L'anxiété débilitante n'est pas quelque chose que vous devriez affronter seul
L'anxiété débilitante n'est pas quelque chose que vous devriez affronter seul
Si vous souffrez d'anxiété débilitante, vous savez à quel point il peut être difficile de gérer vos symptômes. Des tâches qui vous semblaient autrefois faciles peuvent maintenant donner l'impression qu'elles nécessitent un effort herculéen. Vous pouvez vous sentir dans un état constant de malaise et il peut être difficile de vivre votre vie normalement dans ces circonstances. L'anxiété est un véritable problème médical qui peut être traité, il est donc important de comprendre que vous n'avez pas à affronter seul vos problèmes d'anxiété.
Source: unsplash.com
Certains de ceux qui souffrent d'anxiété ont souvent honte, ils sentent qu'ils laissent tomber leurs amis ou leur famille ou qu'ils ne sont pas aussi fiables qu'ils devraient l'être. Il n'est pas rare qu'une personne souffrant d'anxiété débilitante se retire au lieu de demander de l'aide. Cependant, plutôt que d'aider, cela tend à aggraver les effets de l'anxiété.
La meilleure façon de gérer votre anxiété est d'accepter le trouble et de réaliser que vous n'êtes pas seul à y faire face. C'est un état mental qui affecte la vie de nombreuses personnes. En apprendre un peu plus sur la maladie et le fait qu'elle est traitable devrait vous aider à demander de l'aide si vous décidez que vous en avez besoin.
Qu'est-ce que l'anxiété débilitante?
En bref, l'anxiété est considérée comme débilitante si elle vous prive de choses qui étaient autrefois très importantes pour vous - si elle perturbe votre vie quotidienne. Cela peut vous faire perdre des amitiés (parce que vous évitez les situations sociales), vous empêcher de voyager ou vous engager dans une relation significative. Si votre problème d'anxiété vous fait manquer l'école ou le travail, c'est débilitant.
Les gens commencent à remarquer leurs problèmes d'anxiété une fois que cela commence à avoir un impact sur leur vie quotidienne. L'anxiété peut les rendre beaucoup moins productifs qu'ils ne le sont normalement. Cela peut être quelque chose de simple comme ne pas avoir l'énergie pour nettoyer votre maison. Certaines personnes ont également des difficultés à maintenir leur motivation à travailler, ce qui les amène à prendre du retard et à manquer des échéances importantes.
L'anxiété a le potentiel d'être épuisant mentalement et physiquement. Si vous souffrez d'anxiété sévère, il peut être difficile de vous concentrer sur quoi que ce soit. Votre cerveau peut comprendre que vous devez effectuer une certaine tâche, mais physiquement, vous n'en aurez ni la capacité ni le désir de le faire. Parfois, même le fait de savoir que vous prenez du retard sur les tâches, les délais ou les promesses suffit à déclencher des crises d'anxiété.
Source: unsplash.com
C'est, malheureusement, un cercle vicieux qui peut vous empêcher de réussir ou d'être heureux. L'un des pires aspects de l'anxiété est que vous finissez par vous sentir coupable. Vous voyez vos problèmes commencer à s'accumuler petit à petit mais vous vous sentez impuissant à agir pour améliorer votre situation. La bonne nouvelle est que vous avez le pouvoir d’agir, aussi difficile que cela puisse paraître en ce moment.
Anxiété sociale débilitante
Beaucoup de gens ont les problèmes d'anxiété provoqués par des situations sociales. Si votre anxiété est déclenchée par l'idée de devoir quitter votre domicile, vous pouvez alors souffrir d'anxiété sociale. Ces problèmes peuvent être particulièrement troublants car ils rendent difficile le fonctionnement de la société. Certaines personnes souffrent de troubles anxieux qui sont si graves qu'ils évitent des tâches simples comme faire l'épicerie ou aller à la banque.
Les patients présentant de très mauvais symptômes d'anxiété sociale peuvent avoir des difficultés à maintenir des relations significatives. La peur des situations sociales peut amener une personne à prendre inconsciemment des mesures pour éviter les autres socialement. Étant donné que le manque d'interaction avec les gens peut se sentir isolant et conduire à la dépression s'il n'est pas traité, il peut être difficile de gérer l'anxiété sociale.
Certains symptômes courants des troubles d'anxiété sociale comprennent:
- Peur de l'embarras dans un cadre social
- Doute de soi récurrente dans des situations sociales
- Peur d'être jugé par les autres
- Faible estime de soi ou manque de confiance
- Éviter les activités en raison du besoin d'interagir avec les autres
Anxiété débilitante au travail
Les symptômes d'anxiété ne se présentent pas toujours simplement en raison de situations sociales. Pour certaines personnes, le stress lié au travail peut provoquer une anxiété sévère. Cela est devenu de plus en plus courant dans les emplois assez compétitifs. Ressentir constamment le besoin de performer au même niveau ou mieux que vos pairs peut être épuisant et épuisant et peut entraîner des symptômes d'anxiété débilitants.
Source: unsplash.com
Il est possible que le fait d'aller au travail provoque des crises de panique ou vous donne un sentiment de nervosité tout au long de votre journée de travail. Certaines personnes peuvent surmonter ces symptômes, mais cela prend un énorme tribut émotionnel. Lorsque vous êtes placé dans cette situation, vous pouvez vous sentir mal physiquement, ce qui vous rend moins productif ou moins capable. Lorsque certaines personnes se sentent de cette façon, elles choisissent d'éviter complètement leurs activités ou routines quotidiennes, par exemple appeler des malades au travail.
Atténuer l'anxiété: ce que vous pouvez faire à la maison
Pendant que vous travaillez avec un thérapeute ou un conseiller pour comprendre les racines de votre anxiété, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire à la maison ou seul pour réduire votre niveau d'anxiété et améliorer votre traitement.
Exercice
Les bienfaits pour la santé rester actif et en forme on ne peut pas en parler assez. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des hormones de «bien-être» qui vous aident à vous détendre mentalement et physiquement, vous procurant à leur tour un soulagement de l'anxiété. Cela vous donne également quelque chose d'autre sur lequel concentrer votre esprit et vous fera également vous sentir plus énergique et alerte.
Abandonnez les mauvaises habitudes
Si vous fumez, buvez ou consommez de la drogue (même socialement), arrêtez-les de votre vie! Des recherches ont montré que si ces habitudes peuvent vous faire vous sentir bien sur le moment, dès que leurs effets se dissipent, votre anxiété réapparaît et peut même s'aggraver. Au fil du temps, compter sur ces béquilles pour se sentir mieux peut devenir une dépendance et créer d'autres complications dans votre rétablissement.
Avoir fait le plein de sommeil
Dormir, comme l'exercice, est un élément crucial du maintien d'une vie saine et productive. Lorsque nous dormons, cela permet à notre corps et à notre cerveau de se reposer, de se recharger et de guérir, nous laissant rafraîchi et prêt à affronter un autre jour. Le sommeil aide à garder votre esprit concentré et améliore votre humeur générale.
D'autres choses comme la méditation et les activités que vous aimez, comme lire, faire une promenade ou écouter de la musique, peuvent également vous aider à vous sentir moins anxieux.
Laissez BetterHelp soulager votre anxiété
Comment savez-vous que vous avez besoin d'aide? Idéalement, vous devriez obtenir de l'aide dès que vous commencez à sentir que quelque chose ne va pas, mais lorsque votre anxiété commence à nuire à votre vie quotidienne, il est absolument temps d'obtenir de l'aide.
Parfois, s'améliorer commence par une simple conversation ou un petit pas. Si l'idée d'un plan de traitement formel vous semble décourageante, ayez simplement une conversation avec quelqu'un qui a l'expérience de ce que vous vivez. Si vous n'êtes pas prêt à demander de l'aide en personne, envisagez de contacter un thérapeute au MieuxAide pour parler de toutes les questions ou préoccupations que vous avez avec eux. BetterHelp offre un réseau de conseillers agréés avec des années d'expérience dans l'aide aux gens pour développer les meilleurs outils d'adaptation à l'anxiété. La plateforme est totalement anonyme et vous pouvez y accéder dans le confort et l'intimité de votre propre maison. Vous trouverez ci-dessous des critiques de conseillers BetterHelp, émanant de personnes rencontrant des problèmes similaires. Avis sur Counselor
'Tammy est une conseillère formidable, elle vous met à l'aise et m'a aidé plus que tout autre conseiller. Elle n'est pas trop insistante et m'a vraiment aidé à voir les choses plus clairement et m'a donné d'excellents outils pour aider à contrôler mon anxiété. Elle a été un rocher et je la recommanderais fortement à n'importe qui.
'Heath m'a beaucoup aidé à gérer mon anxiété; il m'a aidé à l'aborder sous différents angles et m'a donné différents outils pour m'aider à traverser des situations plutôt que de simplement réagir ou arrêter.
Conclusion
Si le contenu de cet article a résonné avec vous, s'il vous a incité à vous arrêter et à réfléchir à vos propres symptômes et à votre propre vie, c'est un pas vers la guérison. Admettre que vous avez un problème peut être incroyablement douloureux, mais c'est la première étape cruciale dans la recherche d'un traitement. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Trouvez un médecin, un ami ou un thérapeute, en personne ou en ligne, et discutez de vos symptômes. Ensemble, vous pouvez élaborer un plan de traitement qui fonctionnera pour vous.
Imaginez pouvoir sortir de la maison sans hésitation ou être en mesure d'assister à la prochaine fête avec confiance et contrôle. Il suffit d'un petit pas. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul dans votre combat. Des millions avant que vous ayez retrouvé leur vie et vous le pouvez aussi. Prendre la premier pas aujourd'hui.
Partage Avec Tes Amis:
