Comprendre le `` chien noir '' métaphorique: la dépression et son fonctionnement
Lorsque l'expression «chien noir» est utilisée, les esprits sautent généralement vers la dépression - ou peut-être un certain personnage de livre bien-aimé. Quel que soit le cas, le terme `` chien noir '' est le plus couramment utilisé pour décrire un état de dépression, caractérisé soit par un mauvais comportement, soit par le manque de volonté de faire quoi que ce soit, y compris des choses que vous aimiez autrefois. Cette métaphore peut être utile tant pour les patients dépressifs que pour ceux dont les proches souffrent de dépression, car l'image d'un gros chien noir intrusif peut identifier plus clairement les aspects souvent difficiles à voir de la dépression.
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Ce qui était initialement une petite phrase prononcée pour décrire une brève période de la vie d'un homme s'est développé pour englober un spectre massif de dépression et de ses symptômes. Le chien noir est une métaphore efficace car la dépression peut ressembler à une présence menaçante et persistante qui suit chacun de vos mouvements. Le chien noir de la dépression représente le dépassement progressif des choses que vous aimiez autrefois, de la personne que vous avez autrefois reconnue dans le miroir ou de la vie que vous avez vécue autrefois. La dépression ne prend pas de pause mais vous suit comme une ombre - une grande ombre lourde, fidèle comme un chien. À ses débuts, cependant, le chien noir n'était pas aussi insidieux.
Origine de la dépression chien noir
Le terme serait originaire de Winston Churchill, qui était souvent cité comme faisant référence à un `` chien noir '' alors qu'il se sentait démotivé, grossier ou improductif. Le chien noir aurait également été la source de la mélancolie et a été blâmé pour certaines des pierres d'achoppement et des moments d'inactivité de Churchill.
Au fil du temps, le `` chien noir '' est devenu un symbole pour Churchill, de nombreux amateurs et professionnels de la santé mentale ayant souligné ce terme et ses comportements correspondants comme un indicateur de la mauvaise santé mentale de Churchill, allant de la dépression au trouble bipolaire. Bien qu'il n'y ait aucune preuve définitive que Winston Churchill souffrait d'une maladie mentale de quelque nature que ce soit - et en fait, un thérapeute a activement contesté ces affirmations - son descripteur persiste comme une fenêtre puissante et perspicace sur la vie des hommes et des femmes qui souffrent des symptômes de la dépression. .
Pourquoi cette métaphore est importante
La métaphore du chien noir est importante à la fois pour les personnes qui ont reçu un diagnostic de dépression et pour celles qui ne l'ont pas fait, car elle fournit à la fois un cadre de référence pour savoir comment s'attendre à ce que la dépression se manifeste. La dépression est représentée dans les médias et parmi les gens de plusieurs manières, allant de la tristesse à un problème assez simple que vous pouvez simplement «surmonter». Cependant, l'utilisation de la métaphore d'un chien noir vous permet (et à d'autres) de voir que la dépression n'est pas une question de besoin d'un simple changement d'état d'esprit ou d'un discours d'encouragement; cela ressemble à une entité extérieure, totalement hors de votre contrôle.
Tout comme la persistance d'un gros chien noir à vous suivre, à manger vos chaussures ou à prendre votre temps avec son insistance est hors de votre contrôle, la dépression est en grande partie incontrôlable et nécessite à la fois du temps et un traitement pour commencer à s'estomper - bien que certains nécessiteront une thérapie, des changements de mode de vie ou des médicaments - ou les trois - pendant toute leur vie, pour garder les symptômes gérables et sous contrôle.
Comment fonctionne la dépression?
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La dépression est un trouble de l'humeur, dans lequel le corps et le cerveau ne produisent pas les produits chimiques de `` bien-être '' nécessaires pour réguler efficacement l'humeur, le sommeil, réguler l'appétit et même penser clairement, ce qui peut entraîner des symptômes de dépression, tels que l'apathie, sous ou sommeil excessif, perte d'intérêt pour la nourriture, trop grand intérêt pour la nourriture, faiblesse musculaire, pensées suicidaires ou de désespoir et irritabilité. Ce ne sont là que quelques-uns des symptômes attribués à la dépression, et ils peuvent tous être légers ou sévères ou un patchwork des deux.
Bien que les périodes de tristesse, de colère ou d'apathie soient normales chez les personnes qui ont subi une perte soudaine, un événement traumatique ou quelque chose de similaire, des sentiments persistants de tristesse, de colère et d'apathie - ceux qui durent au moins deux semaines ou plus - peuvent être attribué à la dépression. La dépression peut initialement être légère (appelée trouble dépressif majeur), mais sans traitement, les symptômes peuvent s'aggraver et se transformer en une maladie chronique appelée trouble dépressif persistant, ce qui signifie qu'un état dépressif persiste depuis au moins deux ans.
Il existe de nombreuses raisons possibles de la dépression, et il existe encore un mystère autour de la raison pour laquelle elle se développe chez certaines personnes et pas chez d'autres, avec des facteurs de risque similaires en place. Cependant, la minimisation des facteurs de risque en vaut certainement la peine, et l'adoption d'un mode de vie sain peut contribuer grandement à atténuer une partie de la probabilité de développer un trouble dépressif.
Qui affecte la dépression
On dit que la dépression touche jusqu'à 1 adulte sur 13, mais beaucoup ne chercheront pas de traitement. La dépression est plus susceptible d'affecter les personnes qui traversent des changements majeurs, comme atteindre l'âge adulte, quitter ou commencer un emploi ou perdre un être cher. La dépression est également plus susceptible d'affecter les personnes qui ne disposent pas d'un système de soutien solide et peut être plus fréquente chez les personnes qui ont connu des ruptures importantes dans les liens familiaux ou d'amitié.
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La dépression ne semble pas avoir de facteurs de risque particuliers basés sur le statut socio-économique, la race ou la religion, car les personnes de tous âges et de tous horizons peuvent ressentir les symptômes de la dépression. Dans l'ensemble, la dépression nécessite un certain traitement et ne devrait jamais être diagnostiquée ou traitée entièrement à la maison.
Comment la dépression est-elle traitée?
Il existe de nombreuses options de traitement pour la dépression. En règle générale, le premier type de traitement est la thérapie. La thérapie par la parole est un traitement courant de la dépression, car elle permet aux patients de décrire ce qu'ils vivent et de mieux comprendre leurs propres expériences et besoins. La thérapie par la parole est également susceptible d'être la source du diagnostic, car de nombreux thérapeutes préféreront éliminer toutes les possibilités avant d'attribuer un diagnostic concret à un patient. La thérapie par la parole comprend la thérapie cognitivo-comportementale, qui cherche à réinitialiser les schémas de pensée malsains ou improductifs pour améliorer la santé mentale et la stabilité en général.
La dépression peut également être traitée avec des antidépresseurs. Les antidépresseurs examinent les mécanismes chimiques et biologiques impliqués dans la dépression et s'efforcent de rétablir l'équilibre de ces systèmes afin de soutenir un corps sain et fonctionnel. Les antidépresseurs sont souvent utilisés en conjonction avec d'autres traitements et peuvent prendre un certain temps pour trouver un médicament qui fonctionne bien pour vous et une posologie qui répond à vos besoins. Étant donné que les antidépresseurs peuvent aggraver les symptômes avant de les améliorer, il est important de travailler en étroite collaboration avec un professionnel de la santé mentale pour s'assurer que la posologie et la fréquence sont aussi efficaces que possible pour vos besoins. Les dosages et la fréquence peuvent devoir être modifiés plusieurs fois pour trouver le bon équilibre pour vous.
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Le régime alimentaire est un autre domaine dans lequel la dépression peut être gérée, il est peu probable que le régime alimentaire seul soulage les symptômes. Au lieu de cela, modifier votre apport alimentaire peut favoriser la santé physique, ce qui peut à son tour aider votre esprit à fonctionner au mieux. Une alimentation riche en sucre transformé et en aliments raffinés, par exemple, pourrait contribuer à l'apparition et à la prolifération de la dépression, tandis qu'une alimentation riche en aliments entiers et frais peut aider à donner à votre esprit et à votre corps le soutien physique et la nourriture dont ils ont besoin pour fonctionner de manière optimale. Éliminer ou réduire considérablement l'alcool peut également être utile pour limiter les effets de la dépression, car l'alcool est en fait une substance dépressive.
Des changements de mode de vie peuvent également être recommandés par votre médecin, car certaines modifications de votre mode de vie peuvent avoir un impact significatif sur le comportement de votre corps et de votre cerveau. Un mode de vie sédentaire, par exemple, a été associé à une foule de problèmes de santé, y compris un dysfonctionnement de l'humeur. Faire de l'exercice aussi peu que dix minutes par jour peut aider à améliorer votre santé mentale et physique. Sortir dans la nature peut également aider, car le barrage constant d'écrans et de médias - et le manque d'air frais - peut être problématique pour quelqu'un qui travaille à la guérison et à l'amélioration de sa santé.
Et ensuite?
Après avoir reçu un diagnostic de trouble dépressif, la première étape est la thérapie. La thérapie couvre toute la gamme et peut être une simple thérapie par la parole, ou peut-être une thérapie de traumatologie, telle que l'EMDR. La thérapie peut être une combinaison de thérapie cognitive, d'antidépresseurs, de régime alimentaire et de modifications du mode de vie, ou peut se concentrer principalement sur la psychothérapie et l'intervention pharmaceutique. Bien qu'il existe encore une certaine stigmatisation entourant le traitement pharmaceutique des troubles de l'humeur, les antidépresseurs peuvent faire la différence entre vivre sa vie richement et trébucher dans le brouillard. Une approche holistique - qui englobe tous les domaines de traitement - est souvent la forme de traitement la plus efficace.
Le «chien noir» de la dépression est devenu une sorte de mascotte pour la dépression et peut ouvrir une fenêtre de conversation sur la dépression et ses symptômes. Le chien noir n'est pas quelque chose qui doit être craint, repoussé ou averti. Au lieu de cela, le chien noir vous donne, à vous et à votre entourage, un nom et un visage pour l'apathie écrasante, et la dépression anxieuse est souvent accompagnée. Il peut faire tomber les barrières linguistiques pour obtenir une meilleure aide, un meilleur traitement et une meilleure compréhension des obstacles auxquels vous faites face chaque jour pour vivre avec et surmonter la dépression.
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