Comment les psychologues définissent-ils la motivation?

La motivation est cette petite partie de nous qui nous pousse à agir. Comprendre les forces motrices de la motivation intéresse depuis longtemps les psychologues et les hommes d'affaires. Si vous voulez plonger un peu plus profondément et explorer votre propre motivation, commencez par regarder comment les psychologues définissent le terme.

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Définition de la motivation d'un psychologue

Les psychologues définissent la motivation comme le processus par lequel les activités sont lancées, dirigées et soutenues afin de répondre à certains besoins. Les besoins peuvent être psychologiques (par exemple, nécessitant une validation) ou physiques (par exemple, avoir besoin de nourriture). L'idée est que la motivation est ce qui nous guide pour atteindre un objectif.

Les psychologues ont plusieurs théories sur les forces qui poussent réellement un individu à agir. Certaines de ces théories sont basées sur le besoin, tandis que d'autres sont basées sur l'instinct et l'excitation. En fait, la motivation peut rarement être réduite à une seule force motrice.

Types de motivation

Il existe deux principaux types de motivation: intrinsèque et extrinsèque. La motivation intrinsèque vient de l'intérieur de l'individu. Lorsque vous êtes intrinsèquement motivé, vous faites quelque chose pour votre satisfaction personnelle. Un exemple de motivation intrinsèque est de terminer un puzzle parce que vous le trouvez difficile.

En revanche, la motivation extrinsèque est lorsque vous faites quelque chose pour obtenir une récompense ou éviter une punition. Dans ce cas, la motivation de votre comportement vient de quelque chose d'extérieur à vous-même, comme une récompense ou une bonne note.

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Composantes de la motivation

La motivation a trois composantes principales: l'activation, la persistance et l'intensité:

• Activation est la décision de commencer à adopter un certain comportement.
• Persistance continue de déployer des efforts pour atteindre un objectif même lorsque des obstacles apparaissent.
• Intensité est la concentration et l'énergie qu'une personne met dans l'accomplissement de son objectif.

Les psychologues ont identifié trois théories de la motivation qui cherchent à expliquer la motivation et si cette motivation est biologique, émotionnelle, sociale ou cognitive. Ces théories comprennent: la théorie de l'instinct, la théorie des pulsions et des besoins et la théorie de l'excitation.

Théorie de l'instinct

La théorie de l'instinct déclare que nous sommes motivés à atteindre nos objectifs grâce à notre instinct. L'instinct est un modèle de comportement fixe et inné qui agit comme une pulsion. Par conséquent, la théorie de l'instinct postule que les comportements se produisent afin que nous puissions satisfaire les besoins de survie de base. Un exemple de pulsion instinctive est la peur, qui permet aux gens d'éviter les situations dangereuses.

Théorie des pulsions et des besoins

Nous avons des besoins biologiques en nourriture, en eau et en abris. La théorie des pulsions et des besoins déclare que nos comportements sont motivés par la nécessité de répondre à ces besoins. Par conséquent, nous trouvons de la nourriture, nous buvons et nous nous reposons.

Théorie de l'excitation

La théorie de l'excitation suggère que les gens adoptent des comportements pour maintenir leur niveau d'excitation à un niveau qui est personnellement optimal. Par exemple, une personne ayant des besoins élevés d'excitation peut adopter des comportements à haut risque comme le parachutisme ou l'escalade. Une personne ayant de faibles besoins d'excitation peut se contenter de lire un livre.

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L'APPLICATION DES THÉORIES MOTIVATIONNELLES

Lorsque nous pensons à ces théories, nous les catégorisons souvent en fonction des expériences de vie.

Argent: La recherche de la satisfaction des besoins biologiques, par exemple, peut trouver son expression par l’acquisition d’argent. Mais une fois les besoins de base satisfaits, d'autres théories peuvent jouer un rôle. La plupart des gens qui travaillent uniquement pour de l'argent préfèrent ne pas travailler. Cependant, l'acquisition des choses que l'argent peut fournir peut augmenter et l'estime qui en est tirée peut motiver une personne à chercher plus d'argent pour avoir un sentiment d'appartenance, de fierté et d'accomplissement. Mais vous pourriez finir par courir après des choses dont vous n'avez pas besoin, et le véritable épanouissement peut faire défaut.

Évitez la douleur, gagnez du plaisir: Gagner du plaisir peut aller de pair avec la théorie de l'excitation dans la mesure où certaines personnes peuvent être motivées simplement par la recherche de sentiments positifs. Si une action semble procurer plus de plaisir que de douleur, ce serait probablement la ligne de conduite préférée. Lorsque vous êtes motivé à regarder un film plutôt que de faire la vaisselle, cela peut être le résultat de l'équilibre douleur / plaisir. Beaucoup de gens peuvent retarder le travail sur leurs objectifs parce que cela ne leur procure pas de plaisir, mais avec le temps, à mesure que les objectifs sont retardés, les avantages de travailler pour les atteindre peuvent augmenter. Cela revient à remettre les choses à la dernière minute.

Conduire pour être excellent: Certaines personnes ne peuvent tout simplement pas tolérer d'être secondes; ils sont poussés à gagner et à être les meilleurs. Les athlètes olympiques sont un exemple de cette volonté d'exceller, tout comme certains entrepreneurs et dirigeants. Muhammad Ali aurait déclaré: «Je détestais chaque minute d'entraînement, mais je me suis dit:« N'arrêtez pas. Souffrez maintenant et vivez le reste de votre vie en tant que champion. '' Le sacrifice mène au succès dans ce cas.

Altruisme: Certaines personnes sont motivées par le désir d'aider les autres. Un philanthrope serait un exemple de quelqu'un qui est motivé par ce désir de rendre le monde meilleur. La motivation d'aider les autres peut provenir d'une disposition intrinsèque combinée avec un sens du bien commun et une empathie de base pour les autres.

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Puissance, renommée: Les dirigeants politiques peuvent être la classe de personnes la plus évidente motivée par le besoin de pouvoir et de renommée, mais de nombreuses autres professions peuvent trouver cela un facteur de motivation. Cela est fondé, dans une certaine mesure, sur le désir d'avoir une influence sur les autres. Par exemple, cela peut inclure le fait d'être reconnu que vous avez raison et que les autres ont tort, ou d'être en mesure de juger les autres.

Passion: La motivation de base à atteindre peut être basée sur des conditions génétiques et environnementales, mais pour certaines personnes, la réalisation des objectifs en soi est ce qui les propulse. Une personne passionnée peut se réveiller chaque jour avec la volonté de réaliser ce qu'elle veut dans la vie.

Obtenir l'aide dont vous avez besoin

Pensez à ce qui vous motive vraiment. Connaissez-vous d'abord. Prenez note de ce qui vous motive à réussir et définissez votre cap en conséquence.

Fixez des objectifs réalistes

Les objectifs peuvent être délicats: ils doivent être suffisamment grands pour vous inspirer et suffisamment petits pour être atteints. Assurez-vous de vous définir des objectifs réalisables mais difficile, vous aidant à vous orienter dans votre emploi du temps.

Tenir un journal

Ecrire dans un journal vous aide à vous connecter avec cette petite voix à l'intérieur de vous qui allume le feu dans votre âme pour travailler vers vos objectifs. Cela peut vous aider à vous vider la tête ET à vous rappeler tout ce que vous avez déjà accompli - ce qui peut être une motivation en soi!

Exercice

Faites de l'exercice et voyez votre motivation s'améliorer! L'exercice a été éprouvé pour réduire le risque de dépression majeure, augmenter l'énergie, améliorer le sommeil, soulager le stress et stimuler votre humeur, tous les facteurs qui peuvent affecter votre motivation.

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Passe une bonne nuit

Dormir suffisamment de qualité peut faire toute la différence dans votre motivation, car privation de sommeil a été prouvé les systèmes alternatifs impliqués dans les processus de motivation. Assurez-vous donc d'obtenir tous vos Z.

Connectez-vous avec un pro

La thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, est conçue pour remettre en question vos schémas de pensées et de comportements existants. Lorsque vous manquez de motivation, la TCC peut être exactement ce dont vous avez besoin pour trouver et développer à nouveau votre motivation. MieuxAide a un certain nombre de conseillers agréés et certifiés qui sont prêts à vous aider à trouver la motivation qui est profondément enfouie en vous. Les conseillers sont disponibles par téléphone ou appel vidéo, messages ou chat en direct, tout ce qui vous convient. Lisez ci-dessous quelques avis sur les conseillers BetterHelp, émanant de personnes rencontrant des problèmes similaires.

Avis sur Counselor

«Sabrina est si utile! Elle est toujours à l'écoute et est en mesure d'offrir des conseils et un soutien. J'aime surtout lui parler pour travailler sur des choses dont je ne me sens pas forcément à l'aise de parler avec des personnes connues de ma vie. Je recommande vivement de discuter avec elle si vous avez besoin d'un petit coup de pouce ou d'un soutien supplémentaire pour poursuivre vos rêves et vous sentir en confiance. J'apprécie aussi beaucoup l'inspiration hebdomadaire car elle me motive et me prépare pour la semaine à venir!

'Diane comprend parfaitement le problème afin que nous puissions trouver des solutions. Elle n'est pas critique ou dure, mais elle dit ce que j'ai besoin d'entendre. J'ai l'impression qu'elle comprend mes problèmes, qu'elle est attentive et qu'elle met autant d'efforts que moi dans la thérapie. J'apprécie son approche à la fois douce et affirmée et je me sens confiante dans ses suggestions. Elle offre une nouvelle perspective et je termine la séance avec espoir et motivé.'

Motivation durable

S'il est normal d'avoir des périodes où votre motivation est élevée et d'autres où votre motivation est pratiquement inexistante, vous pouvez minimiser les périodes basses avec un peu d'effort. Quelques changements simples dans les habitudes quotidiennes peuvent naturellement commencer à améliorer votre motivation, et travailler avec un conseiller pour vous mettre au défi peut amener votre motivation à de nouveaux niveaux. Donc, si vous êtes prêt à atteindre vos objectifs, prenez le premier pas aujourd'hui.

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