Ai-je des pensées intrusives TOC? Comment puis-je les arrêter?

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La capacité de l'esprit humain à enchaîner des processus de pensée compliqués est ce qui nous distingue des autres espèces. Au cours d'une journée, on estime que les humains ont entre 50 000 et 80 000 pensées. Cela va des pensées banales comme quoi porter ou manger pour le dîner à des tâches plus complexes comme gérer le deuil ou gérer un ménage. Pour les personnes atteintes de trouble obsessionnel-compulsif (TOC), certaines pensées peuvent devenir intrusives et affecter leur bien-être. Alors que de nombreuses personnes peuvent gérer des pensées inconfortables ou stressantes, celles qui souffrent de TOC ont du mal à réguler les pensées intrusives, ce qui peut conduire à des obsessions et à des compulsions.

Qu'est-ce que le trouble obsessionnel-compulsif?

Selon le Clinique Mayo, le trouble obsessionnel-compulsif »présente un schéma de pensées et de peurs déraisonnables (obsessions) qui vous amènent à adopter des comportements répétitifs (compulsions). Ces obsessions et compulsions interfèrent avec les activités quotidiennes et provoquent une détresse importante. Bien que les causes du TOC ne soient pas entièrement comprises, on pense que la biologie, la génétique et l'environnement peuvent jouer un rôle dans le développement de ce trouble. Il existe quatre catégories liées au TOC:

• Contrôle constant
• Pensées intrusives
• Palissade
• Peur de la contamination

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Lorsque des pensées persistantes et invasives ont un impact sur la capacité d'une personne à fonctionner dans la vie de tous les jours, son TOC entre dans la catégorie des pensées intrusives. Les personnes qui souffrent de TOC et de pensées intrusives ont appris à maîtriser ce symptôme grâce à l'éducation, à un mode de vie sain et au traitement.

Types de pensées intrusives TOC

Bien que les pensées intrusives puissent concerner n'importe quoi, elles appartiennent généralement à ces six catégories:

1. Relations

Il est normal de s'inquiéter des relations de temps en temps. TOC Des pensées intrusives sur les relations peuvent dominer l'esprit d'une personne. Ceux-ci incluent des obsessions sur sa sexualité et la pertinence et la fidélité de son partenaire. Ces pensées mettent à rude épreuve les relations. De plus, la personne qui souffre de ces pensées peut sauter d'une relation à l'autre dans l'espoir de trouver quelqu'un qui atténuera ces craintes. Les exemples comprennent:

• Suranalyser tous les aspects d'une relation
• Besoin d'une validation ou d'un réconfort constant d'un partenaire
• Souci constant de la fidélité d'un partenaire
• Remettre en question son orientation sexuelle
• Peur de tromper involontairement un partenaire

2. Obsessions centrées sur le corps (TOC sensori-moteur)

Une personne atteinte de TOC peut avoir une hyper-conscience de certaines sensations corporelles. Cela peut inclure l'obsession de savoir si ces sensations sont normales ou anormales. Certaines obsessions corporelles typiques comprennent:

• Respiration
• Clignotant
• Avaler / salut
• Digestion
• Conscience obsessionnelle de certaines parties du corps

3. Pensées sexuelles intrusives

Ces obsessions incluent le fait de causer involontairement des dommages sexuels inappropriés à des êtres chers ou à d'autres, y compris les enfants. On remet également en question leur sexualité et leurs désirs comme faux ou déviants. Les personnes ayant ces pensées évitent souvent les lieux publics ou manifestent de l'affection envers les jeunes, même leurs enfants. Les symptômes de ces pensées peuvent inclure:

• Peur d'être sexuellement attiré par les enfants
• Réflexions sur le fait de toucher un enfant de manière inappropriée
• Peur d'être sexuellement attiré par les membres de la famille
• Peurs et doutes d'être attirés par une personne du même sexe (ou du sexe opposé si l'on s'identifie comme étant gay)
• Pensées sexuelles intrusives sur les figures d'autorité, Dieu ou d'autres divinités

4. Pensées intrusives TOC de la pensée magique

Beaucoup de gens s'accrochent à quelques superstitions comme avoir une couleur ou une tenue préférée. Une personne avec un TOC de pensée magique, cependant, croit pleinement que ses superstitions et ses pensées peuvent contrôler les événements ou la vie des autres. Ils deviennent souvent obsédés par les rituels - parfois élaborés et chronophages - pour dissiper leurs pensées intrusives. Les exemples comprennent:

• Ses pensées pourraient provoquer des catastrophes
• Certains nombres ou couleurs sont bons ou mauvais
• Penser à blesser quelqu'un peut lui causer des blessures
• Effectuer des rituels de `` protection '' lorsqu'ils entendent un certain mot ou voient un certain objet
• Imaginer une catastrophe ou un accident le rendra plus susceptible de se produire

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5. Pensées religieuses intrusives

Avoir des croyances religieuses ou spirituelles est souvent utile pour son bien-être. Lorsque les pensées religieuses deviennent une fixation, ces obsessions peuvent entraîner une pression significative sur nos croyances. Ces pensées intrusives peuvent amener quelqu'un à s'éloigner de sa religion ou à vivre dans la peur constante de mettre Dieu en colère.Symptômes de pensées religieuses intrusives:

• Craignant que leurs péchés ou leurs actions ne soient jamais pardonnés par Dieu
• Répéter les prières de manière obsessionnelle
• Se sentir constamment pécheur et indigne
• Pensées blasphématoires répétitives
• Dans la peur constante de violer involontairement les lois et règles religieuses
• Pensées intrusives `` impures '' pendant la prière ou pendant les services religieux

6. Obsessions violentes

Ces types de pensées intrusives sont souvent dérangeantes pour ceux qui luttent avec elles. Une personne obsédée par ces pensées peut avoir l'impression d'être une personne horrible. Tout comme les pensées sexuelles intrusives, une personne aux prises avec de violentes obsessions peut se retirer socialement et éviter les lieux publics. Obsessions violentes courantes:

• Tuer des innocents
• Empoisonner la nourriture des êtres chers
• Nuire aux enfants ou aux membres de la famille
• Sauter devant des véhicules comme des trains ou des voitures
• Croyant qu'ils agiront de manière incontrôlable sur leurs pulsions violentes
• Utiliser des objets pour infliger des dommages aux autres, évitant ainsi ces objets

Pourquoi les pensées intrusives sont si persistantes

Ceux qui ont un TOC et des pensées intrusives souffrent souvent en silence. Ils ignorent qu'il s'agit d'un problème neurobiologique - en d'autres termes, ce n'est pas de leur faute. Cela signifie que les cerveaux de ceux qui luttent contre le TOC fonctionnent différemment des cerveaux «typiques». Les cerveaux TOC créent un 'réseau de peur«alerter un individu sur quelque chose est potentiellement faux et doit être résolu immédiatement. Les obsessions et les compulsions tournent généralement autour de problèmes auxquels une personne se soucie profondément. Par exemple, une mère aimante peut devenir obsédée par la mort de ses enfants dans un accident de voiture. Cela l'amène à éviter les véhicules et à conduire.

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Ceux qui essaient de contrôler ou de réprimer les pensées intrusives par eux-mêmes échouent souvent. Se concentrer sur le fait de ne pas avoir de pensées intrusives ne fait que les rendre plus fréquentes. La seule façon de savoir quand aucune pensée intrusive n'est présente est de réaliser «je ne pense pas à cela». Cette pensée, bien sûr, fait réfléchir à la pensée.

Lorsque des pensées répétées mènent à des obsessions et des compulsions ont un impact sur le bien-être et le fonctionnement quotidien d'un individu, elles sont considérées comme des pensées intrusives (TOC). C'est pourquoi ceux qui souffrent des pensées intrusives du TOC ont besoin de l'aide d'un professionnel.

Diagnostic approprié du TOC

Il n'y a pas de tests de laboratoire connus pour identifier le TOC. Le trouble est souvent diagnostiqué lorsqu'un professionnel de la santé mentale formé interroge un client et utilise un outil d'évaluation pour déterminer la gravité des symptômes. De plus, un professionnel peut déterminer si d'autres problèmes de santé mentale coexistent avec le TOC. Certains troubles psychiatriques généralement concomitants pourrait inclure:

• Troubles de l'humeur et de l'anxiété
• Troubles de l'alimentation
• Troubles du contrôle des impulsions
• Trouble de déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH)
• Pensées et idées suicidaires
• Troubles somatoformes tels que l'hypocondrie (sensation d'inconfort physique sans problèmes physiques connus)

Les composantes d'un diagnostic clinique du TOC

• Lorsque les pensées intrusives et les comportements qui en résultent prennent trop de temps (une heure ou plus par jour)
• Les pensées indésirables provoquent une détresse et une angoisse importantes pour la personne
• Les pensées et les obsessions et les compulsions qui en résultent interfèrent avec le fonctionnement quotidien, y compris la maison, l'école, le travail et les relations interpersonnelles

Comment arrêter les pensées intrusives

Malheureusement, le TOC est une maladie chronique sans remède connu. Heureusement, il existe des interventions pour atténuer et gérer les pensées intrusives. Ceux-ci aident les personnes aux prises avec le trouble à prendre le contrôle de leur vie. Les interventions nécessitent souvent l'assistance d'un professionnel formé.

Médicaments

Une fois le TOC diagnostiqué, un médecin ou un psychiatre peut prescrire un antidépresseur pour aider à réduire les symptômes. Les types d'antidépresseurs les plus couramment utilisés sont les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) tels que la fluoxétine, la fluvoxamine, la sertraline et la paroxétine. Bien que ces médicaments entraînent rarement une rémission complète des pensées intrusives, environ la moitié des patients peuvent ressentir une réduction significative des symptômes.

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Thérapie

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une méthode courante que les thérapeutes utilisent pour aider les personnes atteintes de TOC à arrêter ou à réduire les pensées intrusives et les obsessions et compulsions qui en résultent. La TCC est basée sur l'idée que nos pensées provoquent nos sentiments et nos réactions, et non des déclencheurs externes comme des personnes, des situations ou des événements.

Pour une personne aux prises avec un trouble obsessionnel-compulsif, ses pensées automatiques et ses réactions ultérieures aux peurs personnelles consomment sa vie. Thérapeutes cognitifs aider les personnes atteintes de TOC à accepter leurs symptômes comme faisant partie de leur maladie. Ils guident les patients pour qu'ils se rendent compte que leurs pensées obsessionnelles ne sont ni pertinentes ni fondées et enseignent des moyens d'arrêter les réactions compulsives. Ceci est réalisé grâce à des expériences comportementales pour diriger une personne vers ses pensées intrusives tout en travaillant à travers l'angoisse de ne pas donner suite à des compulsions. Avec le temps, les pensées intrusives diminuent en fréquence et deviennent plus gérables.

Les thérapeutes cognitifs utilisent également la découverte guidée et le questionnement socratique pour aider à diminuer la crédibilité des pensées intrusives automatiques, des hypothèses incorrectes et des croyances fondamentales dysfonctionnelles. En résolvant ces problèmes, la personne atteinte de TOC peut ressentir une diminution de l'anxiété, de la culpabilité, de la honte et de la tristesse à propos du trouble.

Education et interventions familiales

Plus la personne souffrant de pensées intrusives TOC connaît le trouble, mieux elle sera en mesure d'y faire face. En outre, un réseau de soutien solide est essentiel au rétablissement d'une personne atteinte de TOC. Les membres de la famille et les amis proches peuvent participer à des séminaires éducatifs, des groupes de soutien ou des ateliers pour mieux comprendre le trouble de leur proche et comment l'aider.

Cherche de l'aide

Si vos pensées intrusives ont un impact sur la façon dont vous vivez votre vie, il peut être préférable de demander l'aide d'un professionnel. Traiter vous-même le TOC avec des pensées intrusives peut entraîner une aggravation de vos pensées intrusives. En discutant avec un thérapeute spécialement formé en TOC et en thérapie cognitivo-comportementale, vous faites peut-être les premiers pas courageux dans la lutte contre ce trouble. Si la recherche d'un thérapeute traditionnel est difficile en raison du manque de fonds ou d'une assurance médicale appropriée, vous pouvez envisager Betterhelp.com et son réseau de soutien de thérapeutes en ligne agréés et accrédités. Découvrez comment Betterhelp peut vous aider à reprendre le contrôle de votre vie. Vous trouverez ci-dessous quelques critiques de conseillers BetterHelp, émanant de personnes rencontrant des problèmes similaires.

Avis sur Counselor

«J'étais perdu dans l'anxiété et le Dr Wright a parfaitement compris. J'ai continué à me débattre avec mes pensées et elle m'a aidé à commencer à abandonner les pensées négatives. J'y travaille toujours et j'aime lui envoyer des SMS mes progrès. Je me sens compris et pleinement soutenu. ''

`` Je parle avec Andrea depuis quelques mois, et au cours de ces mois, elle m'a appris des méthodes précieuses pour gérer la pensée obsessionnelle et l'image de soi négative, en me laissant simplement parler de mes problèmes et en réfléchissant avec moi en façons dont je comprends. Elle est bien équipée pour le travail et rend les séances personnelles, un peu comme parler avec un ami, pour que je me sente de plus en plus à l'aise. Cela permet une meilleure expérience en ne parlant que par e-mail et au téléphone. J'apprécie énormément tout ce qu'elle a fait pour moi!

Conclusion

L'une des clés pour arrêter les pensées intrusives est d'apprendre à reconnaître quand elles se produisent et de ne pas agir sur les obsessions ou les compulsions utilisées pour un soulagement temporaire. Bien que cela semble être une étape facile, toute personne souffrant de pensées intrusives TOC dirait probablement le contraire. Ce n'est pas qu'une personne manque d'intelligence, de détermination ou de volonté, mais parfois une personne aux prises avec un trouble obsessionnel-compulsif a besoin d'un soutien externe pour «sortir de sa tête». L'utilisation de certaines des techniques décrites ici peut aider quelqu'un à reconnaître les pensées intrusives comme de simples pensées et à être capable de les accepter et de s'en éloigner. Vous pouvez vivre une vie épanouie sans pensées intrusives ou obsessionnelles - tout ce dont vous avez besoin, ce sont les bons outils. Prendre la premier pas.

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