8 conseils pour trouver un thérapeute pour l'anxiété

Imaginez ce que serait la vie si vous n'aviez pas à vous soucier de l'anxiété. La nuit, lorsque vous vous êtes couché pour vous endormir, votre esprit était en paix et vous avez pu dormir toute la nuit. Lorsque vous vous êtes réveillé le matin, votre esprit ne s'emballait pas avec toutes vos pensées inquiétantes. Votre corps s'est senti détendu et toute la tension de vos épaules est absente. Ne serait-ce pas bien?

Source: rawpixel.com

Si vous faites face à l'anxiété, cela peut sembler une réalité lointaine. Cependant, l'anxiété est un problème de santé mentale très traitable. Si vous éprouvez des niveaux élevés d'anxiété, explorer vos options de thérapie est un bon point de départ pour votre chemin vers le rétablissement.

1. Faire votre recherche

Tous les thérapeutes ne sont pas identiques, même s'ils sont agréés et quelle que soit leur formation. Deux thérapeutes pourraient aller dans la même école en même temps, avoir tous la même formation et encore offrir deux expériences très différentes. C'est pourquoi vous devez faire vos recherches pour savoir avec quel thérapeute vous souhaitez travailler.

Vous voudrez également rechercher le type de thérapie que vous souhaitez essayer. La plupart des gens pensent que les séances de thérapie sont allongées sur un canapé et déversent leurs souvenirs et leurs émotions à un thérapeute, mais ce n'est pas le cas. Certaines formes de thérapie impliquent de parler en tête-à-tête avec un thérapeute, mais il existe également d'autres options de thérapie pour aider à traiter votre anxiété que vous pouvez découvrir ci-dessous.

2. Regardez leurs informations d'identification

Lorsque vous recherchez un thérapeute, vous voulez vous assurer que vous comprenez les références du thérapeute. De nombreuses personnes différentes se disent thérapeutes. De nombreuses lettres différentes peuvent suivre le nom de quelqu'un. Ces lettres indiquent le type de diplôme ou de formation du thérapeute.

• MD - Un psychiatre. Ces professionnels ont fréquenté l'école de médecine et peuvent rédiger des ordonnances. Ils collaborent souvent avec des psychologues qui assurent la partie thérapeutique de la session.
• Ph.D., PsyD, EdD = Les personnes avec ces lettres ont reçu un doctorat en psychologie. De nombreux thérapeutes possédant ces titres font des recherches dans le domaine de la santé mentale.
• MA, MS, LGPC, LCPC - Ces initiales indiquent qu'une personne a reçu une maîtrise en psychologie. S'ils ont le L dans leurs informations d'identification, cela signifie qu'ils ont également obtenu une licence dans le domaine. Ils peuvent avoir d'autres diplômes en plus de ceux-ci s'ils ont suivi une formation spécialisée dans un certain domaine d'études.
• MSW, LCSW, LCSW-C, LGSW, LSW = Les lettres exactes impliquées pourraient être légèrement différentes, mais elles incluront toujours le logiciel. Cela signifie un travailleur social. Ces thérapeutes ont une maîtrise dans le domaine du travail social.
• MA, MFT, LFMT, LCMFT = Ces lettres indiquent qu'une personne a un thérapeute conjugal et familial. Ceux qui ont un L sont autorisés tandis que ceux qui n'ont pas le L ont toujours leur maîtrise dans le domaine de la thérapie conjugale et familiale.
• MA, CCPT, CpastC, NCPC, NCCA = Ce sont les lettres que vous verrez pour un conseiller pastoral. Cela montre que le pasteur a reçu une formation dans le domaine du conseil. Ce n'est pas le conseil typique que les gens reçoivent dans une église. Ces personnes sont formées et expérimentées dans différentes formes de thérapie.
• MHC, LMHC = Ces lettres sont destinées à une personne qui détient une maîtrise en counseling en santé mentale. Ceux qui ont un L sont autorisés tandis que ceux qui sont un CMH travaillent pour obtenir un permis d'exercice avec un permis limité. Les conseillers en santé mentale et les travailleurs sociaux reçoivent une formation similaire dans le cadre de leur programme de maîtrise. La principale différence entre un SW et un CMH est que les travailleurs sociaux aident généralement à accéder aux services sociaux en plus des conseils.

3. Renseignez-vous sur leur expérience

Être licencié et formé dans un domaine n'est pas la même chose qu'avoir de l'expérience. Comme toute profession, plus un thérapeute a d'expérience, plus il est à l'aise dans son travail. Ils auront l'expérience nécessaire pour savoir ce qui fonctionne pour eux et ce qui ne fonctionne pas aussi bien. Ils auront eu la chance de perfectionner leurs compétences et de développer leurs stratégies.

Si vous pouvez découvrir quel type d'expérience ils ont, vous saurez également s'ils sont habitués à travailler avec des personnes souffrant d'anxiété. Vous pouvez consulter leurs avis en ligne pour voir si d'autres personnes ont eu de bonnes expériences.

Source: rawpixel.com

4. Vérifiez votre assurance

Alors que la société commence à prendre la santé mentale plus au sérieux, de plus en plus de compagnies d'assurance commencent à offrir une couverture pour des services comme la thérapie. Avant de trouver un thérapeute, regardez si votre assurance maladie offre un type de couverture. Si c'est le cas, vous voudrez trouver un thérapeute qui sera admissible à la couverture.

5. Rechercher des options de prix

Si vous n'êtes pas couvert par votre compagnie d'assurance, vous pouvez toujours économiser de l'argent en trouvant un thérapeute pour l'anxiété qui propose une échelle mobile. Cela signifie que vous pourriez bénéficier d'un prix réduit sur vos conseils en fonction de votre niveau de revenu.

6. Options de réunion

Certains thérapeutes ne rencontrent les patients qu'en personne. Ensuite, il y en a qui offrent également une thérapie par le biais d'appels téléphoniques, de courriels, de SMS ou de chat vidéo. Lorsque vous faites face à des niveaux élevés d'anxiété, vous pouvez être plus à l'aise avec certaines options que d'autres. Vous pouvez comparer les options entre les sessions en personne et en ligne pour voir avec quoi vous êtes le plus à l'aise.

7. Poser des questions

Le moyen le plus simple et le plus simple de savoir si un conseiller vous convient est de commencer à poser des questions. Vous pouvez commencer par leur demander s'ils travaillent avec des personnes anxieuses. Alors n'hésitez pas à leur poser d'autres questions qui vous aideront à vous sentir plus à l'aise de travailler ensemble. C'est un excellent moyen de voir s'ils vous conviennent. Plus vous êtes à l'aise avec le thérapeute, plus vos séances peuvent être efficaces.

8. Demander des recommandations

Si vous connaissez d'autres personnes qui ont travaillé avec un thérapeute pour apprendre à gérer leur anxiété, vous pouvez demander des recommandations. Cela peut aider de savoir que quelqu'un d'autre a eu une bonne expérience avec eux et peut vous aider à faire confiance au thérapeute un peu plus facilement. Cependant, même si vous connaissez quelqu'un qui a fait appel à un certain thérapeute, vous voulez toujours l'interroger vous-même. Ce n'est pas parce qu'ils conviennent à quelqu'un d'autre qu'ils vous conviennent automatiquement.

Et si ce n'est pas un bon ajustement?

Si vous choisissez un thérapeute, commencez des séances, puis réalisez que ce n'est pas une solution idéale, n'ayez pas peur de changer. Ce n'est pas parce que vous démarrez le processus avec un seul thérapeute que vous devez vous en tenir à lui. Si vous vous sentez mal à l'aise de quelque façon que ce soit, il vaut mieux trouver un nouveau thérapeute que de vous forcer à faire des séances avec quelqu'un avec qui vous ne voulez pas travailler.

Source: health.mil

Types de thérapie pour l'anxiété

Thérapie EMDR pour l'anxiété

EMDR est l'acronyme de Eye Movement Desensitization and Reprocessing. C'est un type de thérapie qui utilise le tapotement des mains, le mouvement des yeux et la stimulation audio pour aider les gens à débloquer et à traiter les émotions qui ont été enfermées. Il aide les gens à commencer à surmonter la douleur du passé et à apprendre de nouvelles façons de faire face à la peur et aux traumatismes.

La thérapie a été développée à l'origine pour être utilisée avec des personnes aux prises avec des traumatismes passés, mais elle a également été prouvée efficace contre l'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale.

Thérapie de groupe d'anxiété sociale

Si vous souffrez d'anxiété sociale, il existe de nombreuses formes de thérapie. Une option est la réunion pour la thérapie de groupe. C'est souvent moins cher que de rencontrer un thérapeute en tête-à-tête. C'est également utile parce que vous rencontrez un groupe d'autres personnes qui savent exactement ce que vous vivez. Le groupe peut apprendre ensemble et pratiquer de nouvelles compétences pour aider à surmonter l'anxiété.

Thérapie cognitivo-comportementale Anxiété

La thérapie cognitivo-comportementale ou TCC est une forme courante de thérapie utilisée pour l'anxiété. Cela fonctionne en aidant les patients à apprendre à identifier leurs schémas de pensée négatifs et l'impact que cela a sur leur vie. Ensuite, il leur apprend à identifier et à remplacer ces schémas de pensée par de meilleures pensées.

Thérapie Biofeedback

Cette forme de thérapie est utilisée pour montrer aux patients comment leur stress et leur anxiété affectent leur corps physique. Pendant les séances, le patient est connecté à des capteurs qui lui montrent ce qui se passe avec des choses comme sa fréquence cardiaque, sa respiration, etc. Cela leur permet de voir visuellement à quoi ressemblent leur stress et leur anxiété dans leur corps. En regardant les résultats des capteurs, ils peuvent voir à mesure que les choses s'améliorent lorsqu'ils utilisent des techniques pour réduire leur stress et se détendre.Ce processus les aide à apprendre à se calmer lorsqu'ils commencent à se sentir anxieux.

Source: rawpixel.com

Il y a de l'aide pour l'anxiété

Ne continuez pas à souffrir silencieusement d'anxiété quand il y a beaucoup d'aide disponible. N'ayez pas peur d'essayer différentes formes de thérapie pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Beaucoup de gens trouvent qu'une combinaison de thérapies avec la pratique d'options alternatives telles que la méditation et les soins personnels fonctionne le mieux pour eux. Parfois, trouver la bonne solution implique des essais et des erreurs. Quoi que vous fassiez, n'abandonnez pas et continuez jusqu'à ce que vous ayez appris à gérer et à surmonter l'anxiété.

Partage Avec Tes Amis: