changement d'état d'esprit. Vous devez prendre le contrôle de vos pensées et de vos émotions et faire ce que vous pouvez pour vous préparer aux inévitables. Ensuite, vous pouvez concentrer vos efforts sur la vie dans le présent, prendre soin de vous et vivre une vie sans souci.

Acceptez que l'inquiétude est mauvaise

La première étape pour être sans souci est d'accepter que l'inquiétude est mauvaise. Certaines personnes ont l'idée erronée que l'inquiétude est une bonne chose. Ils estiment que l'inquiétude les rend plus productifs, mieux préparés et montre qu'ils se soucient des situations et des personnes.

En fait, l'inquiétude obsessionnelle est mauvaise pour vous, votre entourage et même votre santé. Lorsque vous vous inquiétez inutilement de certaines choses, cela peut vous empêcher de vivre votre vie, et cela peut vous amener à empêcher les autres de vivre leur vie. En outre, des problèmes de santé physique peuvent résulter d'une inquiétude excessive. L'inquiétude est stressante et peut causer certaines conditions, notamment une prise de poids et une pression artérielle élevée.

Identifiez d'où vient le souci

La prochaine étape pour vivre une vie sans souci est de reconnaître d'où vient le souci. Pour de nombreuses personnes, s'inquiéter constamment de certaines situations ou personnes découle d'un traumatisme passé. Lorsque vous reconnaissez ce traumatisme comme la source de votre inquiétude, vous pouvez faire face au passé et le laisser partir. Lorsque vous ne vivez plus dans le passé, vous constaterez que votre inquiétude est bien moindre.

Soyez conscient de vos pensées

Une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vivre sans souci est d'être conscient de vos pensées. On a pensé que l'inquiétude pathologique était liée à l'activité cognitive imaginale, ou essentiellement à votre imagination qui s'enfuyait avec vous.

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Cependant, des études récentes ont montré que lorsqu'il s'agit de trouble anxieux généralisé, l'inquiétude pathologique est plus basée sur des pensées que sur l'imagination. Penser à quelque chose de façon obsessionnelle peut conduire à s'en inquiéter au point de provoquer de l'anxiété. Être conscient de vos pensées et faire consciemment un effort pour mettre de côté les pensées déraisonnables peut contribuer grandement à éliminer l'inquiétude de votre vie.

Reconnaissez ce que vous ne pouvez pas contrôler

Pour vivre sans souci, vous devez reconnaître des choses que vous ne pouvez pas contrôler et lâchez-les. Vous devez penser que ce qui sera le sera. Vous ne pouvez pas contrôler tout et tout le monde. Lorsque vous reconnaissez ce fait, acceptez-le. Lâchez-vous d'essayer de tout contrôler et vous ne vous inquiéterez pas autant.

Bien sûr, cela ne signifie pas que vous lâchez tout et attendez de voir ce qui se passe. La gestion des éléments que vous pouvez contrôler vous donne un sentiment de sécurité et de planification qui peut également éliminer les soucis. Mais si c'est vraiment hors de votre contrôle, ne vous y attardez pas inutilement.

Vivre dans le présent

Lorsque vous vous inquiétez constamment, vous vivez toujours dans un avenir effrayant. Cela peut vous empêcher de vraiment profiter de la vie. Au lieu de penser à l'avenir tout le temps, essayez de changer votre état d'esprit pour vous concentrer sur le présent.

Lorsque vous vivez dans le présent, vous pouvez prendre des mesures pour faire ce que vous pouvez pour éviter les problèmes futurs, mais vous ne vous concentrerez pas sur ce qui pourrait arriver à l'avenir. Vous acceptez que le futur apportera ce qu'il apportera et vous concentrez vos efforts sur la bonne chose dans le présent.

Ayez foi, cela fonctionnera

La foi et la peur ne peuvent pas coexister. Lorsque vous avez la foi que les choses fonctionneront comme elles sont censées le faire, cela vous permet de laisser aller votre peur. Avoir la foi que les choses vont s'arranger peut signifier avoir la foi que vous avez un bon karma qui vient à vous, ou que l'univers favorise le bien.

Certaines personnes trouvent un grand réconfort à avoir foi en une puissance supérieure, Dieu, ou un autre être suprême. Cela leur permet de se sentir comme si une puissance supérieure prendra soin d'eux et s'assurera que tout se passe comme il se doit. Si vous pouvez avoir ce type de foi, cela peut grandement diminuer votre souci de faire confiance à cette puissance supérieure.

Soyez prêt

Une des meilleures façons de vivre sans souci est de se préparer. Lorsque vous avez quelque chose à venir dans le futur qui vous inquiète, préparez-vous à cette situation ou cet événement. Une fois que tous les préparatifs ont été faits, laissez tomber et attendez de voir comment la situation évolue.

Il est possible, cependant, d'être trop préparé à quelque chose. S'il est sage de se préparer aux tempêtes, tornades ou autres catastrophes naturelles communes à votre zone géographique, il est possible d'aller à la mer. Il peut être inutile, par exemple, de stocker des stocks de nourriture et de fournitures. Cependant, une bonne quantité de préparation peut apaiser vos inquiétudes.

Créer des listes de contrôle

Tout comme la préparation, les listes de contrôle peuvent vous aider à éliminer votre inquiétude en agissant. Lorsque vous faites des listes de contrôle tout au long de vos préparatifs, cela peut vous aider à ne pas oublier les détails importants.

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Faire des listes de contrôle est également une bonne chose car cela vous donne un aperçu de ce que vous avez fait pour vous préparer. Lorsque tout sur la liste de contrôle est terminé, vous pouvez consulter la liste cochée et savoir qu'il n'y a rien à craindre.

Ne vous attardez pas sur les tâches terminées

Une fois que toutes les tâches de vos listes de contrôle sont terminées et que les préparatifs ont été effectués, il est temps de lâcher prise et de concentrer vos efforts ailleurs. Lorsque vous passez beaucoup de temps à vous attarder sur des choses que vous avez déjà faites, vous ne pouvez pas vous concentrer sur ce qui doit être accompli ensuite. L'inquiétude malsaine vient du fait de s'attarder sur des choses qui sont déjà faites ou que vous ne pouvez pas contrôler.

Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent

L'une des choses qui préoccupent beaucoup de gens est ce que les autres pensent. Vous pouvez vous inquiéter de ce que les autres pensent de vous, de votre famille ou de ce que vous faites. Il est très important que vous ne vous inquiétiez pas de ces choses.

Lorsque vous reconnaissez que vous êtes mieux d'être qui vous êtes vraiment avec tout le monde, vous conclurez que ce que les autres pensent n'a pas d'importance. Ce que vous pensez de vous et que vous êtes une bonne personne importe seulement. Lorsque vous arrêtez de vous préoccuper des pensées des autres, il est plus facile de vivre sans souci.

Évitez de sur-analyser les situations

N'oubliez pas que les pensées obsessionnelles sont la principale source d'inquiétude pathologique. Lorsque vous sur-analysez des situations, vos pensées deviennent une tornade tourbillonnante d'obsession et d'inquiétude. Plus vous pensez à quelque chose, plus vous allez vous en soucier.

Il peut être utile d'examiner une situation sous plusieurs angles pour vous assurer que vous êtes prêt pour l'avenir. Cependant, si vous passez tellement de temps à analyser des situations que vous n'agissez jamais ou que vous ne pouvez pas vous en débarrasser, vous allez trop loin. Réfléchissez à une situation pour ce qu'elle est, agissez, puis éloignez-la de votre esprit.

Sois patient

Ils disent que la patience est une vertu, mais tout le monde n'a pas la patience. Lorsque vous n'avez pas beaucoup de patience, cela peut vous inquiéter. Vous découvrirez que moins vous avez de patience, plus vous vous inquiétez des choses à l'avenir.

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Il faut une recherche difficile de la vérité sur vous-même et un peu de pratique pour développer la patience. Mais, si vous pouvez augmenter votre niveau de patience en attendant que les situations se résolvent, cela peut vous aider à limiter votre inquiétude.

Cherchez de bonnes choses pour être heureux

Chaque fois que vous vous surprenez à vous inquiéter, cherchez de bonnes choses pour être heureux. Lorsque vous cherchez des choses pour être heureux, cela met votre état d'esprit fermement dans le présent. Cela vous permet de reconnaître que tout n'est pas mauvais et qu'en fait beaucoup de choses dans la vie sont bonnes.

Chercher des choses pour être heureux peut également vous aider à apaiser vos peurs. On peut souvent nier l'inquiétude pour l'avenir lorsqu'on pense à la façon dont les choses sont bonnes maintenant et ont été dans le passé. Cela peut vous donner une vision plus positive de l'avenir.

Concentrez-vous sur ce que vous avez

Encore une fois, en vous concentrant sur ce que vous avez, votre état d'esprit est fermement ancré dans le présent. Lorsque vous vivez dans le présent au lieu de vous soucier de l'avenir, vous serez beaucoup plus heureux et moins stressé. Concentrez-vous sur tout ce que vous avez qui est bon dans votre vie chaque fois que vous vous inquiétez pour l'avenir.

S'inquiéter de la possibilité de perdre des choses à l'avenir peut vous empêcher de profiter de ce que vous avez maintenant. Cela est particulièrement vrai des relations. Si vous êtes constamment inquiet de ce que vous ferez si la relation prend fin, vous n'appréciez pas la relation que vous entretenez pour ce qu'elle est.

Pratiquez la gratitude

Pratiquer la gratitude peut également aider à éliminer l'inquiétude. Il concentre votre esprit et vos émotions sur les choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant. Lorsque vous reconnaissez le nombre de choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant, cela vous permet de mettre votre inquiétude de côté pour un autre jour.

Une bonne façon de mettre cela en pratique est de garder une trace de ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Vous pouvez le faire dans un journal ou publier une publication sur les réseaux sociaux chaque jour. Chaque jour, au début ou à la fin de la journée, nommez au moins une chose de la journée pour laquelle vous êtes reconnaissant.

Simplifie ta vie

Simplifier votre vie vous donne moins de soucis. Lorsque votre vie est aussi simple que possible, vous avez moins à vous soucier de ce que vous avez à perdre. Cela vous permet également de vous concentrer davantage sur le présent et ce que vous avez.

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Pour vous simplifier la vie, vous pouvez commencer par désencombrer votre vie. Le désordre peut être physique ou intangible, comme le désordre émotionnel. Coupez les relations malsaines, réduisez la taille de vos biens et, en général, vivez le moins possible. Lorsque vous faites cela, vous n'aurez pas l'envie de vous inquiéter, car vous n'aurez pas autant de choses à craindre dans votre vie.

Utilisez la médiation et les soins personnels

Lorsque vous vous inquiétez, assurez-vous de prendre soin de vous. La méditation peut vous aider à recentrer votre esprit et à arrêter l'inquiétude dans son élan. Vous pouvez méditer facilement pendant quelques minutes à chaque fois que vous vous surprenez à vous soucier de quelque chose.

Les soins personnels sont également importants. Assurez-vous de bien manger, de bien dormir et de prendre le temps de prendre soin de vous. Souvent, les inquiets passent tellement de temps à s'inquiéter des autres qu'ils ne se soucient pas autant d'eux-mêmes. Vous ne pouvez pas verser dans une tasse vide. Prenez soin de vous en premier.

Obtenez un thérapeute

Si vous essayez ces méthodes et que vous continuez à ressentir une anxiété sévère et des inquiétudes excessives, vous devrez peut-être demander l'aide d'un thérapeute. Un thérapeute peut vous aider à identifier les causes de votre inquiétude et de votre anxiété et vous apprendre des méthodes supplémentaires pour faire face au stress et à l'inquiétude. Travailler avec un thérapeute peut être une étape vers la réalisation de votre objectif d'une vie sans souci.

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