Poèmes sur l'anxiété pour vous aider à vous détendre

En un mot, l'anxiété est nul. La peur est une émotion forte et elle peut parfois être difficile à gérer. Lorsque les choses sont difficiles, l'art peut souvent nous aider à exprimer ce qui nous dérange tout en nous aidant à nous sentir moins seuls si nous ressentons la même chose qu'un artiste en particulier. Les poèmes sur l'anxiété et la dépression peuvent vous aider à gérer ces émotions difficiles. Cela peut être un tel soulagement quand quelqu'un d'autre exprime les sentiments que vous essayez de mettre en mots depuis si longtemps; cela peut vous aider à vous rappeler que vous n'êtes pas seul.

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Qu'est-ce que l'anxiété?

Il est important de savoir que l'anxiété est courante et qu'il existe des moyens de la gérer. Beaucoup de gens vivent des moments anxieux, mais si vous avez un trouble anxieux, la peur, l'inquiétude et le stress ne disparaissent pas. Ils ne font qu'empirer avec le temps.

L'anxiété peut se présenter de différentes manières, notamment:

• Anxiété sociale
• Anxiété de séparation
• Phobies
• Mutisme sélectif (une incapacité persistante à parler dans certaines situations sociales comme un enfant dans une salle de classe)
• Trouble panique
• Trouble obsessionnel compulsif
• Palissade

La liste continue. Certaines formes d'anxiété amènent une personne à se retirer partiellement ou complètement, tandis que d'autres (comme l'excoriation) amènent une personne à évacuer son anxiété sur son propre corps.

Il est important de noter que tout le monde ressent de la peur et de l'anxiété tout au long de la vie et que ces émotions peuvent être bonnes pour nous. Ils nous gardent sur nos gardes et ils nous apprennent à répondre à certains stimuli qui pourraient autrement être dangereux. Cependant, lorsque ces sentiments persistent et s'aggravent, un professionnel peut avoir besoin d'évaluer les symptômes d'un patient.

Si vous avez reçu un diagnostic de trouble anxieux, vous constaterez peut-être que l'art vous aide à le gérer. La poésie en particulier peut être une source d'expression et de réconfort. Dans cet article, nous partagerons plusieurs exemples de poèmes qui peuvent vous aider. Si vous faites face à des niveaux d'anxiété difficiles, nous espérons que ceux-ci vous apporteront calme et compréhension.

Poèmes célèbres sur l'anxiété

Croyez-le ou non, il existe de nombreux poèmes bien connus sur l'anxiété. Considérez «Le monologue du professeur» de Charlotte Bronte. Vous trouverez ci-dessous une strophe pertinente de ce poème:

Mes heures les plus heureuses, oui! tout le temps,

J'aime garder en mémoire

Lapsed parmi les landes, avant le début de la vie

Pourri à une anxiété sombre.

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Ici, Bronte dit que, même si elle aime se souvenir des bonnes choses qui lui sont arrivées, la sombre anxiété trouve toujours un moyen de s'infiltrer et de couvrir tout ce qu'elle aime. Ceux d'entre nous qui ont lutté contre l'anxiété ne savent que trop bien ce que l'on ressent lorsque ce fameux nuage noir arrive.

C'est presque contre-intuitif. On pourrait penser que cette poésie créerait de l'anxiété. Au lieu de cela, pour certains, cela peut les aider à se sentir mieux compris.

Poèmes apaisants pour l'anxiété

Certains poètes qui ont lutté contre l'angoisse l'ont surmontée et, à travers leur écriture, ils tentent de nous montrer que nous aussi, nous pouvons la surmonter avec le temps. Prenons, par exemple, le «Poème pour les gens qui sont naturellement trop occupés pour lire la poésie» de Stephen Dunn. Il résume tout cela dans ses deux premières lignes:

Se détendre.

Cela ne durera pas longtemps.

Bien que le reste du poème soit une joie à lire, ces deux premières lignes sont vraiment tout ce dont vous avez besoin. C'est un rappel que le temps guérit toutes les blessures, et que cela aussi passera. Parfois, lorsque vos paumes sont moites, que vous ne pouvez pas respirer et que votre cœur bat la chamade à une centaine de kilomètres à l'heure, vous pensez que vous allez ressentir cela pour toujours. Peut-être avez-vous même l'impression que vous allez mourir. Cependant, c'est réconfortant d'avoir quelqu'un qui vous rappelle que tout sera bientôt terminé. Même dans un état aussi élevé, vous pourrez peut-être le croire.

Parfois, l'un des meilleurs moyens de vous ancrer est de vous mettre en phase avec la nature. D'une brise calme et des tweets insouciants des oiseaux au soleil chaud et à la paix d'une feuille flottant sur le vent, la nature peut nous ramener à notre cœur même. Il peut réduire le bruit et augmenter le volume de ce qui est le plus important dans la vie. Rose Styron saisit parfaitement ces moments dans son poème succinct «Untitled [No One's Awake]»:

Personne n'est éveillé

mais nous, et un oiseau.

La journée est trop belle

pour dire un mot.

Est-ce que c'est beau? Styron capture la paix et la beauté du petit matin et ne dit presque rien du tout. Ce poème est un excellent exemple de la façon dont moins peut être tellement plus.

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Poèmes d'anxiété pour vous aider à vous sentir moins seul

Quiconque souffre d'anxiété peut vous dire qu'il ne s'agit pas seulement d'être nerveux tout le temps. Lorsque vous luttez contre l'anxiété, vous craignez également d'avoir une attaque en public, qui se transforme ensuite en anxiété sociale.

Même les plus grands poètes ont lutté contre l'anxiété sociale, il est donc logique qu'ils écrivent. poèmes à ce sujet pour s'exprimer. Peut-être ne se sentaient-ils pas à l'aise de parler à d'autres personnes, ou peut-être pensaient-ils que l'écriture exprimait mieux leurs émotions que tout ce qu'ils pouvaient dire à haute voix.

Cela dit, si vous avez essayé de trouver des poèmes sur l'anxiété, vous saurez que c'est difficile. C'est peut-être à cause de la stigmatisation malheureusement associée aux troubles anxieux. Cela rend difficile pour certaines personnes de discuter de ce sujet. Ou peut-être que les poètes caractérisent leurs sentiments comme quelque chose d'autre, sans se rendre compte qu'ils souffrent d'anxiété. Dans tous les cas, lorsque vous trouvez un poème qui vous touche, imprimez-le ou copiez-le; faites tout ce que vous pouvez pour le sauver, car ce sont des outils précieux pour vous aider à gérer votre anxiété.

Prenez, par exemple, le poème «Wait» de Galway Kinnell. Ici, Kinnell exploite le désespoir que l'anxiété peut apporter et propose des raisons pour lesquelles vous devriez continuer à garder espoir. En ce qui concerne l'anxiété, c'est tout aussi le poème de Caver, car il est important de mettre en évidence à la fois les négatifs et les positifs.

Attendez, pour l'instant.

Méfiez-vous de tout si nécessaire.

Mais faites confiance aux heures. N'ont-ils pas

vous a porté partout, jusqu'à maintenant?

Les événements personnels redeviendront intéressants.

Les cheveux deviendront intéressants.

La douleur deviendra intéressante.

Les bourgeons qui s'ouvrent hors saison deviendront intéressants.

Les gants d'occasion redeviendront beaux;

leurs souvenirs sont ce qui leur donne

le besoin d'autres mains. La désolation

des amants c'est pareil: cet énorme vide

taillé dans des êtres aussi minuscules que nous

demande à être rempli; le besoin

car le nouvel amour est la fidélité à l'ancien.

Attendre.

N'y allez pas trop tôt.

Vous êtes fatigué. Mais tout le monde est fatigué.

Mais personne n'est assez fatigué.

Attendez seulement un peu et écoutez:

musique de cheveux,

musique de douleur,

musique de métiers à tisser à nouveau tisser nos amours.

Soyez là pour l'entendre; ce sera la seule fois,

surtout pour entendre toute votre existence,

répété par les peines, se joue dans l'épuisement total.

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Aide supplémentaire avec l'anxiété

Si l'anxiété est un problème grave pour vous, vous pourriez avoir besoin de soutien pendant que vous y travaillez. En plus de la poésie, il existe de nombreux outils différents pour aider à lutter contre l'anxiété, y compris d'autres types d'art, d'exercice et de thérapie par la parole.

Si vous êtes intéressé par la thérapie, MieuxAide offre une plate-forme en ligne où vous pouvez rencontrer un conseiller agréé qui peut vous aider à trouver des outils qui fonctionneront pour vous et votre situation unique. Nous vous encourageons à prendre votre vie en main, à vaincre votre anxiété et à commencer un voyage de progrès personnel. Un bon conseiller peut vous accompagner tout au long du processus. Vous trouverez ci-dessous quelques avis de conseillers de personnes rencontrant des problèmes similaires.

Avis sur Counselor

'Le Dr Munyan a été si utile! Je suis confronté à beaucoup d'anxiété et il m'a fourni tellement de façons incroyables de mieux la gérer. Je le recommanderais certainement.

'Natasha a été une conseillère vraiment incroyable! Je sens maintenant que j'ai la confiance nécessaire pour relever les défis à mesure qu'ils se présentent. Natasha m'a aidé à réfléchir aux raisons pour lesquelles je pourrais me sentir d'une certaine manière, tout en me fournissant des outils pour faire face à mon anxiété au besoin. Elle était incroyablement compréhensive et m'a aidé à fixer des objectifs réalistes avec moi-même et les autres. Non seulement je peux dire que nos séances de counseling ont aidé, mais d'autres ont également commenté les changements positifs que j'ai apportés. Elle est géniale!'

FAQ

À quoi ressemble l'anxiété?

L'anxiété est différente pour chacun. Pour certains, c'est un flot de pensées et d'émotions inquiétantes. D'autres peuvent sentir leur cœur battre plus vite et leur sueur s'échapper de leur visage. L'anxiété peut vous donner l'impression de devoir bouger ou vous donner l'impression d'avoir des symptômes qui n'existent pas. Pour beaucoup, l'anxiété peut être difficile à décrire, mais quand ils l'ont, ils savent que c'est réel.

Comment décrivez-vous l'anxiété?

Certaines personnes décrivent l'anxiété à travers l'inquiétude intense et les sensations qu'elle leur apporte. Si vous êtes artistique, vous pouvez utiliser des poèmes d'anxiété pour le décrire. Les poèmes sur l'anxiété peuvent mieux saisir le monde trépidant et déroutant de l'anxiété que certains éléments médicaux.

Qu'est-ce qu'une crise d'angoisse?

C'est une soudaine explosion de peur, causée par quelque chose ou une partie du caractère aléatoire de l'anxiété. La dépression et l'anxiété peuvent provoquer des crises qui semblent difficiles à gérer. Avec une crise d'angoisse, vous transpirez, votre cœur bat la chamade et vous pouvez avoir des pensées qui se précipitent dans votre tête. Une crise d'angoisse peut avoir un déclencheur, et avec suffisamment de techniques, elle peut être gérée.

Comment écrivez-vous des poèmes?

Ecrire des poèmes, comme écrire quoi que ce soit, est un peu subjectif. Chacun a sa propre façon d'écrire des poèmes. Cependant, il existe quelques conseils qui s'appliquent à tous les niveaux.

• Lisez les poèmes autant que possible. Poèmes anciens, nouveaux poèmes, poèmes poèmes tristes, poèmes d'amour,

poèmes de la mort, poèmes de la nature, la liste est longue. Cela peut vous inspirer ainsi que votre style d'écriture.

• Essayez d'éviter les clichés, qui sont des idées et des phrases surutilisées. Par exemple, dans les poèmes d'amour, une ligne que vous ne devriez pas mettre dans les poèmes d'amour est «l'amour est aveugle». Cette phrase est ancienne et fera gémir les lecteurs. Dans les poèmes tristes, ne dites pas «mes larmes sont tombées comme la pluie». Encore une fois, ce cliché se retrouve dans trop de poèmes tristes. Certains poèmes célèbres peuvent utiliser des clichés comme celui-ci, mais c'est parce qu'ils l'ont fait en premier.
• La rime est un art. Certains poètes l'utiliseront avec parcimonie. D'autres auront un poème qui rime tout au long, mais le poème est écrit pour le porter. Pour ceux qui sont inexpérimentés, écrire des rimes est un problème et peut faire sonner vos poèmes comme des poèmes pour enfants. Par poèmes pour enfants, nous entendons ces comptines chantantes. À moins que vous n'écriviez réellement des poèmes pour enfants, soyez prudent.
• Votre premier brouillon ne sera pas si génial, alors ne vous inquiétez pas. Si votre poème sur l'anxiété n'est pas si bon au début, ne soyez pas anxieux. Avec suffisamment de révisions, votre poème sur l'anxiété capturera parfaitement cette sensation.

Qu'est-ce qu'un médicament qui vous calme?

Les benzodiazépines sont un type de médicament qui aide à calmer les nerfs, en particulier comme traitement de l'anxiété. Vous devriez en parler à votre médecin si vous sentez que vous devriez le faire prescrire.

L'alcool, en particulier un petit verre de vin, peut également vous calmer, mais prenez avec modération.

Les tisanes peuvent être un moyen beaucoup plus sûr de calmer les nerfs, selon ce dont vous en avez besoin.

L'anxiété est-elle une maladie mentale?

L'anxiété n'est pas intrinsèquement une maladie mentale. Si vous ressentez de l'anxiété à cause d'un entretien d'embauche, c'est une émotion courante que tout le monde ressent. Cependant, si vous ressentez toujours une inquiétude incontrôlable et ressentez des symptômes d'anxiété tout le temps, vous pouvez souffrir d'un trouble anxieux, qui est une maladie mentale.

Les pleurs sont-ils un symptôme d'anxiété?

Oui, l'anxiété peut provoquer des pleurs incontrôlables. Pour certaines personnes, c'est soulageant. C'est bien de laisser sortir vos émotions si vous ressentez une anxiété intense, de l'inquiétude ou de la peur. Pour d'autres, pleurer ne fera pas grand-chose, surtout si on a l'impression que c'est incontrôlable.

Quels sont les 6 types de troubles anxieux?

Il existe six principaux types de troubles anxieux. Ceux-ci inclus:

• Désordre anxieux généralisé. C'est à ce moment que vous ressentez de l'anxiété la plupart de vos jours. Vous devez l'avoir pendant plus de six mois pour avoir un diagnostic.
• Anxiété sociale. C'est quand vous avez peur des lieux publics, parler aux gens, parler en public ou toute autre activité sociale. Cela peut être dû à la peur de l'embarras ou de la critique.
• Toutes les phobies font partie de l'anxiété. Si vous souffrez d'arachnophobie, par exemple, vous ressentirez de l'anxiété lorsque vous verrez une araignée.
• Trouble panique. C'est quand quelqu'un a des crises d'anxiété soudaines et incontrôlables appelées crises de panique. Les crises de panique peuvent être similaires aux crises cardiaques, de nombreuses personnes recherchant des soins d'urgence alors que rien ne va physiquement avec elles.
• Trouble obsessionnel compulsif. C'est à ce moment que vous avez des pensées fréquentes et intrusives. Vous pouvez essayer de les soulager grâce à certains rituels.

Il existe d'autres types, comme l'anxiété de séparation, et tout le monde ne rentrera pas parfaitement dans ces catégories.

• Trouble de stress post-traumatique. Après avoir vécu un événement traumatique, le survivant peut avoir des moments intenses d'anxiété ou des flashbacks, surtout lorsqu'il rencontre quelque chose qui le déclenche.

Qu'est-ce qui cause l'anxiété dans le cerveau?

Ce qui cause exactement l'anxiété dans le cerveau est encore un casse-tête en soi. On pense que cela est dû au fait que différentes parties du cerveau interagissent les unes avec les autres. Par exemple, cela pourrait être dû au fait que les parties du cerveau associées aux émotions sont plus fortes que votre partie cognitive.

Pourquoi une crise d'angoisse se produit?

Les crises d'angoisse peuvent survenir en raison d'un stress accablant, d'une inquiétude ou parce que vous êtes tombé sur quelque chose qui l'a déclenché. Parfois, des crises d'anxiété peuvent survenir en raison d'une trop grande quantité de caféine ou d'un manque de sommeil. Il est important d'être conscient de votre esprit et de votre corps pour déterminer les causes de vos crises d'angoisse.

Qu'est-ce qui déclenche les crises d'angoisse?

Les crises d'angoisse peuvent être déclenchées par plusieurs facteurs. Avoir trop de caféine peut en déclencher une. Il en va de même pour divers problèmes de santé. Ne pas dormir suffisamment. Trop de stress. Voir quelque chose qui vous rappelle quelqu'un qui vous donne de l'anxiété. Certains conflits.

Lorsque vous gérez l'anxiété, une solution courante consiste à trouver vos déclencheurs et à apprendre à les éviter, ou à y faire face si vous devez y faire face.

Pourquoi l'anxiété est-elle si courante?

L'anxiété est courante parce que nos vies sont stressantes. Le travail, l'école, la parentalité et toute autre chose dans la vie moderne peuvent déclencher de l'anxiété ou l'aggraver. Le stress et l'anxiété peuvent être la façon naturelle du corps de répondre à un danger, mais avec nos vies modernes, notre corps peut ne pas être en mesure de faire la différence entre une menace réelle et une source de stress du premier monde.

En outre, l'anxiété peut être héréditaire et peut être intensifiée par la privation de sommeil, ce qui peut la rendre courante.

Qu'est-ce qu'un exemple de poésie?

Voici un exemple

Du haïku, un poème

Facile à écrire pour tout le monde

Il peut y avoir des poèmes en vers libres

Qui n'a pas besoin de rimes

Ou des syllabes d'ailleurs

Certains poèmes peuvent avoir un schéma de rimes

En le maîtrisant, les ennuis peuvent gronder

Alors que vous essayez de le faire sonner comme il faut

Le perfectionner peut être tout un combat

Comment s'écrit un poème?

Le processus d'écriture de la poésie peut être différent pour n'importe qui. Certaines personnes ont un certain style et une certaine idée. D'autres laissent leur esprit vagabonder et ils écriront tout ce qui en sortira. Certaines personnes utiliseront des invites d'écriture pour les aider.

Peu importe comment vous écrivez votre poème, il est important d'écrire, de réviser et de montrer à vos pairs pour la critique. L'écriture de poésie est amusante, et en choisissant votre façon préférée de l'écrire, vous pouvez la maîtriser.

Comment terminer un poème?

Tout comme un roman, chacun a sa propre façon de terminer un poème. Certains aiment que le poème fasse un cercle complet, la fin étant liée au premier couplet. D'autres termineront leur poème par un seul mot ou une courte phrase. La fin peut révéler une torsion ou le thème du poème.

Il n'y a pas de mauvaise façon de le faire tant que la fin correspond au poème. Lisez quelques poèmes pour vous inspirer.

Quelles pilules calment vos nerfs?

Il existe différentes pilules contre l'anxiété et la dépression que vous pouvez prendre pour calmer vos nerfs. Les benzodiazépines sont des médicaments couramment utilisés contre l'anxiété. La buspirone peut également soulager l'anxiété. Si vous souffrez d'anxiété et de dépression, parlez-en à votre médecin pour savoir quelle est la meilleure pilule pour vous.

Comment puis-je détendre mon esprit stressé?

