La psychologie de l'adaptation hédonique et ce que vous devez savoir à son sujet

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L'adaptation hédonique, également appelée tapis roulant hédonique, est défini comme «la tendance observée des humains à revenir rapidement à un niveau de bonheur relativement stable malgré des événements positifs ou négatifs majeurs ou des changements de vie». Cette théorie allègue que les êtres humains possèdent un `` niveau défini de bonheur '' et peu importe ce qui nous arrive, bon ou mauvais, nous reviendrons toujours à notre état d'origine ou `` niveau fixe de bonheur '', comme indiqué par Programme de psychologie positive.

Un examen approfondi de l'adaptation hédonique

L'adaptation hédonique soutient qu'avec le temps, les gens s'habituent à certains changements dans leur vie. On pense que l'excitation ou le malheur qui suit certains événements de la vie s'estompe avec le temps, ramenant ainsi chaque personne à son état émotionnel «par défaut». L'économie comportementale affirme en outre qu'en raison du `` niveau de base '' (ou du niveau défini) de bonheur de chaque personne, les expériences moins mouvementées ont plus d'impact sur l'état émotionnel que sur les événements extrêmes de la vie, que ce soit pour le meilleur ou pour le pire.

Disséquer le processus d'adaptation hédonique

Bien que l'adaptation hédonique puisse paraître simpliste, elle est plus complexe que certains pourraient l'imaginer. La tendance contient trois éléments: le changement des niveaux d'adaptation, la désensibilisation et la sensibilisation. Chacun des éléments ci-dessus joue un rôle clé dans l'adaptation hédonique.

Les niveaux d'adaptation changeants se produisent lorsque l'individu à portée de main éprouve un léger haut ou bas émotionnel, puis retourne à son «niveau de bonheur fixé par défaut». Cependant, chaque fois que la personne est exposée à la situation qui a provoqué son augmentation ou sa diminution émotionnelle, elle connaîtra toujours le même niveau élevé ou faible.

Ce phénomène peut être expliqué dans cet exemple. Imaginez une écrivaine indépendante qui met tout son cœur et son âme dans sa carrière et travaille toujours pour attirer de nouveaux clients. Lorsqu'un nouveau client engage l'écrivain, elle éprouve un élan de joie et de plaisir. C'est un excellent pas en avant dans sa carrière et ses revenus augmenteront en conséquence.

Même si la sécurisation de la nouvelle cliente lui a apporté de la joie, avec le temps, le haut niveau d'excitation s'estompe et l'écrivain revient à sa `` base de bonheur '' alors qu'elle termine le travail qui lui a été confié. Cependant, lorsqu'elle obtient un autre nouveau client, la rédactrice indépendante éprouve la même sensation de joie qu'avant. C'est la quintessence de la façon dont les niveaux d'adaptation changeants fonctionnent dans l'adaptation hédonique.

Vient ensuite la désensibilisation. Comme le dit le vieil adage, trop de bonnes (ou de mauvaises) choses ne sont jamais bonnes. Lorsqu'un individu devient insensible à une circonstance ou à une situation, il n'a plus les mêmes perspectives ou réactions qu'une autre personne pourrait éprouver. L'exposition habituelle à quelque chose engendre souvent une désensibilisation et le plus souvent, cet état d'être est mal vu.

Une personne qui vit fréquemment dans la saleté ou la misère peut devenir insensible au crime, aux infestations d'insectes ou à d'autres logements impurs. Pendant ce temps, une personne habituée à la propreté serait repoussée et consternée par les conditions de vie ci-dessus. Dans la plupart des cas, la désensibilisation est rarement souhaitée.

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Le dernier mais non le moindre des trois éléments d'adaptation hédonique est la sensibilisation. À bien des égards, cet état d'être est à l'opposé de la désensibilisation. Lorsqu'un individu est sensibilisé à une certaine situation, il présente des augmentations ou des diminutions émotionnelles notables. La sensibilisation, en termes simples, signifie s'habituer à quelque chose auquel on n'était pas habitué auparavant. Au pire, la sensibilisation peut devenir un conditionnement, même si dans de nombreux cas, la sensibilisation n'est pas négative. Chaque personne vivante est devenue sensibilisée à une certaine situation ou à un événement, qu'elle s'en rende compte ou non.

Par exemple, pensez à une personne hypothétique qui est habituée à gagner 50 000 $ sur une base annuelle. Imaginez maintenant que leur revenu augmente de dix fois ce montant et que la même personne gagne maintenant 500 000 $ par année. Naturellement, il devra s'habituer (ou être sensibilisé) à une telle augmentation considérable des revenus. Cette personne dix fois plus riche peut maintenant commencer à envisager d'investir, de déposer plus d'argent dans l'épargne et peut-être d'améliorer son style de vie. Quelles que soient les décisions qu'ils prennent du fait d'être dix fois plus riches, la sensibilisation à une augmentation aussi considérable des revenus est inévitable.

Controverse entourant l'adaptation hédonique

Alors que de nombreuses personnes restent convaincues de l'exactitude de l'adaptation hédonique, la tendance revendiquée n'est pas sans controverse ni sceptique. Le scepticisme est engendré par l'affirmation selon laquelle les êtres humains retourneront toujours à leur «niveau de bonheur fixé» d'origine. Cependant, selon Wikipédia affirmer que des événements importants de la vie tels que la perte d'un emploi, la fin d'une relation majeure, etc. peuvent modifier ce qui était autrefois la «base» de satisfaction.

Des études supplémentaires ont également révélé que les événements négatifs ont souvent plus d'impact que les événements positifs. Cependant, le retour à leur état de bonheur par défaut dépend souvent sur l'individu. Les critiques de l'adaptation hédonique considèrent cette tendance comme une généralisation flagrante qui ne prend pas en compte les facteurs potentiellement changeants.

Par exemple, une personne qui a une maladie mentale ou d'autres problèmes cliniques peut ressentir une altération de son niveau de bonheur après avoir consommé certains médicaments ou avoir suivi diverses formes thérapeutiques de traitement. En fin de compte, il existe des exemples qui prouvent et réfutent à la fois la théorie de l'adaptation hédonique.

Raisonnements psychologiques derrière l'adaptation hédonique

Après avoir compris exactement ce qu'est l'adaptation hédonique et tout ce qu'elle implique, des questions de suivi sont inévitables. Pourquoi les gens ne restent-ils pas extatiques après certains événements monumentaux? Qu'est-ce qui pousse les gens à revenir à l'état de bonheur théorisé «de base»? Quelles sont les origines psychologiques de l'adaptation hédonique?

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Heureusement,La psychologie aujourd'huia des réponses plausibles aux questions précédentes. La première explication du raisonnement derrière l'adaptation hédonique stipule que les gens s'adaptent simplement à tous les changements qui provoquent leur explosion d'excitation ou l'augmentation de leur bonheur. Au fil du temps, l'extase initiale sur la «nouveauté» de la grande chose qui s'est produite s'estompe, d'où le retour à «définir le niveau de bonheur». C'est aussi une forme de sensibilisation, l'un des éléments ci-dessus de l'adaptation hédonique.

Dans de nombreux cas, une personne qui vit une expérience positive avec des ramifications souhaitables peut, à son tour, s'habituer à ces circonstances. C'est une forme de désensibilisation ironiquement plus positive.La psychologie aujourd'huidéclare qu'à mesure que les individus s'habituent à une meilleure qualité de vie ou à des choses matérielles plus agréables (que ce soit une nouvelle maison, une nouvelle voiture, etc.), leurs attentes changent et cela devient leur nouvelle normalité. La même personne qui est passée d'un revenu annuel de 50 000 $ à un revenu annuel de 500 000 $ peut désormais souhaiter gagner 1 000 000 $ chaque année. Lorsqu'une personne «se met à niveau» sous une forme ou une autre, ses normes «évoluent» et elle se sent obligée de s'efforcer d'améliorer. Psychologiquement, la désensibilisation à une meilleure qualité de vie devient la nouvelle norme, d'où le retour à son état émotionnel par défaut.

Combattre l'adaptation hédonique

Alors que la sensibilisation et la désensibilisation sont des éléments clés de l'adaptation hédonique,La psychologie aujourd'huiaffirme que ce processus peut être minimisé, voire complètement interrompu. La `` variété '' ou la capacité de `` changer les choses '' peut faire des merveilles alors que les gens s'efforcent de maintenir et même d'augmenter l'excitation et la joie innées qui accompagnent les expériences de vie positives, comme un nouveau mariage, une promotion au travail ou une augmentation de Capitale.

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Les routines quotidiennes sans excitation et sans histoire sont des tueurs de bonheur qui fournissent le terreau ultime pour l'adaptation hédonique. Changer les choses, qu'il s'agisse d'aller dans un nouveau restaurant ou de voyager dans une nouvelle ville, peut aider les individus à augmenter leur niveau de bonheur au lieu de retourner à leur état émotionnel de `` base '' d'origine.

La psychologie aujourd'huiaffirme également que manifester un sentiment de gratitude et d'appréciation pour les bénédictions de sa vie peut également combattre l'adaptation hédonique. Beaucoup de gens sont constamment à la recherche de nouvelles choses pour leur apporter de la joie, plutôt que de rendre grâce pour ce qui est déjà devant eux. Parfois, se rappeler à quel point on est chanceux et en être reconnaissant peut préserver le bonheur. La décision de prendre les choses pour acquises est un piège commun dans lequel tombent de nombreuses personnes et, malheureusement, elle conduit souvent à une adaptation hédonique.

Un dernier mot

L'adaptation hédonique est un processus intrigant qui se manifeste fréquemment dans de nombreux cas. Bien que la capacité de revenir à un état émotionnel par défaut après une expérience négative puisse être bénéfique, le faire après un événement positif peut sembler un peu décevant. Heureusement, les stratégies ci-dessus fournies parLa psychologie aujourd'huipeut aider les gens dans leur travail à maintenir et à augmenter leur niveau de bonheur.

Tout en recherchant la variété dans la vie et en étant reconnaissant pour les opportunités et les circonstances actuelles peuvent engendrer et préserver le bonheur, parfois s'asseoir et parler à quelqu'un peut également faire toute la différence. Chacun de nous est à une étape ou à une autre de la vie et, parfois, nous avons tous besoin de quelqu'un avec qui parler. En fin de compte, le choix vous appartient, mais si jamais vous ressentez l'envie de contacter BetterHelp pour quelque raison que ce soit, que ce soit pour parler, obtenir des conseils, etc., n'hésitez pas. Vous pouvez nous contacter dès maintenant en cliquant ici.

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