Comment le comportement d'évitement est nocif
Avez-vous déjà entendu parler de comportement d'évitement? Même si vous ne l'avez pas fait, il y a une très forte probabilité que vous l'ayez rencontré à un moment de votre vie. Vous l'avez peut-être démontré vous-même, ou d'autres autour de vous l'ont peut-être aussi. Les comportements d'évitement sont quelque chose dans lequel les enfants ou les personnes immatures se livrent souvent, et c'est parfaitement naturel. Mais des problèmes peuvent survenir lorsque la personne qui manifeste constamment un comportement évitant est un adulte. Nous allons parler du comportement évitant, comment vous pouvez le repérer et pourquoi il est si potentiellement dangereux.
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Qu'est-ce qu'un comportement d'évitement?
Les comportements d'évitement sont des actions que les gens prennent pour échapper à des sentiments ou des pensées difficiles. Il existe de nombreux types de comportements qui pourraient être classés comme évitants. Un exemple pourrait être lorsqu'un enfant fait quelque chose de mal et blâme ce qui s'est passé sur un ami imaginaire qui, selon lui, peut être puni à sa place.
Les comportements évitants sont souvent associés à l'immaturité, c'est pourquoi différentes manifestations de celui-ci peuvent souvent être observées chez les enfants. S'il y a une possibilité d'avoir des ennuis ou qu'ils doivent faire quelque chose qu'ils ne veulent pas faire, ce genre de comportement peut survenir. Un autre exemple pourrait être si un enfant ne veut pas aller chez le médecin. Ils ont peur, mais au lieu d'admettre leur peur, ils pourraient dire que c'est leur poupée qui ne veut pas y aller. Un parent peut contourner ce problème en expliquant à la poupée qu'il n'y a rien à craindre plutôt qu'à l'enfant.
En tant qu'adulte, on attend de vous que vous affrontiez vos peurs et que vous les conquériez, c'est pourquoi il est angoissant de voir ce genre de comportements chez des personnes qui auraient dû devenir émotionnellement majeures. Ceux qui s'adonnent encore à l'évitement à l'âge adulte peuvent être confrontés à un trouble anxieux, et c'est l'une des façons dont il se manifeste.
Les dangers du comportement d'évitement
En quoi consiste un comportement d'évitement qui peut vous causer de telles difficultés en tant qu'adulte? Eh bien, quand vous n'êtes plus un enfant, vous n'avez probablement plus quelqu'un comme un parent qui peut vous forcer à faire les choses que vous devez faire pour vivre une vie responsable. Si vous ne faites pas les choses que vous devez faire pour faire avancer la trajectoire de votre vie parce que vous vous engagez dans l'évitement, cela entraînera des problèmes importants pour vous. Essentiellement, votre vie va s'arrêter.
Par exemple, disons que vous vous engagez dans un comportement d'évitement parce que vous avez de l'anxiété sociale. Vous ne voulez pas quitter la maison pour traiter avec les gens parce que vous êtes extrêmement timide. Cela signifie que même si vous planifiez un entretien d'embauche, vous ne pouvez pas tout à fait vous résoudre à sortir et y aller. Vous perdez cette opportunité et vos factures commencent à s'accumuler. Vous pourriez faire face à l'expulsion ou à la saisie de votre propriété si vous ne pouvez pas vaincre vos peurs.
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Un autre exemple pourrait être si vous avez un être cher qui meurt. Vous ne pouvez pas faire face à l'idée de vivre sans eux, alors vous agissez comme s'ils étaient vivants et qu'ils sont simplement partis en voyage pendant quelques jours. Vous restez dans la maison, convaincu que vous devez être là pour les accueillir à leur retour. Par conséquent, vous n'allez pas travailler et vous vous faites virer. Vos relations avec les autres membres de votre famille et vos amis souffrent également parce que vous refusez d'accepter la réalité. Peut-être que vous êtes tellement déterminé à vous accrocher à l'idée que votre être cher est toujours en vie que vous dites à tout le monde que c'était une erreur et que c'était quelqu'un d'autre qui a été enterré à sa place.
L'évitement peut ruiner votre vie
Les personnes qui s'adonnent à l'évitement doivent être traitées avec délicatesse. Ce n'est pas parce qu'ils refusent d'accepter quelque chose ou qu'ils agissent d'une manière qui vous frustre que vous pouvez leur crier dessus ou leur dire de `` s'en sortir ''. Les personnes qui adoptent des comportements d'évitement souffrent. C'est pourquoi ils ne veulent pas affronter une vérité qui semble évidente ou faire quelque chose qu'ils trouvent si bouleversant. Ils sont mentalement fragiles et essayer de les intimider pour qu'ils s'améliorent va probablement les amener à se retirer encore plus.
Le vrai problème de l'évitement est qu'il ne vous aide pas à long terme, pas mieux qu'à court terme. Au moment où cela se produit, vous pourriez ressentir un sentiment de soulagement parce que vous avez réconcilié ce que vous faites dans votre esprit d'une manière ou d'une autre. Mais finalement, vous allez être confronté à ce qui vous fait de plus en plus peur. Cela ne fera qu'augmenter l'anxiété et vous allez tomber de plus en plus dans le terrier du lapin. Vous pourriez devenir gravement déprimé. Si vous vous engagez dans une série de comportements évitants dans votre vie, alors il est nécessaire que vous trouviez un moyen de vous rétablir.
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Traitement des comportements évitants
La chose vitale quand il s'agit de comportements évitants est d'apprendre à les reconnaître. Tant que vous n'avez pas subi de rupture psychotique complète, vous devriez être en mesure de voir que ce que vous faites, ou ne faites pas, vous nuit. Il faudra peut-être l'intervention de membres de la famille ou d'amis pour vous motiver suffisamment pour prendre des mesures, et si c'est le cas, vous devriez être reconnaissant de ce qu'ils font. Essayez de vous rappeler qu'ils essaient seulement de vous aider, et ne les insultez pas.
La thérapie sera la solution la plus probable quant à ce qui peut vous aider à surmonter l'obstacle que votre anxiété ou votre peur a placé sur votre chemin. Vous pouvez parler à un professionnel de la santé mentale qualifié et, ensemble, vous pourrez déterminer ce qui cause vos comportements d'évitement. C'est peut-être une chose qui vous a amené à vous rendre là où vous êtes, ou cela peut être une combinaison de facteurs. Dans les deux cas, en parler sera utile car c'est lorsque vous gardez les choses en bouteille qu'elles commencent à s'envenimer et à affecter négativement votre vie.
Les médicaments sont une possibilité
Vous devrez peut-être prendre des médicaments pour vous aider à résoudre ce qui vous évite. Il existe toutes sortes de médicaments contre l'anxiété qui aident à éviter car si vous pouvez vous remettre dans un état mental stable, vous pouvez mieux affronter ce qui vous effraie. Si vous êtes réticent à prendre des médicaments, envisagez une alternative. Si vous êtes recroquevillé dans votre maison et incapable de vaquer à vos occupations quotidiennes, le moment est venu pour vous de faire quelque chose. L'évitement ne fera qu'empirer si vous lui permettez de continuer, alors donnez une chance aux médicaments.
Des livres pour s'aider
Dans certains autres cas, la lecture de livres d'auto-assistance peut vous aider à retrouver un endroit sain mentalement. Certains vous apprennent à faire des exercices de respiration qui peuvent vous détendre si jamais vous sentez que vous allez retomber dans une habitude d'évitement. D'autres ont des sections où vous suivez pendant la journée si vous avez fait quelque chose que vous classeriez comme évitant. En apprenant à reconnaître ces types de modèles, vous devriez être en mesure de les briser à temps.
Bien que ces livres puissent être utiles, il est également recommandé de rechercher une aide professionnelle. La combinaison des deux choses ensemble va être meilleure que les livres seuls, car avec les livres, vous n'obtenez aucun commentaire d'une personne vivante et respirante sur la façon dont vous progressez. Essayer de faire face et de vaincre vos comportements évitants seul est admirable. Cependant, vous avez de bien meilleures chances d'obtenir des résultats positifs si vous avez quelqu'un qui peut agir comme votre pom-pom girl et vous donner des conseils supplémentaires si vous êtes coincé quelque part pendant le processus.
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Exemples moins extrêmes de comportements évitants
Gardez à l'esprit que, bien que nous ayons parlé de la façon dont certaines versions plus extrêmes de l'évitement peuvent faire des ravages dans votre vie, beaucoup de gens se livrent encore à un certain comportement d'évitement lorsqu'il s'agit de choses particulières. Par exemple, vous avez peut-être le cas d'une mère dont le fils est gay. Il vit avec son petit ami, mais elle insiste pour dire aux gens qu'ils ne sont que des colocataires.
Ce genre de chose peut ne pas sembler particulièrement nuisible et, dans certains cas, ce genre de tromperie peut durer des années si une sorte d'équilibre prudent est maintenu. Dans la plupart des cas, cependant, tôt ou tard, la réalité interviendra de telle manière qu'elle ne pourra plus être ignorée. C'est pourquoi, s'il y a des cas d'évitement mineur dans votre vie dans lesquels vous vous engagez, vous devriez probablement essayer de les corriger. Il vaut mieux faire face aux choses telles qu'elles sont plutôt que d'essayer de les déguiser pour se sentir mieux. Faire face aux choses de front est une stratégie mentale qui est plus susceptible de conduire à votre tranquillité d'esprit.
Avez-vous besoin de parler à quelqu'un de votre comportement d'évitement?
Si vous rencontrez un problème de comportement évitant, vous pouvez en parler à quelqu'un à l'adresse www.betterhelp.com/online-therapy/. Sinon, c'est peut-être quelqu'un que vous connaissez qui évite au point que cela lui fait du mal et que vous avez besoin de conseils sur la façon de l'éviter. L'évitement est rarement une bonne chose, et une fois que vous en prenez l'habitude, il peut être difficile de rompre. Une fois que vous arrêtez de le faire, vous devriez avoir beaucoup moins de consternation mentale et émotionnelle, et vous pouvez voir le monde qui vous entoure beaucoup plus clairement.
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