L'acupuncture pour la dépression fonctionne-t-elle réellement

Plus de 17 millions d'adultes américains souffrent de dépression au moins une fois dans leur vie. Et si vous luttez contre la dépression, vous savez à quel point il est important de trouver un soulagement à la fois sûr et efficace. Mais si vous souhaitez soulager vos sentiments de dépression, tout en évitant les médicaments pharmaceutiques, vous voudrez peut-être envisager l'acupuncture. Cette ancienne pratique chinoise est utilisée depuis des siècles pour traiter de nombreux problèmes de santé différents, et l'acupuncture pour la dépression pourrait être le soulagement naturel que vous recherchez.

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Qu'est-ce que l'acupuncture?

Même si l'acupuncture gagne en popularité, c'est encore un peu un mystère. L'une des raisons à cela est que la médecine chinoise aborde le corps légèrement différemment de la médecine occidentale, et nous explorerons cette différence pour clarifier notre discussion sur l'acupuncture pour la dépression. Pour nous assurer que nous sommes tous sur la même longueur d'onde, il est important d'apprendre comment la médecine traditionnelle chinoise (MTC) comprend le corps et pourquoi l'acupuncture peut être une modalité de guérison utile.

L'acupuncture a commencé dans la Chine ancienne il y a plus de 2000 ans, et les praticiens formés continuent à utiliser cette tradition à ce jour. La prémisse derrière l'acupuncture, selon TCM, est qu'il y a un flux constant d'énergie circulant dans tout le corps. Si cette énergie circule librement, le corps fait l'expérience de la santé et du bien-être.

On pense que cette énergie passe par certains points, appelés méridiens. Dans TCM, il y a 71 méridiens répartis dans tout le corps, et ils sont tous associés à certains organes. De plus, il existe plus de 2000 points d'acupuncture avec lesquels des praticiens qualifiés peuvent travailler.

Si ces méridiens sont bloqués, l'énergie ne peut pas circuler aussi facilement, ce qui peut entraîner des maladies et des douleurs dans le corps. L'acupuncture se concentre sur ces méridiens bloqués et les stimule pour que le flux d'énergie puisse continuer librement et sans blocage.

C'est l'approche orientale de l'acupuncture. La recherche occidentale, en revanche, attribuerait l'efficacité de l'acupuncture à la possibilité que ces minuscules aiguilles activent des analgésiques naturels trouvés dans le cerveau.

Ainsi, alors que la recherche occidentale explore toujours le fonctionnement de l'acupuncture pour la dépression, examinons ce qui peut conduire à la dépression dans le corps et la relation que l'acupuncture entretient avec ces facteurs, ainsi qu'avec la dépression elle-même.

Quelles sont les causes du blocage de l'énergie dans le corps?

Si vous imaginez les méridiens comme des autoroutes dans tout le corps, vous pouvez imaginer l'énergie du corps comme des voitures qui parcourent le réseau routier complexe du corps. Lorsque l'énergie est bloquée, c'est comme un embouteillage et un barrage routier à l'intérieur.

Mais qu'est-ce qui fait que l'énergie du corps se bloque en premier lieu? Selon Ellen Shefi, L.Ac., il y a trois facteurs qui conduisent à une énergie bloquée, et ils sont les suivants:

• Stress émotionnel, comme l'inquiétude, la colère, la peur, le chagrin et l'amertume
• Choix diététiques et nutritionnels
• Blessures

Comme vous pouvez le voir, lorsque le flux d'énergie dans le corps est interrompu, cela peut entraîner des contraintes à la fois physiologiques et psychologiques. Mais vous vous demandez peut-être si l'acupuncture pour la dépression peut aider à résoudre ces problèmes?

Pour commencer, voyons comment fonctionne l'acupuncture.

Comment fonctionne l'acupuncture?

Un praticien d'acupuncture agréé travaille avec des aiguilles très fines et stérilisées et les place doucement sur des points spécifiques de la peau pour stimuler des points particuliers du corps. Vous vous demandez peut-être si cela est douloureux, mais comme les aiguilles sont incroyablement fines, l'acupuncture est plus ou moins un traitement sans douleur.

Et si vous vous demandez si c'est une pratique sûre, la réponse est oui. Pour garantir la sécurité des traitements d'acupuncture, la FDA réglemente désormais les aiguilles utilisées comme dispositif médical qui doivent être «stériles, non toxiques et étiquetées pour un usage unique par des praticiens qualifiés».

C'est ainsi que l'acupuncture est administrée, mais comment aide-t-elle à lutter contre la dépression? Pour répondre à cette question, explorons l'impact du stress sur la santé mentale et l'état de dépression d'une personne.

Le lien entre le stress et la dépression

L'acupuncture transformationnelle de Washington DC déclare que «l'acupuncture agit comme une thérapie physique pour le système nerveux. Il entraîne le système nerveux et le cerveau à se comporter d'une manière qui correspond aux effets souhaités, comme une humeur stable, une meilleure estime de soi, ainsi qu'une pensée plus claire et une meilleure prise de décision et une meilleure concentration.

Mais comment l'acupuncture pour la dépression permet-elle d'atteindre ces résultats? Tout d'abord, il est important de se rappeler à quel point le stress peut être dommageable pour tout le corps: physique, émotionnel et psychologique.

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Le stress peut entraîner des symptômes émotionnels, tels que:

• Se sentir rapidement frustré et irrité
• Sentiments disproportionnés de dépassement
• Faible estime de soi, estime de soi
• Sentiments de dépression
• S'isoler des autres

Le stress peut entraîner des symptômes physiques, tels que:

• Manque d'énergie
• Problèmes digestifs
• Perturbations de sommeil
• Maux de tête, ainsi que courbatures et douleurs
• Faible libido

Le stress peut entraîner des symptômes cognitifs, tels que:

• Pensées non-stop
• Inquiétant constant
• Problèmes de mémoire
• Se sentir pessimiste
• Avoir de la difficulté à se concentrer et à prendre des décisions

Le stress peut entraîner des symptômes comportementaux, tels que:

• Sous-alimentation ou suralimentation
• Procrastination
• Abus de substance

Comme vous pouvez le constater, le stress peut entraîner toute une série de problèmes dans tout le corps, et la dépression en fait partie, en particulier lorsqu'un individu subit un stress chronique.

Alors, où joue l'acupuncture pour la dépression dans tout cela? Puisque l'acupuncture travaille avec le système nerveux central et que la dépression est liée au système nerveux central, l'acupuncture peut aider à soulager les symptômes de la dépression. Voici comment.

Le stress et le système nerveux

Vous connaissez probablement très bien le terme réponse «combat ou fuite» - c'est la façon dont nous réagissons au stress immédiat. C'est la réponse de notre système nerveux sympathique (SNS). Mais le stress chronique conduit à une réponse SNS constante et cela peut avoir des conséquences néfastes sur le corps.

Pour contrer cette réponse de combat ou de fuite, notre corps a quelque chose appelé le système nerveux parasympathique, et c'est une sensation de calme, de repos et de détente.

Alors, qu'est-ce que l'acupuncture a à voir avec les systèmes nerveux sympathique et parasympathique? Selon les experts, «l'acupuncture aide le système nerveux à s'adapter et à se rééduquer pour fonctionner de manière plus optimale».

Ceci est crucial pour le style de vie moderne. Après tout, les déclencheurs de stress normaux ne disparaîtront pas comme par magie, mais si le corps peut faire face à ces facteurs de stress plus sainement, vous vous sentirez beaucoup mieux. C'est ce que fait l'acupuncture pour la dépression.

Donc, pour récapituler, d'innombrables personnes souffrent de stress chronique, ce qui peut entraîner des symptômes de dépression. L'acupuncture aide à soutenir le système nerveux central de votre corps afin qu'il puisse mieux faire face au stress auquel vous faites face au quotidien. Et comme vous êtes mieux à même de gérer le stress, vous êtes également en mesure de soulager les sentiments de dépression.

Études montrant l'efficacité de l'acupuncture de la dépression

À ce stade, il n'y a pas eu de recherches approfondies sur l'acupuncture pour la dépression. Cependant, des revues récentes, à partir de données occidentales et chinoises, montrent que l'acupuncture peut être aussi efficace qu'un antidépresseur dans le traitement de la dépression. Comme le dit l'Association américaine pour l'anxiété et la dépression (ADAA), «les preuves de l'utilisation de l'acupuncture… pour traiter les troubles anxieux se renforcent».

Nul doute qu'avec plus de temps et des recherches plus approfondies, la médecine occidentale sera mieux équipée pour expliquer une pratique ancienne qui a favorisé positivement la santé et le bien-être des gens pendant des centaines d'années.

Jusque-là, voici un petit échantillon d'études qui montrent l'utilisation de l'acupuncture pour la dépression.

Cette étude de 2013, publiée dans leJournal de médecine alternative et complémentaire, a constaté qu'un type spécifique d'acupuncture - l'électroacupuncture, dans laquelle une quantité infime d'électricité a été utilisée - est tout aussi efficace que la fluoxétine, ou Prozac, pour réduire les symptômes de la dépression.

Une deuxième étude, publiée dans le même journal, a révélé que l'acupuncture peut apporter une amélioration significative chez les personnes qui souffrent de dysfonctionnement sexuel en raison de leurs médicaments antidépresseurs. Ce dysfonctionnement comprenait une faible libido et une incapacité à l'orgasme, en particulier chez les hommes.

Alors que les chercheurs occidentaux estiment que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour vraiment découvrir comment fonctionne l'acupuncture pour la dépression, il convient de noter que quatre études ont montré que l'acupuncture peut augmenter les «substances neurobiologiquement actives».

Cette étude de 1998 a révélé que l'électroacupuncture à haute fréquence induisait la libération d'enképhalines et de dynorphines. Alors que d'autres études montrent que l'utilisation de l'acupuncture peut entraîner la libération d'autres substances chimiques du cerveau, telles que les endorphines, la norépinéphrine, la sérotonine et la dopamine.

Ces résultats peuvent en outre aider à expliquer comment l'acupuncture pour la dépression est une méthode de traitement efficace.

L'acupuncture pour la dépression a-t-elle des effets à long terme?

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Selon une étude de 2001 qui a examiné 38 femmes, il semble que l'acupuncture soulage la dépression. Cependant, il ne semble pas avoir d'effets durables. Après que les femmes aient terminé le traitement d'acupuncture, elles ont été interrogées six mois plus tard. Ce que les chercheurs ont découvert, c'est que sur les 17 femmes qui ont connu une rémission complète de leurs symptômes de dépression, quatre ont fait une rechute avec la période de suivi de 6 mois.

Par conséquent, l'acupuncture peut être un moyen utile et efficace d'apporter un soulagement à court terme aux personnes souffrant de dépression. Cela peut également être une méthode de traitement utile au début de la dépression.

L'acupuncture pour la dépression est une pratique complémentaire

Bien que des études aient montré que l'acupuncture pour la dépression est à la fois sûre et efficace, elle doit être considérée comme une pratique complémentaire pour soutenir d'autres traitements sains. Dans une étude qui a inclus plus de 700 personnes souffrant de dépression modérée à sévère, il a été constaté que l'acupuncture, ainsi que le conseil et les médicaments sur ordonnance, avaient un effet significativement positif sur la dépression.

Par conséquent, une aide professionnelle, une alimentation équilibrée, une activité physique et un sommeil adéquat doivent soutenir le travail accompli lors du rendez-vous d'acupuncture.

L'acupuncture pour la dépression est une approche personnalisée

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L'acupuncture étant une forme de médecine traditionnelle chinoise (MTC), elle s'appuie sur une longue et riche base de données de symptômes. Ainsi, par exemple, en médecine occidentale, la «dépression» peut être une combinaison de nombreuses formes de disharmonie en médecine chinoise.

Un praticien qualifié et agréé pourra observer vos symptômes, qui se présentent dans votre cas, et choisir de travailler avec des points d'acupuncture et méridiens spécifiques pour vous aider et votre expérience spécifique de la dépression.

Pour cette raison, votre traitement d'acupuncture sera personnalisé pour vous. Et cela vaut pour tout, du nombre de rendez-vous que vous avez au temps écoulé entre chaque séance - tout dépend de ce que vous et votre praticien décidez qui est le mieux pour vous et votre situation.

L'acupuncture pour la dépression est un moyen efficace de soulager les symptômes de la dépression, et pour vous aider à trouver un praticien de confiance et pour évaluer votre état, visitez BetterHelp pour trouver un praticien agréé et professionnel qui vous aidera à améliorer votre santé et votre bien-être.

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