Ma relation pourrait-elle utiliser une thérapie de couple centrée sur les émotions?

Même les couples de `` contes de fées '' ont des bagarres, des désaccords et arrivent à un point où le changement est nécessaire s'ils veulent continuer la relation. Il existe de nombreuses approches de counseling pour les couples, et aujourd'hui, nous nous pencherons sur une thérapie de couple axée sur les émotions. Aussi connue sous le nom de thérapie centrée sur les émotions, ou EFT, comme nous y ferons référence.

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Qu'est-ce que l'EFT?

L'EFT est une forme de thérapie pour aider à résoudre les problèmes dans les relations adultes. Il est basé sur une science qui a étudié comment les adultes aiment et se lient. L'EFT est également assez coûteux et on peut également utiliser des techniques d'EFT pour la thérapie familiale, ou simplement pour les personnes qui souhaitent améliorer leurs relations. L'EFT fonctionne bien pour les couples en difficulté et pour les couples qui fonctionnent mais qui souhaitent renforcer leurs liens et mieux se comprendre.

Le but de l'EFT est d'aider les personnes en relation à être en mesure d'avoir un lien plus fort qui peut prendre les parties les unes sur les autres de quelques goûts et les renforcer. Le but ultime de l'EFT est d'aider à rassembler un couple avec une meilleure connexion qu'auparavant.

Histoire de l'EFT

Sue Johnson, une psychologue canadienne, a à l'origine développé l'EFT. Dans les années 1980, elle l'a développé pour aider les couples, et de nombreux thérapeutes l'utilisent aujourd'hui. Johnson a également fondé ICEEFT ou l'International Center for Excellence in Emotionally Focused Therapy. Développé en 1998, ICEEFT aide à former des thérapeutes à l'EFT.

Johnson voulait que sa technique se concentre sur les émotions. Dans les interventions, en particulier dans les relations, les émotions ressenties par le couple étaient souvent ignorées. Au lieu de cela, des choix plus logiques ont été proposés. Si la logique est importante, les émotions ressenties par un couple sont encore plus importantes et l'objectif était de permettre aux couples de ressentir cela.

Une forme d'EFT, développée par le Dr Robert Elliot et Leslie Greenberg, se concentre sur les individus de la même manière, en permettant à l'individu de comprendre ses émotions et de discerner quelles réponses peuvent améliorer sa vie.

Théories et principes de l'EFT

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On peut se demander comment fonctionne exactement l'EFT et par quel type de principes il repose. Une théorie utilisée dans l'EFT est la théorie de l'attachement. La théorie de l'attachement stipule qu'une personne peut être en meilleure santé en étant attachée émotionnellement à quelqu'un, en répondant à son besoin de sécurité.

L'EFT repose également sur l'idée que la peur d'être abandonné provoque des disputes et de la détresse dans les relations. Quand quelqu'un craint d'être abandonné, il y aura une grande réponse émotionnelle, et cela peut amener une personne à réagir d'une manière qui ne fait qu'aggraver le problème. Lorsque les deux parties ne peuvent pas répondre émotionnellement à leurs propres besoins, cela peut aggraver le problème et elles peuvent rester coincées dans les mêmes schémas. Cela peut être un cycle autodestructeur, surtout si aucune des parties ne peut bien exprimer ses émotions.

Un autre principe de l'EFT est l'idée que les couples se battent en raison de leurs insécurités. Ils peuvent avoir des problèmes de sécurité avec eux-mêmes et avec la façon dont ils sont attachés. Par exemple, quelqu'un qui n'est pas en sécurité peut demander à son partenaire à maintes reprises s'il l'aime vraiment ou s'il peut lui faire confiance. Cela peut rendre l'autre partenaire ennuyé et avoir l'impression de ne pas avoir confiance, et ainsi créer un conflit.

L'EFT aide ceux qui ont des insécurités envers eux-mêmes, ainsi que ceux qui ont des problèmes d'interaction avec leurs partenaires d'une manière qui est aimante et émotionnellement connectée. L'idée est de comprendre comment le lien entre les couples peut être amélioré.

Un autre principe de l'EFT vient de la thérapie centrée sur la personne. Carl Rogers a créé cela, et cela implique de traiter les gens en leur donnant une meilleure compréhension de soi. Ils parlent à un thérapeute, et le thérapeute écoutera et sera aussi empathique que possible. EFT développe également des techniques de thérapie centrée sur la personne et croit en la théorie du lien adulte. Cela peut aider un couple à comprendre les émotions de l'autre et à renforcer son lien. Souvent, un couple aura du mal à comprendre les émotions, et l'EFT peut y contribuer.

Comment fonctionne une session EFT

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L'EFT comporte neuf étapes différentes utilisées pour traiter les personnes. Les quatre premières étapes consistent à examiner comment un couple interagit. Il est important de se faire une idée de son style de communication si le couple veut réussir. Ensuite, pour les étapes cinq à sept, le couple et le thérapeute peuvent travailler ensemble. Cela peut leur permettre de trouver de meilleures façons d'améliorer leurs liens que ce qu'ils faisaient. Les étapes restantes concernent la prise de ces changements et leur renforcement. Cela leur permet de conclure le traitement.

Au début d'une session, ils peuvent apprendre à désamorcer un combat. Lors d'un combat, les émotions volent généralement haut et un couple doit apprendre à mettre ses émotions de côté lorsque cela se produit. Au fur et à mesure qu'ils en apprennent davantage, ils peuvent trouver comment gérer leurs problèmes et être capables d'exprimer leurs sentiments que le conflit dissimule. Lorsqu'un conflit survient, il peut y avoir des problèmes tels que l'absence de confiance. En affrontant ces problèmes de front, ils peuvent apprendre la compassion et être capables de créer des liens plus profonds. Dans les phases finales, les couples peuvent aider à trouver des problèmes d'attachement et être capables de créer des liens plus étroits.

Pour que l'EFT soit un succès, un couple doit pouvoir changer de schéma d'interaction. Regardons les étapes et voyons comment cela fonctionne généralement.

Première étape

La première étape est connue sous le nom de désescalade du cycle. En cela, il commence par la première étape, qui consiste à trouver les principales préoccupations du couple qu'ils peuvent avoir. La deuxième étape examine ensuite comment les modèles d'interaction négatifs peuvent aggraver le problème lors de l'examen des questions clés de la première étape. À la troisième étape, le thérapeute identifie les peurs et les autres émotions sous-jacentes liées aux modèles d'interaction négative. Dans la quatrième étape, le thérapeute peut prendre les problèmes clés et les recadrer d'une manière qui montre les besoins du couple et les peurs sous-jacentes.

Deuxième étape

La deuxième étape est appelée modification des modèles d'interaction. Cela commence par la cinquième étape, au cours de laquelle le couple est aidé à parler de ses émotions sous-jacentes et de ses problèmes d'attachement. La sixième étape consiste à encadrer les partenaires pour qu'ils puissent s'accepter les uns les autres pour leurs besoins. La septième étape implique que le couple apprenne une nouvelle façon de discuter des questions clés qui n'impliquent pas les émotions sous-jacentes.

Troisième étape

La troisième étape est appelée consolidation et intégration. En cela, il commence à l'étape huit. Cette étape consiste à apprendre au couple à communiquer dans un nouveau style pour aider à créer de nouvelles solutions à d'anciens problèmes. Dans la dernière étape, la neuvième étape, le couple peut apprendre à pratiquer ces techniques en dehors de leurs séances et élaborer un meilleur plan d'interaction.

Qu'en est-il de l'EFT pour les familles?

Comme nous l'avons mentionné précédemment, l'EFT peut également aider les familles, et cela fonctionne de la même manière. Il identifie les émotions cachées que les familles peuvent avoir. Un parent craint la perte de son enfant. Un enfant jaloux de ses frères et sœurs. En identifiant ces émotions, cela permet à la famille de pouvoir communiquer de manière beaucoup plus saine. C'est particulièrement utile lorsqu'il y a un grand changement dans la famille, comme un déménagement, un enfant qui devient adolescent, etc.

Efficacité de l'EFT

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L'EFT est assez efficace et a de nombreuses études pour le soutenir. Il a été constaté que la façon dont un couple interagit et identifier ces émotions clés est important pour traiter un couple pour les problèmes qu'il peut avoir. La recherche a montré que les couples ont pu maintenir leur positivité après la fin du traitement, et cela peut durer des années. Cela ne veut pas dire que les couples n'ont plus jamais eu de problème, mais qu'ils peuvent être en mesure de gérer les problèmes d'une manière beaucoup plus saine qu'ils ne l'auraient fait sans l'EFT.

Les couples vont être en désaccord, éprouver des émotions intenses et même des peurs dans leurs relations, et même les couples forts peuvent bénéficier d'une thérapie. Parlez à un thérapeute aujourd'hui et découvrez comment les conseils de couple peuvent vous aider.

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