18 façons de célébrer la Journée internationale du bonheur

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Le sentiment que l'économie n'est pas tout a grandi et le bonheur a occupé le devant de la scène dans la communauté mondiale. Les Nations Unies ont reconnu ces changements d'attitude et la nécessité de mettre davantage l'accent sur le bonheur humain. Ils ont déclaré que le monde devrait célébrer le bonheur lors d'une nouvelle Journée internationale du bonheur qui aurait lieu chaque 20 mars^e, à partir de 2013.

Le bonheur est une affaire sérieuse. L'ONU a tenu des réunions et a réfléchi à ce qu'il fallait faire face au besoin de plus de bonheur. Alors que les Nations Unies examinaient son importance, elles voulaient un moyen de promouvoir l'idée que le bonheur est un droit de l'homme universel. Depuis leur résolution de 2012, la Journée du bonheur a été célébrée par des millions de personnes dans le monde. Voici 18 façons intéressantes de célébrer la Journée internationale du bonheur.

1. Prenez l'engagement d'action pour le bonheur

Vous n'êtes pas obligé de vous engager pour être heureux, mais cela ne pouvait pas faire de mal. L'engagement Action for Happiness peut vous aider à commencer la journée avec la bonne attitude. Il dit: «J'essaierai de créer plus de bonheur et moins de malheur dans le monde qui m'entoure».

2. Utilisez des hashtags de bonheur

Les hashtags Instagram et Twitter sont amusants à utiliser et ils aident à promouvoir votre engagement à rendre le monde plus heureux. Le hashtag du Happiness Day 2019 est #TenBillionHappy. Happinessday.org propose également des publications sociales que les gens créent en utilisant des hashtags de bonheur. Ils suggèrent d'utiliser des hashtags comme:

• #internationaldayofhappiness
• #happinessday
• #choisir le bonheur
• #createhappiness
• #makeithappy

3. Assistez à un événement de la journée du bonheur

Des événements de bonheur ont lieu chaque année le 20 mars. Melbourne, en Australie, est un endroit idéal pour des événements de bonheur. L'événement Happiness for International Day of Happiness 2018 comprenait un dîner végétalien à 3 plats, de la musique et un partage de sagesse sur la façon d'être heureux et élevé.

Vous pouvez voyager loin de chez vous pour assister à une série de concerts dans un autre pays. Ou, vous pouvez rechercher des événements dans votre communauté locale comme les dîners-partage du bonheur. Sortez, soyez avec d'autres personnes et passez un bon moment!

4. Donner et recevoir des câlins

Donnez et recevez beaucoup de câlins. Cela devrait rendre tout le monde plus heureux! Pour la Journée internationale du bonheur 2017, un hug-fest a eu lieu à la Fondation Dupont Circle. Vous n'avez pas non plus besoin d'aller à Washington pour partager des câlins. Vous pouvez organiser votre propre soirée de câlins là où vous vivez.

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5. Définissez vos propres objectifs pour promouvoir le bonheur mondial toute l'année

Dans l'esprit de la Journée internationale du bonheur, l'ONU a créé 17 objectifs de développement durable. Utilisez les objectifs de l'ONU comme un tremplin pour vos propres idées sur la façon de prendre des mesures positives pour rendre le monde plus heureux le jour du bonheur et chaque jour. Les objectifs de l'ONU sont:

• Pas de pauvreté
• Zéro faim
• Bonne santé et bien-être
• Éducation de qualité
• Égalité des sexes
• Eau propre et assainissement
• Énergie propre et abordable
• Travail décent et croissance économique
• Industrie, innovation et infrastructure
• Réduction des inégalités
• Villes et communautés durables
• Production et consommation responsables
• Action climatique
• La vie sous l'eau
• Paix, justice et institutions fortes
• Partenariats pour les objectifs

6. Simplement jouer

Malgré la réflexion et l'action sérieuses qui ont été prises au nom de la promotion du bonheur, il y a quelque chose à dire pour simplement s'amuser. Sortez et jouez comme si vous étiez un enfant. Voici quelques idées pour jouer:

• Participez à une partie de basket-ball
• Passez la journée dans un parc d'attractions
• Lancer un ballon de plage à la piscine ou à la plage
• Faire de la luge
• Jouez à peek-a-boo, à cache-cache ou à des charades avec vos enfants
• Organisez un concours de blagues

7. Connectez-vous avec les autres

Se connecter avec les autres est l'un des meilleurs moyens d'être heureux à l'occasion de la Journée internationale du bonheur. Prenez du temps pour les personnes qui sont importantes pour vous. Renouez avec des personnes qui ont échappé à votre vie. Établissez de nouvelles relations en discutant avec des personnes que vous rencontrez pendant que vous vous occupez de vos courses quotidiennes.

8. Donnez des vêtements dont vous n'avez pas besoin

Parfois, donner rend les gens plus heureux que recevoir. Pour le jour du bonheur, offrez quelque chose de précieux à quelqu'un qui peut l'utiliser. Beaucoup de gens pourraient utiliser de bons vêtements. Nettoyez vos placards et trouvez les articles que vous avez appréciés à un autre moment de votre vie mais dont vous n'avez plus besoin. Demandez à un ami s'il les aime ou donnez-les à une organisation de garde-robe pour les personnes qui en ont le plus besoin. Lorsque vous verrez votre placard bien rangé après la disparition des extras, vous vous sentirez également heureux.

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9. Célébrez avec un festin

La nourriture permet non seulement aux humains de survivre, mais elle rend les gens heureux aussi, si elle est bien préparée et savoureuse. Pour la Journée internationale du bonheur, réunissez votre famille et vos amis pour une grande fête du bonheur. Prenez un dîner assis, un barbecue ou un souper tranquille. Ou, vous pouvez célébrer en emmenant quelqu'un à dîner qui a rarement l'occasion de prendre un repas satisfaisant.

10. Participez à un séminaire sur le bonheur

Saviez-vous qu'il existe de nombreux experts du bonheur dans le monde? Ils étudient ce qui rend les gens heureux, les bienfaits du bonheur et comment créer plus de bonheur dans le monde. Souvent, les personnes impliquées dans le mouvement du bonheur donnent des séminaires sur le sujet. Recherchez un séminaire de la Journée du bonheur en mars ou participez à un séminaire ou à un webinaire n'importe quel jour pour vous mettre sur la voie d'un plus grand bonheur.

11. Entrez dans un Flash Mob du jour du bonheur

Certains Londoniens ont eu une excellente idée. Ils se sont réunis à Trafalgar Square pour un flash mob de la Journée internationale du bonheur. Les instructions étaient de partager des messages positifs avec les personnes présentes sur la place dans le cadre d'interactions individuelles. La place entière était soudainement remplie de gens heureux!

12. Faire de l'art du bonheur

Cette année, à l'occasion de la Journée internationale du bonheur, créez un art qui exprime votre joie. Faites des signes manuscrits déclarant vos objectifs de bonheur. Dessinez des images de dessins animés sur le trottoir avec de la craie colorée. Réunissez-vous entre amis pour une journée de peinture de portraits heureux les uns des autres. Partagez vos œuvres avec vos amis, votre famille ou votre communauté locale. Publiez-le sur les réseaux sociaux pour le partager avec le monde.

13. En savoir plus sur le bonheur

Si l'apprentissage vous rend heureux, passez du temps le jour du bonheur pour en savoir plus sur le sujet. Vous pouvez trouver des informations sur la recherche actuelle sur le bonheur du Greater Good Science Center de l'UC Berkeley. Rendez-vous sur la page du bonheur de Public Radio International pour obtenir des conseils pratiques basés sur la recherche pour vivre une vie plus heureuse. Vous pouvez même en savoir plus sur le bonheur en parlant simplement avec une personne heureuse que vous connaissez de la façon dont elle a développé son état d'esprit positif.

14. Danse pour la joie

Rien n'exprime la joie de la même manière que la danse. Célébrez la Journée internationale du bonheur en dansant. Participez à une danse de groupe comme la danse carrée, la danse en ligne ou la danse folklorique. Sortez avec un être cher et dansez toute la nuit. Essayez la danse de salon ou sortez simplement sur la piste de danse et bougez à votre guise. Si personne n'est là, dansez pour vous-même en ressentant les rythmes joyeux de votre musique préférée.

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15. Bénévole

Le bénévolat est bon pour l'âme. Une étude sur le volontariat a cherché à savoir si les personnes qui font du bénévolat profitent réellement de l'expérience ou pensent seulement qu'elles le font. Il s'avère que le bénévolat présente des avantages encore plus importants pour la santé physique et émotionnelle à mesure que vous vieillissez. Ainsi, en vieillissant, il est logique de prendre plus de temps pour aider les autres. Faites du bénévolat dans une soupe populaire, tricotez des bonnets pour bébés pour les hôpitaux à distribuer dans l'unité néonatale, ou prenez un marteau et aidez à construire une maison Habitat pour l'humanité. Quoi que vous trouviez à faire, permettez-vous d'apprécier le travail et les liens que vous établissez avec les autres.

16. Promouvoir le bonheur sur votre lieu de travail

Même pour le travailleur le plus heureux, le temps viendra généralement où le travail semble être une corvée, ne serait-ce qu'occasionnellement. Vous pouvez vous remonter le moral avec ceux de vos collègues en faisant des choses au travail qui favorisent le bonheur de tous. Félicitez un collègue lorsqu'il a un petit succès. Résolvez les conflits de manière pacifique lorsque vous le pouvez. Soyez un bon auditeur pour vos collègues. Admettez que le travail peut être joyeux chaque jour.

17. Sourire

Lorsque vous souriez, quelque chose de merveilleux se produit; tu te sens mieux. Ou, du moins, c'est l'idée qui sous-tend l'hypothèse de la rétroaction faciale. Les résultats des recherches ont varié, certains concluant que le sourire favorisait des sentiments positifs et d'autres niant un tel impact.

Diverses raisons ont été avancées pour expliquer pourquoi le sourire influence les émotions. Par exemple, une étude a suggéré que les expressions faciales modifient la température de l'approvisionnement en sang vers le cerveau, provoquant des sensations agréables lorsque la température baisse. Quelle que soit la raison, cela vaut vraiment la peine d'essayer.

18. Améliorez votre santé mentale

Il est difficile d'être heureux lorsque l'on souffre de dépression, d'anxiété ou d'un autre état mental. La maladie mentale n'est pas quelque chose que vous pouvez simplement éteindre en un instant. S'améliorer est un processus qui nécessite une réflexion, des conseils et des soins d'experts. Avec l'aide appropriée, cependant, vous pouvez célébrer la prochaine Journée internationale du bonheur d'une manière plus joyeuse, sans avoir à faire face à une maladie mentale.

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Vous pouvez parler à un conseiller agréé pour obtenir de l'aide pour la dépression, l'anxiété ou d'autres problèmes qui vous empêchent de faire les choses qui vous rendraient plus heureux, vous et votre entourage. Des conseillers sont disponibles sur BetterHelp.com pour une thérapie privée en ligne. Lorsque vous abordez vos problèmes et résolvez vos problèmes, vous pouvez augmenter votre bonheur à pas de géant!

19. Listes

Faire une liste de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut avoir un impact positif sur votre humeur et votre niveau de bonheur. Penser aux aspects positifs de votre vie et être reconnaissant envers vos proches, votre santé, ce que vous avez, etc. est un excellent exercice pour promouvoir une humeur positive.

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