Comment vivre avec un narcissique: ce que vous devez savoir

Si vous vous rendez compte que vous êtes dans une relation avec un narcissique, cela peut vous laisser coincé. Parce que vous n’avez pas le contrôle de leur comportement et de ce qu’ils choisissent de faire, il vous reste un choix à faire. Vous pouvez quitter la relation. Ou, vous pouvez apprendre à vivre avec un narcissique.

Si vous ne prenez pas l'une de ces deux décisions, vous allez probablement vous retrouver coincé dans le cycle dans lequel vous êtes déjà. Être dans une relation engagée à long terme avec un narcissique peut être un combat. C’est pourquoi, si vous voulez rester dans la relation, il est utile d’apprendre des stratégies pour vous aider à en tirer le meilleur parti tout en protégeant votre propre santé mentale.

Traits d'un narcissique

La première chose qui peut vous aider est d’apprendre à identifier si vous êtes réellement en couple avec un narcissique. Cela peut être un peu difficile à faire, car vous n'allez probablement pas amener votre partenaire à suivre une thérapie pour obtenir un diagnostic officiel en raison des symptômes du trouble.

On estime que 1% de la population américaine a un trouble de la personnalité narcissique, qui est le diagnostic officiel. Cependant, d'autres peuvent ne pas être officiellement diagnostiqués avec le trouble, mais lutter contre certains des mêmes symptômes. Que votre partenaire ait été officiellement diagnostiqué avec le trouble ou non, s'il présente des symptômes du trouble, cela peut causer de graves problèmes au sein de la relation.

Les traits communs d'un narcissique comprennent:

• Un sens exagéré de l'importance de soi
• Exige constamment de l'admiration
• Sentiments de droit
• Penser qu'ils sont supérieurs aux autres même s'il n'y a pas de preuve
• Mépriser les autres qu'ils croient être inférieurs
• Profitez des autres pour obtenir ce qu'ils veulent
• Envieux des autres et de ce qu'ils ont
• Se comporter de manière vaniteuse et arrogante
• Pensent qu'ils méritent le meilleur de tout ce qui existe

Vous trouverez ci-dessus certains des traits narcissiques que de nombreuses personnes associent au trouble. Cependant, ceux qui vivent avec NPD ont généralement plus de choses sous la surface. Certains de ces symptômes peuvent inclure:

• Être facilement offensé
• Lutte avec une faible estime de soi et l'insécurité
• Difficulté à gérer ses émotions
• Lutte pour s'adapter au changement
• Conséquences de vivre avec le perfectionnisme

Alors qu'une personne atteinte de NPD peut sembler très confiante et vaniteuse, c'est souvent une couverture parce qu'elle se sent en insécurité et ne veut pas que les autres le voient. Quand ils rabaissent les gens, c'est pour qu'ils se sentent mieux dans leur peau.

Être en couple avec un narcissique

Si vous êtes dans une relation avec une personne atteinte de NPD et que vous vous attendez à ce que votre relation ressemble à celle des autres relations, vous risquez de vous sentir déçu. En raison des symptômes avec lesquels une personne atteinte de NPD vit, elle peut être incapable de se comporter de manière appropriée dans une relation.

Dans votre relation, le narcissique peut devenir abusif. Cependant, la manière dont ils maltraitent leurs victimes peut amener la personne à se demander si elle est vraiment maltraitée ou non.

La violence narcissique est une forme de violence psychologique. Il ne laisse aucune preuve physique. Votre partenaire peut faire des choses comme vous rabaisser, vous injurier, vous blâmer pour tout et vous amener à vous retirer de vos amis et de votre famille pour vous isoler. Ils peuvent faire ces choses d'une manière que vous ne remarquerez peut-être pas au début.

Quelqu'un avec un trouble de la personnalité narcissique sait comment activer le charme et être très flatteur. Lors de votre première rencontre, vous avez peut-être cru que vous aviez trouvé la meilleure personne possible pour vous. Au fur et à mesure que votre relation progressait, vous avez peut-être commencé à remettre en question certains de leurs comportements, mais ils avaient un moyen de retourner les choses sur vous pour vous faire penser que vous étiez réellement celui qui avait le problème. C'est un événement courant qui peut se produire dans une relation avec un narcissique.

Comment vivre avec un narcissique

Si vous avez décidé que vous voulez rester dans votre relation soit pour vous-même, soit parce que vous pensez que c'est mieux pour la vie de vos enfants, il y a certaines choses que vous devez savoir à mesure que vous avancez. Se souvenir de ces choses peut vous aider à maintenir votre propre santé mentale et votre bien-être tout en restant dans la relation.

Arrêtez de prendre le blâme pour leur comportement

Il est peu probable qu'un narcissique accepte la responsabilité de quelque chose qu'il a mal fait. Parce qu'ils peuvent avoir un ego fragile, ils peuvent avoir du mal à prendre le blâme qu'ils méritent. Au lieu de cela, ils sont susceptibles de blâmer les autres pour tout ce qui ne va pas.

En raison de votre relation avec eux, vous serez souvent celui qu'ils blâmeront. En tant que victime d'abus narcissique, vous avez peut-être pris l'habitude d'accepter la responsabilité du blâme. Vous pourriez vous retrouver à vous excuser pour certaines choses, même si vous savez que vous n’avez rien fait de mal. Ou vous pouvez trouver que vous avez du mal à avoir l'impression que tout est en fait de votre faute.

Pour protéger votre propre santé mentale, il peut être important que vous appreniez à cesser d’accepter le blâme qu’ils vous portent. Si ce n'est pas quelque chose dont vous êtes responsable, ne vous en excusez pas.

Ne vous attendez pas à recevoir des excuses

En plus de ne pas pouvoir être blâmé pour quelque chose, un narcissique a également peu de chances de s'excuser s'il a fait quelque chose de mal. C’est parce qu’ils ne veulent pas assumer la responsabilité et prendre le blâme. Si vous attendez des excuses de leur part, cela ne viendra peut-être jamais.

Au lieu de cela, si un narcissique se rend compte qu'il vous a fait du tort et qu'il l'a peut-être poussé trop loin, il peut chercher un moyen de faire quelque chose de bien pour vous. Il se peut qu'après un vif désaccord, ils changent le sujet en quelque chose d'agréable. Ou, il se peut qu'ils vous achètent des fleurs ou un autre type de cadeau.

Bien que ce ne soit peut-être pas les excuses que vous attendez, si vous pouvez apprendre à repérer ces comportements et à les accepter comme des excuses, cela peut aider à éliminer une partie de la frustration que vous ressentez dans votre relation.

Apprenez leurs comportements communs

Savoir à quoi s'attendre de votre partenaire peut vous aider à ne pas vous sentir si pris au dépourvu et blessé par lui. Prenez le temps de faire attention à leurs modèles. Vous pourrez peut-être reconnaître certaines choses qui déclenchent leurs insécurités et les poussent à se déchaîner.

Lorsque vous êtes en mesure de repérer ces comportements courants, cela peut vous aider à y être préparé. Cela peut inclure de vous retirer de la situation, de sorte que vous n'êtes pas la personne qui doit supporter le poids de sa colère, ou cela peut simplement vous aider à vous préparer mentalement à la façon dont vous allez gérer votre partenaire.

Fixer des limites

Alors qu'un narcissique peut vouloir contrôler pleinement la relation, vous devez apprendre à vous fixer des limites. Vous pouvez penser à des limites comme la clôture autour d'une cour. Cette clôture est un signe qui montre aux gens à quel point ils peuvent se rapprocher de vous.

C'est aussi ce dont vous pourriez avoir besoin dans votre relation. Vous devez déterminer où sont vos limites et quel comportement vous ne tolérerez pas dans votre relation. Une fois que vous avez établi ces limites, vous devez indiquer clairement à votre partenaire quelles sont vos limites. Ensuite, vous ne devez pas leur permettre de les violer.

Recherchez des moyens authentiques de les compléter

Parce que les narcissiques ont souvent du mal à avoir une faible estime de soi, un véritable compliment peut grandement améliorer leur confiance en eux. Chercher des moyens de leur donner cela peut les aider à se sentir bien et peut aider à améliorer votre relation. Cependant, vous ne devez pas essayer d’utiliser de fausses flatteries et de mentir. Complimentez-les uniquement sur quelque chose que vous croyez vraiment.

Apprenez à fermer leurs mots en cas de besoin

Parce que l'un des traits communs d'un narcissique est de minimiser les autres, cela peut être quelque chose que vous ressentez dans votre relation. Un narcissique peut être doué pour savoir comment trouver les insécurités d’une personne et ensuite les utiliser pour contrôler cette personne.

Si vous permettez à leurs paroles de vous toucher, cela peut vous emmener dans des montagnes russes émotionnelles chaque fois qu'ils sont bouleversés par quelque chose. C'est pourquoi il peut être utile d'apprendre à exclure leurs paroles et à ne pas leur permettre de vous affecter autant. Pendant que vous les écoutez, concentrez-vous sur la signification de ce qu’ils disent plutôt que sur les mots qu’ils disent. Cela peut vous aider à voir ce qui les dérange sans avoir à prendre en compte les mots négatifs qu'ils vous disent ou à votre sujet.

Obtenez une thérapie

La thérapie peut jouer un rôle très important pour vous aider à continuer à vivre avec un narcissique. Si vous faites partie de cette relation depuis un certain temps, vous avez peut-être déjà été victime d'abus narcissique. Cela peut vous rendre fragile, confus et aux prises avec votre propre estime de soi.

Bien que votre partenaire puisse vouloir être le lieu vers lequel vous vous tournez pour ce type d'attention, vous devez apprendre à maintenir une bonne estime de soi et à protéger votre santé mentale tout en étant dans votre relation.

Un thérapeute agréé peut vous aider à surmonter les difficultés que vous vivez dans une relation, tout en apprenant des stratégies efficaces que vous pouvez utiliser pour vous protéger mentalement tout en restant avec votre partenaire.

Bien qu'il soit peu probable que votre partenaire veuille assister à une consultation avec vous, le travail que vous effectuez individuellement peut également aider votre relation. Votre partenaire peut ne pas comprendre votre désir ou votre besoin de thérapie. Dans ce cas, ils peuvent vous empêcher de prendre le temps de vous rendre aux rendez-vous. Travailler avec un thérapeute en ligne comme ceux de BetterHelp peut vous permettre d'accéder à un thérapeute sans avoir besoin d'attirer l'attention sur vos séances.

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