Quels sont les quatre styles d'attachement?

Les styles d'attachement sont notre façon d'interagir et de nous attacher aux personnes qui sont les plus importantes pour nous. Ces styles influencent nos mentalités et nos comportements dans nos relations les plus proches. Connaître et comprendre le style d'attachement que vous portez peut profiter à votre vie de plusieurs manières.

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Les quatre styles d'attachement pour adultes

1. À sécurise le style d'attachement est faible en anxiété et en évitement. Un attachement sûr a tendance à conduire à des relations stables et épanouissantes.
2. Un anxieux-préoccupé Le style d'attachement est élevé en anxiété et faible en évitement. Les attachements anxieux peuvent créer des relations qui prospèrent dans le drame ou sont généralement moins confiantes.
3. À dédaigneux-évitant le style d'attachement est faible en anxiété et élevé en évitement. Ce style d'attachement peut conduire à des relations plus distantes, parfois issues d'une peur de l'engagement.
4. À craintif-évitant Le style d'attachement est riche en anxiété et en évitement. Les personnes qui affichent ce style d'attachement sont souvent attirées par des relations étroites, mais elles en ont simultanément peur.

Ces styles d'attachement commencent dans l'enfance et nous suivent dans nos partenariats romantiques plus tard dans la vie. Ils ne sont pas quelque chose dont nous parlons ou dont nous pensons généralement, mais ils peuvent affecter nos vies de plusieurs façons.

Que signifient ces échelles?

Les définitions de ces styles d'attachement peuvent prêter à confusion si vous ne comprenez pas entièrement les termes «anxiété» et «évitement». Les styles d'attachement sont définis principalement par les comportements.

Par exemple, l'anxiété liée à l'attachement pourrait se manifester sous la forme de comportements «collants». Un individu anxieusement attaché peut souhaiter rester aussi proche que possible de l'objet de son attachement. Ils peuvent être très affligés d'être séparés de l'objet de leur attachement. Retrouver l'objet de leur attachement peut impliquer l'expression de colère ou de tristesse. Ces manifestations émotionnelles peuvent servir à rappeler à l'objet l'attachement à son affection, ou peut-être le punir pour son départ.

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L'évitement de l'attachement peut se manifester par des comportements froids ou distants. Un individu évitant peut se considérer comme indépendant et autonome. En réalité, ils peuvent se distancer de relations saines et d'interactions humaines régulières. Une personne attachée de manière évitante peut ressentir le besoin de démontrer son détachement des partenaires ou des membres de sa famille proche. Ils pourraient le faire en accordant une haute priorité à d'autres aspects de la vie, tels que les passe-temps, le travail et d'autres connaissances.

Bien que la recherche initiale sur les styles d'attachement ait été principalement menée sur des enfants, recherche a indiqué que notre attachement aux soignants en tant qu'enfants joue un rôle important dans nos styles d'attachement dans les relations en tant qu'adultes.

En tant que nourrissons et enfants, notre attachement à notre soignant existe pour assurer notre sécurité et nous assurer que nos besoins sont satisfaits. La qualité de cet attachement évolue ensuite pour mettre en place notre style d'attachement adulte. Bien que la plupart de nos relations adultes ne visent pas directement nos soins physiques, nous avons des besoins qui sont satisfaits par nos proches. Ces besoins comprennent l'affection, l'affirmation, l'intimité, le jeu, le travail d'équipe et le soutien. Les effets des styles d'attachement sont particulièrement forts dans les relations amoureuses, car ils ressemblent le plus à nos premières relations avec les soignants en termes d'intimité et de vulnérabilité.

Styles d'attachement dans les relations

Chaque style d'attachement adulte apporte des caractéristiques relationnelles spécifiques. N'oubliez pas que ce sont des généralités, pas des inévitabilités. Pourtant, la connaissance de ces motifs peut nous aider à considérer comment notre style d'attachement peut affecter nos relations.

Attachement sécurisé

Les personnes ayant ce style d'attachement savent comment maintenir des limites appropriées tout en participant pleinement à des partenariats intimes. Ils ont tendance à aborder leurs relations avec confiance. Ils éprouvent une faible anxiété au sujet de leurs relations. Les personnes ayant un style d'attachement sécurisé ont tendance à communiquer efficacement sur n'importe quel sujet, y compris les sujets difficiles. Une personne avec un style d'attachement sécurisé a généralement une vision optimiste de ses relations et a la capacité d'être honnête sur ses désirs et ses besoins. Ils attendent la même chose de leur partenaire. Les personnes ayant un style d'attachement sécurisé ont généralement moins peur de se retrouver sans partenariat intime, car elles ont une forte identité en elles-mêmes.

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Anxieux-Préoccupé

Les personnes avec ce style d'attachement sont généralement plus anxieuses au sujet de leurs relations qu'une personne avec un style d'attachement sécurisé. Les partenaires avec un style d'attachement anxieux et préoccupé ressentent souvent un plus grand besoin de réconfort et d'affirmation. Cela conduit parfois des personnes au style d'attachement anxieux à inventer ou à amplifier des conflits ou des difficultés dans leurs relations. C'est parce qu'ils ressentent un sentiment de sécurité dans une focalisation commune sur ces questions. Les personnes ayant un style d'attachement anxieux-préoccupé ont souvent une vision plus pessimiste, anxieuse ou paranoïaque de leurs relations. Ils peuvent avoir plus peur de perdre leur partenaire, et ils peuvent agir de manière jalouse ou possessive.

Ignorer-Éviter

Les personnes avec ce style d'attachement peuvent parfois sembler froides ou distantes. Les personnes ayant un style d'attachement dédaigneux-évitant peuvent être très méfiantes à l'égard de l'engagement dans les relations. Ils pourraient dire qu'ils ne veulent pas être liés. Les partenaires avec un style d'attachement dédaigneux-évitant peuvent montrer leur indépendance en se préoccupant des passe-temps ou du travail. Parfois, ils mènent une vie sociale bien remplie avec des connaissances qui n'impliquent pas leurs partenaires amoureux. Une personne avec un style d'attachement dédaigneux-évitant est plus susceptible d'être passive-agressive ou d'afficher des tendances narcissiques que les personnes ayant d'autres styles d'attachement.

Peur-évitant

Les personnes ayant ce style d'attachement se retrouvent souvent dans des relations chaotiques. Ils peuvent éprouver des conflits internes à la fois sur leur désir et leur peur des relations intimes. Ils peuvent désirer désespérément les avantages de relations étroites, mais peuvent aussi avoir peur du coût de la vulnérabilité et de l'engagement requis. Dans le cadre d'un partenariat intime, les personnes ayant un style d'attachement peur-évitement peuvent à la fois être obsédées et repousser leur partenaire. Ils peuvent se doucher d'affection un jour et devenir froids le lendemain. Les partenaires avec un style d'attachement peur-évitement peuvent craindre de se perdre dans les relations. Ils peuvent sembler pessimistes et avoir du mal à définir des limites saines.

Styles d'attachement enfant

Les chercheurs croient que les styles d'attachement chez les enfants sont principalement influencés par leurs relations précoces avec leurs soignants. La manière dont le premier soignant d'un enfant répond à ses besoins semble avoir la plus grande influence sur la construction de ses styles d'attachement. Lorsqu'un enfant a tous ses besoins physiques et émotionnels satisfaits rapidement, complètement et de manière fiable, il est capable de former un attachement sûr avec son soignant.

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le les premières recherches l'attachement a été fait sur le style d'attachement entre les nourrissons et leurs principaux soignants. Cette recherche identifié trois styles d'attachement enfant: sécurisé, ambivalent-non sécurisé et évitant-non sécurisé. Le quatrième style, désorganisé-insécurisé, a été ajouté plus tard. Ces quatre styles correspondent à peu près aux styles d'attachement pour adultes définis précédemment.

Pourquoi l'attachement est-il important pour les jeunes enfants?

John Bowlby, l'un des plus éminents chercheurs sur la théorie de l'attachement, a identifié quatre façons dont l'attachement à un soignant aide à répondre aux besoins des nourrissons, y compris le maintien de proximité, un refuge sûr, une base sûre et la détresse de séparation. Le maintien de la proximité est le désir d'être proche de l'objet de notre attachement. Cela aide à garder un enfant en sécurité en le gardant près de son soignant. Un enfant qui souhaite rester à proximité de son soignant a l'habitude d'être à l'abri.

Un havre de paix est nécessaire pour traiter l'anxiété, car il sert de refuge contre les facteurs de stress générateurs d'anxiété. Les nourrissons ne peuvent pas réguler leur système nerveux et leur attachement à leur soignant est ce qui les aide à gérer leurs émotions. Une base sécurisée permet à un enfant d'explorer et de découvrir le monde, car il sait qu'il a un endroit sûr et sécurisé où retourner s'il court un danger ou est submergé d'anxiété ou de nouvelles émotions. L'exploration et la découverte sont des nécessités du développement, et l'attachement à leur soignant permet à un enfant de les exécuter avec un minimum d'anxiété.

La détresse de séparation peut sembler cynique, mais la détresse que ressentent les enfants en l'absence de leur soignant est un autre signal qui les incite à rester proches de ceux qui sont capables et responsables de répondre à leurs besoins et de les protéger.

Attachement sécurisé chez les enfants

Les enfants solidement attachés sont confiants dans leur relation avec leur tuteur et ont hâte de passer du temps avec eux. Les enfants solidement attachés peuvent être malheureux lorsqu'ils sont séparés de leurs gardiens. Ils sont cependant convaincus que leur soignant reviendra. Ils sont également généralement heureux lorsqu'ils sont réunis. Un enfant solidement attaché utilisera son soignant comme une base solide. Ils savent qu'ils sont libres d'explorer car ils ont un endroit sûr où retourner.

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Attachement ambivalent-non sécurisé chez les enfants

Les enfants ayant un attachement ambivalent-insécure ne se sentent pas confiants dans leur relation avec leur soignant. Ils pourraient essayer de se rassurer en restant toujours très proches de leurs aidants. Ces enfants sont souvent très malheureux lorsqu'ils sont séparés d'eux aussi. Lorsque les enfants avec un attachement ambivalent-insécure sont réunis avec leur soignant, ils pleurent parfois ou se mettent en colère au lieu d'agir heureux de les revoir.

Attachement évitant-insécurisé chez les enfants

Les enfants en insécurité évitante peuvent agir comme s'ils ne se soucient pas de leur soignant. Ils peuvent préférer passer du temps seuls et refuser lorsque leur soignant leur propose de jouer avec eux. Les enfants avec un attachement évitant-insécurisé peuvent avoir l'air de ne pas remarquer quand leur soignant les quitte, même si ce n'est pas vrai. Lorsque leur soignant revient, ils n'ont pas tendance à les saluer à haute voix. Ces enfants n'agissent pas comme s'ils détestaient leur soignant, mais ils ne leur montrent pas non plus d'amour et d'affection.

Attachement désorganisé-insécurité chez les enfants

Les enfants avec un attachement désorganisé et insécure émettent des signaux mitigés. Ils n'ont pas un modèle de comportement cohérent envers leur soignant. Ils semblent souvent confus sur la façon dont ils devraient réagir. Parfois, les enfants avec un attachement désorganisé et insécure assument eux-mêmes le rôle de parent. Cela se voit souvent lorsque les enfants sont obligés de prendre soin de leurs frères et sœurs ou même ressentent le besoin de prendre soin de leurs parents.

Comment atténuer la détresse relationnelle due aux styles d'attachement

Si vous pensez que vous rencontrez des difficultés dans les relations en raison de votre style d'attachement, il n'y a pas lieu de désespérer. Il y a quelques étapes de base que vous pouvez suivre pour avancer.

Regardez dans votre passé. Renseignez-vous sur les événements qui se sont produits pour faire de vous la personne que vous êtes aujourd'hui. Avec ces informations, vous serez en mesure de comprendre le style d'attachement auquel vous adhérez le plus.

Ensuite, apprenez-en plus sur votre style d'attachement. Vous pouvez commencer par prendre ceci tester pour recevoir une opinion extérieure sur votre style d'attachement. Vous pouvez également comparer vos actions aux informations que nous avons couvertes dans cet article.

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Enfin, concentrez-vous sur les comportements concrets. Il peut être accablant d'envisager de changer quelque chose d'aussi profondément enraciné qu'un style d'attachement adulte. Votre connaissance des styles d'attachement n'est qu'un outil pour vous aider à définir et réussir. Si vous vous concentrez sur un comportement à la fois, vous vous sentirez probablement plus capable de conquérir la tâche à accomplir.

Envisagez une thérapie pour l'aide relationnelle

Si vous avez examiné ces informations et que vous avez toujours du mal à apporter des changements positifs, vous pouvez envisager une aide professionnelle. Un thérapeute ou un conseiller, tels que ceux disponibles à l'option en ligne pratique, MieuxAide, peut vous aider à développer des stratégies de changement. Un professionnel peut également être en mesure de signaler les obstacles qui ne sont pas liés à votre style d'attachement. Lisez ci-dessous quelques critiques des conseillers BetterHelp, émanant de personnes confrontées à une gamme de problèmes liés aux styles d'attachement.

Avis sur Counselor

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'J'ai vraiment apprécié mes séances avec le Dr Anstadt. Il m'a aidé à voir comment un problème affectait plusieurs aspects de ma vie. Il a grandement amélioré mes relations avec les personnes dont je suis le plus proche et même ma façon d'aborder le travail. J'ai déjà vu une énorme différence dans mes relations et j'ai plusieurs outils pour m'aider à gérer les problèmes pour lesquels j'ai commencé à chercher une thérapie. Je ne peux pas exprimer à quel point je suis reconnaissant envers le Dr I Anstadt!

Conclusion

Les styles d'attachement peuvent jouer un rôle important dans votre vie et dans les relations que vous entretenez. Si vous faites face à des défis qui, selon vous, peuvent être liés à votre style d'attachement, il existe des outils disponibles pour vous aider à progresser vers des relations vraiment épanouissantes. Une fois que vous aurez compris la psychologie derrière vos actions, vous serez en mesure de guider vos attachements et vos relations dans votre vie d'aujourd'hui. Prendre la premier pas.

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