Exemples de conditionnement opérant qui peuvent aider à contrôler le TOC
Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) peut changer la vie, ce qui rend difficile la recherche et le maintien de relations, fait des ravages dans les carrières et rend impossible de profiter de la vie elle-même. Les tâches simples et les courses peuvent se terminer par des événements compliqués et stressants. Maîtriser le TOC peut sembler impossible, mais il y a de l'aide. Le conditionnement opérant est un outil très utile pour traiter le TOC. Cela peut vous aider à remettre votre vie sur les rails et à la maintenir. Des exemples de conditionnement opérant qui peuvent aider à contrôler le TOC peuvent être trouvés dans les revues de psychologie. Le conditionnement opérant est un traitement utilisé par de nombreux thérapeutes et autres professionnels de la santé mentale.
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Qu'est-ce que le TOC?
Le trouble obsessionnel-compulsif ou trouble obsessionnel-compulsif est une condition psychologique qui pousse une personne à répéter des tâches encore et encore, parfois un certain nombre de fois. Cela s'appelle un rituel. D'autres symptômes du TOC comprennent des pensées répétitives difficiles à contrôler. Certains rituels courants comprennent le lavage des mains ou la vérification des portes et des lumières verrouillées encore et encore pour s'assurer qu'elles sont fermées et éteintes. De nombreux comportements répétitifs incluent le comptage et des mouvements spécifiques, ou des tiques.
Si vous ou quelqu'un que vous aimez souffrez de TOC, alors vous savez comment ce trouble peut rapidement faire de vous un prisonnier de rituels et de compulsions sans fin. Pour un étranger, cela peut sembler simple. Si vous n'aimez pas vous engager dans le comportement (c'est-à-dire le lavage constant des mains, la thésaurisation, la vérification des portes, etc.), arrêtez simplement de le faire.
Malheureusement, ce n'est pas simple. Et les raisons remontent aux années 1940 et au célèbre comportementaliste B.F. Skinner, dont les recherches nous ont amenés à comprendre les principes du conditionnement opérant.
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Qu'est-ce que le conditionnement opérant?
En 1948, B.F. Skinner a fait des découvertes importantes en utilisant ce qu'on appelait une «boîte Skinner». Cela lui a permis d'observer le comportement des animaux et la manière dont ils réagissent à leur environnement.
Il a constaté que tout stimulus pouvait être divisé en trois catégories: les opérants neutres, les renforçateurs et les punisseurs.
L'idée est très simple: si un certain comportement aboutit à une réponse positive, ce comportement sera renforcé. Cependant, si cela entraîne une réponse négative, ce même comportement ne se répétera probablement pas.
Nous pouvons en voir de nombreux exemples dans notre vie de tous les jours. Lorsqu'un enfant fait une crise de colère et qu'il obtient ce qu'il veut, il est récompensé pour son mauvais comportement. Si un enfant fait une crise de colère et qu'il n'obtient pas ce qu'il veut, il finira par arrêter de faire des crises de colère. Si un employé gagne une prime pour une excellente performance au travail, cet employé continuera à travailler dur afin que la réponse positive puisse se répéter.
Ce principe explique également les symptômes du TOC. En s'engageant dans le comportement rituel, la personne souffrant de TOC ressent un soulagement temporaire des symptômes d'anxiété. Ce résultat positif renforce le comportement rituel.
Par exemple, disons que pendant votre enfance, votre maison a été cambriolée pendant votre absence et votre famille. Cet événement peut vous amener à développer une anxiété sévère à l'idée de quitter votre domicile. Le fait de vérifier que les portes sont verrouillées vous aide à vous sentir moins anxieux. Le soulagement de votre anxiété est un renforcement si positif que vous commencez à le faire de plus en plus fréquemment jusqu'à ce que le comportement devienne une contrainte.
Si le conditionnement opérant explique la cause des symptômes du TOC, il s'agit également d'une thérapie comportementale.
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Comment fonctionne le conditionnement opérant?
Fondé sur le concept de renforts et de récompenses, le conditionnement opérant cherche à fournir des incitations à un comportement sain et des conséquences pour les comportements indésirables.
En psychologie, les psychiatres, les psychologues et les thérapeutes utilisent le conditionnement opérant pour aider les gens à surmonter les comportements obsessionnels-compulsifs. La thérapie est basée sur l'observation des stimuli environnementaux qui récompensent les comportements indésirables, puis un plan est créé pour contrôler les comportements TOC avec des stimuli positifs et négatifs. C'est la même base pour contrôler le TOC avec le conditionnement opérant.
L'anxiété finit par disparaître d'elle-même si un individu s'habitue au déclencheur. En d'autres termes, si vous entrez en contact avec des germes mais que vous ne tombez pas malade, votre anxiété à propos des germes finira par disparaître. Si vous êtes anxieux dans des contextes sociaux, mais que vous parvenez à vous faire de nouveaux amis et à avoir des conversations intéressantes lors d'une fête, cette anxiété commence à s'estomper.
Mais pour que cela se produise, l'individu doit ignorer sa compulsion pour éviter l'anxiété déclenchée par la situation. Une fois qu'ils s'engagent dans un comportement compulsif, ils ne font jamais l'expérience de «l'accoutumance» et continueront donc à éprouver de l'anxiété lorsqu'ils sont mis en contact avec son déclencheur.
Le conditionnement opérant crée un renforcement positif de la compulsion. Par exemple, au lieu de se laver les mains, l'individu pourrait méditer ou lire une belle prière ou un poème. Au lieu de retourner à la maison pour vérifier les serrures, il ou elle pourrait appeler un ami pour discuter. Ces actions produisent des réponses positives de l'environnement en ignorant les compulsions du TOC.
Lorsque l'individu s'engage dans sa compulsion, un renforcement négatif est créé parce qu'il n'obtient pas ce qu'il veut, c'est-à-dire arrêter la compulsion. Un thérapeute, psychologue ou psychiatre qualifié qui utilise des techniques de modification du comportement saura exactement comment aider quiconque à surmonter le TOC en utilisant le conditionnement opérant.
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Exemples de conditionnement opérant qui peuvent aider à contrôler le TOC
Des exemples de thérapies de conditionnement opérant pour aider à contrôler le TOC montrent à quel point les récompenses positives et négatives peuvent aider à contrôler le TOC. Lorsqu'un individu adopte un comportement compulsif, il est récompensé par une réduction du stress. Le stress s'accumule jusqu'à ce que l'individu cède et exécute le comportement compulsif, puis le stress est libéré. Voici deux exemples de conditionnement opérant qui peuvent aider à contrôler le TOC:
Thérapie d'exposition
Pour s'habituer à un déclencheur d'anxiété, une personne doit apprendre à s'asseoir avec ce déclencheur et à y faire face jusqu'à ce que l'anxiété disparaisse.
La thérapie d'exposition peut signifier que vous devrez toucher plusieurs surfaces sans vous laver les mains. Bien que cela puisse paraître effrayant au début, vous serez conditionné à comprendre que vous n'allez pas tomber malade simplement parce que vous ne vous lavez pas les mains après avoir touché à quoi que ce soit. Si vous êtes un stockeur, cela peut signifier que vous devez faire face à votre peur de nettoyer et de jeter certains de vos biens. Lorsque vous réalisez que rien de terrible ne se produit après avoir jeté de vieux papiers et des bibelots, vous commencerez à perdre l'anxiété qui a déclenché le comportement compulsif.
En utilisant la thérapie d'exposition, un thérapeute peut demander à l'individu de s'abstenir de sa compulsion jusqu'à ce que le stress se dissipe. C'est un renforcement positif pour ne pas s'engager dans un comportement indésirable.
Thérapie comportementale
Un thérapeute peut demander à l'individu de remplacer son comportement compulsif par un comportement différent et sain. Il s'agit d'un renforcement positif qui enseigne à l'individu qu'il existe d'autres méthodes pour faire face à son anxiété / stress.
Si vous avez besoin d'aide pour surmonter vos symptômes de TOC, n'hésitez pas à contacter un conseiller qualifié de Better Help. Nous avons de l'expérience dans l'utilisation de l'exposition et / ou de la thérapie comportementale pour surmonter les symptômes du TOC.
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