Comment gérer votre relation Trouble obsessionnel compulsif (ROCD)

Les relations sont difficiles et la période de transition entre la phase de lune de miel de votre relation et une phase plus stable et plus réaliste peut être difficile. Les choses qui vous faisaient sourire peuvent soudainement devenir irritantes. Les petites bizarreries que vous adoriez autrefois peuvent commencer à vous énerver. S'agit-il d'un changement de relation normal ou des symptômes du ROCD?

Qu'est-ce que le trouble obsessionnel-compulsif relationnel?

Bien que chaque relation ait des périodes d'euphorie et de doute, les hauts et les bas d'une relation avec une personne qui a un trouble obsessionnel-compulsif relationnel (ROCD) sont beaucoup plus dramatiques et destructeurs. Comme son nom l'indique, le ROCD est un trouble qui combine les traits du trouble obsessionnel-compulsif traditionnel avec les complexités des relations amoureuses. Cela signifie qu'une personne souffrant du trouble peut afficher des modèles de comportement collant alterné et de repousser son partenaire. Ils peuvent hésiter entre faire l'éloge de leur partenariat et décrier leur relation comme vouée à l'échec ou criblée de problèmes.

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Au départ, les schémas de ROCD peuvent sembler une simple insécurité dans une relation qui se dissipera avec le temps. Le ROCD, cependant, se caractérise par un renforcement en réponse au temps et l'approfondissement d'une relation, et il sert souvent de forme de sabotage dans un partenariat par ailleurs sain. Le ROCD est un diagnostic légitime et nécessite souvent un traitement pour soulager complètement les symptômes et les habitudes associés à la maladie.

Gérer ROCD à la maison

Tout comme d'autres types de TOC peuvent être traités et gérés, le ROCD peut l'être également. Bien qu'une thérapie soit généralement nécessaire pour au moins une partie du traitement, vous pouvez prendre certaines mesures pour vous aider à gérer vos symptômes et à mettre votre relation (et votre anxiété) sur la bonne voie.

1. Faire l'inventaire.Lorsque vous avez des doutes sur votre partenaire ou votre relation, prenez quelques instants pour vous asseoir et réfléchir vraiment. Aimez-vous votre partenaire? Aimez-vous où vous en êtes dans votre relation? Écrivez ou rappelez-vous cinq raisons. Si la réponse à l'une de ces questions est non, passez aux deux étapes suivantes.
2. Identifier les besoins non satisfaits.Le TOC relationnel peut apparemment créer des problèmes de nulle part, mais vos doutes peuvent encore être évalués. Si vous avez le sentiment persistant que quelque chose ne va pas avec votre partenaire, donnez-vous une limite de temps pour tomber dans le terrier du lapin et voyez si vous pouvez trouver une raison légitime. Si tout est basé sur l'apparence ou des choses frivoles, vous saurez que ROCD se dresse la tête. Sinon, vous avez une base solide sur laquelle vous pouvez commencer.
3. Parle à ton partenaire.Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, dites à votre partenaire ce que vous ressentez. Cela peut être difficile au début, mais discuter de votre trouble avec votre partenaire peut aider votre partenaire à comprendre vos besoins uniques et certains des comportements associés au ROCD dont il s'est peut-être blâmé auparavant. S'il y a quelque chose dans votre relation qui ne fonctionne pas, votre partenaire pourra peut-être vous aider à clarifier.

Reconnaître les symptômes du ROCD

Bien que cela puisse paraître étrange, ROCD n'est pas rare. Ce trouble peut être responsable (au moins en partie) de la notion de longue date de `` pieds froids '', car les personnes atteintes de ROCD sont en proie à des craintes et à des soupçons que leurs partenaires ne sont pas la bonne personne et qu'ils sont dans la mauvaise relation. Cela peut conduire à des cycles interminables d'attirer et de rompre des partenaires, ou de tomber amoureux et de revenir à ne voir que les défauts de leurs partenaires. Les personnes atteintes de ROCD peuvent se marier, malgré leurs réticences, puis continuer à douter de leur mariage et se sentir comme si elles auraient dû attendre ou commencer à chercher un partenaire plus approprié. Bien que les symptômes du ROCD puissent donner l'impression d'être des indicateurs solides qu'une relation n'est pas viable, ils constituent un sous-ensemble légitime du TOC et ils peuvent être débilitants.

Les personnes atteintes d'un ROCD non diagnostiqué peuvent internaliser leurs symptômes et avoir l'impression que quelque chose ne va pas chez elles ou qu'elles sont incapables d'amour, d'intimité ou de relations amoureuses solides parce qu'elles ne peuvent pas arrêter de penser à des problèmes réels ou imaginaires. Ces personnes pourraient ne s'engager que dans des relations passagères, éviter le mariage et éviter les enfants, tout cela pour contrôler l'anxiété et les compulsions qui surviennent dans les relations. Au fil du temps, le manque de connexion et d'intimité peut conduire à une aggravation des symptômes du ROCD et peut même entraîner des diagnostics supplémentaires, tels que la dépression.

Si vous comparez constamment votre partenaire à tout le monde autour de vous, même si vous l'aimez profondément, ou si vous vous retrouvez plein de doute et de confusion sur une relation dans laquelle vous êtes autrement heureux d'être, vous n'êtes pas le seul. De nombreuses personnes éprouvent les symptômes du ROCD sans en connaître la cause et sont capables de demander un traitement et de guérir de cette forme de TOC qui cible et détruit souvent les relations intimes.

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Défis ROCD

L'une des façons les plus courantes de trébucher les personnes atteintes de TOC consiste à adopter un comportement favorable. De nombreux membres de la famille et amis sont plus qu'heureux de vous rassurer sur les relations de leurs proches. Cela peut simplement être leur forme de gentillesse et d'aide, mais ces comportements permettent en fait aux personnes atteintes de TOC et peuvent aggraver leur état.

Le traitement ROCD peut initialement sembler étouffant, surtout si vous êtes actuellement en couple. Vous pourriez avoir l'impression que la rupture pendant le traitement est une violation de votre processus de traitement ou une indication que vous avez échoué. Ce n'est pas le cas, cependant, et vous pouvez vous rendre compte que votre relation ne correspond pas, en fait, à votre vie et à vos besoins au cours du traitement. En discuter avec votre thérapeute peut aider à soulager vos craintes ou vos inquiétudes concernant vos progrès.

ROCD peut être difficile à expliquer à votre partenaire. Reconnaître vos doutes envers votre partenaire peut créer des divisions et de la frustration dans votre relation. Si vous avez peur de parler de vos symptômes à votre partenaire, envisagez d'abord de discuter des moyens utiles et sains d'aborder la discussion avec votre thérapeute. Cela peut vous aider à entrer dans la situation en vous sentant confiant et à éviter toute confusion ou bouleversement inutile qui peut survenir à la suite de la divulgation de vos expériences.

Comment ROCD se manifeste dans les relations

Le ROCD apparaît dans les relations de deux manières: le ROCD centré sur la relation et le ROCD centré sur le partenaire. Dans le premier cas, des doutes entourent la relation elle-même. Les personnes atteintes de ce trouble peuvent régulièrement demander à leur entourage de se rassurer sur leur relation, demander à leur partenaire si elles sont vraiment `` dans '' la relation constamment, ou peuvent être en proie à des doutes quant à la justesse de la relation. Dans ces relations, la personne atteinte peut être nerveuse à l'idée de s'engager dans une relation de peur de faire le mauvais choix de relation. Ces personnes peuvent avoir beaucoup de mal à se marier, à emménager ensemble ou à s'engager dans des étapes relationnelles similaires de peur d'avoir commis une erreur.

Les personnes dont le ROCD est axé sur le partenaire se concentrent plutôt et ne peuvent cesser de penser aux défauts perçus par leur partenaire. Quelqu'un pourrait aimer son partenaire, par exemple, mais reculer presque à la perspective que le nez de son partenaire soit trop grand - malgré tout le reste de la relation fonctionne bien. Quelqu'un d'autre pourrait avoir du mal à savoir qu'il aime énormément son partenaire, mais continue de chercher ailleurs, évaluant constamment les hommes ou les femmes autour d'eux pour déterminer si ces personnes feraient des partenaires plus appropriés.

Certaines personnes atteintes de ROCD auront les deux objectifs dans lesquels elles ressentent de la peur à la fois concernant leur relation et leur partenaire, et ces peurs s'aggravent pour créer une relation vraiment difficile. Les personnes qui ont les deux objectifs peuvent avoir du mal à maintenir à flot toute relation amoureuse à long terme et peuvent ressentir des sentiments de dépression et d'anxiété encore plus grands que leurs homologues qui n'ont qu'un seul objectif ROCD.

Indépendamment de l'objectif, votre forme particulière de ROCD prend, la condition peut être accablante. Parce que la connexion et l'intimité sont des aspects importants de l'expérience humaine, avoir des symptômes de ROCD peut vous exposer à un plus grand risque de développer une dépression et des aversions relationnelles et peut vous amener à éviter tout sauf les relations intimes occasionnelles.

Gérer le ROCD grâce à la thérapie avec BetterHelp

La première étape pour recevoir un traitement pour ce trouble consiste à obtenir un diagnostic. De nombreuses personnes considèrent que les sentiments créés par les symptômes du ROCD sont le signe d'un défaut personnel ou le fait que la relation en question doit prendre fin. Bien que ce soit le cas dans certaines relations, si vous avez un modèle de comportement, de pensées ou de sentiments similaires dans vos relations amoureuses, vous pouvez avoir ROCD. Aucun détail n'est trop petit pour être abordé lorsque vous recherchez un traitement pour la première fois, car les détails apparemment sans importance de vos symptômes peuvent fournir un aperçu considérable de votre état et peuvent aider la personne en charge du traitement à déterminer avec précision le meilleur diagnostic, traitement et suivi. -up.

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En règle générale, le premier signe d'un problème est le désir d'être dans une relation, accompagné de la terreur de ne pas être la `` bonne '' relation, ou de la peur que votre partenaire, bien que charmant, ne soit pas le meilleur que vous puissiez obtenir. . Encore une fois, cela peut ne pas sembler étrange ou en dehors du domaine de la raison, mais ces pensées de sauter constamment d'une relation à l'autre signalent quelque chose de plus profond que de simplement ne pas rencontrer M. ou Mme Right; personne n'incarnera parfaitement et entièrement votre fantaisie, et une relation ne répondra pas à tous vos besoins.

Les personnes ayant une vision saine des relations et des partenaires peuvent ne pas avoir besoin d'étudier et de mettre en œuvre cette idée, mais les personnes ayant des pensées et des compulsions ROCD peuvent bénéficier de l'aide d'un conseiller ou d'un thérapeute pour abandonner les idées anciennes et improductives entourant les partenaires et les partenariats qui sont affectant leur santé mentale.

Il existe de nombreuses modalités de thérapie conçues pour cibler les symptômes obsessionnels-compulsifs, y compris la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie par la parole et la thérapie d'exposition, et celles-ci peuvent également être utiles dans le traitement du ROCD car elles incorporent les mêmes stratégies fondamentales pour surmonter les symptômes de TOC de tous types.

Ci-dessous, certains patients de BetterHelp évaluent leurs expériences de travail avec des thérapeutes.

Avis sur BetterHelp Counselor

`` Plus je travaille avec le Dr Simon, plus je suis reconnaissant d'avoir trouvé un conseiller qui trouve un tel équilibre entre le soutien et l'empathie, ainsi que le défi et le coaching. Elle a été inestimable pour les progrès que j'ai réalisés individuellement et dans ma relation.

«J'ai travaillé avec Alyson pendant 1 mois et c'était la première fois que je travaillais avec un thérapeute. Depuis mes débuts, je me sens tellement mieux. Je faisais face à des frustrations dans ma relation et j'étais également constamment stressée et anxieuse. Alyson m'a montré des moyens de mieux communiquer dans ma relation et comment y travailler. Elle m'a également aidé avec des tactiques de gestion du stress et maintenant je me sens vraiment bien sur la façon de gérer mon stress. Je me sens beaucoup moins anxieux maintenant. Dans l'ensemble, je suis dans un endroit beaucoup plus heureux et les obstacles ne sont que des obstacles, car il existe des moyens sans stress de résoudre les problèmes de la vie. Merci beaucoup, Alyson!

Questions fréquemment posées

ROCD est-il une vraie chose?

Le trouble obsessionnel-compulsif peut prendre de nombreuses formes différentes, et les pensées pénibles et intrusives, appelées «thèmes», peuvent concerner à peu près n'importe quel sujet.

Les relations sont un exemple de l'un de ces thèmes, et les pensées entourant leur relation, qui sont des obsessions liées aux relations, peuvent créer un sentiment d'inquiétude et de doute, et les compulsions utilisées pour soulager l'anxiété peuvent également nuire à la relation. ainsi que. Ce sont des signes de relation TOC, qui est un sous-type très réel de TOC qui affecte des millions de personnes.

Qu'est-ce qu'un comportement obsessionnel dans les relations?

Les personnes qui luttent contre le ROCD auront souvent des pensées obsessionnelles auxquelles elles ne peuvent cesser de penser, telles que:

• Se demander si leur partenaire les trompe
• Craignant de ne pas être assez bien pour leur partenaire
• Se demander s'ils vont ensemble ou s'il y a de l'amour, pour commencer
• Essayer de trouver l'amour «parfait»

En réponse à ces types de pensées relationnelles obsessionnelles, qui peuvent souvent être classées comme des symptômes centrés sur la relation ou centrés sur le partenaire, les gens adopteront des comportements compulsifs tels que rechercher la validation et le réconfort, établir des règles pour leur partenaire ou remettre constamment en question les qualités de leur partenaire. , comme peser le pour et le contre et réfléchir à chaque détail de la relation.

Quelles sont les causes du ROCD?

Le TOC, en général, peut avoir des causes biologiques, comme les neurochimiques et la génétique; Cependant, les obsessions et les compulsions sont également des comportements appris, et quelqu'un peut développer des obsessions et des peurs relationnelles à cause de quelque chose qu'il a vécu dans le passé ou qu'il a été témoin de quelque chose dans la relation de quelqu'un d'autre.

Par exemple, si une personne a vécu une rupture horrible ou traumatisante une fois, elle peut constamment douter d'elle-même et se demander si elle est avec la bonne personne. Ces types de pensées peuvent être destructeurs pour les futures relations amoureuses.

ROCD peut-il partir?

Comme tout sous-type de TOC, la bonne nouvelle est que les pensées et les compulsions du ROCD peuvent être vaincues, mais elles ne disparaîtront pas d'elles-mêmes.

Cela vous obligera à changer vos pensées et vos comportements face à ces peurs, et cela peut être fait en travaillant avec un thérapeute qui utilise des méthodes telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la prévention de l'exposition et de la réponse (ERP).

La jalousie est-elle un signe d'amour?

La jalousie peut être un signe que vous appréciez grandement l’amour et l’attention d’une personne; cependant, cela signifie également que vous dépendez également de leur validation, et cela peut impliquer que vous manquez de confiance et de contrôle du désir.

Si vous êtes trop jaloux et peu sûr de vous, si vous faites face à des émotions négatives et si cela devient fréquent ou pathologique au point où vous ne pouvez pas arrêter ou contrôler vos comportements compulsifs, vous pouvez être confronté à des symptômes de TOC liés à la relation.

Comment arrêter d'être jaloux et peu sûr de moi dans ma relation?

La jalousie et l'insécurité, bien que très courantes dans les relations amoureuses, sont malsaines et peuvent drainer l'énergie émotionnelle des couples.

Ces deux problèmes peuvent être résolus en travaillant avec un conseiller ou un thérapeute qui peut vous aider à améliorer vos compétences en communication, à développer de meilleures capacités d'adaptation, ce qui peut ensuite vous permettre d'être plus honnête et ouvert avec votre partenaire.

En faisant cela, vous pouvez renforcer la confiance en soi et la confiance, ce qui renforcera votre relation plutôt que de la faire tomber.

Avancer

Bien que les problèmes qui sont présents dans ROCD peuvent sembler incurables ou insurmontables, la condition est celle qui est facilement traitée. S'engager avec un traitement cohérent peut aider à soulager les symptômes du ROCD, améliorer les relations existantes et vous donner les outils nécessaires pour profiter de relations épanouissantes et vous permettre d'aller de l'avant et de dire «j'aime mon partenaire» en toute confiance.

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