Les 7 meilleures herbes pour la dépression

La dépression est quelque chose qui affecte presque tout le monde à un moment de leur vie comme un problème émotionnel léger ou grave. Parce que c'est si courant, il n'est pas surprenant qu'il y ait tant de cultures et de traditions médicales qui ont utilisé des herbes pour traiter la dépression au fil du temps! Bien qu'il existe de nombreux antidépresseurs chimiques hautement efficaces disponibles sur ordonnance aujourd'hui, certaines personnes préfèrent emprunter une voie plus naturelle pour traiter leur dépression. Si vous recherchez un moyen abordable, sûr et efficace de traiter les symptômes de dépression légers à modérés, un protocole de traitement à base de plantes peut vous convenir.

Assurez-vous de parler à un professionnel de la santé agréé avant de prendre l'une de ces herbes. Bien que la plupart de ces herbes soient très sûres lorsqu'elles sont prises en petites quantités pour traiter la dépression, il est important de demander conseil. Cela garantit qu'il n'y a pas de contre-indications entre les herbes et les médicaments que vous prenez actuellement. Si vous avez une condition médicale particulière ou êtes dans une situation médicale particulière (comme pendant la grossesse ou l'allaitement), vous devez également vérifier auprès de votre professionnel de la santé pour vous assurer que ces herbes sont sans danger pour vous.

1. Millepertuis (Hypericumperforatum L.)

C'est une herbe relativement bien connue qui a été utilisée pendant des siècles comme traitement efficace contre la dépression. En fait, le millepertuis est actuellement l’un des traitements les plus couramment utilisés contre la dépression en Allemagne! Il est le plus souvent pris sous forme de capsule / pilule ou bu sous forme de thé, bien que d'autres méthodes telles que les huiles essentielles ou la consommation de l'herbe fraîche puissent également être utilisées. La posologie recommandée de millepertuis est de 450 mg deux fois par jour; plus ou moins peut être pris en fonction de la situation précise de la personne qui prend l'herbe (par exemple, si la personne est également aux prises avec d'autres problèmes de santé ou prend des médicaments, la posologie peut devoir être modifiée en conséquence).

Une étude réalisée en 2008 sur le millepertuis a montré de manière concluante que l’herbe est au moins aussi efficace que la plupart des antidépresseurs régulièrement prescrits aux États-Unis, sinonplusefficace. L’étude a permis de déterminer que le millepertuis peut traiter avec succès les symptômes de dépression légers et modérés avec moins d’effets secondaires que ceux ressentis lors de la prise de médicaments antidépresseurs.

2. Safran (Crocus sativus L.)

Le safran est une épice exotique et luxueuse d'Extrême-Orient qui arbore une riche couleur rouge-orange et une saveur distinctive. Mais saviez-vous qu'il peut également être utilisé comme antidépresseur? Dans la Chine ancienne, cette plante était traditionnellement utilisée comme traitement non seulement pour la dépression, mais aussi comme antispasmodique, expectorant et aphrodisiaque. Bien que le safran puisse être plus cher à obtenir que certaines des autres herbes de cette liste, il suscite une réponse étonnamment efficace contre la dépression sans les autres effets secondaires indésirables des médicaments antidépresseurs.

Le safran contient trois principales substances bioactives: la picrocrocine, le safranol et la crocine. Ces trois substances agissent ensemble pour obtenir les effets antidépresseurs souhaités dans le corps. Les recherches suggèrent que la crocine et l’habitation des récepteurs de recapture de la dopamine, de la noradrénaline et de la sérotonine dans le cerveau par la crocine et le safranol sont probablement responsables des effets antidépresseurs du safran chez les personnes qui présentent des symptômes de dépression.

3. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Parce que la rhodiola est une plante adaptogène, c'est un traitement fantastique non seulement pour la dépression, mais aussi pour d'autres types de troubles de l'humeur! La rhodiola est particulièrement bien adaptée à la gestion et au traitement de la dépression causée par le stress et les situations stressantes, ou celle causée par le SSPT. La rhodiola est aussi parfois appelée racine arctique ou racine d'or et son objectif principal est d'aider le corps à combattre les réactions de stress et de favoriser un équilibre sain de l'humeur. L'herbe est utilisée depuis des générations dans le nord de l'Europe (où elle est originaire), et elle est toujours extrêmement populaire en Russie comme thé pour traiter la faible capacité d'attention, la fatigue et les problèmes de mémoire.

À des fins médicinales, la Rhodiola est mieux prise sous forme d'extrait contenant environ 2 à 3% de rosavine et 0,8 à 1% de salidroside (deux constituants vitaux de la plante). Les experts recommandent aux personnes souffrant de dépression légère à modérée de commencer par prendre 100 mg d'extrait une fois par jour pendant une semaine, puis d'augmenter la dose de 100 mg par semaine par la suite jusqu'à ce que 400 mg par jour soient atteints.

4. Ashwagandha

L'ashwagandha est une autre plante adaptogène qui a un effet substantiel sur le traitement des cas légers et modérés de dépression. Cette herbe indienne, également connue sous le nom de ginseng indien, a une histoire remontant à plus de 6000 ans et a été utilisée dans le cadre de nombreuses cures ayurvédiques à travers le monde au fur et à mesure que la médecine traditionnelle indienne s'est répandue. Dans la médecine occidentale moderne, il a également été scientifiquement prouvé que l'ashwagandha avait de grands effets sur l'équilibre des humeurs, en particulier lorsqu'il s'agit de traiter la dépression.

Pour le traitement de la dépression, il est conseillé aux patients d'obtenir un extrait d'ashwagandha à spectre complet pour une utilisation quotidienne. Une dose de 300 mg (sous forme de capsule) prise deux fois par jour est adéquate pour traiter la plupart des cas de dépression. Lorsqu'ils sont pris à la dose appropriée, la plupart des patients prenant de l'ashwagandha pour la dépression ne remarquent que des effets secondaires minimes.

5. Ginkgo Biloba

Le ginkgo biloba est originaire de Chine, mais au cours des deux dernières décennies, la plante a gagné en popularité dans le monde entier en tant que supplément qui peut être utilisé pour traiter non seulement la dépression, mais aussi les problèmes d'attention, l'anxiété, les étourdissements, les acouphènes et la perte de mémoire ( entre autres). En fait, le ginkgo Biloba est si efficace en tant que phytothérapie que les médecins allemands le prescrivent régulièrement comme médicament! L'herbe est également disponible comme traitement OTC en Allemagne et dans d'autres pays du monde.

Cette plante agit pour traiter la dépression en augmentant l'absorption de la sérotonine et de la dopamine dans le cerveau, ainsi qu'en réduisant les radicaux libres et la viscosité du sang. Les personnes souffrant de dépression légère à modérée peuvent prendre du ginkgo Biloba à des doses de 40 mg trois fois par jour (pour une dose totale de 120 mg). Jusqu'à 240 mg peuvent être pris chaque jour.

REMARQUE: Si vous avez une allergie sévère au sumac vénéneux, au sumac vénéneux ou au sumac vénéneux, vous voudrez peut-être éviter le gingko biloba car ses constituants peuvent provoquer une réaction allergique chez les personnes allergiques à ces plantes.

6. Racine de maca (Lepidium meyenii)

La maca est une plante sud-américaine traditionnelle utilisée parmi les peuples autochtones du Pérou et des Andes pour traiter une variété de maux, y compris (mais sans s'y limiter) la dépression, la diminution de la libido, les symptômes pré-ménopausiques, etc. La racine est généralement consommée sous forme de thé, sous forme de capsule ou sous forme de poudre mélangée à de l'eau ou du lait. Bien que la plante puisse être utilisée pour traiter la dépression chez les hommes et les femmes de tout âge, elle est le plus souvent utilisée pour traiter l'anxiété et la dépression chez les femmes ménopausées en raison de ses effets équilibrants sur les systèmes hormonaux du corps.

En 2008, une étude a été réalisée pour la revueMénopausequi a analysé les effets de la racine de maca sur la dépression et d'autres symptômes pré- et post-ménopausiques chez les femmes. L'étude a révélé qu'il y avait des améliorations spectaculaires à la fois de l'humeur, de la libido et de l'énergie globale chez les 14 femmes qui ont participé à l'étude.

7. Romarin (Rosmarinus officianalis)

Cela pourrait être un remède surprenant pour la dépression, mais le romarin est en fait assez efficace pour traiter presque toutes les formes de dépression légère à modérée et les symptômes qui l'accompagnent. Les principaux constituants de la plante, le rosmanol, la circimaritine et la salvigénine, agissent tous ensemble pour produire à la fois des effets anti-dépression et anti-anxiété. On pense que ces constituants fonctionnent en travaillant avec les récepteurs GABA dans le cerveau.

Le romarin est une plante médicinale importante, mais c'est aussi une excellente épice à conserver dans votre cuisine. La plante peut être utilisée avec la plupart des plats italiens et également dans certains aliments du Moyen-Orient pour «compléter» une herbe anti-dépression ou un protocole médicamenteux. Si vous voulez une forme plus concentrée de l'herbe, envisagez d'acheter du romarin sous forme de capsule ou d'huile essentielle (de qualité alimentaire).

SUPPLÉMENTS BONUS: Acides aminés et SAM-e

Les acides aminés et SAM-e sont des suppléments associés qui sont souvent pris ensemble pour lutter contre la dépression. Bien que ce ne soit pas des herbes, les acides aminés sont présents dans tous les aliments que nous mangeons, y compris les herbes, et ils sont vitaux pour notre survie et notre bien-être. Pendant ce temps, SAM-e (S-adénosylméthionine) est un supplément qui a fait ses preuves pour soulager les symptômes non seulement d'une dépression légère, mais aussi d'une dépression sévère. SAM-e est essentiel pour la production de certains acides aminés (y compris la méthionine et la cystéine), donc la prise d'acides aminés et SAM-e ensemble peut être particulièrement efficace.

Conclusion

N'oubliez jamais de parler à un médecin avant de commencer à prendre des herbes ou des suppléments pour traiter les symptômes de la dépression. Bien que la plupart de ces herbes et suppléments soient extrêmement sûrs lorsqu'ils sont pris seuls à faible dose, il est judicieux de demander les connaissances et les conseils d'un expert pour s'assurer que vous faites ce qu'il y a de mieux pour votre corps et votre esprit. Certaines de ces herbes ont des effets puissants, leur utilisation doit donc être soigneusement surveillée pour obtenir les résultats souhaités.

Nos thérapeutes de BetterHelp sont des experts dans leur domaine et se consacrent à aider les gens à surmonter leurs difficultés émotionnelles et à vivre une vie meilleure. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes déprimé et avez besoin d'aide, contactez-nous dès aujourd'hui pour parler à un professionnel agréé!

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