Ménopause et dépression: surmonter l'un des symptômes les plus courants de la ménopause
La ménopause est un autre jalon majeur dans la vie d’une femme et l’une des dernières frontières du changement que la femme traverse tout au long de sa vie. De la puberté et des premières règles à la grossesse et à l’accouchement et enfin à la ménopause, le corps d’une femme subit de nombreux changements au cours de sa vie. La dernière transition, la ménopause, n'est pas différente des autres et, en tant que telle, elle nécessite une réflexion et une réflexion minutieuses pour rendre la transition aussi confortable et fluide que possible. Il peut être difficile de naviguer avec tant de changements.
Malheureusement pour de nombreuses femmes, la dépression est un symptôme courant de la transition vers la ménopause. Cela peut être incroyablement inconfortable non seulement pour la femme, mais aussi pour les proches concernés. Étant donné que la dépression peut avoir un effet si important sur la vie d’une personne, il est très important de comprendre les symptômes (en particulier lorsqu'ils sont pris dans le contexte de la ménopause) et de connaître les options potentielles de traitement disponibles.
Qu'est-ce que la ménopause?
La ménopause est le terme technique pour désigner le temps dans la vie d’une femme où elle cesse ses règles (commençant officiellement 12 mois après les règles précédentes de la femme). La ménopause survient généralement chez les femmes entre 45 et 55 ans, et la transition vers la ménopause, également appelée périménopause, dure entre 7 et 14 ans et est souvent caractérisée par un certain nombre de symptômes. Ces symptômes surviennent en réponse à des changements physiologiques et hormonaux dans le corps de la femme au cours de la transition vers la ménopause. La dépression est un symptôme extrêmement courant de la périménopause et de la ménopause, mais ce n'est en aucun cas leseulementsymptôme. Certains autres symptômes de la ménopause comprennent:
- Les bouffées de chaleur
- Modifications de la lubrification vaginale
- Augmentation du potentiel d'infections vaginales et de la vessie
- Insomnie ou troubles du sommeil
- Changements dans la libido; augmentation ou diminution de la libido
- Humeur et / ou irritabilité
- Changements corporels; gain de poids et perte musculaire, peau plus fine et courbatures sont tous normaux
- Problèmes de mémoire
- Maux de tête
- Palpitations cardiaques (dans de rares cas)
Des symptômes d'anxiété et de dépression sont fréquemment observés chez les femmes qui sont en transition vers la ménopause ainsi que les femmes qui ont déjà traversé la transition et sont maintenant officiellement ménopausées. Le lien entre la dépression et la ménopause n’est pas encore très bien étudié, mais il fait indéniablement partie de la périménopause ainsi que des premiers stades de la ménopause. Heureusement, bien que l'on ne sache pas grand-chose surPourquoiles femmes sont déprimées pendant la ménopause, de nombreuses informations sont disponibles sur la manière de la traiter.
Le lien entre la dépression et la ménopause
Chez les femmes qui en ont fait l'expérience, le lien entre dépression et ménopause est émouvant et essentiel à comprendre. Les causes réelles de la dépression pendant la ménopause sont très variables, mais la théorie la plus répandue concerne les effets de la baisse des niveaux d'œstrogènes. Tout au long de la vie jusqu'à la ménopause, le corps féminin produit des œstrogènes pour déclencher les menstruations chez les filles et encourager le développement physique, réguler la libido, gérer la croissance de la muqueuse utérine pendant la grossesse et contrôler la prise de poids et le métabolisme. Au début de la ménopause, la production d'œstrogènes diminue considérablement, entraînant divers symptômes, dont la dépression.
En fait, pendant d'autres étapes de la vie, de faibles taux d'œstrogènes ou des baisses rapides d'œstrogènes entraînent des symptômes similaires à ceux que les femmes éprouvent pendant la ménopause. À certains stades pendant et après la grossesse ou juste avant la ménarche (début des règles) ou le cycle menstruel, de nombreuses femmes éprouvent des symptômes similaires (bien que souvent moins dramatiques) à ceux que les femmes éprouvent en périménopause. Cela démontre le lien intime entre les œstrogènes et une diminution de la production d'hormones avec dépression et irritabilité au cours des premiers stades de la ménopause.
Pour les femmes ménopausées, avoir le «blues de la ménopause» est très normal. Il faut s'attendre à se sentir un peu plus irritable, triste ou mélancolique que la normale. Cependant, certaines femmes éprouvent des symptômes de dépression plus visibles qui affectent négativement leur vie quotidienne et leur capacité à fonctionner et à passer la journée. Quelle que soit la gravité, la dépression pendant la ménopause peut être très inconfortable et il est important que les femmes connaissent les ressources dont elles disposent pour qu’elles puissent se faire soigner et reprendre une vie normale. Heureusement, il existe de nombreux outils disponibles pour vous aider!
Comment traiter les symptômes de dépression liés à la ménopause
La dépression pendant la ménopause peut être le résultat d'un certain nombre de choses différentes, pas seulement la baisse des niveaux d'œstrogènes. Les troubles du sommeil, la modification de l'image corporelle et de l'apparence physique réelle, ainsi que les changements de la libido peuvent également être des causes de mauvaise humeur. Alors que les symptômes généraux de la ménopause, y compris la dépression, sont souvent attribués à des changements hormonaux, les symptômes de la dépression peuvent être alimentés par de multiples sources. Mais des traitements sont disponibles! Voici quelques-uns des moyens les plus efficaces de traiter les symptômes de dépression liés à la ménopause:
Exercice et mouvement physique
L'exercice est une partie extrêmement importante de tout plan de traitement de la dépression, en particulier pour les femmes qui entrent en ménopause! Lorsque vous faites de l'exercice pendant 20 minutes ou plus en effectuant des mouvements continus modérément intenses, votre corps libère des endorphines et vous commencez à ressentirheureux. Maintenir une routine d'exercice régulière peut non seulement augmenter les «hormones du bonheur» dans votre corps, mais cela peut également créer un sentiment de routine dans votre horaire qui peut en soi être rassurant pendant la transition vers la ménopause. Si vous avez déjà fait de l'exercice, essayez de maintenir votre ancienne routine ou de la modifier en fonction de vos besoins changeants.
Bien qu'il puisse être difficile de commencer ou de continuer une routine d'exercice lorsque vous vous sentez déprimé, cela peut faire une énorme différence dans votre humeur.
Yoga et / ou méditation
Établir une pratique régulière de yoga ou de méditation (ou même une combinaison des deux) est un bon moyen de renouer avec votre esprit et votre corps et vous traversez la transition vers la ménopause. Si vous vous sentez déprimé, la méditation peut être un bon moyen de «vous évader» pendant un certain temps afin de vous donner l'opportunité de prendre du recul et d'avoir quelques moments de paix. De plus, parce que votre corps subit des changements pendant la ménopause comme il l'a fait pendant la ménarche, pratiquer des mouvements doux comme le yoga peut vous aider à réapprendre votre corps et à vous entraîner à travailler avec lui de nouvelles manières.
Remèdes à base de plantes et changements alimentaires
Pendant des milliers d'années en Chine et en Inde, les femmes qui ont commencé la périménopause ont rendu visite à des praticiens d'acupuncture traditionnelle ou d'Ayurveda pour obtenir des conseils. Les praticiens de ces systèmes médicaux proposeraient des herbes spécifiques aux femmes et proposeraient des changements diététiques très particuliers pour les aider à traverser la périménopause et à gérer les symptômes de la transition. Dans l’Ouest, dans le passé antique, il n’était pas rare que les herbes et le régime alimentaire soient également utilisés à cette époque dans la vie des femmes. Aujourd'hui, ces thérapies traditionnelles font un retour en force. Si vous êtes intéressé par des remèdes naturels pour traiter les symptômes de la ménopause, contactez un spécialiste afin que vous puissiez obtenir des informations personnalisées de haute qualité pour votre situation particulière.
La thérapie de remplacement d'hormone
Pour les femmes ménopausées, le traitement hormonal substitutif (avec des hormones organiques ou synthétiques) est un choix viable et populaire. Ce traitement implique l'administration d'œstrogènes supplémentaires pendant la périménopause afin de réduire les problèmes associés à une diminution des taux d'hormones, tels que les symptômes d'anxiété et de dépression. L'œstrogène peut être auto-administré sous forme de pilule, de patch, de gel ou d'anneau vaginal spécial. Contactez un spécialiste du traitement THS pour plus d'informations si cette option de traitement vous intéresse.
Thérapie pour les symptômes de la dépression
Bien que les symptômes de dépression qui surviennent pendant la ménopause soient le plus souvent causés par quelque chose de physiologique, cela ne signifie pas que la thérapie ne peut pas aider les femmes à surmonter l'anxiété et la dépression à ce moment de leur vie. Par exemple, le traitement des symptômes de la dépression peut aider les femmes en périménopause à réfléchir plus consciemment à leur humeur et à sa corrélation avec leurs symptômes physiques. Pour de nombreuses femmes ménopausées, être capable de discuter des changements d'humeur et de sensation physique ou d'apparence est une clé majeure pour réussir à surmonter les symptômes de la dépression. Bien que tous les symptômes ne disparaissent pas uniquement avec un traitement thérapeutique, la thérapie est un excellent ajout à tout plan de traitement de la ménopause, car elle offre un soutien et une réconfort pendant le processus.
Conclusion
La transition vers la ménopause peut être une période difficile dans la vie d’une femme pour de nombreuses raisons, mais elle peut aussi être enrichissante et offrir de nombreux avantages surprenants. Bien que la transition en elle-même soit difficile, de nombreuses femmes disent qu'une fois qu'elles l'ont traversée, elles ont pu reprendre une vie normale et qu'elles avaient même plus d'énergie, une libido plus élevée et une meilleure concentration! Néanmoins, il est très important d'élaborer un plan de traitement adapté qui vous soutiendra, vous guérira et vous réconfortera pendant la transition ménopausique, d'autant plus que la transition peut prendre un certain temps.
Si vous êtes actuellement ménopausée et que vous présentez des symptômes de dépression, nos thérapeutes de BetterHelp peuvent vous aider. Contactez-nous dès aujourd'hui pour fixer votre premier rendez-vous et commencer à créer un réseau de soutien.
Les références
https://www.nia.nih.gov/health/what-are-signs-and-symptoms-menopause
https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause
Partage Avec Tes Amis:
