Le stress peut-il causer des brûlures d'estomac?

Le stress peut-il causer des brûlures d'estomac? C'est une notion que vous avez peut-être déjà entendue, mais est-ce le conte proverbial des vieilles épouses, ou y a-t-il quelque chose? Il y a maintenant beaucoup de recherches médicales sur cette question, nous pouvons donc dire avec certitude s'il existe une relation de cause à effet entre les deux.

Qu'est-ce que les brûlures d'estomac?

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Avant de déterminer si le stress peut être une cause de brûlures d'estomac, apprenons-en un peu plus sur la maladie. Les brûlures d'estomac sont un problème causé par le reflux acide. Le contenu de l'estomac est refoulé à mi-chemin dans l'œsophage, ce qui crée une sensation de brûlure désagréable dans le bas de la poitrine. Souvent, le premier signe qu'un épisode est sur le point de se produire est lorsque vous commencez à ressentir une brûlure au fond de la gorge, parfois accompagnée d'éructations douloureuses. Certains autres symptômes peuvent inclure une sensation de douleur croissante pouvant atteindre la mâchoire. Il peut également y avoir un goût fétide et âcre dans la bouche.

RGO

Le RGO est une condition qui est également liée au reflux acide. Il représente le reflux gastro-œsophagien, et vous en souffrez probablement si vous ressentez un reflux acide plus de deux fois par semaine. Les brûlures d'estomac sont l'un des symptômes les plus courants du RGO et sont relativement répandues dans la population adulte du monde entier.

Une statistique sur les brûlures d'estomac

L'American College of Gastroenterology, considéré comme l'expert en la matière, a déclaré qu'au moins 15 millions d'Américains souffrent de brûlures d'estomac chaque jour. C'est un nombre important, alors ne vous sentez pas unique si c'est quelque chose que vous vivez. Ce n'est probablement pas parce que c'est courant que cela vous réconfortera probablement. C'est une condition désagréable, et si c'est quelque chose qui vous arrive plus souvent, cela peut être exaspérant.

Quelles sont les causes les plus courantes?

La plupart des médecins ont conclu que les brûlures d'estomac surviennent davantage chez les personnes obèses, ayant une mauvaise alimentation avec trop d'aliments riches en graisses et pas assez de fibres, ainsi que chez celles qui ne font pas d'exercice très souvent. Cependant, dans de nombreux cas, les brûlures d'estomac n'ont pas beaucoup d'incidence sur votre état de santé général. C'est une autre façon de dire qu'il est tout à fait possible que vous ayez des brûlures d'estomac même si vous mangez correctement et que vous faites souvent de l'exercice. Certaines personnes semblent y être plus sujettes que d'autres, et il n'y a pas de raison immédiatement identifiable.

Le stress peut-il être une cause de brûlures d'estomac?

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Quant à savoir si le stress provoque des brûlures d'estomac, la pensée dominante est que les deux peuvent être liés, mais pas directement. Si vous ressentez du stress, cela ne vous donnera pas de brûlures d'estomac spontanément. Au lieu de cela, ce qui pourrait arriver, c'est que vous soyez plus enclin à adopter des comportements qui pourraient vous donner des brûlures d'estomac en raison du stress que vous ressentez. Par exemple, si vous ressentez beaucoup d'anxiété, vous pouvez très probablement trop manger, ce qui permet à de nombreuses personnes de faire face à des pensées ou des émotions négatives. Par conséquent, il existe un lien entre les deux, même si l'idée du stress causant directement des brûlures d'estomac peut être un peu trompeuse.

Que puis-je faire pour éviter les brûlures d'estomac?

Il existe tous les types d'ajustements que vous pouvez effectuer, ce qui réduira le risque de brûlures d'estomac. Si vous sentez que le stress est ce qui vous fait trop manger et que c'est ce qui vous donne des reflux acides et des brûlures d'estomac, vous devriez essayer de réduire votre exposition aux facteurs de stress qui peuvent vous amener à recourir à des habitudes alimentaires malsaines.

Si le stress est lié à votre travail, vous voudrez peut-être trouver un nouveau poste ou penser à un changement de carrière. Si votre trajet est le problème, vous voudrez peut-être déménager dans une autre ville avec moins de monde et moins de trafic. Si un conflit familial ou un drame dans une relation est ce qui se passe avec vous, vous voudrez prendre des mesures pour y remédier. Identifier ce qui vous cause le plus de stress est vital si vous voulez moins de brûlures d'estomac et d'autres sensations physiques désagréables qui peuvent être les résultats directs ou indirects du stress.

Qu'en est-il des autres moyens d'éviter les brûlures d'estomac?

Il existe plusieurs autres façons possibles d'essayer de bannir les brûlures d'estomac de votre vie. Faire de l'exercice plus souvent en fera partie. Si vous êtes en surpoids ou si vous n'êtes pas dans la meilleure forme, il est plus facile pour quelque chose comme le reflux acide ou les brûlures d'estomac de se produire. Si vous êtes actif, la santé intestinale de votre corps sera également meilleure.

