Comment les exercices de counseling de couple renforcent les relations

Vous avez probablement entendu dire que les relations sont difficiles et que chacune a ses propres défis. Les relations sont complexes et même les meilleures seront confrontées à des moments difficiles à l'occasion. Si vous éprouvez des difficultés dans votre relation, une aide est à votre disposition. Le counseling de couple peut vous aider à surmonter les obstacles et à vous remettre, vous et votre partenaire, sur la bonne voie.

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Le counseling de couple offre de nombreux exercices, concepts et expertise professionnelle qui aident à résoudre les problèmes dans les relations. Les exercices de counseling de couple peuvent renforcer les relations de plusieurs façons. Prendre les mesures appropriées pour apprendre les exercices proposés dans le cadre du counseling de couple aide beaucoup à améliorer et à maintenir les relations. Voici quelques moyens spécifiques que les exercices de conseil peuvent aider, dont nous discuterons plus en détail ci-dessous:

• Apprenez à mieux connaître votre partenaire
• Pratiquez une communication saine
• Rappelez-vous pourquoi vous les avez choisis
• Apprenez à vous engager de manière plus positive
• Séparez vos idées préconçues de la réalité de qui est votre partenaire
• Allez à la racine du problème
• Reconstruire la confiance

Le counseling de couple fonctionne-t-il?

Vous avez peut-être entendu dire que le taux de divorce commence à baisser. Cela semble être une bonne chose, mais c'est une statistique très trompeuse. En tant qu'article dans Le magazine Time discuté, le taux est en baisse parce que moins de milléniaux choisissent de se marier. Cela ne signifie donc pas nécessairement que les couples choisissent de rester ensemble plus longtemps. Et, que vous soyez marié ou non, vous êtes toujours dans une relation qui peut traverser des moments difficiles.

C'est précisément ce à quoi le counseling de couple aide. Vous n'aimerez peut-être pas l'idée de partager vos difficultés relationnelles avec une autre personne. Et vous vous demandez peut-être si le counseling de couple fonctionne même. Cela fait. En fait, Psychology a partagé aujourd'hui un article expliquant que le taux de réussite du counseling de couple continue d'augmenter. Une étude a constaté que le taux de réussite était d'environ 70%. Donc, si vous avez des difficultés dans votre relation, ne vous découragez pas. Le counseling de couple peut vous aider à changer les choses.

Types d'exercices de conseil en couple

Il existe plusieurs types d'exercices de counseling de couple qui se concentrent sur des éléments spécifiques de votre relation.

Exercices de renforcement de la confiance

Les exercices de renforcement de la confiance visent deux domaines: pardon et promesses. Lorsqu'il s'agit de problèmes de confiance dans les relations, il y a un mur entre les deux partenaires. Les exercices de renforcement de la confiance visent à briser les murs construits entre les partenaires pour améliorer la confiance. Souvent dans les relations, la confiance a été brisée en quelque sorte. Qu'une promesse ait été rompue ou que des secrets aient été découverts, une confiance brisée peut sérieusement ébranler chaque partenaire de différentes manières.

Les exercices de renforcement de la confiance aident chaque partenaire à identifier les erreurs dans son comportement et à travailler à la construction de la confiance par le pardon et le suivi des engagements et des promesses.

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La confiance dans les relations peut également être affectée par les antécédents relationnels de l'un ou des deux partenaires avec les autres. Il est courant pour un partenaire d'apporter des insécurités et des soupçons créés par des relations antérieures dans de nouvelles relations. Les exercices de counseling de couple suivants peuvent aider le couple à briser l'influence des anciennes relations et à bâtir une base de confiance plus solide pour la relation actuelle:

• Venir propre. Un exercice couramment utilisé et puissant utilisé pour instaurer la confiance est l'exercice de «devenir propre». Dans cet exercice, chaque partenaire est encouragé à faire preuve d'une honnêteté et d'une humilité complètes tout en parlant de ses problèmes, erreurs et griefs. Chaque partenaire apprendra à être honnête, réceptif et à travailler pour le pardon.
• Thérapie comportementale dialectique(DBT). Le DBT est utile pour instaurer la confiance car il enseigne à chaque partenaire comment se rapprocher les uns des autres avec acceptation, patience et validation. Cela aide également le (s) partenaire (s) anxieux à apprendre à utiliser la raison pour identifier les problèmes sous-jacents derrière leur bouleversement émotionnel dans différentes situations.

Exercices de communication

La communication est vitale pour la croissance de toute relation. Pour avoir confiance, chaque partenaire doit avoir des compétences de communication productives. Le counseling de couple incorpore des exercices de communication à chaque séance de thérapie. Les exercices de counseling de couple courants comprennent:

• Écoute active et engagement avec les déclarations «Je ressens». L'écoute active apprend au couple à s'écouter et à s'identifier. Chaque partenaire est encouragé à écouter son partenaire sans interrompre ni répondre immédiatement. Une fois les informations traitées, le partenaire destinataire sera invité à répondre par une déclaration commençant par «Ce que je vous entends dire est…». À son tour, le partenaire qui exprime sera invité à exprimer ses pensées et ses sentiments avec des déclarations «je» plutôt que des déclarations «vous [êtes, avez fait, faites, ne pouvez pas, etc.]».
• Listes de gratitude. Les listes de gratitude sont utiles pour renforcer le lien entre les partenaires et enseigner à chaque partenaire comment exprimer ce qu'il apprécie et ce dont il a besoin l'un de l'autre. Cela aide également à incorporer des affirmations positives et l'expression d'attributs précieux au sein de chaque partenaire, ce qui peut être utile pour s'assurer que les deux partenaires se sentent importants, précieux et aimés.

Quel est le meilleur moment pour le counseling de couple?

Chaque fois que vous avez des problèmes non résolus, des conflits que vous ne pouvez pas régler, des griefs de longue date ou des blessures émotionnelles qui ne guérissent pas d'eux-mêmes, le conseil peut vous aider à vivre une vie plus épanouissante et agréable. Conseils aux couples est utile chaque fois que vous êtes confronté à un défi majeur, comme la perte d'une carrière ou le décès d'un enfant. C'est également bénéfique lorsque tous les petits arguments de votre mariage commencent à aigrir vos sentiments envers votre partenaire. Même si votre relation semble saine, il peut être utile de consulter un conseiller pendant un certain temps avant de prendre une décision ou un changement majeur.

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Vous n'avez pas à attendre que votre partenaire accepte de vous accompagner. Vous pouvez parler à un conseiller en couple de votre relation afin de pouvoir apprendre des habitudes plus saines mentalement qui auront un impact significatif sur votre relation. Lorsque votre partenaire voit les changements que vous avez apportés, il peut être plus disposé à vous rejoindre avec le thérapeute. En fin de compte, il n'y a pas de bien ou de mal quand il s'agit de décider du moment de la thérapie de couple. Allez-y lorsque vous êtes prêt à affronter honnêtement vos problèmes. Ou, partez quand vous avez encore des doutes et laissez le processus vous convaincre. Chaque fois que vous décidez d'y aller, pensez-y comme le début d'une meilleure relation, d'une union plus forte et d'une meilleure santé pour vous.

Comment les exercices de counseling de couple aident

Le counseling de couple aura un impact significativement positif sur votre relation de plusieurs manières.

Apprenez à mieux vous connaître

Comme de nombreuses personnes mariées depuis longtemps peuvent en témoigner, vous pouvez être avec une personne pendant de nombreuses décennies et apprendre encore de nouvelles choses à son sujet. Les exercices que votre conseiller vous enseigne peuvent souvent vous donner une vision plus claire de ce que votre partenaire ressent et pense. Vous pouvez apprendre des choses sur leur parcours et leur éducation que vous n'auriez jamais imaginées. Vous pourriez apprendre un rêve secret qu'ils ont eu toute leur vie et ne se sont jamais sentis assez courageux pour le poursuivre. Plus vous apprenez, mieux vous serez équipé pour devenir un partenaire plus aimant. Nous pouvons tous travailler sur nous-mêmes et, par conséquent, avoir une relation plus saine avec nos partenaires.

Pratiquez des communications saines

C'est bien d'apprendre enfin un moyen de communiquer pour que chaque partenaire se sente aimé et respecté. Cependant, aussi bonne que soit cette nouvelle, elle ne vous aidera pas tant qu'elle ne fera pas partie de votre vie quotidienne, et cela demande de la pratique. Pendant les séances de counseling de couple, votre conseiller vous rappelle doucement lorsque vous vous écartez. Ils pourraient offrir une manière plus constructive de partager vos sentiments. Ils pourraient même vous demander de dire quelque chose d'une manière différente. Toute cette pratique se poursuivra dans vos interactions quotidiennes avec votre partenaire. Votre relation sera plus forte parce que vous parler et se comporter les uns envers les autres de manière à créer l'harmonie plutôt que la discorde.

Rappelez-vous pourquoi vous les avez choisis

Parfois, l'usure de la vie peut vous aveugler sur la beauté de la personne avec qui vous avez décidé de passer votre vie. Vous pouvez être pris dans des disputes et oublier leur vulnérabilité, leur sagesse et leur charme. Les exercices de counseling de couple vous rappellent ce qui vous a attiré chez votre partenaire en premier lieu. Si vous faites attention et que chacun suit les instructions du conseiller, vous pouvez voir votre partenaire tel que vous l'avez vu lorsque la relation a commencé, à l'époque où elle était nouvelle et semblait parfaite. Bien sûr, aucune relation n'est vraiment parfaite. Les êtres humains ont tous des forces et des défauts, mais vous le comprenez probablement déjà. Cependant, les exercices que vous apprenez en conseillant ensemble peuvent vous aider à vous rappeler ces moments de perfection et de joie.

Engagez-vous de manière plus positive

Des exercices comme des listes de gratitude peuvent vous mettre dans un meilleur état d'esprit pour améliorer votre relation. Ils vous donnent l'occasion de voir le bien chez votre partenaire et dans votre vie ensemble. Lorsque vous revivez la gratitude que vous avez ressentie l'un pour l'autre à différents moments de votre relation, vous vous concentrez davantage sur la création de plus de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous commencez également à associer votre partenaire à des moments agréables ainsi qu'à des souvenirs heureux. Au lieu de vous blâmer l'un l'autre, vous commencez à chercher des solutions qui fonctionnent pour vous deux. Vous voyez le bien les uns dans les autres plus clairement que jamais. Cette alimente votre motivation à reconstruire votre partenariat en une dynamique saine.

Séparez les notions préconçues de la réalité de votre partenaire

Il y a des moments où les couples se disputent sur des sujets qui n'ont pas grand-chose à voir avec leur relation. Ils peuvent voir toutes les femmes comme si elles étaient comme leur mère ou tous les hommes comme si elles étaient comme leur père. C'est une perception erronée courante, mais elle peut être analysée grâce à la thérapie de couple. Lorsque cette idée fausse est corrigée, les partenaires peuvent commencer à se voir tels qu'ils sont plutôt que comme s'ils se conformaient à leurs idées préconçues sur les personnes de ce sexe.

Aller à la source des griefs

Lorsque vous faites l'exercice de «nettoyer», il est probable que vous découvrirez beaucoup de choses sur votre partenaire et sur vous-même. Vous pourriez soudainement comprendre pourquoi votre partenaire reste parfois tard, ainsi que pourquoi cela vous met si en colère. S'il y a de vieilles blessures derrière ces actions et sentiments, les exposer vous donne une chance de vous en occuper. De plus, vous pourriez découvrir pour la première fois que votre conjoint a été victime de violence dans son enfance. Cela pourrait vous amener à avoir plus de compassion pour cette personne et une meilleure compréhension de qui elle est. Ces connaissances à elles seules peuvent vous aider à rechercher de meilleures façons d'interagir avec eux, et le conseiller est là chaque fois que vous avez besoin d'aide.

