La liste de contrôle de la dépression des brûlures: étapes vers le rétablissement

La dépression a une liste déroutante de symptômes. Bien que le mot «déprimé» soit souvent utilisé de manière interchangeable avec le mot «triste», les deux sont cliniquement différents et les mécanismes de chacun sont séparés l'un de l'autre. Néanmoins, de nombreuses personnes se rendent compte qu'elles peuvent être aux prises avec une maladie mentale après avoir montré des symptômes associés à la tristesse, notamment le désespoir, le désintérêt pour des activités précédemment aimées et des niveaux accrus d'anxiété. La présence de ces symptômes inquiète souvent les personnes qui souffrent de la maladie mentale ou leurs proches, ce qui entraîne un intérêt accru pour la vérification des symptômes et la recherche de réponses. L'une des ressources les plus courantes lors de la recherche de symptômes dépressifs est la liste de contrôle Burns Depression.

Qui est «Burns» dans la liste de contrôle Burns Depression?

David Burns, un psychiatre qui a commencé à pratiquer en 1976, est connu dans sa carrière pour avoir popularisé l'utilisation de la thérapie cognitivo-comportementale, un type de thérapie généralement sans drogue pour les personnes aux prises avec maladie mentale; alors qu'il n'était pas l'inventeur de la TCC, son utilisation constante de la pratique avec ses patients a suscité un intérêt accru, et son livre des années 1980 («Feeling Good: The New Mood Therapy) a suscité une reconnaissance et un intérêt encore plus grand pour la pratique. À partir de là, Burns a continué à écrire des livres et à pratiquer dans le domaine de la maladie mentale en tant que médecin, sensibilisant le public à l'esprit et à l'humeur, et à l'importance des deux pour façonner la vision du monde, combattre (ou prolonger) la maladie mentale et améliorer la qualité de vie. .

David Burns a travaillé et étudié sous le père de la thérapie cognitivo-comportementale et l'a employée dans sa propre pratique. Les personnes dans son domaine et ceux qui ont lu ses livres et reçu un traitement de sa part ont loué son travail. David Burns n'était plus un praticien clinicien traitant la maladie mentale, mais est plutôt passé à l'enseignement et à la recherche. Il a remporté de nombreux prix tout au long de sa carrière, y compris le «Distinguished Contribution to Psychology through the Media Award», honorant ses efforts pour faire connaître au public les concepts psychologiques et les méthodes de traitement de la maladie mentale à travers ses livres (2).

Pourquoi son travail est-il important?

L'approche adoptée par le Dr Burns pour travailler en psychiatrie était quelque peu nouvelle: il s'est concentré sur le traitement des maladies mentales sans drogue, sur l'état d'esprit et sur l'amélioration de la santé mentale en changeant les schémas de pensée, plutôt que de s'appuyer sur d'autres méthodes populaires de l'époque. Il est également connu pour son approche TEAM (Testing, Empathy, Agenda Setting, Methods), qui est encore utilisée dans de nombreux cabinets de thérapie à ce jour. Alors que de nombreux médecins au cours des mêmes décennies travaillaient en étroite collaboration avec les patients pour améliorer la santé mentale et améliorer les techniques de gestion du stress, le Dr Burns s'est efforcé de créer un système qui a rendu le processus plus simple, rationalisé et plus efficace, rendant le traitement sans médicament pour la maladie mentale plus largement disponible pour les praticiens et les patients.

La liste de contrôle de la dépression Burns: un aperçu

La liste de contrôle Burns Depression est une évaluation d'une page, conçue pour être complétée par la personne qui a besoin d'aide. L'évaluation comprend 25 questions et une rubrique de 0 à 4, dans laquelle les candidats se notent eux-mêmes sur la façon dont ils peuvent s'identifier à une série de questions ou d'énoncés tels que «Se sentir malheureux ou bleu». En commençant à 0 («Pas du tout») et en allant jusqu'à 4 («Extrêmement»), les personnes qui utilisent la liste de contrôle des brûlures peuvent évaluer leurs propres symptômes et proposer un indicateur semi-fiable de la présence ou de l'absence de symptômes de dépression.

Les utilisations de la liste de contrôle varient. Il peut être utilisé dans certains contextes cliniques, pour fournir aux cliniciens un point de référence à partir duquel commencer une session de TCC sans médicament. Il peut être utilisé dans un cadre communautaire pour dépister une population de symptômes de dépression, d'anxiété et d'autres maladies mentales. Il peut également être utilisé par la personne moyenne comme moyen de détecter une maladie mentale. Loin de fonctionner comme un outil de traitement, la liste de contrôle de la dépression des brûlures est l'une des premières étapes de la recherche d'aide, à la maison et en milieu clinique.

