Aidez-moi: lorsque vous sentez que je ne suis pas assez bien

Avez-vous déjà eu l'impression de ne pas être à la hauteur des attentes des autres? Il se peut que votre estime de soi ait pris un coup, laissant votre confiance ébranlée. Ou il se peut que vous ayez toujours été aux prises avec des pensées négatives. Quoi qu'il en soit, c'est un sentiment ressenti par beaucoup. Mais ce n'est pas sain pour les relations - et ce n'est pas quelque chose avec lequel vous devez vivre.

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Il est facile de tomber amoureux de ces faux sentiments. Surtout avec le bombardement de selfies parfaits que nous subissons quotidiennement sur les réseaux sociaux. Il y a de nombreux facteurs qui contribuent à ressentir cette voie, la vérité n'en fait pas partie. Lorsque vous apprenez à identifier le problème, vous pouvez surmonter le sentiment de ne pas être assez bon et reconstruire votre estime de soi.

Tu es assez

Il est important d'établir que tu es assez. Vous n'êtes défini par votre valeur pour aucune autre personne sur la face de cette Terre. Donc, si vous pensez que «je ne suis pas assez bien pour lui» ou «je ne suis pas assez bien pour elle», vous avez tort. Parfois, deux personnes ne sont tout simplement pas adaptées l'une à l'autre. Cela ne veut pas dire qu'une personne est meilleure que l'autre. Tout le monde est né avec une valeur intrinsèque et mérite amour et respect.

Lorsque vous commencez à sentir que vous n'êtes pas assez bien, que ce soit en tant que parent, conjoint, ami ou enfant, votre confiance en vous s'effondre. Il est difficile de se sentir comme une personne confiante et capable si vous pensez que vous ne répondez pas aux normes de quelqu'un d'autre.

Pourquoi est-ce que je me sens ainsi?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir comme si vous n'êtes pas assez bien. Ceux-ci peuvent inclure, mais ne sont pas limités à:

Faible estime de soi. Si vous souffrez déjà d'une faible estime de soi et d'une mauvaise image de soi, il est facile de penser que vous ne répondez pas aux normes de quelqu'un d'autre. Si vous sentez que vous ne correspondez pas au partenaire, parent ou ami «parfait», vous commencez à vous sentir désespéré. Vous pouvez penser que vous ne comptez pas pour personne.

La façon dont vous êtes traité. Vous pouvez penser que vous n'êtes pas assez bien parce que quelqu'un d'autre essaie de vous faire ressentir cela. Cela peut provenir d'une relation abusive, physique ou émotionnelle, ou de votre développement en tant qu'enfant. Si un enfant se fait constamment dire qu'il est un échec, il commencera à le croire. Cela peut les rendre vulnérables à des relations manipulatrices plus tard dans la vie. Puis, malheureusement, le cycle continue.

Anxiété et dépression. Vous pouvez penser que vous n'êtes pas assez bien en raison d'un problème de santé mentale sous-jacent, comme l'anxiété ou la dépression. Souvent, les personnes qui souffrent d'anxiété remettent en question leurs interactions avec les autres. Ils analyseront leurs conversations passées, certains qu'ils ont dû dire quelque chose de mal. Ils peuvent se battre pour rien. Cela pourrait conduire à une dépression et à des sentiments de solitude et de désespoir.

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Troubles de la santé mentale. Ne pas se sentir assez bien peut résulter d'un trouble de la personnalité autodestructeur. Ces personnes peuvent avoir une tendance à démontrer les comportements d'une victime et souvent ne se permettent pas de voir le positif, même dans les activités qu'elles aiment. Ils peuvent sembler s'auto-saboter. Par exemple, s'ils sont dans une relation engagée, ils peuvent faire des remarques désobligeantes sur eux-mêmes en quête de réconfort. Il est important d'aborder ce comportement dans le counseling pour s'assurer qu'ils ne sont pas manipulés par leur partenaire.

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Est-ce que ça ira mieux?

Comme pour beaucoup de choses dans la vie, cela n'a pas besoin d'être un problème permanent. Bien qu'il soit difficile de reconstruire une estime de soi brisée, ce n'est pas impossible. Il est important que vous trouviez quelqu'un que vous connaissez et en qui vous avez confiance pour vous aider dans ce processus. Vous devez être dans un endroit sûr pour prendre des risques, comme aborder votre partenaire différemment. Votre partenaire, ou quiconque se trouve à l'autre bout de cette relation difficile, doit être conscient de vos sentiments et vouloir vous aider à reconstruire votre estime de soi. Avec les connaissances, la cohérence et le soutien, cela ira mieux. Vous trouverez ci-dessous quelques idées de façons d'approcher l'autre personne de vos sentiments.

Dites-leur honnêtement ce que vous ressentez

Expliquez que vous vous sentez comme si vous n'êtes pas assez bien pour eux et pourquoi vous vous sentez ainsi. Si vous ne pouvez pas déterminer pourquoi vous vous sentez ainsi, dites-le. L'honnêteté est meilleure. Assurez-vous de parler avec votre partenaire, ou avec qui vous vous sentez de cette façon, d'une manière non critique et non accusatoire. S'il s'agit d'une relation que vous souhaitez préserver, vous voulez vous assurer de travailler ensemble, plutôt que de pointer du doigt.

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Trouve des solutions

Que pourriez-vous entendre qui vous ferait vous sentir différemment? Avez-vous l'impression que l'autre personne vous aborde d'une certaine manière ou ne vous dit pas certaines choses? Si cela changeait, vous sentiriez-vous différemment? Si ton parent te dit à quel point tu es terrible dans quelque chose, est-ce bénéfique? Ou cela vous fait-il sentir que vous n'êtes pas assez bon? Expliquez-leur qu'ils pourraient faire passer leur message en utilisant des termes différents qui n'attaquent pas votre estime de soi.

Écris le

Si vous avez déjà une faible estime de vous-même et que vous sentez que vous n'êtes pas assez bien, vous ne vous sentirez peut-être pas à l'aise d'approcher la personne qui cause ces sentiments. Il existe des façons de le faire. Ecrire une lettre vous donnera le temps de vous asseoir et de réfléchir à vos sentiments et de les mettre tous sur papier pour que l'autre personne les lise, plutôt que de trébucher sur vos mots tout en luttant avec votre confiance en vous.

Comment BetterHelp peut vous aider

Envisagez d'assister à une consultation avec cette autre personne ou par vous-même. Les thérapeutes professionnels et agréés de BetterHelp peuvent fournir des services de conseil pour vous guider tout au long de ce processus. Votre thérapeute vous aidera à chaque étape décrite dans cet article, de l'identification de vos déclencheurs à vous accompagner dans une conversation avec cette autre personne. Le réseau de conseillers agréés de BetterHelp est accessible depuis le confort et l'intimité de votre propre maison (ou partout où vous avez une connexion Internet).

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Avec un thérapeute présent comme une personne neutre, vous pouvez avoir la tranquillité d'esprit que quelqu'un d'autre aide à faciliter la conversation. C'est un endroit sûr pour exprimer vos pensées. Le thérapeute s'assurera également que la discussion reste sur la bonne voie et reste appropriée afin que la relation ne soit pas endommagée davantage. Vous pouvez lire les critiques des thérapeutes BetterHelp ci-dessous, de personnes rencontrant des problèmes similaires.

Avis sur Counselor

«J'avais vraiment du mal avec les relations de ma vie et avec mon estime de moi en général. La Bretagne m'a vraiment aidé à m'ouvrir et à me regarder longuement. Après seulement une semaine, je commence à regarder ma vie tellement différemment.

`` Il a été extrêmement professionnel et a été là pour m'aider à commencer à surmonter mes problèmes d'anxiété et d'estime de soi. Il est très doué pour écouter et vraiment comprendre vos préoccupations.

Conclusion

Il est important de surmonter ces sentiments, d'essayer de réparer et de reconstruire cette relation et d'aller de l'avant. Si ces sentiments et ces pensées ne sont pas traités de manière appropriée, ils peuvent continuer de nuire à votre estime de soi et vous empêcher de profiter de votre vie. Une vie épanouie avec une vraie confiance en soi est possible - tout ce dont vous avez besoin, ce sont les bons outils. Prendre la premier pas aujourd'hui.

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