Apprenez à faire confiance à nouveau

La confiance peut être la chose la plus difficile à regagner une fois qu'elle est perdue. Vous voulez croire que votre partenaire fera ce qui est dans votre intérêt, mais l'expérience vous a montré que ce n'est pas toujours vrai. Même si votre partenaire vous a trahi à une seule occasion, il peut être difficile de surmonter cette indiscrétion. Les exercices que vous pourriez pratiquer dans le conseil de couple peuvent vous donner l'occasion d'interagir ici et maintenant à un niveau très personnel et intime. Vous partagez qui vous êtes, ce que vous avez vécu dans votre vie, vos moments les plus sombres et vos blessures les plus profondes. Vous donnez un clea à l'autre personner image du «vous» que vous ne partagez généralement pas avec les autres, et ils vous donnent également la même chose. Dans tout ce partage et cette vulnérabilité, une nouvelle confiance peut être créée qui peut résister à des tempêtes à l'avenir que vous ne pouvez pas prédire pour le moment.

Comment trouver l'aide qui vous convient

Les relations sont importantes à entretenir, mais cela peut parfois être difficile. Si vous et votre partenaire pensez que votre relation peut être difficile, alors il est important d'envisager des conseils de couple. Voici quelques conseils pour trouver counseling de couple:

• Trouvez un thérapeute local. Vous pouvez également rechercher un thérapeute local avec lequel vous et votre partenaire pouvez aller ensemble. Assurez-vous de rechercher quelqu'un qui a de l'expérience en matière de counseling relationnel.
• Rencontrez votre pasteur. Si vous fréquentez une église locale ou une organisation religieuse de votre région, ils peuvent offrir des services de conseil. Il est important de se rappeler que ce n'est pas la même chose que de voir un thérapeute agréé, mais il peut être en mesure de vous aider à résoudre vos problèmes.
• Travaillez-y vous-même. Bien que ce ne soit pas la même chose que le counseling de couple, vous pouvez améliorer votre relation simplement en y investissant du temps et des efforts. Avec le bonnes stratégies, vous pouvez entretenir votre relation et surmonter vous-même les obstacles.
• Envisagez une thérapie en ligne. Si vous recherchez une option pratique pour le counseling de couple, MieuxAide pourrait être la solution idéale pour vous. Il est ainsi facile pour vous et votre partenaire de rencontrer un conseiller sans avoir à se rendre à un bureau. Les thérapeutes BetterHelp peuvent vous aider à identifier les domaines qui nécessitent une attention particulière dans votre relation et vous enseigner des stratégies efficaces à utiliser pour apporter ces améliorations. Vous pouvez lire les avis de nos conseillers ci-dessous, provenant de couples éprouvant différents problèmes relationnels.

Avis sur Counselor

«Stéphanie est un bijou! Elle est très réfléchie, minutieuse, honnête, perspicace, mais surtout utile. Cela vient d'une personne qui n'a jamais voulu faire de counselling et qui «savait» que je n'en avais pas besoin. Elle a joué un rôle clé en aidant ma femme et moi à trouver notre meilleur endroit. Elle nous a fait grandir en couple et individuellement. Merci, Steph!

«Mark a été extrêmement attentif à tout ce que je divulgue. Il m'a non seulement fourni un soutien, mais aussi des idées et des encouragements pour me faire savoir que je suis sur la bonne voie pour m'améliorer et me découvrir. De plus, Mark m'a fourni des informations précieuses sur ma relation amoureuse, en particulier en en apprenant davantage sur la dynamique des relations et sur la façon de construire une relation plus forte et plus saine.

Conclusion

Si vous avez des difficultés dans votre relation, le counseling de couple pourrait être exactement ce que vous recherchiez - une solution fiable. Cela peut vous fournir, à vous et à votre partenaire, la force fondamentale de réparer de vieilles blessures, d'acquérir de nouvelles perspectives et de retomber amoureux. Avec BetterHelp, obtenir des conseils professionnels en ligne n'a jamais été aussi simple. Vous pouvez Faire le premier pas aujourd'hui.

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