Passer du temps sur le tapis roulant, faire des poids libres, faire du jogging ou suivre un cours de yoga améliorera probablement la capacité de votre corps à traiter les aliments. C'est lorsque vous vous êtes soumis à un mode de vie totalement sédentaire que vous risquez des épisodes réguliers de brûlures d'estomac.

Vous pouvez également apporter quelques modifications à votre alimentation qui devraient pouvoir atténuer vos brûlures d'estomac. Il y a une idée que les aliments épicés peuvent provoquer des brûlures d'estomac, et c'est vrai pour certaines personnes. Ce qui est encore plus important, c'est le contrôle des portions. Si vous mangez trop, votre corps a du mal à traiter toutes ces calories, surtout si beaucoup d'entre elles proviennent d'aliments hautement raffinés ou riches en gras trans.

Si vous mangez plus de fibres, cela vous permettra de rester régulier et vous devriez avoir moins d'épisodes de reflux acide et de brûlures d'estomac. Buvez beaucoup d'eau et assurez-vous de manger beaucoup de légumes verts à feuilles, de fruits frais et de noix ou de graines crues. Éloignez-vous des aliments en conserve ou préparés qui contiennent beaucoup de sodium et d'agents de conservation.

Arrêter de fumer

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Le tabagisme peut également entraîner des brûlures d'estomac, car le fait d'inhaler et d'expirer de la fumée détend la valve au sommet de l'estomac. Cela permet à l'excès d'acide gastrique de refluer dans votre œsophage. Ceci, bien sûr, s'ajoute à toutes les autres choses horribles que le tabagisme peut potentiellement faire pour votre corps.

Si vous rencontrez des difficultés pour arrêter de fumer, parlez à votre médecin de certaines options. Il existe des patchs, de la gomme à la nicotine et plusieurs autres options qui existent maintenant pour vous aider à essayer de faire l'ajustement.

D'autres suggestions?

Si vous avez essayé certaines des choses que nous avons mentionnées, mais que les brûlures d'estomac sont toujours un problème pour vous, votre problème peut être lié à un aliment particulier qui fait partie intégrante de votre alimentation et que vous avez du mal à digérer. Malheureusement, certaines personnes ont plus de problèmes avec certains aliments en vieillissant, et cela peut être malheureux si c'est l'un de vos favoris. Faites attention aux boissons alcoolisées, à une quantité excessive de caféine, de vinaigre, de poivre noir, de menthe poivrée, de tomates ou de dérivés de tomates comme le ketchup et les oignons. L'ail, le chocolat et les agrumes et les jus peuvent également déclencher un reflux acide ou des brûlures d'estomac chez certaines personnes.

Si certains d'entre eux semblent causer des problèmes, il peut y avoir des remplacements similaires si vous avez du mal à y renoncer. Dans certains cas, cependant, vous devrez peut-être cesser de prendre un ou deux de vos aliments préférés pour de bon. Vous aimerez peut-être un bol de piment épicé, par exemple, mais si vous savez que cela va vous déchirer à l'intérieur, vous devez vous demander si l'expérience en vaut la peine.

Un changement complet de mode de vie peut être en ordre

Il se peut que vous deviez vous pencher sur plusieurs aspects de votre vie plutôt que sur un seul pour soulager complètement vos symptômes de brûlures d'estomac. Vous devrez peut-être entreprendre un nouveau programme d'exercice, manger moins, manger plus soigneusement et également essayer de vous débarrasser des facteurs de stress dans votre vie qui entraînent des comportements ou des schémas nocifs. Remanier votre vie de haut en bas n'est peut-être pas facile, mais les brûlures d'estomac sont une forte incitation à apporter des changements. Si vous en souffrez tous les jours, vous ne pourrez pas continuer longtemps sans aborder le problème.

Consulter un spécialiste

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L'autre chose que vous voudrez peut-être faire est de demander à votre médecin de vous recommander un spécialiste qui connaît tout sur la santé intestinale. Ils devront peut-être vous faire un examen approfondi pour déterminer s'il y a quelque chose dans votre physiologie particulière qui vous cause de tels problèmes. Ils peuvent également être en mesure de vous fournir des médicaments plus puissants ou plus efficaces que les options d'indigestion acide en vente libre habituelles que vous trouverez dans une pharmacie ou une épicerie. Cependant, ils suggéreront probablement certaines des mêmes choses que celles que nous avons déjà mentionnées: les changements de régime alimentaire et d'exercice et un œil sur l'élimination du stress de votre vie.

Avez-vous besoin de parler à quelqu'un de votre niveau de stress?

Si vous pensez que le stress vous cause des problèmes de santé, le problème peut être aussi bien psychologique que physique. Si tel est le cas, vous pouvez nous contacter à l'adresse www.betterhelp.com/online-therapy/. Notre équipe de professionnels de la santé mentale qualifiés peut vous donner des conseils sur ce que vous pouvez faire pour atténuer vos sentiments d'inquiétude ou d'anxiété qui pourraient causer vos brûlures d'estomac. Ces symptômes peuvent être incroyablement inconfortables et vous n'avez aucune raison de laisser la situation continuer comme elle l'a été. Agissez aujourd'hui et vous vous sentirez bientôt mieux.

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