Conseils pour surmonter l'insécurité et apprendre à y faire face
L'insécurité peut être une terrible bête. Cela peut inciter les gens à douter constamment d'eux-mêmes et peut ruiner une relation. Cela est particulièrement vrai dans le cas d'une toute nouvelle relation. L'insécurité vous fait constamment douter de vous-même, ce qui peut mettre à rude épreuve la relation au point de repousser votre partenaire.
Source: rawpixel.com
Définir l'insécurité
Il est certainement plus facile de définir l'insécurité que de la surmonter. Une définition de l'insécurité est qu'il s'agit simplement d'un manque de confiance en soi. Un synonyme d'insécurité est «le doute de soi». Une autre façon de comprendre l'insécurité peut être lorsqu'une personne n'est absolument pas protégée dans une certaine situation, telle que l'insécurité de l'emploi, lorsqu'une personne risque de perdre son emploi avec peu ou pas d'avertissement.
Il y a toutes sortes d'insécurité, pas seulement l'insécurité dans sa relation. Une personne peut souffrir d'insécurité de l'emploi, d'insécurité émotionnelle à son égard, ou de sentiments d'insécurité ou de doute de soi dans des situations spécifiques ou autour de certains groupes de personnes.
Les deux sexes peuvent montrer des signes d'insécurité. Les signes d'insécurité chez une femme sont les mêmes que ceux que peut présenter un homme. Il ou elle peut contrôler ou devenir jaloux facilement. Il / elle peut vous rabaisser devant vos amis et votre famille, ou demander constamment l'assurance qu'il / elle est belle, intelligente, drôle, etc. il ou elle se sent validé pour conserver cette colère le plus longtemps possible.
Causes de l'insécurité
Qu'est-ce qui cause l'insécurité dans une relation? La réponse est multiple. Les causes sont importantes car la compréhension de la cause peut aider à reconnaître les déclencheurs et à surmonter les sentiments d'insécurité en modifiant les croyances négatives sous-jacentes.
Peut-être que nous ne sommes pas sûrs de notre apparence parce que nous avons grandi en nous disant constamment que nous étions «gros» ou «laids». Peut-être que nous ne sommes pas sûrs que nos partenaires nous trompent parce que notre dernier partenaire a fait exactement cela. Ou peut-être que nous ne sommes pas sûrs de notre intelligence parce que nous continuons à nous comparer à ce que nous croyons être des gens plus intelligents.
Selon Psychology Today, il y a six principaux contributeurs à l'insécurité d'une personne. Par exemple, certaines personnes naissent extrêmement sensibles aux impulsions qui peuvent déclencher leur réflexe de combat ou de fuite. Ces personnes sont plus susceptibles d'anticiper de «mauvaises» choses qui leur arriveront à l'avenir et sont constamment prêtes pour une attaque. D'où l'insécurité.
D'autres ont tellement peur de décevoir les gens qu'ils aiment qu'ils deviennent hypervigilants, faisant tout leur possible pour rester dans les bonnes grâces de leurs proches. Et, bien sûr, le traumatisme de l'enfance est un autre catalyseur qui peut conduire à l'insécurité, surtout si, face à la tragédie, ils se sont retrouvés à lécher leurs blessures, plutôt que réconfortés ou soutenus.
Comment vaincre l'insécurité
L'un des signes évidents d'insécurité est d'imaginer le «pire des cas», puis de devenir convaincu que c'est la réalité. Avez-vous déjà imaginé une situation aussi terrible et vous êtes-vous convaincu que c'était vrai, seulement pour que vos amis et votre famille se disent «êtes-vous fou?». Si c'est le cas, alors vous savez ce que c'est que de laisser votre insécurité prendre le meilleur de vous. Laisser libre cours à votre imagination en supposant toujours le pire est la définition même de l'insécurité.
Les personnes qui ne sont pas en sécurité ont tendance à se terrifier avec leurs perceptions déformées de la réalité. La meilleure façon de lutter contre cela est d'y faire face. Écrivez-le sur un morceau de papier. Vous pouvez même avoir deux feuilles de papier devant vous: l'une intitulée «Imagination» et l'autre intitulée «Réalité». Décrivez la situation qui vous effraie actuellement sur la feuille d'imagination, puis notez ce qui se passe actuellement sur la feuille de réalité.
Il y a de fortes chances que vous découvriez que ce que vous imaginez et ce qui se passe ne peut être plus éloigné de la vérité. C'est une excellente façon de faire face à vos peurs parce que vous les regardez droit et vous vous dites: «Je suis aux prises avec des problèmes d'insécurité. Voyons comment je peux y remédier.
Rien dans la vie n'est certain
Un autre conseil utile pour apprendre à gérer l'insécurité est le fait que rien dans la vie n'est certain, et lorsque nous essayons de définir une certitude, nous ne faisons que nous préparer à la déception. Vous pouvez faire promettre à votre partenaire tous les jours, toutes les demi-heures qu'il ne vous quittera jamais et que oui, vous serez ensemble jusqu'à la fin des temps. Mais les gens changent, la vie nous gêne et même lorsque nous faisons des promesses, parfois nous ne pouvons pas les tenir, sans aucune faute de notre part.
Le plus important est que vous vivez votre vie. Obtenez tout ce que vous pouvez chaque jour où vous êtes ici.Carpe Diem. Parce que même si votre partenaire vous a assuré à maintes reprises qu'il ou elle sera là pour toujours, une tragédie, un divorce et d'autres situations inattendues peuvent survenir.
Une assurance constante et un manque de confiance
Le piège 22 de l'insécurité qui peut rendre n'importe qui fou est que lorsqu'une personne n'est pas en sécurité, elle est constamment à la recherche d'une validation. Cependant, comme ils ne sont pas en sécurité, peu importe le nombre de fois que vous leur dites qu'ils sont assez bons, ils ne vous croient pas parce qu'ils sont incapables de vous faire confiance. Cela peut être extrêmement frustrant pour les deux parties. Puisque l'insécurité est un sentiment interne de doute, aucune validation externe ne fonctionnera. C'est l'acceptation de soi qui est la validation qui changera ce sentiment d'insécurité.
Source: rawpixel.com
Lorsqu'une personne n'est pas en sécurité, elle trouve que les choses en elle-même ne lui plaisent pas. Alors, bien sûr, si vous lui dites qu'elle est jolie alors qu'elle est obsédée par ses boutons toute la journée, elle ne vous croira pas. Elle peut même se fâcher contre vous, même si elle vient de vous demander si vous pensez toujours qu'elle est jolie. On peut avoir l'impression que la personne érige un mur de briques qu'il est pratiquement impossible de faire tomber.
C'est pourquoi le seul vrai moyen de lutter contre l'insécurité est de se mettre à l'aise dans sa peau. Une personne doit apprendre à être heureuse avec elle-même telle qu'elle est, et que ce que les autres pensent d'elle n'a pas vraiment d'importance, tant qu'elle est heureuse avec elle-même.
Citations sur l'insécurité
Lorsque vous faites face à l'insécurité, il peut être utile de savoir que vous n'êtes pas seul.
Une personne compétente et sûre d'elle-même est incapable de jalousie en quoi que ce soit. La jalousie est invariablement un symptôme d'insécurité névrotique. - Robert A. Heinlein
Tout imbécile sait que la bravade est toujours une dissimulation de l'insécurité. - Bobby Darin
La bigoterie et le jugement sont le comble de l'insécurité. - Jasmine Guy
Source: rawpixel.com
«Peut-être avons-nous besoin de temps en temps de petits rappels que nous sommes déjà dignes, méritants, dignes. Parfois, nous ne ressentons pas cela à cause des blessures et des cicatrices que nous portons du passé ou à cause de l'incertitude de l'avenir. Il est douteux que nous en soyons venus à nous sentir indignes de nous-mêmes. On nous a aidés à nous sentir indignes. Nous l'avons appris de mille manières quand nous étions petits et nous avons bien appris nos leçons. - Jon Kabat-Zinn
«La plupart des hommes souffrent d'une sorte d'insécurité. Mais nous sommes amenés à croire que nous ne pouvons pas leur montrer. - Luke Evans
'Notre plus grande peur n'est pas d'être inadaptés. Notre peur la plus profonde est que nous sommes puissants au-delà de toute mesure. C'est notre lumière et non nos ténèbres qui nous effraie le plus. Nous nous demandons qui suis-je pour être brillant, magnifique, talentueux et fabuleux. En fait, qui es-tu pour ne pas être? - Marianne Williams
La vérité est que même les personnes les plus belles, les plus intelligentes et apparemment les plus heureuses peuvent souffrir d'insécurité. Mais l'insécurité peut être surmontée afin que vous puissiez recommencer à vivre votre vie comme elle était censée être vécue. Souffrez-vous régulièrement d'insécurité? Souhaitez-vous des conseils et un soutien supplémentaires? Pensez à contacter l'un de nos conseillers qualifiés, qui sont disponibles pour vous aider à vous sentir mieux dans votre peau.
Partage Avec Tes Amis:
