Comment rester calme face au drame

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Certaines personnes évitent à tout prix le drame, et d'autres y prospèrent. Bien que les gens créent à peu près leur propre drame en fonction de leurs réactions, nous ne pouvons pas toujours contrôler le drame que les autres nous lancent. Si vous avez un ami, un membre de votre famille ou un collègue qui vous bombarde constamment de nouveaux drames que vous préférez éviter, alors vous devez apprendre à rester calme face au drame. Le drame est alimenté par une émotion intense. Affamez l'individu dramatique d'une réponse émotionnelle attendue et vous pouvez éteindre le feu, ou à tout le moins réduire vos chances de vous brûler.

Comment être calme

Quand quelqu'un est dramatique, il est naturel d'exprimer une sorte d'opinion ferme sur la situation. Mais prenez un peu de recul et demandez-vous si la situation est importante ou même pertinente pour vous. Dissociez-vous de cela. Plutôt que de vous énerver et de prendre parti, agissez comme un observateur désintéressé, ce que vous pourriez être en fait, selon qui est en train de provoquer le drame.

Vous pouvez pratiquer cette habitude avec la méditation. Lorsque vous méditez, vous voyez le monde uniquement comme un observateur. Vous vous asseyez et utilisez vos sens pour percevoir ce qui se passe autour de vous. Si vous pouvez respirer et regarder ce qui se passe réellement, vous pouvez freiner une réponse émotionnelle.

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Lorsque vous vous dissociez de l'aspect émotionnel de la situation, vous pouvez essayer de l'aborder avec votre esprit logique à la place. Demandez-vous quels sont les faits de la situation. Ne vous concentrez pas sur le ton émotionnel utilisé par l'autre personne. Au lieu de cela, concentrez-vous uniquement sur les mots et sur leur signification réelle. Inspirez et reconnaissez où se trouve le drame, et expirez pour le laisser aller, comme vous le faites avec la méditation.

Éviter le drame en premier lieu

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Vous ne réalisez peut-être pas quand vous êtes en train de provoquer un drame. Heureusement, une fois que vous reconnaissez les comportements qui invitent au drame dans votre vie, vous pouvez essayer de les éviter. Voici quelques comportements à éviter pour éviter les drames:

• Donner des conseils quand cela n'a pas été demandé. Même si quelqu'un se laisse aller à vous, s'il ne demande pas spécifiquement de l'aide, vous devriez vraiment envisager de ne pas vous impliquer.
• Être curieux. Bien sûr, si vous cherchez un drame, vous le trouverez. Ne vous inquiétez pas de ce que font les autres.
• Ne pas être honnête. Les mensonges sont presque toujours découverts par la suite. Vivez fidèle à vous-même pour ne pas avoir besoin de mentir. Si vous craignez de blesser quelqu'un, c'est généralement le moment où vous devez faire le plus dur pour dire la vérité, car si ce mensonge sort, vous allez avoir une tonne de drame. Pensez-y. Vous pouvez vous préparer à parler calmement d'une chose ou attendre que l'autre personne le découvre d'elle-même et explose lorsque vous n'êtes pas prêt. Qu'est-ce qui est vraiment plus facile?
• Éviter de dire non. Si vous ne voulez pas faire quelque chose avec ou pour quelqu'un, dites-lui simplement. Ils peuvent être ennuyés, bouleversés ou frustrés, mais vous obtiendrez beaucoup moins de drames que si vous dites oui et ne donnez pas cette confirmation. Si quelqu'un vous demande de faire quelque chose qui vous entraînera dans son drame, comme l'aider à espionner son conjoint, il est généralement préférable de dire non.

Créons des réponses standard que vous pouvez dire à quelqu'un pour garder le drame à distance. Voyons d'abord ne pas offrir de conseils. Supposons que votre meilleure amie vienne vous pleurer que son petit ami la trompe. Elle est bouleversée, en colère, blessée et en pleurs. Il est compréhensible que vous vouliez la soutenir, reconnaître sa douleur et être là pour elle. Vous savez aussi que cela pourrait vous revenir comme plus de drame si vous le condamnez et qu'ils se réconcilient plus tard. Certaines options pour votre conversation pourraient être les suivantes: «Oh, vous devez être terriblement bouleversé. «Je suis triste que cela vous soit arrivé. «C'est une situation difficile pour vous, vous devez vraiment vous sentir blessé. En gros, vous voulez valider ses émotions sans les aggraver. D'un autre côté, vous pourriez susciter plus de drame et d'agitation émotionnelle en posant des questions curieuses comme: «Comment l'avez-vous attrapé? «Avec qui était-il? «Depuis combien de temps le savez-vous? Ces questions recherchent des potins et se délectent de détails chargés d'émotion.

Soyez honnête dans vos interactions. S'il y a des informations que vous ne souhaitez pas partager avec quelqu'un, vous devez avoir un répertoire de déclarations de retour plutôt que de mentir. Quelques exemples pourraient inclure: «Je ne suis pas encore prêt à partager ces informations». «Bien que j'apprécie votre inquiétude, c'est vraiment entre lui et moi. «Je ne me sens pas à l'aise d'en parler en ce moment. Ou parfois, vous devrez peut-être être très direct et dire: «Je ne vais pas avoir cette discussion avec vous». Puisque les mensonges sont presque toujours découverts, vous diminuerez vos chances de drames futurs en étant honnête dans le présent. Gardez à l'esprit qu'être honnête ne signifie pas toujours renverser les haricots en racontant tout ce que vous savez. Même si vous avez des faits sur lesquels quelqu'un s'interroge, une simple déclaration de «Je ne pense pas que d'en parler aidera la situation» peut être le choix le plus judicieux. Gardez à l'esprit que si c'est vous qui mentez, cela ne se passera pas bien à la fin. Vivez avec dignité et respect de soi.

C'est normal de dire non et de ne pas avoir l'impression de devoir donner une explication. Encore une fois, avoir des réponses standard dans votre ceinture à outils peut vous aider à traverser plus rapidement des situations inconfortables. Voici quelques exemples: «Non, cela ne fonctionnera pas dans mon emploi du temps». «Non, ce n'est pas quelque chose qui m'intéresserait. «Non merci, j'ai d'autres plans. Ne vous sentez pas coupable de faire des choix sains pour vous-même.

Certaines personnes s'épanouissent dans le théâtre et veulent attirer les autres dans leur monde très chargé. Ces personnes peuvent être ennuyeuses et tenter de vous mettre dans des situations délicates. Passez en revue les situations qui vous animent et vous stressent, puis créez une liste de simples déclarations ou actions qui enlèvent le carburant de leur feu. Parfois, leur demander «qu'avez-vous fait dans le passé pour y faire face» peut être tout ce qui est nécessaire pour passer de la pensée émotionnelle à la pensée sage. Concentrez-vous sur les comportements gentils et attentifs, mais ne confondez pas la gentillesse avec le soutien de leur drame.

La plupart du temps, nos émotions sont utiles, mais lorsqu'elles nous entraînent dans des situations qu'il vaut mieux éviter, il est temps d'apprendre à rester calme. Gardez votre visage impassible et ne laissez pas les émotions vous attirer. Un thérapeute professionnel peut vous aider à trouver un équilibre lorsque la vie devient trop dramatique.

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