Qu'est-ce que la thérapie de détail?

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La thérapie de détail peut être comme la toxicomanie, si elle n'est pas bien gérée. Cela peut donner un effet à une personne pour le moment, mais cela peut également entraîner des effets indésirables à long terme. Dans le cas de la thérapie de détail, c'est quand les factures arrivent.

Qu'est-ce que la thérapie de détail?

Si vous avez déjà eu une mauvaise journée et que vous vous êtes dit qu'une virée shopping devait vous aider à vous sentir mieux, c'est une thérapie de vente au détail. La thérapie de détail est le processus par lequel vous faites du shopping dans le seul but de vous sentir mieux. Tu neavoir besoinquoi que ce soit, mais vous vous retrouvez de toute façon au centre commercial, en achetant ces chaussures que vous avez à l'œil pendant des mois, car cela éliminera la morosité de votre journée autrement merdique.

C'est bien si vous avez l'argent pour le faire. Si, cependant, vous mettez tout à crédit parce que vous vivez chèque de paie en chèque de paie, alors la thérapie de détail, même si elle se sent bien pour le moment, n'est peut-être pas la meilleure idée à long terme.

Les experts définissent la thérapie de vente au détail comme un trouble psychologique appelé «oniomanie» ou trouble d'achat compulsif. C'est parce que, d'une certaine manière, la thérapie de détail est un peu comme le jeu. Vous continuez à le faire par contrainte parce que cela vous fait vous sentir bien, même si vous vous faites mal à la fin.

Les experts conviennent également que la thérapie de détail est similaire à la toxicomanie. Considérez le processus:

• Vous vous sentez comme de la merde, alors vous sortez et achetez des trucs.
• Cependant, vous n'avez pas l'argent à dépenser, vous avez donc immédiatement les remords de l'acheteur lorsque vous rentrez chez vous.
• Cela conduit à une baisse de votre consommation initiale, suivie par des sentiments similaires à ceux du retrait.

Il est intéressant de noter que si les femmes achètent souvent des vêtements tout en s'engageant dans une thérapie au détail, pour les hommes, c'est de la nourriture. Ce dernier peut conduire à de nouveaux sentiments de culpabilité et de dépression. Non seulement vous dépensez de l'argent que vous n'avez pas, mais vous gagnez également du poids en vous livrant à des aliments qui sont, plus que probablement, mauvais pour vous alors que vous ne les auriez peut-être pas mangés autrement.

Façons de freiner la thérapie de détail

Si vous avez pleinement accepté le fait que vous succombez à la thérapie de détail lorsque vous êtes bouleversé et que vous savez que c'est mauvais pour vous de le faire, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour vous abstenir de ce comportement. Voici quelques suggestions utiles pour vous aider à choisir d'autres options lorsque vous êtes tenté de dépenser de l'argent que vous ne devriez pas dépenser:

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Reconnaissez vos déclencheurs

Dans quelle humeur êtes-vous lorsque vous voulez attraper votre sac à main et vous rendre au magasin? T'es en colère? Triste? Frustré? Une fois que vous avez reconnu l'humeur exacte qui vous pousse à récupérer votre carte de crédit, vous pouvez commencer à modifier votre comportement une fois que l'une de ces humeurs vous frappe.

Par exemple, si vous constatez que vous faites la majorité de vos achats en ligne lorsque vous vous ennuyez au travail, adoptez un nouveau passe-temps. Vous pouvez profiter de la journalisation ou lire un livre sur votre téléphone. Au moins ces deux activités ressemblent toujours à du travail… et vous ne dépensez pas d'argent supplémentaire pour en profiter!

Si vous aimez faire du shopping après une journée frustrante au bureau ou avec les enfants, optez peut-être plutôt pour une promenade dans la nature. Non seulement c'est un excellent moyen de faire de l'exercice, mais l'air frais combiné au chant des oiseaux et au soleil peut faire des merveilles pour vous remonter le moral. Et même si vous y allez pendant que les parcs sont encore ouverts, il est beaucoup moins cher de payer pour le stationnement que de ramener à la maison des sacs de vêtements de The Gap.

Laissez-le respirer

Dites que vous êtes dans le magasin et que vous trouvez cette tenue que vousavoiravoir. La seule façon de savoir si vous voulez vraiment cette tenue ou si votre désir découle de la contrainte est de ne pas acheter l'article tout de suite.

Au lieu de cela, notez l'article que vous voulez et le magasin dans lequel vous l'avez vu, ainsi que le prix de l'article. Au cours des 48 prochaines heures, décidez si vous avez besoin de cet article et s'il en vaut le prix. Vous constaterez peut-être que la majorité des éléments que vous notez ne reviennent pas à la maison avec vous.

Maison propre

Avez-vous des applications sur votre téléphone qui vous accueillent chaque fois que vous vous connectez (ou pire, vous envoient des notifications push), comme Amazon ou eBay, qui vous rappellent les articles disponibles qu'ils pensent que vous voudrez peut-être acheter? Faites-vous une faveur et supprimez ces applications. Ils vous encouragent à dépenser de l'argent alors que vous ne l'auriez pas autrement si vous n'aviez pas connu cet article.

La même chose s'applique aux e-mails. Vous savez comment, lorsque vous allez sur Payless, ils vous demandent votre adresse e-mail, puis vous spamment avec des e-mails hebdomadaires contenant des chaussures que vous venez deavoiravoir? Non, tu neavoirpour les avoir. Désabonnez-vous de ces e-mails et supprimez-les. Moins vous avez de tentation devant votre visage, moins vous finirez par faire un achat que vous allez regretter.

Faire un budget

Il a été prouvé que les gens ont tendance à dépenser plus d'argent lorsqu'ils utilisent une carte de débit parce qu'ils ne peuvent pas voir l'argent qu'ils dépensent. Puis, quand vient le temps de payer les factures - oups! - tout leur argent est parti.

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Au lieu de cela, créez un budget pour vous-même. Écris le. Cela vous donnera une meilleure idée du nombre de factures que vous avez et de combien d'argent vous avez vraiment à dépenser bon gré mal gré. (Il y a de fortes chances que le montant que vous proposez soit bien inférieur à ce que vous auriez pu penser à l'origine.) La budgétisation est peut-être l'outil le plus important de votre ceinture pour lutter contre la thérapie de vente au détail, car elle vous oblige à mettre de l'argent de côté pour des factures que vous n'auriez pas pu autrement ont réservé et auraient dépensé des ordures inutiles.

Vitrine

Le lèche-vitrines peut être frustrant pour certaines personnes, car il ne fournit tout simplement pas le même niveau de satisfaction de voir toutes ces choses que vous voulez et de ne pas pouvoir les acheter. Cependant, si vous choisissez expressément de créer une liste de souhaits de choses que vous voudrez peut-être acheter plus tard, cela peut le rendre un peu plus amusant, comme un jeu en quelque sorte.

Offrez-vous

Non, pas avec les gros articles, mais avec les petits. Pouvoir rapporter quelque chose de petit à la maison satisfait votre envie d'acheter quelque chose sans vous ruiner. Assurez-vous simplement que ce n'est pas la mort par mille coupures. Utilisez le budget que vous venez de créer et ne dépensez que les 10 $ qui vous restent chaque mois pour de petits bibelots.

N'oubliez pas qu'il n'y a rien de mal à s'engager dans une petite thérapie de détail de temps en temps. Ce n'est un problème que lorsque vous dépensez trop d'argent et que vous vous endettez et que vous vous laissez moins d'argent pour les factures.

Citations de thérapie de détail

Ce qui suit sont quelques citations de thérapie de détail qui glorifient la pratique. Ils ne sont en aucun cas destinés à vous encourager à aller grand ou à rentrer chez vous, mais si vous voulez acheter quelque chose dans votre budget pour apaiser votre humeur déprimée, alors les gens derrière ces citations ont ressenti votre douleur (et l'ont également traitée en faisant du shopping. ).

• 'Celui qui a dit que l'argent ne pouvait pas acheter le bonheur ne savait tout simplement pas où faire ses courses.' - Gertrude Stein
• «Le shopping est pour moi un loisir un peu relaxant, ce qui est parfois gênant pour le solde bancaire. - Salle Rebecca
• «Le commerce électronique est une situation étrange pour un vieil homme comme moi. Vous pouvez acheter une télévision en ligne, d'accord, mais pour acheter une robe ou des chaussures? Pouah. Le client doit retourner au magasin et respirer et sentir et passer un bon moment. Parce que faire du shopping est un bon moment - comme aller dans un bon restaurant. - Max Azria
• «Je dis toujours que le shopping est moins cher qu'un psychiatre. - Tammy Faye Bakker
• «Lorsque vous faites du shopping, vous oubliez de manger! - Jennifer Hudson
• «Les achats en ligne rendent tout tellement plus facile - c'est une de mes mauvaises habitudes. - Barbara Palvin
• «Faire du shopping avec des amis est un excellent moyen de continuer à profiter du frisson de la poursuite sans avoir à faire un achat. Cela peut aussi être une véritable opportunité de créer des liens. Aider votre ami à trouver quelque chose de gentil est tout aussi gratifiant que de s'aider soi-même. - Sophie Kinsella
• «Je ne fais pas de courses parce que j'ai besoin de quelque chose, je fais juste des emplettes pour faire du shopping. - Chat Deeley

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Avez-vous des difficultés avec la thérapie de vente au détail et le contrôle de vos habitudes de dépenses? Nos conseillers experts ici chez BetterHelp peuvent vous donner plus de conseils sur la façon d'arrêter.

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