Concentrez-vous sur votre stress et apprenez à abandonner ce que vous ne pouvez pas changer. Cela peut être fait par la méditation, la pleine conscience ou faire autre chose pour vous détendre.

Certaines personnes peuvent bénéficier d'écouter de la musique relaxante. D'autres peuvent prendre un bain chaud.

Pour certains, la lecture peut vous aider à vous détendre. La lecture de certains poèmes est une façon de se détendre. Allez sur un site Web de poésie et lisez de nouveaux poèmes. Vous pouvez cliquer sur «trier les poèmes» sur certains sites pour trouver les nouveaux poèmes plus facilement. Lisez le poème du jour et discutez-en avec vos amis.

Certaines personnes, ironiquement, peuvent préférer lire sur leur anxiété. Les poèmes d'anxiété peuvent être le poème du jour pour vous. Les meilleurs poèmes d'anxiété peuvent capturer ce que vous ressentez et vous donner de l'espoir. Anxiété, amour, peur, mort, toutes ces émotions peuvent parfaitement être capturées à travers la poésie.

Comment déstressez-vous?

De nombreuses personnes combattent le stress de différentes manières. Voici quelques moyens courants de déstresser les gens.

• Prendre un bain chaud ou une douche. L'ambiance de l'eau courante, la sensation relaxante de la vapeur et de la température, et l'intimité vous permettent de vous détendre et de vous détendre.
• Méditation et pleine conscience. L'utilisation de techniques telles que la respiration contrôlée vous aide à vous concentrer uniquement sur votre respiration et vous permet de repousser toute pensée autodestructrice.
• Faire de l'exercice. Un entraînement, même petit, peut soulager votre stress et votre anxiété en vous donnant quelque chose sur lequel vous concentrer, en améliorant votre humeur et en libérant votre énergie refoulée.
• Regarder une émission, jouer à un jeu vidéo ou lire un bon livre. Toute forme immersive d'un média est toujours idéale.
• Tout ce qui vous permet de vous concentrer sur autre chose ou vous aide à vous détendre est un bon moyen de vous déstresser.

Est-ce que l'anxiété est dans votre tête?

L'expression «tout est dans votre tête» est généralement utilisée pour dire que l'état mental d'une personne n'est pas réel et que la personne l'imagine. Cependant, avec l'anxiété, bon nombre de ses symptômes finissent par se trouver dans votre tête. Vous pensez peut-être que quelque chose ne va pas chez vous alors qu'il n'y en a pas. Le cerveau, lorsqu'il éprouve de l'anxiété, peut vous faire ressentir des choses qui n'existent pas. Dans ce contexte, l'anxiété est dans votre tête, mais en même temps, c'est quelque chose que vous devez traiter.

Pourquoi l'anxiété est-elle un problème?

Un peu d'anxiété, surtout avant un événement majeur, est courant, mais pour ceux qui souffrent de troubles anxieux, cela peut avoir un impact énorme sur leur vie. Si vous souffrez d'anxiété sociale, vous savez que cela peut vous empêcher d'aller voir des personnes que vous aimez. Cela peut vous empêcher de dormir la nuit et vous empêcher de vous coucher tous les deux soirs. Les crises d'angoisse peuvent vous faire penser que quelque chose de grave ne va pas chez vous, même si rien ne l'est.

L'anxiété est-elle un déséquilibre chimique?

Le trouble anxieux, comme la dépression, peut avoir de nombreuses causes, mais dans certains cas, il peut être dû à un déséquilibre chimique dans le cerveau. Trop de stress peut changer votre composition chimique, vous rendant plus sujet à l'anxiété. Cependant, ce n'est qu'une cause.

Conclusion

La poésie est puissante. C'est l'un des nombreux outils qui peuvent vous aider à gérer votre anxiété. Si vous avez besoin d'une assistance supplémentaire, vous pouvez également travailler avec un conseiller BetterHelp. Pour trouver les outils qui fonctionnent pour vous, commencez par faire le premier pas.

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