Styles d'attachement malsains: types, définitions et thérapie

Lorsque les bébés naissent, ils dépendent des autres pour survivre. Parce qu'ils ont tellement besoin de leurs aidants naturels, ils s'y attachent naturellement. La façon dont ces soignants réagissent aux nourrissons dont ils s'occupent peut influer sur la façon dont ces nourrissons nouent des relations tout au long de leur vie. Parfois, les nourrissons apprennent des comportements sains et parfois ils apprennent à lutter dans les relations. La façon dont nous formons des relations est également connue sous le nom de style d'attachement.

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Tous les styles d'attachement ne se ressemblent pas. En tant qu'adultes, la nature de nos attachements aux autres a beaucoup à voir avec les styles d'attachement que nous avons développés en tant que nourrissons. De plus, si nous avons un style d'attachement malsain, nous pouvons passer notre vie à être malheureux dans nos relations. Si tel est le cas, y a-t-il de l'espoir? Absolument! Comprendre la façon dont nous tissons des liens avec les autres peut nous mettre sur la voie du développement d'un style d'attachement plus sain.

Quels sont les styles d'attachement pour adultes?

La façon dont vous vous liez généralement aux autres est connue sous le nom de style d'attachement. Lorsque nous avons un lien fort avec un autre adulte, notre style d'attachement adulte est la façon dont nous nous sentons à son sujet et comment exprimer ces sentiments. Dans quelle mesure nous sentons-nous à l'aise avec eux? Dans quelle mesure sommes-nous confiants dans la relation? Quelle affection ressentons-nous pour eux? Dans quelle mesure leur faisons-nous confiance? Pensons-nous qu'ils seront là pour nous quand nous en aurons besoin? Les réponses à ces questions ne nous disent pas si nous y sommes attachés, mais quel genre d'attachement nous avons.

Nous avons tendance à former des attachements similaires tout au long de notre vie, mais parfois nos styles d'attachement peuvent causer de la détresse dans nos relations. Si votre style d'attachement vous retient dans la vie ou vous rend malheureux, vous voudrez peut-être parler à un professionnel de la santé mentale.

Qu'est-ce que l'attachement émotionnel?

L'attachement émotionnel est le lien émotionnel que nous formons avec une autre personne à tout moment de notre vie. Si nous ressentons un attachement émotionnel à quelqu'un, nous voulons être avec lui. Nous cherchons à maintenir la connexion émotionnelle, donc nous les manquons quand ils sont absents, et nous les pleurons si nous les perdons. Nous comptons également sur eux pour nous aider à répondre à nos besoins, et nous pouvons avoir un fort désir de les aider à répondre aux leurs.

Pourquoi avons-nous besoin d'un attachement émotionnel?

En tant que nourrisson, des attachements émotionnels sont nécessaires pour assurer la survie. De même, les attachements adultes peuvent aider les familles à survivre et même à prospérer. Ceci est particulièrement important dans les familles où les adultes doivent rester ensemble pour élever leurs enfants. Grâce aux récentes avancées médicales, certains parents choisissent d'élever seuls leurs enfants et d'autres familles choisissent de ne pas avoir d'enfants du tout. Quoi qu'il en soit, nous continuons à former des attachements tout au long de notre vie.

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Les attachements émotionnels entre amis peuvent nous fournir un soutien formidable, à la fois pratique et émotionnel. À plus grande échelle, les attachements nous aident à travailler ensemble, afin que les sociétés fonctionnent de manière optimale. Ces attachements émotionnels peuvent être sains et bénéfiques, ou ils peuvent être malsains et peuvent nous causer une douleur émotionnelle considérable.

Types de pièces jointes

La plupart des gens croient que les styles d'attachement des adultes se développent à partir des attachements du nourrisson. En d'autres termes, le type d'attachement que vous avez formé avec votre soignant principal peut vous sembler familier et confortable, même s'il ne s'agit pas d'un style d'attachement sain, c'est donc votre style d'attachement par défaut tout au long de votre vie. Cependant, cette croyance suscite une certaine controverse. R. Chris Fraley suggère que les styles d'attachements pour bébés et les styles d'attachements pour adultes ne sont que partiellement liés.

