Que dire à quelqu'un avec une anxiété qui aide
Vous êtes-vous déjà surpris à penser que vous aimez vraiment quelqu'un en tant que personne, mais que son anxiété affecte le temps que vous passez ensemble? Bien que vous aimiez vraiment votre ami, vous ne savez jamais quelle version de lui ou d'elle vous obtiendrez lorsque vous aurez l'occasion de vous réunir. Si vous êtes honnête avec vous-même, il se peut que vous ayez parfois laissé passer la chance de vous réunir de peur que votre temps ensemble ne soit juste une déception.
Si vous avez un ami qui s'inquiète beaucoup, il peut souffrir d'un trouble anxieux, qui est un trouble de santé mentale. Essayez de ne pas laisser le terme trouble de santé mentale vous effrayer. Selon l'Alliance nationale pour la maladie mentale (NAMI), environ un adulte sur cinq souffrira d'un type de trouble de santé mentale à un moment de sa vie. C'est plus courant que vous ne le pensez. De nombreux troubles de santé mentale sont hautement traitables et entamer une conversation à ce sujet est une bonne première étape pour trouver la racine du problème et aider votre ami à trouver des ressources qui peuvent vous aider.
La réalité est que les personnes anxieuses veulent pouvoir arrêter de s'inquiéter tout autant que vous ne voulez plus entendre parler de leurs inquiétudes. La déconnexion pourrait très bien être que votre ami ne sait pas qu’il est aux prises avec de l’anxiété.
La première chose positive que vous pouvez faire si vous souhaitez maintenir la relation est d'ouvrir le sujet à la discussion. En raison de la stigmatisation entourant les troubles de santé mentale, aborder le sujet de l'anxiété peut être un peu angoissant pour vous. Partager votre propre anxiété à propos des troubles anxieux pourrait être le moyen idéal pour engager une conversation à ce sujet avec quelqu'un d'autre.
Ils pourraient être heureux que vous l'ayez soulevé
Si le sujet des troubles anxieux vous rend anxieux et que vous savez que vous avez un certain niveau de contrôle sur votre anxiété, imaginez à quel point les gens se sentent anxieux lorsqu'ils doivent en parler. C’est là que votre premier niveau de compréhension entre en jeu. Soyez franc sur le fait que la question des troubles anxieux provoque de l’anxiété chez vous et reconnaissez qu’elle doit être doublement pire pour eux. Cette approche ne les blâme pas et ne les cible pas. Il dit simplement: 'Je comprends.'
Il y a de fortes chances que votre ami souhaite que vous puissiez le savoir sans qu'il n'ait à vous le dire. Aussi difficile que cela puisse paraître, ouvrir une discussion sur les troubles anxieux est l'expression de l'amour de votre ami. Cela vous donne l'occasion d'écouter sans porter de jugement et d'être patient alors qu'ils divulguent des questions très sensibles. En vous engageant dans l’écoute active, cela vous donne l’opportunité de réfléchir à des moments que vous avez partagés ensemble et de les voir maintenant sous un angle plus empathique.
Cela peut vous surprendre et vous rendre humble d'apprendre que, à l'époque où vous étiez le plus frustré, votre amie faisait tout simplement de son mieux pour tenir le coup. Vous essayez de marcher par procuration dans sa peau et d'avoir un aperçu de ce que c'est de vivre avec une inquiétude constante, puis de vous inquiéter que tout le monde autour de vous sache à quel point vous vous inquiétez. Si vous écoutez attentivement les sentiments de votre ami, vous pourriez avoir quelques indices sur certaines choses que vous pouvez dire pour soutenir votre ami, ainsi que sur certaines choses qui ne seront pas bien reçues.
Ce que vous pouvez dire à une personne anxieuse: et certaines choses à éviter
Lorsque vous dites à une personne souffrant d’un trouble anxieux de «se calmer, n’ayez pas peur, ou il n’ya aucune raison d’être anxieuse», cela ne sert à rien, et voici pourquoi. N'oubliez pas que votre ami n'aime pas plus vivre dans un état d'anxiété que vous n'aimez le voir vivre. Avec un trouble anxieux, ce n’est pas un choix. S'ils pouvaient se calmer, ils le feraient. S'ils pouvaient arrêter la peur, ils le feraient. Ils savent déjà que leur anxiété est plus grande qu'elle ne devrait l'être.
Lorsque vous dites des choses comme ça, votre ami peut avoir l'impression que vous ne faites que rejeter ses sentiments. Le fait de marginaliser leurs sentiments pourrait les rendre encore plus honteux et confus, ce qui est le contraire de ce que vous avez l’intention de faire.
Quelque chose que vous pourriez dire à la place est: «Je peux voir que vous vous sentez anxieux et effrayé et que c'est une période difficile pour vous de ressentir cela. Je suis ici avec vous et nous allons vivre cela ensemble, instant après instant. '
Sachez que vos paroles et vos sentiments peuvent être mal interprétés, même si votre cœur est au bon endroit. Vous pourriez penser que c'est une bonne idée de faire des suggestions, de poser une question ou d'essayer de transformer la situation en une ambiance plus optimiste. Vos mots, ainsi que votre ton et votre inflexion peuvent toujours être interprétés de différentes manières. Parlez avec tendresse pour que votre ami n'interprète pas votre demande comme une pression. Votre ami en ressent déjà assez. Il est possible que la pression rende votre ami paralysé et incapable de parler du tout.
Essayez de ne pas céder à vos propres frustrations, surtout si vous avez le type de personnalité où vous ragoût en silence lorsque vous êtes frustré ou en colère. Votre ami souffrant du trouble anxieux a probablement besoin d'un peu de temps et d'espace et il est important de le lui donner. Cependant, ne leur donnez pas tellement d’espace qu’ils sentent que vous les avez abandonnés. Votre ami peut vous dire qu'il ou elle veut être laissé seul. Cela peut être le cas, mais sachez que le trouble anxieux les empêche peut-être de profiter de ce que vous appréciez et qu’ils ne veulent pas gâcher votre bon moment. Lorsque vous faites un sacrifice occasionnel pour renoncer à quelque chose que vous voulez, cela en dit long sur vos soins et votre souci pour eux.
Soyez un bon ami comme vous le seriez pour toute personne qui ne vit pas avec un trouble anxieux. Cela signifie également écouter et partager vos pensées et vos sentiments. Parlez d'autres choses qui vous intéressent, vous et votre ami. Même si votre ami commence à comprendre que vous êtes prêt à en apprendre davantage sur les troubles anxieux, il ne veut probablement pas en parler à chaque fois que vous vous réunissez. Vous ne voulez pas entrer dans une situation où toute votre amitié tourne autour de parler de troubles anxieux. Il existe des millions d'autres sujets dont vous pouvez tous les deux parler. Votre amitié devrait vous concerner tous les deux.
Pendant les moments où le sujet du trouble anxieux surgit, demandez-leur comment ils se sentent et s'ils aimeraient partager ce qui les inquiète. Cela donne à votre ami l'occasion de mettre un nom sur ses inquiétudes et ses peurs et cela vous donnera de meilleurs indices sur ce dont il a besoin de vous.
Essayez un peu d'humour pour la taille. Avez-vous déjà été dans une situation où il y avait une forte tension dans l’air et où quelqu'un a soudainement dit quelque chose qui chatouillait l’os drôle de tout le monde? Vous rappelez-vous comment cela a simplement coupé la tension avec un couteau et a allégé toute l'énergie dans la pièce? Cela peut sembler un peu bizarre au début, mais n’ayez pas peur de faire la lumière sur quelque chose (du moment qu’il est de bon goût). C'est peut-être exactement ce qui fait sourire vos amis et leur redonne une présence plus agréable. Une étude a montré que l'humour peut apaiser l'âme et peut également être un remède contre les troubles anxieux.
Vous vous souvenez peut-être d'un moment de votre vie où vous étiez triste, frustré ou dépassé. Quelqu'un vous a peut-être demandé ce qui ne va pas. Vous avez peut-être été tellement confus et dépassé que vous n’aviez même pas compris ce qui vous rendait triste et frustré. Cela arrive aussi aux personnes souffrant de troubles anxieux - cela arrive simplement plus fréquemment. Votre ami n'a pas besoin de vous pour le résoudre ou le réparer. Ils ont juste besoin que vous soyez là pour eux et que vous les souteniez.
Surtout, sachez que l’anxiété de votre ami peut déteindre sur vous. Pendant ces périodes, vous devez faire de votre mieux pour réduire votre propre niveau d'anxiété. Quand c’est trop, vous pouvez faire un bilan de pluie et planifier une réunion un autre jour.
Pour soutenir un ami qui vit avec un trouble anxieux, il est plus important d’être là que de trouver nécessairement exactement les bons mots à dire. Simplement en étant présent, vous envoyez un message indiquant que vous avez compris, et votre ami aussi.
Une autre chose que vous pouvez faire est de demander à votre ami s'il souhaite que vous assistiez ensemble à une séance de thérapie en ligne. Un clinicien agréé peut travailler avec vous deux pour vous aider à mieux comprendre les paroles et les actions de chacun afin que rien ne soit mal compris et que vous puissiez renforcer votre amitié. Il peut également être utile pour vous de parler à un thérapeute pour apprendre des moyens de soutenir votre ami et vous-même dans ses efforts pour gérer son anxiété.
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