Comment utiliser la liste de contrôle Burns Depression

Pour utiliser la liste de contrôle Burns Depression, prenez la liste de contrôle et un stylo. Il ne s'agit pas d'une évaluation chronométrée et ne devrait pas non plus être traitée comme un examen de maladie mentale; vous ne pouvez pas répondre incorrectement. Vous ne pouvez répondre que de manière malhonnête. Lorsque vous utilisez la liste de contrôle pour vous-même, veillez à suivre ces directives de base:

• Répondez honnêtement. Afin de vous faire une idée précise si vous ressentez ou non des symptômes dépressifs ou généraux de maladie mentale, vousdoitrépondez aussi honnêtement que possible. Si vous êtes préoccupé par le jugement des autres, n'oubliez pas que vous pouvez déchirer le papier une fois que vous avez terminé (si vous effectuez l'évaluation à la maison), ou demander que votre évaluation ne soit pas consultée (si vous êtes dans une thérapie clinique ou sans médicament). réglage). Répondre honnêtement est essentiel à l'efficacité de l'évaluation.
• Répondez en fonction des sentiments en cours, plutôt que des sentiments aigus. Ressentir une tristesse intense après la perte d'un animal bien-aimé est normal et n'indique pas nécessairement la présence de dépression. Ressentir une colère extrême après que votre confiance a été trahie est également une expérience normale et ne signifie pas nécessairement que quelque chose ne va pas. Une irritabilité constante et spontanée, des sentiments de désespoir ou des pensées d'automutilation ne relèvent pas du terme «typique» et peuvent justifier une enquête plus approfondie sur la maladie mentale, en commençant par l'évaluation Burns.
• Faites attention aux scores de dépression, même faibles. Bien qu'il puisse être tentant de radier vos symptômes si vos chiffres s'additionnent à une «dépression légère», la présence d'une dépression à quelque titre que ce soit est une raison suffisante pour demander de l'aide, même si cela signifie chercher uniquement un établissement sans drogue équipé de conseillers. Bien que les symptômes de la dépression ne correspondent pas à la présence d'idées, la dépression est une maladie mentale évolutive et peut s'aggraver si elle n'est pas traitée.

L'utilisation de la liste de contrôle des brûlures est un processus simple. Vos réponses ne sont aussi publiques que vous le souhaiteriez et sont souvent utilisées uniquement comme une évaluation de base, plutôt que comme un moyen de diagnostic ou de traitement sans drogue. Le but de l'évaluation est de faire la lumière sur ce que vous ressentez, la force de vos symptômes et les voies de traitement possibles.

Autres utilisations de la liste de contrôle

La liste de contrôle n'est pas seulement un outil d'auto-évaluation, même si c'était son objectif initial: elle peut également être utilisée pour en évaluer d'autres. Dans un contexte clinique sans médicament, cela reste généralement quelque peu autogéré, car un thérapeute peut poser les questions, mais laisser la réponse au patient en question. La liste de contrôle peut également être utilisée par un soignant ou un partenaire concerné à la recherche de plus d'informations sur la dépression et les symptômes que montre son proche. Si les symptômes dépressifs semblent importants, ils peuvent alors présenter l'évaluation à la personne qui les préoccupe. Ce n'est pas une utilisation courante de l'évaluation, mais elle peut être utilisée comme moyen d'entamer une conversation sur une possible maladie mentale.

La liste de contrôle peut également être apportée à votre premier rendez-vous de thérapie, comme un moyen de démontrer à un thérapeute exactement ce que vous vivez. Bien que les thérapeutes soient formés pour poser des questions et porter une attention particulière à la parole et aux maniérismes pour détecter la maladie mentale et le traitement direct (comme une approche de TCC sans drogue), il peut être utile d'avoir une base à partir de laquelle travailler. Discutez de la possibilité d'apporter et d'utiliser l'évaluation lors de votre premier rendez-vous.

L'évaluation peut également être utilisée comme un rappel utile du rétablissement ou une indication que le traitement actuel doit changer. Si, par exemple, l'évaluation a été effectuée au début du traitement et est reprise deux mois plus tard, avec peu de changement, cela suggérerait que les voies de traitement actuelles ne fonctionnent pas. À l'inverse, si les réponses ont eu un impact positif après plusieurs mois de thérapie, il peut être utile pour le thérapeute et le patient de savoir que les méthodes de traitement actuelles fonctionnent.

Étapes vers le rétablissement

Bien qu'une seule évaluation ne puisse guérir une maladie ou fournir une guérison durable, de petites évaluations de votre santé mentale peuvent être utiles pour déterminer s'il existe ou non une probabilité de maladie mentale. Il s'agit d'un outil important que de nombreuses personnes doivent avoir à portée de main, car il transfère le pouvoir de la connaissance et de la découverte d'être uniquement à la portée des professionnels de la santé et le transfère entre les mains du grand public. Être capable de brancher vos symptômes et de les faire évaluer rapidement et succinctement peut vous donner une certaine tranquillité d'esprit pour aller de l'avant avec un traitement de santé mentale sans drogue.

Loin d'être un traitement de santé mentale en soi, la liste de contrôle des brûlures est conçue pour alerter les utilisateurs de l'apparition possible d'une maladie mentale - et de la dépression, en particulier. Être conscient peut aider les utilisateurs à demander de l'aide et peut fournir aux professionnels de la santé mentale un cadre de base pour travailler, y compris une TCC sans drogue. Si, après avoir passé l'évaluation, votre score se situe dans le spectre de la dépression, il peut être plus facile de demander de l'aide, car vous pouvez penser que vos préoccupations concernant votre santé mentale sont désormais plus «légitimes». Il est important de comprendre que même si la liste de contrôle des brûlures ne vous identifie pas comme «à risque» de dépression, ou suggère que les symptômes dépressifs ne sont pas suffisamment importants pour justifier un deuxième examen, vous vous connaissez mieux qu'une évaluation. Si vous sentez que votre santé mentale souffre ou que la maladie mentale a commencé à diminuer, n'hésitez pas à demander de l'aide. Les bureaux de thérapie locaux, les centres de conseil et les thérapies en ligne sans drogue, comme celles proposées par BetterHelp, sont toutes de merveilleuses ressources à utiliser pour la dépression et les symptômes dépressifs.

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