Indépendamment de leur développement, les quatre principaux styles d'attachement sont l'attachement sécurisé, l'attachement anxieux, l'attachement évitant et l'attachement peur-évitement.

Style d'attachement sécurisé

Si votre mère, votre père et les autres soignants étaient sensibles à vos besoins et vous ont nourris lorsque vous étiez jeune, vous avez probablement développé un style d'attachement sûr. Cela ne signifie pas que vous n'entrerez jamais dans une relation malsaine, mais cela signifie qu'une relation malsaine vous semblera toujours mal.

Lorsque vous avez un style d'attachement sécurisé, vous êtes convaincu que d'autres personnes seront là pour vous si vous en avez besoin. Vous aimez vous sentir détendu dans vos relations et vous vous sentez rarement jaloux ou anxieux que la relation se termine. Vous vous sentez également indépendant et sûr de vous. Vous vous sentez suffisamment confiant dans la relation pour vous sentir à l'aise pour explorer votre monde, sachant que l'autre personne est votre base sûre.

Vous vous souciez également de votre partenaire et souhaitez l'aider à répondre à ses besoins, tout comme vous acceptez son aide lorsque vous en avez besoin. Vous n'avez pas de problème à exprimer vos sentiments et vos besoins et vous soutenez votre partenaire en écoutant les leurs. Vous jouissez d'une relation honnête et égale la plupart du temps.

Si vos besoins n'étaient pas satisfaits lorsque vous étiez enfant ou si cela ne décrit pas votre expérience relationnelle, tout espoir n'est pas perdu. Vous pouvez toujours apprendre à développer un style d'attachement plus sûr avec un peu d'engagement et l'aide d'un thérapeute. Lisez la suite pour en savoir plus sur les autres styles de pièces jointes.

Style d'attachement anxieux

Si votre parent n'a pas compris ou satisfait vos besoins de manière cohérente, vous avez peut-être développé un attachement anxieux à leur égard. Ce type d'attachement est connu sous le nom d'attachement non sécurisé. En tant qu'adulte, vous ressentez probablement la même anxiété lorsque vous êtes en couple. Vous pouvez constamment vous demander comment faire en sorte que votre partenaire vous aime et continue de vous aimer. Vous avez également tendance à être jaloux, collant, nécessiteux, plein d'anxiété et craintif que si vous faites une petite erreur ou si l'autre personne rencontre quelqu'un de mieux, la relation sera terminée. Qu'il s'agisse d'un partenaire romantique ou d'un ami, vous ne vous sentez probablement pas assez bien pour eux.

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Dans ce cas, vous n'attendez pas que quelqu'un d'autre vous critique; vous le faites vous-même. Vous avez tendance à devenir dépendant des relations, estimant que l'autre personne est meilleure que vous et donc mieux à même de répondre à vos besoins. Vous pouvez inconsciemment chercher quelqu'un de critique, de dominant et d'incohérent pour vous montrer de l'affection, car cela peut vous sembler familier.

Style d'attachement évitant

Contrairement au style d'attachement anxieux, les nourrissons peuvent également développer un style d'attachement évitant si leurs parents ne les nourrissent pas bien en pourvoyant à leurs besoins physiques et émotionnels. Souvent, ces parents insistent également sur la nécessité d'être indépendants et de ne pas montrer d'émotion. Cet attachement insécure-évitant peut leur causer des problèmes dans les relations ultérieures parce que les adultes avec un style d'attachement évitant à la fois ont soif et évitent l'intimité.

Si vous avez un style d'attachement évitant, vous rejetez l'idée que l'intimité et les émotions sont importantes pour vous, en vous concentrant plutôt sur l'autonomie. Vous pouvez devenir un solitaire, préférant être seul plutôt que de prendre le risque d'avoir une relation avec quelqu'un. Vous cachez si bien vos sentiments que vous ne savez peut-être même pas ce qu'ils sont. Vous préférez passer du temps à poursuivre des objectifs intellectuels et éviter les interactions sociales. Par conséquent, vous serez probablement attiré par les personnes qui ne veulent pas vous aider à répondre à vos besoins et qui veulent que vous soyez indépendant.

Il convient de noter qu'un style d'attachement anxieux-évitant combine l'angoisse du style d'attachement anxieux avec l'attitude dédaigneuse trouvée dans le style d'attachement évitant.

Style craintif-évitant

Un bébé peut développer un style d'attachement craintif-évitant si ses parents ne le nourrissent pas de manière cohérente ou, pire, si ses parents le négligent, le maltraitent, le critiquent durement ou lui font peur de quelque manière que ce soit. Ces personnes ne se contentent pas de cacher ou d'enterrer la douleur; ils s'en déconnectent complètement.

En tant qu'adulte avec un style d'attachement peur-évitement, vous pouvez vous sentir désespéré d'être dans une relation jusqu'à ce que la relation devienne trop proche pour être confortable. À ce stade, vous pouvez ressentir les sentiments dont vous vous êtes déconnecté dans le passé et vous fuirez probablement la relation, attribuant votre douleur émotionnelle à la relation actuelle.

Ce type de style d'attachement peut apparaître comme désorganisé, ambivalent ou non résolu. Si vos sentiments sont désorganisés, vous pouvez vous sentir désorienté chaque fois que vous êtes dans une relation, ou vous êtes ambivalent à propos d'une relation, en voulant désespérément une relation et en la craignant en même temps. Lorsque les sentiments non résolus des relations précédentes vous submergent, vous courez. Les personnes qui ont des styles d'attachement craintifs et évitants sont généralement attirées par les personnes qui sont négligentes ou abusives.

Pour compliquer davantage les choses, un style d'attachement anxieux-ambivalent combine l'angoisse du style anxieux avec la peur et la désorganisation du style d'attachement peur-évitement. Un attachement ambivalent est celui qui évoque des sentiments contradictoires.

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Trouble de l'attachement réactif

Le trouble réactif de l'attachement (RAD) est une maladie rare qui se manifeste dans la petite enfance lorsqu'un enfant est maltraité ou négligé. (Cependant, cela ne se produit pas toujours dans ces cas.) Les enfants qui luttent contre ce trouble souffrent d'une anxiété d'attachement extrême.

Les symptômes du trouble réactif de l'attachement partagent des caractéristiques avec de nombreux autres troubles, notamment le SSPT, le trouble des conduites, certains troubles anxieux, le trouble oppositionnel avec provocation et les phobies sociales. En tant que tel, il est important de demander un diagnostic à un professionnel qualifié.

La caractéristique la plus notable des enfants atteints de RAD est que leurs comportements sociaux peuvent être extrêmement inappropriés. Soit ils ont désespérément besoin de réconfort auprès d'adultes autres que leurs parents, y compris des étrangers, soit ils sont extrêmement réticents à chercher du réconfort, même auprès de leurs proches. Tout cela se produit avant qu'ils n'atteignent l'âge de cinq ans. Les autres symptômes du trouble réactif de l'attachement comprennent la difficulté à gérer les émotions, l'incapacité à faire confiance, une faible estime de soi, la colère et le besoin de contrôler.

Si le style d'attachement réactif persiste à l'âge adulte, ces individus ont généralement de graves problèmes liés aux autres. Ils peuvent submerger les gens qu'ils connaissent à peine avec des démonstrations excessives d'affection ou d'exiger d'être aimés, ou ils peuvent éviter toute affection. À moins qu'ils ne reçoivent une thérapie, il est peu probable qu'ils puissent jamais avoir une relation satisfaisante.

