Comment estomper les cicatrices du passé

Avertissement de contenu / déclencheur:Veuillez noter que l'article ci-dessous peut mentionner des sujets liés aux traumatismes qui incluent les agressions sexuelles et la violence qui pourraient potentiellement déclencher.

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Si vous avez subi la chirurgie, vous aurez des cicatrices, il n'y a aucun moyen de contourner cela. Il en va de même pour les expériences traumatisantes. Quiconque subit un quelconque type d'abus (psychologique, physique ou sexuel), un accident grave ou des catastrophes naturelles telles qu'une tornade ou un tremblement de terre, aura également des cicatrices. Il est important que vous sachiez que tout le monde a des cicatrices s'il a eu un passé traumatisant, il n'y a aucun moyen de contourner cela non plus. Les ignorer ne les fera pas disparaître, mais ces cicatrices peuvent guérir si vous les reconnaissez et les traitez. Le temps ne guérit rien, mais si vous utilisez ce temps pour vous guérir, les cicatrices disparaîtront.

Types de traumatisme

Il existe de nombreux types de traumatismes, certains plus traumatisants que d'autres. Dans certains cas, le traumatisme est si grave ou dure si longtemps qu'il provoque un trouble de stress post-traumatique (SSPT). Les événements traumatiques les plus fréquemment rapportés pouvant causer le SSPT comprennent:

• Violence physique
• Abus sexuel
• Abus psychologique
• Catastrophes naturelles (tornade, tremblement de terre, inondation, ouragan)
• Accident de voiture
• Combat militaire
• Râpé
• Agression
• Enlèvement
• Harcèlement
• Hostilité au travail

Qui peut être victime?

N'importe qui peut être victime, même les enfants. En fait, les enfants sont le plus souvent touchés par des événements traumatisants suffisamment graves pour causer des cicatrices par abus. Même si l'enfant n'est pas la cible de la violence, le simple fait d'être témoin de la violence est suffisamment traumatisant pour causer un SSPT et des cicatrices qui peuvent n'apparaître que plusieurs années plus tard, lorsque l'enfant semble avoir oublié la violence. Parfois, ces cicatrices n'apparaissent pas tant que l'enfant n'est pas adulte et elles commencent tout à coup à avoir des symptômes de TSPT.

Mais tous les traumatismes ne sont pas aussi évidents que les abus physiques, émotionnels ou psychologiques peuvent survenir à tout âge et avec n'importe qui. Souvent, lorsque la violence traumatique est mentionnée, la plupart penseront à la violence physique telle que la violence domestique ou la violence physique envers un enfant. La maltraitance psychologique n'est pas très souvent pensée tant que la victime n'a pas mentionné le traumatisme subi à l'école ou au travail par des pairs ou des collègues.

Les écoles ont été un terrain fertile pour l'intimidation depuis toujours et la plupart des enfants ont été raillés lorsqu'ils grandissaient, mais des études récentes ont montré que les enfants qui sont victimes d'intimidation à l'école courent un risque accru de moins bons résultats scolaires, moins d'interactions sociales et une vie de cicatrices émotionnelles. L'intimidation a atteint de nouveaux niveaux d'abus et non plus seulement une taquinerie occasionnelle, l'intimidation à l'école a connu une forte augmentation avec la montée d'un environnement politique instable aux États-Unis et une quasi-acceptation du dédain pour les différences.

Alors que l'intimidation ne montre aucun signe d'arrêt, les écoles ont du mal à garder les élèves en sécurité et à participer à leurs études, ce qui s'avère plus difficile que ce que les écoles auraient pu imaginer. La solution courante dans les systèmes scolaires est de punir l'intimidateur, mais ce n'est pas le moyen le plus efficace de gérer la situation d'intimidation. Il existe de nombreuses preuves pour démontrer que la punition n'est pas une forme efficace d'extinction du comportement, mais les écoles utilisent toujours cette méthode archaïque. La bonne façon de faire face à la situation d'intimidation dans les écoles consiste à éduquer tous les élèves sur les besoins socio-émotionnels. La plupart des écoles hésitent à discuter de tout type de composante psychologique à moins que ce ne soit dans un cours de psychologie et implique la théorie.

Un autre groupe de victimes auquel on ne pense pas immédiatement est celui des milieux de travail hostiles. Cela se produit fréquemment, mais on n'en parle pas souvent pour les mêmes raisons que les autres victimes d'abus ne discutent pas de leur maltraitance, de peur des répercussions. Un employeur a le pouvoir de retirer la seule source de revenu d'un employé et si l'employé n'a pas d'autre emploi prévu, il se peut qu'il ne veuille pas signaler les abus auxquels il est confronté.

L'intimidation sur le lieu de travail est à la hausse. Les personnes touchées peuvent avoir une performance réduite au travail, un impact négatif sur leur santé mentale et montrer des signes de maux physiques. Il est plus difficile de comprendre l'impact de l'intimidation en milieu de travail sur les employés car il n'y a pas de liste standard pour ce à quoi ressemble l'intimidation au travail, chaque employé a une vision subjective de la façon dont il a été victime d'intimidation. Bien qu'il n'y ait peut-être pas de liste complète de ce qui constitue l'intimidation en milieu de travail, il existe des preuves concrètes montrant qu'elle existe et peut causer un traumatisme durable.

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ESPT

Tout traumatisme peut provoquer un état de stress post-traumatique, ou ce que l'on appelle communément le SSPT. Le SSPT est un problème de santé mentale qui est déclenché par un événement traumatique et peut survenir à tout âge.

Les symptômes du SSPT ont quatre groupes différents, qui comprennent la revivre des événements, éviter certaines choses, développer des pensées négatives et l'hypersensibilité.

• Revivre
  • Flashbacks
  • Terreurs nocturnes ou cauchemars
  • Mauvais souvenirs
• Évitement
  • Éviter certains souvenirs (lieux, choses, activités)
  • Ne pas vouloir parler des événements
  • Dépression
• Développement
  • Engourdissement
  • Culpabilité ou honte
  • Penser de mauvaises pensées
  • Se blâmer
  • Paranoïa
  • Incapacité d'être heureux
  • Addictions (alcool ou drogues)
• Hypersensibilité
  • Nerveux
  • Anticiper le danger
  • Incapacité à se concentrer
  • Difficulté à dormir
  • Augmentation de la colère et de l'irritabilité
  • Jumpiness
  • Crises de panique
  • Pensées suicidaires

Traitement pour atténuer les cicatrices

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Résister à un événement traumatisant peut créer de la méfiance, mais il est impératif que vous contactiez une personne en qui vous avez confiance pour signaler l'abus, ou si l'abus s'est produit dans le passé, pour parler de ce qui s'est passé pour commencer le parcours de guérison. Que ce soit un ami, un membre de la famille ou un thérapeute; vous devez dire à quelqu'un ce que vous ressentez. En parler aide vraiment. Vous ne vous sentez peut-être pas prêt à parler à qui que ce soit, ce qui est courant. Il existe des sites Web sur lesquels vous pouvez rejoindre des forums de discussion et simplement observer ou vous pouvez participer de manière anonyme. Vous pouvez également parler à un professionnel agréé en ligne ou au téléphone si vous le souhaitez. Encore une fois, vous n'êtes pas obligé d'utiliser votre nom si vous n'êtes pas prêt. Vous pouvez les contacter chaque fois que vous vous sentez prêt, 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. Les réunions en face à face, les salles de discussion individuelles, les appels téléphoniques et les SMS sont tous disponibles en ligne. Il existe d'autres types de thérapie qui peuvent aider avec le SSPT. Certains d'entre eux incluent:

• Psychothérapieest une forme de thérapie par la parole qui aide à identifier les mauvais souvenirs.
• Thérapie cognitivo-comportementaleaide à changer votre façon de penser et vos comportements.
• Désensibilisation des mouvements oculairesfonctionne en créant des sons et des images pendant que vous parlez de votre traumatisme.
• Thérapie d'expositionest une méthode de désensibilisation qui fonctionne en vous faisant parler encore et encore de votre passé traumatisant.

Il est important de se rappeler que vous n'êtes pas ce qui vous est arrivé, c'était une partie de votre vie que vous n'aviez pas demandée. Si vous êtes actuellement dans une situation d'abus, veuillez demander de l'aide immédiatement pour arrêter l'abus et recommencer votre vie.

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