Soutien à l'anxiété sociale: groupes de soutien, compréhension et intervention
L'anxiété sociale n'est pas un phénomène nouveau. Autrefois considérée comme un événement inhabituel, l'anxiété sociale fonctionnait presque comme un stéréotype ou une punchline, conçue pour démontrer la présence de «cet enfant» dans un scénario, ou pour raconter une histoire sincère, dans laquelle un papillon social prend un timide ou enfant maladroit sous leur aile. Loin de ces caricatures simplistes et biaisées du comportement associé au trouble d'anxiété sociale, se trouvent les limites réelles du trouble, qui est un problème de santé mentale légitime, avec un ensemble prescrit de symptômes et de traitements.
Qu'est-ce que le trouble d'anxiété sociale
Le trouble d'anxiété sociale est également identifié comme «phobie sociale», et à juste titre: les personnes souffrant d'anxiété sociale ont peur des situations sociales et peuvent les éviter en conséquence. Les signes d'anxiété sociale comprennent:
- S'inquiéter d'être embarrassant, humiliant ou se ridiculiser dans des situations sociales. Bien qu'il puisse être typique d'avoir des papillons ou des paumes qui transpirent avant un grand événement, comme une prise de parole en public, ressentir de cette façon chaque fois que vous entrez dans une situation inconnue n'est pas standard et indique généralement la nécessité d'une évaluation plus approfondie de la santé mentale.
- Comportement évitant. Les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale peuvent adopter un comportement évitant, un symptôme classique d'une santé mentale en déclin, et minimiser le nombre de fois qu'elles doivent s'engager dans des situations sociales. Les promotions et les opportunités de travail peuvent être ignorées, les dates peuvent être refusées et les fêtes peuvent être évitées, tout cela au nom d'éviter les situations sociales.
- Peur de rencontrer de nouvelles personnes. Comme le suggère l'expression «phobie sociale», les personnes souffrant d'anxiété sociale peuvent avoir une peur grande et irrationnelle de rencontrer de nouvelles personnes dans toutes les situations. La peur constante de rencontrer de nouvelles personnes indique généralement la nécessité d'un bilan de santé mentale.
- Peur de l'autorité. Les personnes souffrant d'anxiété sociale peuvent également éprouver une peur de l'autorité, car l'interaction avec des figures d'autorité offre la possibilité d'être jugées et concentrées sur, ce qui déclenche une réponse de santé mentale.
- Une anxiété croissante avant un événement surpeuplé. La phobie sociale peut rendre difficile de profiter de l'accumulation d'un événement, même s'il s'agit d'un événement qui a été réservé et attendu avec impatience. Les concerts, par exemple, peuvent être à la fois une source d'excitation et une source de terreur, car la musique bien-aimée jouée est accompagnée de grandes foules et de pistes potentielles d'embarras. La détérioration de la santé mentale s'accompagne souvent d'une capacité réduite à se sentir excité et plein d'espoir, et l'anxiété sociale n'est pas différente.
- Indications physiques de problèmes de santé mentale dans des situations sociales. Les symptômes physiques de l'anxiété sociale sont les mêmes que les symptômes physiques d'autres troubles de santé mentale et d'anxiété: transpiration excessive, tremblements, rougeurs, sécheresse de la bouche et douleur à la poitrine ou aux extrémités.
- Préoccupation par les événements après qu'ils se sont produits. Les personnes souffrant d'anxiété sociale et d'autres problèmes de santé mentale peuvent revivre et revivre à plusieurs reprises des événements après qu'ils se sont produits.
Les personnes vivant avec ces symptômes peuvent ne pas remettre en question ou se sentir du tout préoccupées par leur santé mentale; ayant ressenti les signes et symptômes mentionnés ci-dessus, de nombreuses personnes souffrant d'anxiété sociale supposent qu'elles ont fait quelque chose de mal, ou qu'elles sont parfaitement normales et rationnelles pour ressentir si intensément les symptômes ci-dessus. C'est l'un des aspects les plus frustrants de l'anxiété et de la santé mentale, car il est difficile de demander de l'aide. Puisque tous les symptômes semblent parfaitement rationnels et raisonnables, les personnes aux prises avec l'anxiété sociale peuvent ne pas chercher de l'aide pour leur santé mentale.
Ce n'est pas le trouble d'anxiété sociale
Avoir un trouble d'anxiété sociale n'est pas la même chose qu'être timide. L'un est un problème de santé mentale, nécessitant souvent au moins une modalité de traitement, sinon plusieurs modalités de traitement, tandis que l'autre est un trait de personnalité, le plus souvent accompagné d'un manque distinct de confiance sociale. L'un est un problème de santé mentale traitable, tandis que l'autre est généralement le symptôme d'autre chose. Cette distinction est importante à faire, car il peut y avoir une certaine stigmatisation associée au trouble d'anxiété sociale; les gens confondent souvent les personnes timides comme des personnes atteintes d'un trouble d'anxiété sociale, et vice versa, créant une image étroite de ce à quoi ressemble réellement une personne souffrant d'anxiété sociale. Avoir une vision aussi étroite de la santé mentale et de la maladie mentale peut potentiellement limiter la disponibilité des options de traitement et peut encourager les personnes souffrant d'anxiété sociale à douter ou à minimiser leurs propres symptômes et expériences.
Intervention d'anxiété sociale
Les interventions pour l'anxiété sociale sont similaires aux interventions utilisées pour la plupart des troubles de santé mentale: psychothérapie, intervention pharmaceutique potentielle et changements de mode de vie. Les techniques de psychothérapie peuvent différer d'un thérapeute à l'autre et dépendront de la santé mentale du client, mais de nombreux praticiens de la santé mentale se concentreront sur la thérapie cognitivo-comportementale, une modalité de psychothérapie de base, tandis que d'autres pourraient introduire une thérapie de traumatologie pour les problèmes sous-jacents, ou une thérapie d'exposition, conçue pour améliorer la réponse des clients aux déclencheurs qui surviennent dans des situations sociales. Chacune de ces modalités doit être effectuée par un professionnel de la santé mentale agréé et formé, comme ceux qui travaillent avec BetterHelp, plutôt que d'être tentée par une personne seule.
Parce que les modalités de thérapie impliquent des situations et des sensations potentiellement alarmantes ou inconfortables, il peut en fait avoir un effet négatif sur la personne atteinte d'essayer d'appliquer des techniques professionnelles de santé mentale sans orientation ni supervision, et dépeindre de manière négative (et inexacte) l'assistance professionnelle en santé mentale.
Certains antidépresseurs fonctionnent comme des médicaments anti-anxiété et peuvent aider à améliorer la santé mentale pendant un certain temps pour les personnes souffrant d'anxiété sociale. Ces traitements peuvent ne pas être la première ligne de défense, mais ils peuvent être utiles dans les cas où l’anxiété a atteint son paroxysme et a eu un impact significatif et négatif sur la vie, les moyens de subsistance ou la santé mentale d’un individu. Ces médicaments, eux aussi, ne doivent être utilisés que sous la garde d'un praticien agréé, car ils peuvent avoir des effets secondaires graves et obtenir la dose exacte et même le moment opportun peut prendre du temps.
Les changements de mode de vie qui pourraient contribuer à l'anxiété sociale sont ceux de la santé mentale générale: plus (ou mieux) sommeil, une alimentation saine et de l'exercice, qui peuvent tous stimuler l'estime de soi, améliorer la santé globale et améliorer l'humeur. Aucun de ceux-ci n'est destiné à remplacer la psychothérapie ou la médication, mais est plutôt destiné à fonctionner comme un changement complémentaire pour apporter un rétablissement et une amélioration durables de la santé mentale. D'autres interventions de style de vie peuvent inclure le changement de position au travail pour mieux s'adapter à l'anxiété, la création de distance dans les relations malsaines, l'élimination de la caféine et d'autres stimulants, et le développement de routines pour soutenir la santé mentale et le bien-être général. Tous ces éléments peuvent être de formidables aides pour la santé mentale, parallèlement à un traitement de psychothérapie.
Soutien à l'anxiété sociale
L'une des différences entre l'intervention contre l'anxiété sociale et les interventions standard en santé mentale peut résider dans la propension à recommander des groupes de soutien comme partie importante de la thérapie. Bien que de nombreux thérapeutes encouragent les clients souffrant de troubles de l'humeur et de l'anxiété à rechercher des groupes de soutien pour augmenter les sentiments d'espoir et de solidarité, cela peut être un élément important de la croissance avec l'anxiété sociale, de réaliser que vous n'êtes pas seul dans la peur et l'inconfort que vous ressentez. Cela peut même aider à développer des amitiés si ces amitiés sont développées et maintenues avec d'autres personnes dont les prédilections sociales et les problèmes de santé mentale reflètent les vôtres.
Le soutien à l'anxiété sociale peut prendre de nombreuses formes. Avoir des amis ou des membres de la famille qui vous soutiennent peut être un élément important pour aller de l'avant et guérir la santé mentale, car ils peuvent fournir une base pour aller de l'avant; se sentir en sécurité à la maison ou en présence d'une poignée de personnes peut atténuer une partie de l'isolement souvent ressenti avec l'anxiété sociale et d'autres troubles de santé mentale. Si vos amis ou votre famille sont prêts à vous aider, il peut être possible de commencer lentement à vous entraîner à entrer dans de nouvelles situations sociales en invitant en même temps un ami de confiance et une personne avec laquelle vous êtes moins à l'aise ou avec qui vous êtes moins familier. Le fait d'avoir des proches solidaires peut aider à faciliter la transition d'un comportement d'évitement à un comportement assertif.
Le soutien à l'anxiété sociale peut également prendre la forme d'une aide professionnelle en santé mentale; certains sites en ligne permettront aux clients d'envoyer un message texte rapide aux thérapeutes en cas de besoin, et de nombreux clients trouveront du réconfort lors d'une réunion hebdomadaire cohérente avec un professionnel de la santé mentale. La thérapie de groupe peut également offrir une forme de soutien à l'anxiété sociale, car elle permet aux personnes souffrant d'anxiété sociale de démontrer leur capacité à interagir de manière saine et productive avec les autres, sous la supervision d'un professionnel de la santé mentale.
Vivre avec un trouble d'anxiété sociale
Bien que le trouble d'anxiété sociale puisse être difficile à vivre, il n'est certainement pas impossible; comme c'est le cas pour la plupart des troubles de l'humeur et de l'anxiété, le trouble d'anxiété sociale est une affection traitable, même si elle peut nécessiter plusieurs modalités ou types d'intervention pour être entièrement traitée ou traitée. Une source importante d'aide avec le trouble d'anxiété sociale provient des groupes de soutien; parce que le trouble d'anxiété sociale peut sembler extrêmement isolant pour les personnes aux prises avec l'anxiété sociale, sachant qu'elles ne sont pas seules en soi, cela peut s'avérer bénéfique et important dans le traitement. Les groupes de soutien peuvent également être utiles en fournissant aux personnes qui recherchent un soutien en santé mentale des commentaires véridiques de personnes qui savent à quel point elles luttent. Les groupes de soutien varient dans leur portée et leur format; certains sont des groupes en ligne, fonctionnant à peine plus que des forums de discussion ou des babillards électroniques, tandis que d'autres sont des groupes en personne, se réunissant une fois par semaine, une fois par mois ou selon les besoins. Le but de ces groupes n'est pas de remplacer le traitement professionnel, mais de révéler la présence de camaraderie, de soutien et de solidarité pour ceux qui souffrent d'anxiété sociale.
Vivre avec un trouble d'anxiété sociale ne signifie pas nécessairement éviter tout contact avec les autres, renoncer à des amitiés ou être condamné à vivre comme un ermite pour le reste de votre vie; au contraire, cela signifie que prendre des précautions, pratiquer des techniques de gestion et s'engager dans des interventions thérapeutiques peuvent tous être nécessaires pour s'engager confortablement et systématiquement dans des interactions sociales.
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