Symptômes du trouble de l'attachement

Un bébé ayant des problèmes d'attachement est généralement facile à repérer. Leurs symptômes peuvent inclure:

• Éviter le contact visuel
• Ne pas sourire
• Pleurer même quand leurs besoins sont enfin satisfaits
• Pas de roucoulement ni d'émettre de sons
• Ne tend pas la main pour être pris en charge
• Ne répond pas aux efforts pour les calmer
• Ne remarque pas quand tu les laisse seuls
• Ne te suit pas des yeux
• Ne veut pas jouer avec des jouets
• Roche ou s'apaise la plupart du temps

Les enfants et les adolescents ayant des problèmes d'attachement peuvent présenter certains des symptômes ci-dessus, et en plus ils:

• Je n'aime pas être touché
• Avoir des problèmes de colère
• Montrer un besoin excessif de contrôle
• Ne montrez pas d'affection pour les autres
• Ne pas montrer sa culpabilité, ses regrets ou ses remords après une mauvaise conduite

Les troubles de l'attachement chez les adultes se manifestent généralement dans les relations amoureuses, mais les personnes atteintes de ces troubles peuvent également avoir des problèmes dans leurs amitiés. Les symptômes présents chez les adultes dépendent de leurs styles d'attachement.

Adultes évitants:

• Sont émotionnellement distants
• N'exprimez pas vos sentiments
• Ne demandez pas d'aide
• Avoir du mal à se souvenir de l'enfance
• Éviter le conflit
• Afficher un comportement passif-agressif

Adultes ambivalents:

• Sont autoritaires et contrôlants
• Saboter les autres pour obtenir ce qu'ils veulent
• Sont mal à l'aise avec la proximité

Adultes désorganisés:

• Sont égoïstes
• Peur de l'intimité
• Refuser la responsabilité personnelle
• Désobéir aux règles
• Manque d'empathie
• Abus de drogues et d'alcool
• Participer à un comportement criminel

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Que faire si vous êtes préoccupé par votre style d'attachement

Si vous craignez de ne pas avoir un style d'attachement sécurisé, vous craignez peut-être de ne jamais avoir de relations saines. L'attachement commence dès la petite enfance, alors comment pouvez-vous le corriger en tant qu'adulte?

Vous pouvez commencer par prendre un quiz sur le style des pièces jointes. Le quiz peut vous aider à voir clairement quel type d'attachement vous avez en tant qu'adulte. Si votre style d'attachement n'est pas sain, les tableaux et graphiques peuvent indiquer à quel point le problème est extrême. Toutes ces informations peuvent vous donner une longueur d'avance lorsque vous demandez l'aide d'un conseiller.

Autres solutions

Comprendre votre style d'attachement malsain est la première étape vers la guérison. À partir de là, il est généralement important de demander conseil à un professionnel de la santé mentale. En plus de cela, il existe un certain nombre d'outils pour vous aider à développer un style d'attachement plus sécurisé. Par exemple, écrire dans un journal peut apporter plus de clarté à une situation boueuse.

La pratique de styles d'attachement malsains engendre également de l'anxiété. Si vous vous sentez particulièrement anxieux, ralentissez et respirer. Les exercices de respiration sont un excellent moyen de calmer votre rythme cardiaque et de détendre votre esprit.

pleine conscience est un autre excellent moyen de sortir de votre tête. Vous pouvez vous détendre et entrer en contact avec votre moi le plus profond en apprenant à vous concentrer sur le moment présent.

Comment BetterHelp peut vous aider

Si vous avez des problèmes d'attachement, il peut être difficile d'avoir des relations satisfaisantes avec les autres. Sachez que vous n'êtes pas seul et qu'une aide est à votre disposition. Travailler avec un bon thérapeute est la meilleure façon de développer un style d'attachement plus sûr.

La thérapie peut vous aider à examiner vos relations passées, y compris celle que vous avez eue avec vos principaux soignants, ainsi que les relations actuelles avec des amis ou des partenaires amoureux. Un thérapeute peut utiliser la thérapie cognitivo-comportementale pour vous aider à changer votre façon de penser les relations. La thérapie comportementale dialectique peut également être extrêmement importante car vous apprenez à réguler vos émotions plus efficacement.

Des conseillers agréés sont disponibles au MieuxAide. Ils peuvent vous aider à identifier votre trouble de l'attachement et à répondre à vos préoccupations, ainsi qu'à tout autre problème de santé mentale. Que vous soyez dans une relation amoureuse ou que vous souhaitiez avoir une relation satisfaisante à l'avenir, la thérapie de l'attachement peut vous aider à vous préparer au succès. Lisez ci-dessous quelques critiques des conseillers BetterHelp.

Avis sur Counselor

`` J'ai eu un traumatisme quand j'étais plus jeune qui affectait gravement ma vie et mes relations de manière négative ... j'avais essayé différentes formes de thérapie avec un succès limité, mais être capable d'écrire mes sentiments, mes pensées et mes expériences permettait moi pour m'exprimer d'une manière que je ne me sentirais pas à l'aise de faire en étant assis en tête-à-tête avec quelqu'un dans la même pièce que moi. C'est peut-être un signe que je suis du côté le plus ancien de la génération des textos / dm / messages instantanés, mais la discussion sur la messagerie a changé la donne pour moi. Danny et BetterHelp m'ont beaucoup aidé en peu de temps, et ils ne m'ont pas renvoyé ni traité comme moins important simplement à cause de ma situation financière défavorable. Grâce à Danny, j'ai trouvé un thérapeute EMDR local que je peux voir, et cela a été très utile. Merci beaucoup.'

«Blaire a été incroyable. Elle est super solidaire, empathique et gentille. Elle m'a aidé à prendre confiance en moi et à apprendre qu'il est normal d'imposer des limites saines dans mes relations.

Conclusion (h2)

Les styles d'attachement malsains sont courants, mais n'importe qui peut les surmonter. Vous pouvez travailler avec un thérapeute qualifié pour développer un style d'attachement plus sûr et avoir des relations plus saines. Prendre la premier pas aujourd'hui.

FAQ

Quels sont les quatre styles d'attachement?

Selon la théorie de l'attachement, les quatre types d'attachement sont:

1. Attachement sécurisé
2. L'attachement craintif aussi appelé attachement anxieux
3. Attachement évitant
4. Peur-évitant

Qu'est-ce qu'un attachement malsain?

Dans la théorie de l'attachement, un attachement malsain est un lien non sûr que vous formez avec quelqu'un. Les styles d'attachement se forment lorsqu'un bébé a sa première relation avec une autre personne - son parent ou son tuteur. Un bébé développe un attachement émotionnel. Cet attachement est un lien sûr ou non avec leur parent. Le style dépend si et comment le parent répond à ses besoins. Si le parent ne répond pas à ses besoins ou le fait de manière effrayante ou incohérente, le bébé devient craintif, évitant ou réactif. Cette première expérience d'attachement donne le ton à leur modèle d'attachement plus tard dans la vie.

Comment les styles d'attachement affectent-ils les relations?

Chacun des différents styles d'attachement chez les adultes affecte les relations entre adultes de différentes manières, selon la théorie de l'attachement.

Les personnes avec un attachement sûr ont tendance à choisir des partenaires qui ont également le même style d'attachement. Ils abordent la relation avec confiance et confiance en leur partenaire. Ils interagissent avec leur partenaire de manière saine. Ils répondent facilement à leurs propres besoins et aident également leur partenaire à répondre à leurs besoins. Ils se sentent en sécurité dans la relation et profondément connectés avec leur partenaire, ce qui leur permet à eux-mêmes et à leur partenaire de faire leur propre travail.

Une personne avec un attachement anxieux et préoccupé, par contre, aura tendance à vouloir être avec son partenaire tout le temps. Ils recherchent constamment le réconfort de leur partenaire. Ils ont désespérément besoin que leur partenaire leur montre de l'amour, et leur lien est davantage basé sur un fantasme de ce que devrait être la relation que sur ce qu'elle est réellement. Ils peuvent être très exigeants, collants ou possessifs parce qu'ils ne se sentent pas en sécurité dans la relation.

Quelqu'un avec un style évitant a tendance à être émotionnellement éloigné de son partenaire. Selon la théorie de l'attachement, c'est parce qu'ils croient que s'ils veulent que leurs besoins soient satisfaits, ils doivent agir comme s'ils n'avaient aucun besoin. Ils éteignent souvent leurs émotions lorsqu'ils sont dans une situation stressante ou lorsqu'ils se disputent avec leur partenaire.

Ceux qui ont un attachement évitant et dédaigneux ont des problèmes dans les relations, et c'est souvent parce qu'ils ont tous les deux peur de s'approcher trop près et peur d'être trop éloignés. Ils veulent aller voir leur partenaire pour se sentir en sécurité, mais parce que leur style d'attachement les affecte de manière ambivalente, ils ont également peur lorsqu'ils se dirigent vers leur partenaire.

Quels sont les trois C dans une relation saine?

Les trois C qui apparaissent avec la sécurité des pièces jointes sont:

1. la communication
2. Faire des compromis
3. Engagement

Lorsque vous avez un modèle d'attachement qui favorise la sécurité, vous communiquez avec votre partenaire de manière saine. Vous montrez votre moi authentique et encouragez votre partenaire à faire de même. Plutôt que d'utiliser vos mots pour essayer de forcer votre partenaire à faire ce que vous voulez, vous parlez d'un adulte à l'autre. Si vous avez des besoins, vous vous en occupez vous-même ou vous dites à votre partenaire ce dont vous avez besoin sans exiger qu'il vous le donne.

Les personnes ayant des schémas d'attachement sûrs sont prêtes à faire des compromis quand cela est approprié. Ils n'exigent pas que leur partenaire fasse exactement ce qu'ils veulent, mais ils ne cèdent pas non plus aux demandes de leur partenaire à chaque fois. Au lieu de cela, leur relation est basée sur des échanges sains. Ils font des compromis sur les petites choses pour atteindre leurs objectifs relationnels.

Alors que toute relation peut être basée sur un engagement, les personnes qui entretiennent des relations saines ont un type particulier d'engagement. En raison de leur stratégie d'attachement sécurisé, ils résolvent tous les problèmes qui surviennent entre eux afin de pouvoir continuer et même améliorer leur relation saine.

Quel est l'intérêt de connaître les types de pièces jointes?

La théorie de l'attachement est une base solide pour mieux vous comprendre et mieux comprendre vos relations. Connaître votre style d'attachement est la première étape pour surmonter les problèmes relationnels causés par un attachement évitant, réactif ou préoccupé.

Si vous n'êtes pas dans une relation maintenant, connaître votre modèle d'attachement peut vous aider à vous préparer à de meilleures relations à l'avenir. Reconnaître votre style d'attachement et les problèmes relationnels qui en découlent peut vous inciter à en parler à un thérapeute. Ensuite, vous pouvez comprendre et résoudre les problèmes qui ont commencé si tôt dans votre vie, trouver la guérison et apprendre à former des attachements plus sains à l'avenir. Même si vous aviez une stratégie d'attachement malsaine dans le passé, vous pouvez changer votre style d'attachement et découvrir comment créer un attachement sécurisé gagné.

Si vous êtes parent ou si vous prévoyez de l'être, en savoir plus sur la théorie de l'attachement peut vous aider à donner à votre enfant un meilleur départ dans la vie. Résoudre vos propres problèmes d'attachement et d'autres problèmes de santé mentale peut vous préparer à créer un lien sûr avec vos enfants qui les servira bien et les aidera à créer des modèles d'attachement sains pour le reste de leur vie.

À quoi ressemble l'attachement non sécurisé?

Selon les types de pièces jointes, les pièces jointes non sécurisées peuvent être très différentes.

Premièrement, l'attachement influence la façon dont les bébés se comportent. Les nourrissons mal attachés peuvent ne pas sourire, tendre la main à leurs parents ou même réagir lorsque leur parent essaie d'interagir avec eux. Ils peuvent pleurer la plupart du temps, que le parent tente ou non de répondre à leurs besoins.

Chacun des styles d'insécurité chez les jeunes adultes, qui sont définis dans la théorie de l'attachement, peut apparaître dans des relations marquées par la colère, le manque d'affection ou des comportements de contrôle. Les styles d'attachement chez les jeunes peuvent influencer leurs relations avec leurs parents et leurs pairs.

L'attachement chez les adultes se manifeste différemment. Bien qu'il y ait toujours des différences individuelles, chacun des types d'attachement a sa propre «saveur».

Un modèle d'attachement anxieux se manifestera par le besoin, l'adhérence ou l'insécurité relationnelle. Une personne avec ce style d'attachement peut envoyer des SMS à son partenaire en permanence, tandis qu'une autre peut être physiquement collante.

Une personne avec un attachement évitant dédaigneux a tendance à se désengager de ses relations. Ils peuvent rester avec leur partenaire pour la vie, mais ils les tiennent séparés. Une personne avec un attachement évitant et dédaigneux peut sembler très indépendante de l'extérieur de la relation. Mais s'ils sont votre partenaire, vous remarquerez probablement qu'ils évitent de partager leurs sentiments et leurs besoins pour éviter la douleur émotionnelle.

Un style qui évite la peur et les problèmes relationnels vont de pair. La personne avec cette stratégie d'attachement se précipite vers une relation, désespérée pour la sécurité. Pourtant, une fois qu'ils entrent dans la relation, ils retirent leur affection. Ils craignent de se rapprocher autant qu'ils craignent d'être seuls.

Le genre influence-t-il les problèmes d'attachement?

Alors que les hommes et les femmes peuvent avoir n'importe quel style d'attachement, le sexe affecte la façon dont le style d'attachement se joue dans leur vie. En étudiant les jeunes mariés avec des attachements peu sûrs en fonction de leur adéquation avec la théorie, des recherches ont été menées pour découvrir comment le genre et les styles d'attachement se combinaient pour affecter leur vie. Cette étude de recherche sur l'attachement a révélé que les hommes et les femmes ayant un attachement anxieux, un attachement réactif ou un attachement évitant ont généralement des problèmes à réguler leurs émotions. Mais les femmes avec un attachement anxieux-préoccupé ont plus de mal à atteindre leurs objectifs lorsqu'elles sont en détresse. En revanche, les hommes avec un style d'attachement anxieux et préoccupé n'ont pas tendance à avoir de tels problèmes. Ainsi, le style, le sexe et la relation peuvent tous se combiner pour empêcher les personnes ayant des types d'attachement non sécurisés d'atteindre leurs objectifs de vie.

Comment l'attachement insécure affecte-t-il l'âge adulte?

La théorie de l'attachement couvre tous les âges, du nourrisson à l'adulte. Lorsque vous êtes adulte, votre style affecte toutes les relations que vous entretenez - non seulement les relations amoureuses mais aussi les amitiés étroites. Si vous avez un style d'attachement préoccupé, vous aurez tendance à être obsédé par vos relations, craignant que votre partenaire ou ami ne vous blesse. Si votre style est un attachement évitant dédaigneux, vous aurez du mal à atteindre une véritable intimité avec qui que ce soit.

Votre stratégie d'attachement affectera également les partenaires et amis que vous choisissez, car vous cherchez à confirmer vos croyances sur ce qu'est l'attachement. Par exemple, si votre style est un attachement préoccupé, vous pourriez rechercher des partenaires avec un attachement évitant et dédaigneux.

En outre, les styles d'attachement peuvent affecter d'autres aspects de votre vie, y compris la carrière que vous choisissez et votre réussite, les activités auxquelles vous participez et les groupes sociaux avec lesquels vous fréquentez. Parce que votre modèle d'attachement penche vers des liens non sécurisés, vous êtes attirés par des activités et des personnes qui confirment cette vision de la réalité.

Quels sont les signaux d'alarme dans une relation?

La théorie de l'attachement fournit une base pour comprendre les types d'attachement, mais il peut être utile de connaître les façons spécifiques dont les styles d'attachement peuvent apparaître à l'âge adulte. Surveillez ces indices indiquant que quelqu'un dans votre vie a un modèle d'attachement peu sûr.

Si quelqu'un tend vers un attachement préoccupé, il pourrait:

• Envoyez des SMS ou appelez-vous fréquemment tout au long de la journée, même si vous leur avez dit que vous seriez occupé à travailler, à assister à une réunion importante, à un rendez-vous ou à dormir.
• Accrochez-vous physiquement à vous, même lorsque vous essayez de travailler avec vos mains ou de faire de l'exercice.
• Se plaindre ou s'énerver lorsque vous passez du temps seul avec des amis ou de la famille.
• Besoin d'être constamment rassuré sur votre amour.

Quand quelqu'un a un type d'attachement évitant dédaigneux, vous remarquerez peut-être qu'il:

• Ne partagez pas leurs sentiments.
• Sembler déconnecté de la relation
• Ne demandez jamais de l'aide, même s'ils en ont besoin.
• Souvent, ils ne peuvent pas répondre aux questions sur leur enfance ou ne contribuent pas à la conversation lorsque vous parlez de votre enfance.
• S'éloigne de vous émotionnellement pour éviter les conflits lorsque vous les confrontez à un problème qui vous concerne.
• Comportez-vous de manière passive-agressive, comme accepter ce que vous voulez mais vous punir pour avoir demandé.

Une personne qui a tendance à former des attachements ambivalents peut montrer son style peu sûr, ce qui provoque des problèmes relationnels en raison de ses comportements, tels que:

• Dirigez-vous lorsque vous essayez de faire quelque chose par vous-même.
• Sabotez vos objectifs pour qu'ils puissent avoir ce qu'ils veulent.
• Retirez-vous lorsque vous essayez de vous rapprocher.

Si votre partenaire a un style ambivalent, il peut:

• Utilisez des drogues ou buvez de l'alcool de manière excessive.
• Évitez d'assumer la responsabilité de leurs actes.
• Évitez de devenir intime.
• Ne pas respecter les règles, y compris les procédures standard au travail ou les lois.

Comment développez-vous un style d'attachement sécurisé?

La théorie de l'attachement ne concerne pas seulement les attachements non sécurisés. La théorie de l'attachement décrit également les attachements sécurisés et suggère des moyens de les atteindre. Les personnes avec des styles d'attachement sécurisés en tant qu'adultes peuvent avoir les relations les plus saines, donc développer un type d'attachement plus sécurisé peut améliorer considérablement votre vie.

Apprendre à créer des connexions sécurisées est une tâche complexe. Partager les tâches et les activités est un bon début. Écouter attentivement votre partenaire peut également aider. Vous pouvez également tenir un journal décrivant vos interactions dans la relation et vos sentiments à l'égard de votre partenaire. Le journal vous donne un exutoire sûr pour vos émotions, mais vous aide également à analyser ce que vous devez changer. Essayez à tour de rôle avec votre partenaire dans les conversations, sans vous retirer ni dominer la discussion. Enfin, dans la thérapie de couple, vous pouvez répondre à vos préoccupations et à celles de votre partenaire, apprendre de nouvelles façons de penser la relation et vous-même et faire des exercices de renforcement de l'intimité.

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