Définition de la phobie, symptômes et traitements

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Tout le monde a peur de quelque chose à un moment de sa vie. Avoir peur à l'occasion peut même être une réponse saine aux incertitudes et aux dangers du monde. Cela peut vous aider à réagir de manière appropriée lorsque vous êtes dans une situation difficile. Les phobies sont cependant quelque chose de différent. Les phobies peuvent perturber votre vie et vous amener à éviter des situations que vous préférez ne pas éviter. Si vous remettez en question l'intensité et la fréquence de votre peur, apprendre la définition de la phobie peut être votre premier pas vers plus de paix et de liberté.

Qu'est-ce qu'une phobie?

S'il est vrai que tout le monde a peur à un moment donné, tout le monde n'a pas de phobie. Alors, quelle est la différence? Qu'est-ce qui fait de l'une une réaction normale et de l'autre une maladie mentale traitable? Pour le savoir, il est utile de commencer par la définition simple de la phobie et des mots associés.

Définition de la phobie

Les psychologues définissent une phobie comme une peur intense, irrationnelle et inappropriée. Si vous avez une phobie, votre peur est exagérée et accablante. C'est une réaction de peur à quelque chose qui ne présente aucune menace réelle pour vous, du moins pas dans votre situation actuelle.

Définitions connexes

La définition des phobies est similaire à une définition effrayée. C'est synonyme de peur, mais avec une différence. La peur peut être une réponse naturelle à une menace réelle et imminente, mais une phobie n'a pas le même fondement dans la réalité.

Qu'est-ce que la peur? Cela fait partie de la réponse de combat ou de fuite. Le combat ou la fuite est une réponse physiologique de votre corps à quelque chose que vous percevez comme un danger. Si cela ne se produit que lorsqu'il y a une menace réelle, c'est adaptatif dans le sens où cela vous prépare à faire face à la menace. Votre corps se prépare à fuir le danger ou à rester et à le combattre. La peur est ce qui déclenche la réponse physiologique.

Lorsque vous ressentez de la peur même s'il n'y a rien de dangereux à craindre, cela n'empêche pas votre réponse de combat ou de fuite de se déclencher. La réponse de combat ou de fuite, également appelée réponse au stress aigu, est un type d'hyper excitation qui se produit. lorsque vous êtes terrifié par une menace mentale ou physique.

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La réponse modifie l'action de votre système nerveux, modifie vos niveaux d'hormones, augmente votre rythme cardiaque, augmente votre tension musculaire et augmente l'intensité de votre audition et d'autres sens.

Lorsque vous avez peur, vous avez peur de quelque chose. Ainsi, nous pouvons définir la peur comme un sentiment de peur en réponse à un déclencheur. La définition des phobies comprend également le concept de déclencheur; cependant, le déclencheur peut ne pas être facile à identifier. Le déclencheur d'une phobie vient également sans danger réel. Pour cette raison, une définition effrayante n'est qu'une partie de la définition d'une phobie.

Un autre synonyme de peur est la peur. Lorsque nous définissons la peur, nous la considérons comme un synonyme de peur, mais le synonyme de peur, encore une fois, a la même différence qu'une phobie. La peur peut être irrationnelle ou non, mais les phobies sont toujours irrationnelles.

Signification de la phobie

Si vous avez une phobie, la vraie phobie signifie que vous structurez votre vie pour éviter la ou les choses auxquelles vous avez peur de faire face. Votre besoin d'éviter quoi que ce soit votre peur est si grand que votre vie peut devenir extrêmement limitée. Votre santé mentale devient fragile et vous développez des symptômes spécifiques de la maladie mentale connue sous le nom de trouble phobique.

Qu'est-ce que le trouble phobique?

Le trouble phobique est plus qu'une simple peur. Vous n'êtes pas seulement effrayé ou effrayé, mais vous ressentez ces sentiments en l'absence de danger réel. De plus, le trouble phobique est une maladie mentale qui disparaît rarement sans traitement.

Le trouble phobique est considéré comme un trouble anxieux car une anxiété extrême le caractérise. Pour mieux comprendre ce qu'est l'anxiété, pensez à une menace réelle qui vous fait avoir peur. Le sentiment que vous ressentez lorsque vous savez que vous êtes sur le point de faire face à cette menace est l'anxiété. Le sentiment que vous ressentez au moment où vous le ressentez est la peur ou la terreur.

Lorsque vous avez le trouble phobique, cette peur est déclenchée même dans des situations inoffensives. Vous associez un stimulus à la chose que vous craignez et votre corps se prépare à se battre ou à fuir. Cela ne se produit pas qu'une seule fois si vous souffrez du trouble phobique. Cela arrive souvent chaque fois que l'on vous présente un stimulus qui vous rappelle votre peur.

Symptômes du trouble phobique

Les symptômes du trouble phobique sont parfois évidents et parfois difficiles à identifier. Il existe des symptômes physiques, psychologiques et comportementaux qui accompagnent les phobies.

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Symptômes physiques

Lorsque votre réponse phobique n'a pas été déclenchée, vos symptômes phobiques peuvent être cachés. Vous pourriez vous sentir parfaitement calme, détendu et en bonne santé mentale lorsque cette peur ne déclenche pas votre phobie. Cependant, une fois que la phobie est déclenchée, vous pouvez avoir une crise de panique. Les symptômes d'attaque de panique comprennent:

• Une sensation d'étouffement
• Frissons ou bouffées de chaleur
• Papillons dans le ventre
• Douleur ou oppression dans la poitrine
• La nausée
• Maux de tête
• Vertiges
• Transpiration
• Tremblant
• Engourdissement
• Rythme cardiaque rapide
• Sentiment de faiblesse
• Bouche sèche
• Bourdonnant dans tes oreilles

Symptômes psychologiques

Si votre réaction phobique est sévère, vous pourriez également avoir des symptômes psychologiques. Vous pourriez ressentir une peur intense de perdre le contrôle. Vous pourriez avoir peur de vous évanouir. Vous pourriez même devenir confus ou désorienté. Lorsque la réaction est suffisamment intense, vous pourriez ressentir un sentiment de terreur et de peur de mourir. À long terme, les personnes atteintes de phobies sont plus susceptibles de souffrir de dépression que les autres.

Symptômes comportementaux

Les symptômes comportementaux de la phobie proviennent de votre sentiment que vous devez éviter la peur extrême associée au déclencheur. Vous modifiez vos habitudes pour vivre paisiblement, sans crainte. Vous pouvez éviter les endroits où vous pourriez être amené à avoir une réponse phobique. Vous pouvez éviter de rencontrer des gens si vous avez une phobie sociale. Vous pouvez même avoir tellement peur de faire face à ces déclencheurs que vous ne quittez pas du tout votre maison.

Types de phobie

Les phobies sont divisées en trois types: phobie spécifique, phobie sociale et agoraphobie. La phobie spécifique est une phobie simple, tandis que la phobie sociale et l'agoraphobie sont des phobies complexes. Les phobies spécifiques n'ont généralement qu'un seul déclencheur facilement identifiable. Avec les phobies complexes, les déclencheurs sont beaucoup plus difficiles à reconnaître.

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Phobie spécifique

Une phobie spécifique est une peur irrationnelle et persistante d'une chose. Avec une phobie spécifique, un seul stimulus déclenche la peur. Si vous avez peur des serpents, vous pourriez avoir peur lorsque vous voyez un serpent dans la nature, lorsque vous en voyez un dans un zoo ou même si vous en voyez une vidéo sur les réseaux sociaux. Cependant, lorsque vous ne voyez pas de serpent ou quoi que ce soit qui ressemble à un serpent, vous n'êtes pas plus effrayé que quiconque.

Phobie sociale

La phobie sociale est une peur d'être dans des lieux publics ou des situations sociales. Vous vous sentez effrayé, vulnérable et anxieux. Lorsque vous avez une phobie sociale, vous avez tendance à rester à l'écart de ces situations, même si vous manquez des activités amusantes ou des opportunités de carrière.

Ce que vous craignez le plus dans les situations sociales, c'est que vous serez publiquement humilié ou jugé. C'est différent de la timidité parce que c'est tellement extrême. Vous avez une réaction phobique aux événements sociaux, pas seulement une tendance à vous sentir mal à l'aise ou tendu.

Agoraphobie

L'agoraphobie est un type extrême de phobie qui consiste à se trouver dans des situations où vous ne pouvez pas vous échapper. Vous avez une longue liste de craintes liées au fait d'être en public, telles que:

• Peur des espaces ouverts
• Peur des ascenseurs
• Peur d'être en IRM fermée
• Peur d'être dans une foule

Ces craintes peuvent vous amener à vous retirer du monde. Vous pouvez même rester chez vous autant que possible pour éviter ces craintes.

Quelles sont les causes des phobies?

Les phobies simples sont généralement causées à tout moment de la petite enfance au début de l'âge adulte. Vous faites face à une expérience terrifiante. Votre réaction est si profonde qu'elle se répercute sur les signes futurs que vous pourriez faire face à cette terreur à nouveau. Avant même que vous soyez sur le point d'être confronté à cette chose de la situation, votre corps passe en mode combat ou vol.

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Vous pourriez également avoir une phobie simple si vous étiez présent lorsque quelqu'un d'autre a manifesté des symptômes de panique sur une simple peur. En tant qu'enfant, vous apprenez de tout ce que vous voyez. À peu près de la même manière. Vous apprenez à avoir la même phobie qu'un proche.

Il n'est pas aussi facile d'identifier les causes des phobies qui entrent dans la catégorie complexe. Certaines études ont trouvé des preuves qu'il pourrait s'agir d'une mutation génétique ou due à des expériences. C'est juste un autre exemple du vieux débat sur la nature, alors que les chercheurs tentent de déterminer le rôle que joue chacune de ces causes possibles.

Traitements du trouble phobique

Plusieurs traitements différents se sont avérés efficaces pour aider les personnes souffrant de phobies. Les médicaments peuvent apporter un soulagement, mais un effet à plus long terme est possible grâce à des thérapies par la parole telles que la thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie de réalité virtuelle.

Médicaments

Plusieurs médicaments sont utilisés pour soulager les symptômes physiques et émotionnels des phobies. Il s'agit notamment de Paxil, Zoloft et Inderal. Votre médecin peut également vous prescrire des antidépresseurs pour un soulagement régulier et des médicaments anti-anxiété pour vous aider au moment où vous vous sentez paniqué.

Pour de nombreuses personnes atteintes de phobies, les médicaments sont le premier traitement préféré. Les thérapies qui modifient vos processus mentaux procurent un soulagement qui dure même après que votre médecin ait interrompu les ordonnances pour la phobie. Le principal avantage des thérapies par la parole et par l'exposition est que vous n'avez pas à faire face aux effets secondaires chimiques associés aux médicaments. Vous n'avez pas non plus à vous rappeler de prendre des médicaments tous les jours.

Désensibilisation systématique

La désensibilisation systématique est une thérapie d'exposition. La façon dont cela fonctionne est que vous êtes exposé à un exemple très léger et petit de ce que vous craignez. Par exemple, si vous avez peur des serpents, vous pouvez d'abord regarder des photos de serpents. Lorsque cela semble plus familier et moins effrayant, vous passez à des exemples plus effrayants de ce que vous craignez.

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Dans l'exemple du serpent, vous pourriez voir des serpents dans un zoo. Plus tard, vous pourriez laisser un serpent non toxique grimper sur votre bras. Au fil du temps, vous perdez votre réaction intense aux serpents. Vous pourriez avoir encore peur, mais c'est une réaction beaucoup plus douce. C'est aussi plus approprié à la situation. Après ce traitement, vous pourriez avoir peur lorsque vous voyez un serpent sur le point de frapper, mais vous n'aurez pas la réaction phobique lorsque le serpent est derrière une vitre au zoo.

Thérapie de réalité virtuelle

La thérapie de réalité virtuelle est un autre type de thérapie d'exposition qui gagne en popularité ces dernières années. Voici comment cela fonctionne:

Vous visualisez l'objet de votre phobie sur un écran d'ordinateur, dans un casque de réalité virtuelle ou dans une «grotte» spécialement conçue, qui est une petite pièce avec un grand projecteur et de puissants haut-parleurs audio. Le résultat est que vous sentez que vous faites face à cet objet encore et encore. Plus vous y êtes exposé souvent, plus votre réaction est douce.

Biofeedback

Le biofeedback travaille spécifiquement pour réduire votre réponse physiologique aux peurs que vous identifiez comme irrationnelles et extrêmes. Le médecin ou le thérapeute place des capteurs électroniques sur vous pour enregistrer votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle, votre respiration et d'autres signes vitaux. Les résultats sont affichés sur un écran. Lorsque vous êtes exposé à l'objet de votre peur, vous regardez l'écran et essayez de changer vos signes vitaux, de sorte qu'ils indiquent que vous êtes détendu.

Contre-conditionnement

Le contre-conditionnement signifie simplement que vous remplacez votre peur par une expérience ou une pratique différente. Par exemple, vous pourriez apprendre à répondre à un stimulus terrifiant en faisant des exercices de respiration profonde. Pour ce faire, vous devez être exposé à ce que vous craignez et pratiquer votre respiration profonde à chaque fois.

Thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale consiste à identifier les pensées derrière les sentiments. Une fois que vous connaissez la pensée qui produit

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g vos sentiments, vous pouvez changer la pensée. Vous définissez également des objectifs de comportement. Après avoir travaillé pour atteindre ces objectifs, vous continuez à utiliser la TCC pour gérer vos réactions afin de réduire votre réponse phobique aux choses qui vous font peur.

Maintenant que vous savez que la phobie qui signifie peur est une définition simpliste, vous réalisez probablement que les phobies sont différentes des peurs passagères. Ils continuent longtemps après que la véritable menace soit passée. La bonne nouvelle est que vous pouvez commencer le traitement tout de suite sur la plate-forme de conseil en ligne BetterHelp.com avec un véritable conseiller agréé formé pour aider les personnes souffrant de phobies. Lorsque vous le faites, vous vous donnez une merveilleuse opportunité d'avoir une vie meilleure et plus heureuse!

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