Entrer en contact avec vos besoins: pornographie et dépression

La masturbation est une source de soulagement pour de nombreuses personnes, même si c'est un sujet plutôt tabou. Alors que certaines personnes se sentent coupables de la masturbation ou essaient de la cacher, c'est un acte naturel.Toutes les personnesle fait, même les gens qui ne l'admettent pas, donc vous n'avez pas besoin d'en avoir honte.

Être conscient de son corps et de ce qui fait du bien pour vous est sain, malgré le caractère souvent tabou de la masturbation. Croyez-le ou non, de nouvelles études suggèrent que la familiarité avec votre corps et votre sexualité peut être un atout dans vos relations avec les autres. Plus d'une nouvelle étude peut également confirmer l'importance de la communication, en particulier lors de l'exploration de la sexualité et de l'intimité avec votre partenaire.

En plus de soulager le stress, la masturbation libère des endorphines et une poussée de dopamine. Ces produits chimiques pour le bien-être peuvent créer une dépendance, en particulier pour ceux qui souffrent d'anxiété ou de dépression, de sorte que la masturbation peut devenir addictive. Cela peut également exacerber les symptômes existants d'un problème de santé mentale, tels que l'anxiété, la dépression, etc.

Si vous pensez que vous pourriez être aux prises avec une dépendance à la masturbation, l'incapacité de ne pas regarder de porno ou que la consommation de pornographie est un problème pour vous, continuez à lire pour en savoir plus et des ressources essentielles pour le soutien.

Source: unsplash.com

L'association tabou avec la masturbation et la pornographie

Soyons honnêtes: les gens parlent rarement ouvertement de sexe et de santé mentale, en particulier dans certaines cultures ou groupes sociaux. Malheureusement, lorsque les sujets sont considérés comme tabous, nous avons tendance à supposer que c'est parce que ces sujets sont extrêmement inappropriés, inacceptables ou tout simplementmal. («Mauvais» est un mot large, mais vous comprenez.) Si quelqu'un n'a jamais entendu les gens parler de la masturbation d'une manière éducative et saine, il peut le juger de manière négative malgré le fait que c'est un comportement normal. De plus, les personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale tels que l'anxiété et la dépression sont souvent réticentes à parler de ces luttes en raison de la stigmatisation entourant ces conditions.

Compte tenu de ces réalités malheureuses, les utilisateurs de porno peuvent avoir peur de demander de l'aide lorsque leurs habitudes de pornographie ou de masturbation contribuent à leurs problèmes de santé mentale. Beaucoup de gens peuvent se retrouver coincés dans une boucle de masturbation, de pornographie et de dépression, tout en s'inquiétant du jugement de la société. Etre en contact avec sa sexualité est un voyage et doit être source de plaisir et d'aventure. Si ce n'est pas le cas pour vous, vous pourriez avoir besoin d'aide pour résoudre ces problèmes. De plus, si vous regardez des niveaux de pornographie plus élevés que vous pensez que vous devriez, vous pouvez également demander de l'aide.

Apprendre à ne pas se sentir coupable

Ce qui excite une personne peut en dégoûter une autre. Apprendre ce qui `` fonctionne '' pour vous fait partie de la façon de devenir un adulte en bonne santé et pleinement fonctionnel. Pour vraiment profiter de votre sexualité, vous devez être honnête au sujet de vos préférences avec vous-même et vos partenaires sexuels. Certaines personnes aiment vraiment regarder de la pornographie, mais elles se sentent coupables, alors elles la cachent à leur partenaire. Cela peut être un facteur d'augmentation de votre risque de dépression. En d'autres termes, si vous regardez du porno et que vous devez le garder secret, cela peut déclencher une dépression, car vous ne pouvez pas être honnête avec votre partenaire à ce sujet.

Dans certains cas, les partenaires des personnes qui regardent de la pornographie peuvent ne pas soutenir ou approuver le désir de leur partenaire de regarder de la pornographie car cela incite à la jalousie ou à un sentiment d’insuffisance. Tout simplement parce qu'un partenaire a regardé de la pornographie, cela ne rend personne inadéquat. Si vous êtes dans une relation avec quelqu'un qui n'apprécie pas ou ne soutient pas vos besoins sexuels, vous voudrez peut-être envisager de rechercher quelqu'un qui vous convient le mieux.

D'un autre côté, votre partenaire peut s'inquiéter de l'effet de la pornographie sur vous. Parlez à votre partenaire et essayez de comprendre ses préoccupations. Il y a d'autres préoccupations valables à prendre en compte, telles que des recherches montrant comment la pornographie grand public tend à accroître le soutien à la violence contre les femmes, chez les téléspectateurs masculins et féminins. Votre partenaire peut également craindre que la pornographie ne contribue à votre anxiété, à votre dépression ou à d'autres problèmes de santé mentale. Il n'y a pas de lien solide entre le porno et la dépression, mais cela peut être un facteur. Si votre consommation de pornographie entraîne un changement dans votre routine, vous voudrez peut-être envisager de parler à un professionnel de la santé mentale. Vous devriez également envisager de réduire votre consommation de porno afin de pouvoir faire tout ce qui doit être fait en une journée.

Source: unsplash.com

Un besoin de niveaux d'assistance plus élevés

En ce qui concerne la façon dont vous regardez du porno, un niveau de soutien plus élevé de votre autre significatif peut faire la différence. En raison de la façon dont la société a tendance à résoudre des problèmes tels que le choix de regarder du porno, il peut déjà y avoir des sentiments de nervosité et d'appréhension, même lorsqu'ils ne sont pas nécessaires. Si vous regardez du porno, essayez de ne pas le cacher à votre partenaire.

Même si votre partenaire n'est pas d'accord avec pourquoi ou comment vous choisissez de regarder du porno, il est important qu'il soit là pour vous et vous écoute. Dans le même ordre d’idées, tenir compte des commentaires de votre partenaire, des dernières nouvelles et études sur la pornographie, etc., fera également une différence positive. Il est important que vous soyez honnête avec vous-même et votre partenaire en ce qui concerne la visualisation de la pornographie.

À long terme, les conversations sur la décision de regarder du porno vous rapprocheront, espérons-le, de vous et de votre autre significatif.

Pornographie et dépression

L'accès à la pornographie a énormément changé au cours des dernières décennies. Avant Internet et le smartphone, les gens devaient généralement quitter leur domicile pour acheter des magazines ou des vidéos pornographiques. De nos jours, vous pouvez trouver du porno n'importe où et à tout moment sur votre téléphone portable, tablette ou ordinateur. Que signifie cet accès facile? Eh bien, pour ceux qui aiment regarder de la pornographie, cela rend les choses beaucoup plus faciles. Essentiellement, vous pouvez regarder plus de porno, car il est disponible à portée de main.

Comme nous l'avons mentionné précédemment, regarder du porno est tout à fait normal. Si vous n'êtes pas familier avec la pornographie, vous vous demandez peut-être pourquoi tant de gens la regardent. Selon les auteurs de FightTheNewDrug.com, il y a cinq raisons principales pour lesquelles les individus regardent de la pornographie, notamment:

• Éveil:Eh bien, celui-ci a du sens. DansLa hiérarchie des besoins de Maslow,Abraham Maslow a théorisé qu'en tant qu'humains, nous sommes motivés à satisfaire certains besoins et que des problèmes peuvent survenir lorsque cela ne se produit pas. L'un de ces besoins, bien sûr, est le sexe. Plus probablement qu'autrement, Maslow faisait référence au sexe avec quelqu'un d'autre, pas à la masturbation, mais en général, les humains ont besoin de ressentir l'excitation et ses résultats satisfaisants.
• Ennui:FightTheNewDrug.org définit l'ennui comme «... l'expérience aversive de vouloir, mais d'être incapable, de s'engager dans une activité satisfaisante». Bien que de nombreuses personnes utilisent la pornographie pour se détendre après une longue journée ou pour éviter l'ennui, il s'avère que regarder de la pornographie n'aide pas à diminuer l'ennui. 'Cela laisse une personne insatisfaite et désengagée ... [le] cerveau se fatiguera de voir le même contenu, et une personne commencera lentement à en avoir plus.' Cela peut expliquer pourquoi on pense qu'il déclenche la dépression chez certaines personnes.
• Solitude:De même, certaines personnes utilisent la pornographie pour échapper à la réalité ou pour faire face à la solitude. Cependant, se tourner continuellement vers la pornographie pour faire face à la solitude peut avoir un effet négatif car cela renforce l'isolement. Croyez-le ou non, une dépendance excessive à la pornographie a également été liée à des luttes avec une intimité sexuelle saine. C'est pourquoi s'engager avec d'autres personnes est une façon beaucoup plus productive de faire face. N'augmentez pas les niveaux de pornographie que vous regardez lorsque vous vous sentez seul, car ce n'est peut-être pas la solution.
• Éducation:Comme nous l'avons mentionné précédemment, le sexe est un sujet tabou dont certaines personnes n'aiment pas discuter. Pour cette raison, de nombreux adolescents et jeunes adultes se tournent vers la pornographie pour en apprendre davantage sur le sexe. Bien que regarder du porno puisse sembler moins gênant que de demander conseil à quelqu'un, ce n'est pas le moyen le plus efficace d'apprendre le sexe. Pour la plupart, les scènes pornographiques ne sont pas réalistes et peuvent facilement conduire à des attentes faussées ou à des opinions déraisonnables sur les femmes. Lorsque ces personnes commencent à avoir des relations sexuelles, cela crée une pression pour qu'elles se comportent comme si elles étaient dans un film pornographique, ce qui n'est ni juste ni réaliste. Cela peut conduire une personne à se sentir déprimée, car elle peut ne pas comprendre pourquoi elle ne fonctionne pas d'une manière qu'elle a remarquée lorsqu'elle a regardé du porno.
• Pression des pairs:Des recherches d'Abeele, Campbell, Eggermont et Roe (2014) expliquent que les adolescents ressentent la pression de regarder la pornographie en ligne pour «obtenir l'acceptation par les pairs et afficher ou obtenir un statut». Alors que les adultes peuvent (ou non) subir une pression similaire, la normalisation des sextos et des images pornographiques sur les réseaux sociaux peut avoir un impact sur les habitudes de pornographie adulte. Cela peut amener quelqu'un à consommer du porno, afin qu'il puisse s'intégrer.

Source: unsplash.com

Le lien entre la pornographie et la dépression

Êtes-vous curieux de connaître le lien entre la pornographie et la dépression? L'idée que la pornographie peut déclencher la dépression est quelque chose qui a du sens mais qui doit être expliqué plus en détail. Bien que la dépendance au porno et la dépression puissent sembler complètement étrangères l'une à l'autre, elles peuvent être plus connectées que certaines personnes ne le pensent. Ne vous y trompez pas: toutes les personnes qui choisissent de regarder du porno ne souffrent pas de dépression; cependant, une consommation excessive de pornographie peut être un mécanisme d'adaptation malsain qu'une personne utilise en raison de ses sentiments de dépression. Alors que certaines personnes peuvent utiliser la pornographie comme mécanisme d'adaptation, d'autres non. Vous devez être conscient de votre consommation de porno et des raisons pour lesquelles vous le regardez.

Selon l'article du Dr Julia Cottle, «The Brains of Porn Addicts», l'utilisation problématique de la pornographie peut à la fois conduire à la dépression et augmenter les symptômes existants de la dépression. Elle explique que regarder des vidéos pornographiques conduit à la libération de neurotransmetteurs comme la dopamine. Semblable à la consommation de drogues illicites, la libération de dopamine «renforce ce comportement, le rendant plus susceptible de se produire» et peut-être créer une dépendance. Par conséquent, si quelqu'un utilise la pornographie pour échapper à sa dépression, son utilisation aggravera probablement les choses. Dans certains cas, les hommes déprimés regardent probablement de la pornographie, mais cela peut avoir un effet négatif s'ils souffrent déjà de dépression.

Le lien entre la pornographie et la dépression peut causer de graves problèmes dans la vie des personnes touchées. Il y a aussi une idée que la pornographie peut même déclencher une dépression. La dépendance au porno peut avoir un impact négatif après l'autre sur l'intimité sexuelle, le comportement sexuel, les relations à long terme, etc., surtout si vous utilisez la pornographie comme stratégie d'adaptation. Une personne aux prises avec une dépendance au porno peut également se retrouver à négliger des parties importantes de sa vie pour pouvoir regarder du porno. Rien de tout cela n'est bon; Pire encore, les conséquences négatives découlant de la dépendance au porno peuvent aggraver la dépression déjà existante. Si vous avez un problème avec la pornographie, vous devriez penser à obtenir l'aide dont vous avez besoin, afin de pouvoir réduire les effets négatifs qu'elle a sur les relations et d'autres aspects de votre vie.

Briser ça

Alors que la masturbation et l'utilisation de la pornographie ont été publiquement associées à des problèmes d'érection et à un risque accru d'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale, c'est sans doute la façon dont la société diabolise le comportement. La masturbation, en soi, n'est pas problématique; c'est un comportement sexuel très sain et naturel que chaque personne doit adopter pour elle-même.

Notre société a silencieusement étiqueté toute personne participant à des rapports sexuels non hétéro non monogames ou à de la pornographie comme des déviants, mais en réalité, notre monde a une vaste gamme de variations sexuelles normales. Cette diffamation de la masturbation peut conduire à toutes sortes de problèmes de santé mentale facilement évitables; c'est pourquoi briser le cycle négatif et apprendre à connaître son corps et soi-même sans sentiments de honte est si important.

Lorsque vous participez à quelque chose que la société juge «faux», votre corps libère des hormones de stress, à savoir le cortisol. Cela provoque la constriction de vos artères et, dans certains cas, peut limiter le flux sanguin à ce qui deviendrait autrement une érection. En outre, cette expérience peut également contribuer aux problèmes de santé mentale dont la société a été mise en garde en premier lieu. C'est en fait une prophétie auto-réalisatrice.

Briser le cycle

Vous luttez contre la dépression et vous savez maintenant que le porno aggrave les choses. Faire face à une dépendance au porno, à des symptômes dépressifs ou à d'autres luttes peut être difficile; Cependant, être honnête avec vous-même vous permet de passer à l'étape suivante et de rechercher les conseils, le diagnostic ou le traitement nécessaires. Être accro au porno ne fait pas de vous un être humain; cela signifie simplement que vous avez vos propres défis, comme tout le monde.

Briser le cycle, ne plus être accro à la pornographie et surmonter les symptômes dépressifs prend du temps et des efforts. En reconnaissant votre lutte contre la pornographie et la dépendance, les utilisateurs de pornographie peuvent alors prendre les prochaines étapes nécessaires.

Et ensuite?

• Parlez à votre partenaire si vous en avez un. Vous pouvez également bénéficier de conseils, seul ou en couple. Lorsque vous luttez contre un problème de santé mentale comme la dépendance au porno, être honnête avec votre partenaire et obtenir son soutien peut faire toute la différence dans le monde. Si vous et votre partenaire décidez de demander des conseils ensemble, cela peut non seulement vous aider à résoudre un problème de santé lié à la dépendance au porno, mais également à renforcer votre relation.
• Rejoignez un groupe de soutien. Le soutien par les pairs est incroyablement édifiant, et vous entourer de personnes partageant les mêmes idées vous aidera à vous sentir plus en sécurité, afin que vous puissiez parler de vos sentiments et de vos problèmes. Travailler avec des groupes de soutien lorsque vous êtes aux prises avec un problème de santé comme la dépendance au porno peut vous aider à savoir que vous n'êtes pas seul. Être entouré d'autres personnes qui luttent également contre le même problème de santé peut donner un aperçu des techniques saines et des mécanismes d'adaptation.
• Enfin, envisagez de vous lancer dans un passe-temps productif. Les arts, par exemple, peuvent être très thérapeutiques car ils sont un bon substitut visuel et mental pour regarder du porno. Ils ont également l'avantage supplémentaire d'accroître l'épanouissement et l'estime de soi. Alternativement, l'exercice peut être un exutoire sain pour votre énergie. Soyez en forme pendant que vous occupez votre esprit et votre temps.

Comment BetterHelp peut vous aider

Bien que cela puisse être un sujet sensible, un thérapeute qualifié peut vous aider à en parler et à le résoudre. Travailler avec un thérapeute est un excellent moyen de gérer les luttes concernant le trouble de stress post-traumatique, la pornographie et la toxicomanie, ou tout autre problème de santé. Des recherches datées et de nouvelles recherches confirment les nombreux avantages qui peuvent découler de la prise de séances de thérapie sur une base cohérente. De nouvelles recherches suggèrent que travailler avec un thérapeute peut jouer un rôle central dans votre santé mentale, votre vision de la vie et vos relations interpersonnelles. Si vous y êtes ouvert, BetterHelp peut faire une différence extrêmement positive dans votre vie.

BetterHelp est une plate-forme en ligne qui peut vous mettre en contact avec un professionnel attentionné, afin que vous puissiez discuter de vos envies et préoccupations dans l'intimité de votre propre maison, avec un anonymat complet et sans jugement. Découvrez ce que des gens comme vous disent de leurs expériences avec les thérapeutes agréés de BetterHelp.

Source: unsplash.com

Avis sur Counselor

'Karen m'a aidé à remettre en question certaines croyances de longue date - des histoires que je me racontais sur les expériences de ma vie. Des histoires qui m'avaient bloqué pendant des décennies. Avec son aide, j'ai ouvert la voie et j'ai commencé à avancer avec plus de compassion pour moi-même. Je lui suis reconnaissant de m'avoir permis de voir mes expériences de toute une vie d'une manière beaucoup plus utile et je ne saurais trop la recommander!'

'J'ai vu plusieurs conseillers et je ne suis jamais resté avec eux pendant plus d'un mois. Brian est le premier conseiller qui m'ait jamais aidé à surmonter certains de mes plus grands obstacles. Je n'ai jamais appris autant qu'avant en travaillant avec lui. Je crois vraiment qu'il m'a aidé à apporter les changements positifs que j'ai dû faire depuis si longtemps, et je ne pourrais pas être plus reconnaissant ou heureux de l'avoir trouvé ici et d'avoir eu son aide pendant les moments les plus difficiles que j'ai 'ai rencontré jusqu'à présent.'

Conclusion

Comprendre la sexualité humaine et les pulsions qui l'accompagnent peut être un voyage difficile, en particulier dans une société qui peut désapprouver des sujets comme la pornographie et la masturbation. Les deux peuvent être une partie normale et saine de votre expérience sexuelle. Cependant, s'ils contribuent à des habitudes malsaines ou aggravent des problèmes de santé mentale, vous n'avez pas à lutter seul.

Alors que vous travaillez pour vaincre la dépendance à la pornographie et la dépression, vous devez maintenir un système de soutien, même si vous travaillez avec un professionnel de la santé mentale. Les groupes de soutien de personnes qui vous aiment et qui ont votre meilleur intérêt à cœur sont liés non seulement à la lutte contre les symptômes dépressifs, mais également à la résolution de divers défis.

Malgré la manière dont la société aborde souvent la dépendance au porno et les histoires connexes, être accro au porno ne vous rend pas moins digne des groupes de soutien et de l'aide professionnelle.

Contactez un professionnel de la santé mentale et passez à une vie saine avec une acceptation de soi et des relations épanouissantes. Faites le premier pas aujourd'hui.

Partage Avec Tes Amis: