7 conseils sur la façon de traiter avec un mari narcissique

Avant de vous marier, vous avez peut-être été averti que le mariage est difficile. Cependant, si vous êtes marié à un narcissique, cette affirmation peut être encore plus vraie. Les défis dans une relation avec un narcissique sont uniques par rapport aux autres relations. Mais cela ne signifie pas que votre relation ne peut pas fonctionner. Les conseils ci-dessous peuvent vous aider à apprendre à interagir avec un mari atteint d'un trouble de la personnalité narcissique.

Qu'est-ce que le trouble de la personnalité narcissique?

Un narcissique est une personne qui a un trouble de la personnalité narcissique (NPD) est un type de trouble de la personnalité qui est diagnostiqué par des professionnels de la santé mentale. Quelqu'un qui vit avec NPD peut apparaître comme étant extrêmement confiant. Les gens pourraient les trouver arrogants. Et une étude a révélé que les narcissiques ont tendance à surpasser les autres, non pas parce qu'ils sont plus intelligents, mais parce qu'ils sont résilients et déterminés.

Selon la clinique Mayo, les signes courants de trouble de la personnalité narcissique comprennent:

• Un ego gonflé
• Sentiments de droit
• Reprendre les conversations
• Des réalisations exagérées
• Déprécier les autres
• Incapable de voir les besoins ou les sentiments des autres
• Envieux
• Difficulté avec leurs propres émotions
• En colère, maussade et impatient

Ces symptômes rendent difficile le mariage avec un narcissique. Vous pouvez également vous retrouver victime d'abus narcissique à cause de ces comportements. Cela inclut des choses comme les insultes, la mise au gaz, la manipulation, la rétention mensongère et l'isolement.

La violence narcissique est une forme de violence psychologique ou émotionnelle. Les effets peuvent être durables si vous ne savez pas que cela se produit.

Conseils pour gérer un mari narcissique

1. Prendre une décision

La première chose qui peut vous aider à être mariée à un narcissique est de reconnaître qu’il est possible que votre mari ne change pas de comportement. Si vous continuez à rester dans la relation uniquement parce que vous pensez que cela va arriver, vous pourriez vous préparer à beaucoup de chagrins. Parce que l’un des symptômes du NPD est d’avoir une faible estime de soi et de lutter pour assumer la responsabilité de tout tort, il n’est pas facile pour un narcissique de reconnaître son comportement et d’apporter un changement.

Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas ou ne devriez pas rester marié à votre mari, mais cela peut aider à comprendre que si vous voulez que les choses paraissent différentes dans votre mariage, vous serez probablement celui qui doit faire un changement. Le seul comportement de la personne que vous pouvez contrôler est le vôtre. Si vous comptez sur votre mari pour améliorer votre relation, vous risquez de devenir rapidement frustré. Et même s'il peut ne pas sembler juste que vous soyez celui qui apporte la majorité des changements, c'est parfois ce qui est nécessaire si vous voulez travailler à l'amélioration de votre relation lorsque vous êtes marié à un narcissique. Encore une fois, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir un bon mariage; cela peut simplement paraître différent de ce à quoi vous vous attendiez.

2. Apprenez à reconnaître les déclencheurs

Lorsqu'il s'agit d'un mari narcissique, il peut également être utile d'apprendre à reconnaître les choses qui semblent déclencher leurs insécurités. Parce que les narcissiques ont tendance à être secrètement insécurisés, c'est souvent ce qui les pousse à se comporter en colère ou à d'autres comportements négatifs. Une fois que vous avez appris à reconnaître ces déclencheurs, cela peut vous aider à les éviter ou à vous préparer mentalement à la lutte qu'ils peuvent avoir.

Une raison courante pour laquelle de nombreux narcissiques finissent par réagir avec rage est la faible estime de soi. Parce que les narcissiques ont tendance à cacher leurs insécurités, ils ont du mal à faire face quand quelqu'un souligne quelque chose qui leur donne l'impression de ne pas savoir ce qu'ils font ou ce dont ils parlent. Lorsque cela se produit, un narcissique peut réagir en dépréciant son entourage dans le but d'essayer de se sentir mieux dans sa peau.

3. Construisez votre propre estime de soi

Les narcissiques ont du mal à faire preuve d'empathie envers les autres. Et parce qu'ils se considèrent supérieurs aux autres, ils ont tendance à renverser les autres et à les insulter. Ils peuvent se livrer à des abus émotionnels et verbaux. Ce sont toutes les raisons pour lesquelles il est important que vous appreniez à développer votre propre estime de soi, sans compter sur votre mari pour vous aider à le faire.

Il a peut-être été très flatteur et charmant au début de votre relation, mais avec le temps, ses vraies couleurs ont probablement commencé à apparaître. Il peut y avoir des moments dans votre relation où il dit des choses pour vous édifier. Mais ce comportement a tendance à ressembler à des montagnes russes, et vous constaterez peut-être que ce n'est pas longtemps avant que ce soit lui qui essaie de vous faire vous sentir mal dans votre peau. C'est un cycle malheureux qui existe dans de nombreuses relations narcissiques.

Si vous choisissez de rester avec votre mari, il est important pour votre propre santé mentale que vous appreniez à établir une saine estime de soi malgré son comportement. Vous ne pouvez pas compter sur votre mari pour renforcer votre confiance et vous aider à vous sentir bien. Parce que les narcissiques ont tendance à se débattre silencieusement avec leur propre estime de soi, votre mari peut être incapable de vous aider avec la vôtre.

4. Cherchez des moyens d'aider votre mari à développer son estime de soi

Bien qu’il ne soit pas de votre responsabilité d’aider votre mari à renforcer son estime de soi, vous trouverez peut-être bénéfique de le faire. Cela peut vous aider à vous rappeler qu'il n'agit probablement pas négativement à votre égard à cause de tout ce que vous avez fait; c'est plus probable parce qu'il est blessé et peu sûr de lui.

Si vous remarquez des choses qu'il fait bien ou des choses que vous appréciez chez lui, cela peut être très utile de lui mentionner ces choses. Non seulement cela aidera-t-il à renforcer son estime de soi pour le moment, mais cela peut également vous aider à vous rappeler les choses que vous aimez chez lui.

5. Établissez des limites claires

Fixer des limites dans toute relation est sain, et dans une relation avec un narcissique, cela devient encore plus important. Votre mari voudra probablement tout contrôler dans la relation. Il est important que vous réfléchissiez aux domaines dans lesquels vos limites doivent être fixées afin de protéger votre santé mentale.

Voici quelques exemples de limites que vous voudrez peut-être définir:

• Pas de injures.Vous pourriez faire savoir à votre mari que s'il commence à vous appeler, que la conversation sera terminée et que vous vous éloignerez.
• Passer du temps seul avec des amis.Votre mari peut ne pas aimer lorsque vous passez du temps avec des amis. Cependant, l'isolement peut être une forme de violence psychologique et il est important pour vous d'avoir un solide système de soutien dans votre vie.
• Ne pas lui faire d'excuses.Vous constaterez peut-être que votre mari fait constamment des choses comme manquer les réunions de famille ou les événements de vos enfants et s’attend ensuite à ce que vous inventiez une excuse pour le couvrir. C’est normal de ne pas faire ça à sa place.

Ce ne sont que quelques exemples. Il est important que vous réfléchissiez à ce qui est important pour vous et à ce qui est important pour protéger votre santé mentale lorsque vous établissez des limites. Il est également important que lorsque vous définissez des limites, vous les définissez clairement et que votre mari les respecte. Il peut essayer de vous culpabiliser ou de vous faire croire que vous faites quelque chose de mal, mais il est important que vous restiez fort et que vous vous en teniez à vos limites, sinon il pourrait ne pas apprendre à les respecter.

6. Construire un système de soutien

Il est important de garder un bon système de soutien autour de vous. Il peut être courant pour un narcissique d'isoler son conjoint de sa famille et de ses amis. Votre mari peut avoir besoin de toute votre attention et devenir jaloux si vous passez du temps avec d'autres personnes. Vous constaterez peut-être qu'il critique constamment vos amis et votre famille dans le but de vous empêcher de passer du temps avec eux.

Lorsque vous ne vous connectez pas à un système de soutien, il peut devenir plus facile pour votre mari de contrôler davantage votre vie. Et il peut devenir plus difficile pour vous de reconnaître les mauvais comportements qu'il montre. Il est important d’avoir un système d’assistance, même s’il ne s’agit que de quelques personnes vers qui vous pouvez vous tourner lorsque vous en avez besoin.

7. Obtenez des conseils

Si vous êtes marié à un narcissique, il peut être très utile de rencontrer un thérapeute. Si vous avez été victime d’abus narcissique, vous pourriez avoir du mal à reconnaître que les comportements apparaissant dans votre mariage ne sont pas acceptables. Ou, vous pouvez vous surprendre à vous demander si c'est un problème ou si vous ne faites que faire une grosse affaire avec rien, à vous rendre compte que son comportement est dangereux.

Un thérapeute peut vous aider à résoudre les questions que vous pourriez avoir, vous aider à développer votre estime de soi et votre confiance en vous et vous enseigner des stratégies pour renforcer votre mariage.

Vous constaterez peut-être que votre conjoint narcissique ne veut pas que vous suiviez une thérapie. Ils sont très probablement satisfaits de la façon dont se déroule la relation, car ils ont plus de contrôle. Cela peut faire de la thérapie en ligne comme celle proposée par BetterHelp une option efficace. Vous pouvez parler avec un thérapeute de n'importe où qui vous convient et qui vous convient, au lieu d'avoir à vous rendre dans le bureau d'un thérapeute.

Même s’il peut sembler un peu décourageant de savoir qu’il est possible que le comportement de votre mari ne change pas, vous constaterez peut-être en utilisant les conseils ci-dessus et avec la thérapie, que vous remarquez toujours des améliorations dans votre relation. Et surtout, des améliorations de votre propre bien-être.

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