L'anxiété peut-elle vous tuer? Découvrez comment contrôler votre anxiété

La maladie mentale la plus courante aux États-Unis à l'heure actuelle est l'anxiété. Environ 40% des adultes américains souffrent d'une forme de trouble anxieux. L'anxiété est décrite comme un sentiment de nervosité ou d'inquiétude à propos des choses. Si l'inquiétude fait partie de la vie normale, ce qui devient une préoccupation, c'est lorsque l'anxiété et le sentiment de malaise deviennent excessifs ou s'accompagnent de crises de panique. Les symptômes d'une crise de panique tels que la transpiration, les tremblements, les palpitations cardiaques, la difficulté à respirer, etc. peuvent être si graves qu'ils peuvent donner l'impression que quelqu'un a une crise cardiaque ou est en train de mourir. Ce qui amène certains à se demander - l'anxiété peut-elle vous tuer?

Source: thebluediamondgallery.com

La réponse courte est non. Même si ses symptômes imitent souvent ceux d'une crise cardiaque, l'anxiété n'est pas un trouble ou une maladie mettant la vie en danger et, en général, les crises de panique peuvent être facilement contrôlées ou gérées en apprenant quelques techniques d'adaptation, telles que la méditation.

La première étape pour contrôler votre anxiété consiste à déterminer ce qui la déclenche et à essayer de composer avec ces peurs. Vous devez également reconnaître les symptômes d'une crise de panique. Si vous sentez une attaque, vous pourrez prendre les choses en main avant qu'elle ne se transforme en un épisode à part entière. Certaines techniques qui peuvent vous aider à contrôler votre anxiété sont:

• Pratiquez les techniques de respiration. Lorsque vous vous sentez anxieux, vous avez tendance à respirer beaucoup plus vite. Essayez de vous détendre et de respirer profondément et lentement.
• Trouvez de quoi rire. Le rire peut grandement aider à éliminer les pensées sombres de votre esprit.
• Si votre esprit commence à devenir incontrôlable avec vos pensées et vos inquiétudes, arrêtez ce que vous faites et prenez le temps de vous asseoir tranquillement et de réfléchir correctement. Organisez vos pensées, écrivez-les et abordez-les une par une pour que votre esprit ne se sente pas si confus.
• Concentrez-vous sur toutes les choses positives de votre vie. Revenez à un souvenir heureux et accrochez-vous à ce sentiment et essayez de réduire les sentiments anxieux.
• Faites du yoga, méditez. Laissez votre corps et vos muscles se détendre et relâcher les tensions.
• Parlez à un thérapeute ou à une personne dont vous vous sentez proche.
• Trouvez quelque chose pour vous distraire de vos pensées. Parlez à un ami, participez à une activité que vous aimez comme lire un livre, jardiner ou regarder la télévision.

Dans certains cas, les médicaments peuvent également aider.

Source: pixabay.com

Comment les médicaments anti-anxiété peuvent vous aider

Votre médecin peut vous prescrire des antidépresseurs ou des médicaments anti-anxiété afin de réduire vos symptômes d'anxiété ou de crises de panique. Vous devriez commencer à voir des résultats dans quelques semaines. Votre médecin essaiera différentes doses pour déterminer celle qui vous convient. Selon le niveau d'anxiété, certains médicaments doivent être poursuivis pendant un an, voire plus.

En règle générale, les médicaments doivent être utilisés en dernier recours et uniquement si votre médecin le recommande. Comme l'anxiété peut être si facilement gérée, une option plus saine consiste à parler à un thérapeute, à obtenir des conseils et à apprendre des stratégies d'adaptation. Lutter contre l'anxiété de manière naturelle vous rendra moins dépendant des médicaments au fil du temps et vous donnera plus de contrôle sur votre vie.

Source: en.wikipedia.org

Vous ne savez pas à qui s'adresser pour obtenir des conseils? Venez nous rendre visite à BetterHelp où nous avons une équipe de plus de 1500 thérapeutes agréés qui sont facilement disponibles pour vous fournir l'aide dont vous avez besoin. Tout ce que vous avez à faire est de tendre la main et de demander de l'aide. Notre équipe n'est qu'à un clic et nous pouvons vous fournir l'aide dont vous avez besoin, peu importe où vous êtes ou à quelle heure de la journée.

Partage Avec Tes Amis: