Théorie existentielle: qu'est-ce que c'est et comment les psychologues l'appliquent

Les théories philosophiques, comme la théorie existentielle, peuvent sembler si abstraites que nous nous demandons comment elles pourraient influencer nos vies de quelque manière que ce soit. Nous pouvons penser que la philosophie est intéressante, mais nous nous demandons: «Quelle place a-t-elle dans le monde réel?

Ce point de vue commence à changer. De nombreux dilemmes philosophiques se sont présentés en raison des progrès récents de la science, de la technologie et de la médecine. Pourtant, nous pourrions nous demander: «Qu'est-ce que cela a à voir avec ma vie ici et maintenant, et qui applique ces théories?

La théorie existentielle n'est cependant pas réservée aux intellectuels. C'est une façon de penser le monde qui peut nous amener à prendre de meilleures décisions et à vivre plus profondément notre vie. Les psychologues qui pratiquent la psychothérapie existentielle l'utilisent et apprennent à leurs clients comment l'appliquer aux décisions quotidiennes. Alors, qu'est-ce qu'une théorie existentielle? Comment est-il utilisé en psychothérapie?

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Brève définition de la théorie existentielle

La théorie existentielle est une branche de la philosophie qui traite de ce qu'elle identifie comme des questions existentielles. Ce sont des questions sur le sens de la vie. Les exemples comprennent:

• Pourquoi les humains existent-ils?
• Pourquoi est-ce que j'existe?
• Comment existerai-je?
• Quels choix dois-je faire?
• Qu'est-ce que j'apprécie?
• Qui suis je?
• Comment puis-je contribuer à mon monde?

L'humanisme Vs. Existentialisme

La psychothérapie humaniste et existentielle suppose que les gens veulent vivre une vie meilleure. En psychologie humaniste, l'hypothèse est que nous nous efforçons d'être le meilleur de nous-mêmes. En psychologie existentielle, l'hypothèse est que nous nous efforçons de vivre des vies significatives. Si ces deux concepts sont similaires et peuvent conduire à des résultats identiques, l'idée et l'approche psychothérapeutique sont différentes.

Qu'est-ce que l'anxiété existentielle?

Lorsque les humains en viennent à douter que leur vie ait un sens, ils éprouvent une anxiété existentielle. Cela peut les mettre dans une quête pour rechercher un sens qui satisfera leur besoin de se rapporter au monde d'une manière qui a du sens pour eux.

Nous pouvons également éprouver de l'anxiété existentielle lorsque le sens que nous avons donné à notre vie entre en conflit avec nos circonstances de vie. Nous pouvons devenir coincés, nous sentir confus, impuissants et anxieux. Le but de la psychothérapie existentielle est de vous aider à résoudre ces dilemmes d'une manière qui est significative pour vous.

Comment les psychologues appliquent la théorie existentielle

La psychothérapie existentielle adopte un point de vue unique basé sur la théorie existentielle. Plutôt que de considérer l'anxiété comme un problème émotionnel qui doit être éliminé, les thérapeutes existentiels considèrent cette anxiété comme un signal que vous êtes prêt à faire des changements. En explorant les questions existentielles derrière l'anxiété, vous gagnez en sagesse et commencez à comprendre votre pouvoir.

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Pouvoir personnel

La théorie existentielle reconnaît le pouvoir de l'individu de choisir ses actions. En thérapie existentielle, vous pouvez examiner votre situation plus clairement, devenir plus conscient de votre pouvoir dans votre situation et commencer à faire les choix qui sont significatifs pour vous.

Avec l'aide de votre thérapeute, vous commencez votre quête pour résoudre l'anxiété en réalisant que vous avez le choix dans tout. En règle générale, il y a des choses dans votre situation que vous pouvez choisir de changer ou non. Cependant, même si vous n'avez pas d'autre choix que de continuer comme vous l'avez été, vous pouvez toujours choisir une manière différente de penser, de ressentir et de vivre avec cette situation.

Qui suis je?

L'identité personnelle est une question importante dans la théorie existentielle. Lorsque vous savez qui vous êtes en tant qu'humain, vous pouvez mieux comprendre ce qui est bien et ce qui ne va pas pour vous. Grâce à l'introspection et à la discussion avec les autres, vous pouvez réfléchir à ce que sont ces choses spécifiques qui vous rendent unique.

En thérapie existentielle, votre conseiller peut vous guider dans ce voyage vers la compréhension de soi et l'acceptation de soi. Les premières réponses que vous pourriez avoir à cette question d'identité peuvent être des attributs physiques comme la couleur de vos cheveux, votre taille et votre âge. D'autres réponses qui peuvent venir sont votre profession, votre état matrimonial et la ville ou la ville dans laquelle vous vivez. Ces réponses peuvent ou non avoir à signifier pour vous. Si vous continuez à examiner cette question, vous pouvez aller plus loin pour savoir qui vous êtes le plus essentiellement, y compris vos préférences, attitudes, processus de pensée et manières de vous relier aux autres.

Liberté individuelle

L'une des tâches les plus importantes d'un thérapeute existentiel est de vous aider à comprendre que vous êtes une personne libre et que vous avez la liberté de faire vos propres choix. Bien que cela puisse sembler évident au début, nous ne reconnaissons souvent pas notre liberté dans nos propres situations. Nous nous disons «je ne peux pas» même si nous avons un choix à faire.

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La beauté de savoir que vous avez le choix est que lorsque vous décidez, vous vous sentez plus en contrôle. Même si vous n'aimez toujours pas la situation, vous avez choisi d'y rester et vous avez compris pourquoi vous restez. Vous ne vous sentez plus impuissant. Au lieu de cela, sachant que c'est votre choix d'être dans la situation, vous acceptez ce qui vient plus facilement.

De même, lorsque vous choisissez de faire un choix, c'est vous qui l'avez fait. Si vous n'aimez pas la façon dont cela se passe, il n'y a personne d'autre avec qui être en colère ou contrarié. Vous savez pourquoi vous avez fait le choix que vous avez fait, et vous savez que, compte tenu de ce que vous saviez alors, c'était la bonne décision pour vous à l'époque. Maintenant, tout ce que vous devez faire pour soulager l'anxiété qui vient de choisir quelque chose qui a mal tourné est d'examiner où vous en êtes maintenant et de faire un nouveau choix. Ainsi, la théorie existentielle est, par essence, une philosophie avant-gardiste.

Les choix ne sont pas faciles

La théorie existentielle reconnaît la difficulté de faire des choix de vie importants. Les thérapeutes qui appliquent cette théorie acceptent que des idées contradictoires vont exister dans presque toutes les situations. Ils vous aident également à trouver votre moyen d'accepter les paradoxes et les conflits fondamentaux de la vie. En outre, ils vous aident à identifier ces tensions et à décider comment vous pouvez les résoudre - soit en prenant une action spécifique ou en changeant votre façon de vivre avec les situations - pour donner le plus de sens à votre vie.

Perspectives étroites et plus larges

Lorsque vous parlez à un thérapeute existentiel, vous regarderez probablement vos situations anxiogènes sous de nombreux angles différents. À certains moments, vous vous concentrerez sur ce à quoi ressemble la situation pour vous en tant qu'individu. À d'autres moments, vous pourriez réfléchir à ce que cela signifie dans le cadre plus large des choses. En effectuant un zoom arrière et en avant sur votre vie, vous pouvez développer une vision du monde plus unifiée avec laquelle vous pouvez vivre à un niveau individuel.

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Vos choix comptent

Un autre aspect de la psychothérapie existentielle est l'idée que vous êtes une personne d'une valeur intrinsèque. Votre capacité à choisir par vous-même est cruciale pour vivre une vie pleine de sens. La thérapie existentielle peut être pratiquée de nombreuses manières différentes, mais une hypothèse qui varie rarement est que le processus consiste à vous aider à apprendre ce qui est significatif pour vous et à faire des choix basés sur cette signification. En d'autres termes, ce qui est vrai pour vous est ce qui compte le plus.

Authenticité

Une autre caractéristique de la thérapie existentielle est son hypothèse selon laquelle être authentique nous aide à vivre de manière significative. Après tout, comment pouvez-vous faire ce qui est le plus important pour vous sans révéler quelque chose sur vous-même? Le thérapeute existentiel vous encourage à être réel avec les autres alors que vous vous attaquez à votre quête de sens.

Les relations avec les autres font partie intégrante de la vie humaine

La philosophie existentielle peut parfois être une quête solitaire, mais au cœur de la théorie se trouve l'idée que qui nous sommes et comment nous décidons de vivre est en partie basé sur nos relations avec les autres. Dans la thérapie existentielle, vous examinez vos relations avec les autres pour découvrir ce que vous pourriez vouloir changer ces relations. Vous pouvez également travailler à apprendre à communiquer plus efficacement afin que les autres puissent également comprendre ce qui compte le plus pour vous.

Comment puis-je contribuer?

Une façon de trouver un sens à votre vie est de trouver un moyen de contribuer au monde qui vous entoure. La vérité est que vous apporterez quelque chose, que ce soit utile ou non. Vous ne pouvez pas vivre dans le monde sans y avoir d'effet. La clé pour les existentialistes est de trouver des moyens de donner à ceux qui vous entourent ce que vous préférez donner, en faisant les choses qui viennent de qui vous êtes en tant que personne.

Comment trouver un thérapeute existentiel près de chez moi?

Trouver un thérapeute existentiel localement peut être facile si vous vivez dans une grande ville, même si vous devrez peut-être traverser un trafic intense pour vous y rendre. Si vous vivez dans une région moins peuplée, il se peut qu'il n'y ait pas de thérapeute près de chez vous. Consultez le site Web du thérapeute pour voir s'il mentionne le type de thérapie qu'il pratique.

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Une autre option consiste à parler à un conseiller existentiel en ligne via BetterHelp.com. Vous pouvez choisir parmi des centaines de thérapeutes, dont beaucoup sont des thérapeutes existentiels ou des thérapeutes éclectiques qui incluent des concepts existentiels dans leurs conseils. Lorsque vous voulez découvrir qui vous êtes, ce qui compte le plus pour vous et comment vous voulez vivre dans le monde, un thérapeute existentiel peut être l'aide que vous recherchez. Lisez ci-dessous quelques critiques des conseillers BetterHelp, de personnes confrontées à différents problèmes existentiels.

Avis sur Counselor

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Aller de l'avant et guérir

La thérapie existentielle est une modalité de thérapie basée sur les travaux des existentialistes, répondant aux grandes questions de la vie, telles que «Qui suis-je? et 'Pourquoi suis-je ici?' Répondre à ces questions et trouver votre propre sens à la vie, ainsi que vos propres motivations sont une partie importante de la thérapie existentielle et peuvent aider à résoudre des difficultés à grande échelle, telles que la dépendance, la dépression et l'anxiété. En explorant certaines des questions les plus stimulantes avec l'aide d'un professionnel de la santé qualifié, vous pouvez trouver ce qui vous donne un sens, qui vous êtes et pourquoi vous êtes ici.

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