Quels sont les signes de solitude et les symptômes à ne pas ignorer?

Êtes-vous constamment entouré d'autres personnes mais avez-vous l'impression que personne ne vous connaît réellement? Vous sentez-vous isolé des autres malgré une interaction personnelle? Manquez-vous de compagnie? Si tel est le cas, vous souffrez peut-être de solitude. Reconnaître la solitude est la première étape pour surmonter ces sentiments et avancer vers une vie plus épanouissante.

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Comment savoir si vous vivez la solitude

La solitude peut être une maladie grave et peut même être une forme de dépression. Pour quelque chose d'aussi grave que la solitude, il est important de connaître les signes avant que la condition ne s'aggrave. Il peut prendre de nombreuses formes et formes, mais certains symptômes courants sont observés chez les personnes qui vivent la solitude. Certains des symptômes incluent le matérialisme, un système immunitaire affaibli, une prise de poids ou même une dépendance aux médias sociaux. Nous discuterons de certains des symptômes plus en détail ci-dessous.

Bien qu'il semble que nous soyons plus interconnectés les uns avec les autres (grâce aux médias sociaux), la solitude a été définie comme le épidémie de notre temps, avec plus de la moitié des américains rapporter des sentiments de solitude. Donc, si vous pensez que vous ressentez peut-être de la solitude, il y a de fortes chances que la personne assise à côté de vous dans le train le soit également. Mais vous êtes tous les deux confrontés à un défi qui peut être relevé. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont les bons outils.

Les signes et symptômes de la solitude

De nombreux signes et symptômes de solitude ne sont pas à craindre s'ils surviennent de temps en temps. Cependant, lorsqu'elles deviennent régulières et commencent à servir de mini-addictions qui nous distraient de nos sentiments de misère, elles se transforment en problème. Ils deviennent les choses que nous faisons pour combler le vide, peut-être avant même que nous nous rendions compte que nous nous sentons malheureux.

Vous êtes entouré de trucs

Si vous vous retrouvez entouré de choses, vous essayez peut-être de combler le vide que la solitude crée dans votre vie. Si vous trouvez que vous aimez légitimement vos biens comme un homme adulte aime sa voiture, vous essayez peut-être de compenser le manque de relations personnelles en vous connectant à des objets matériels à la place.

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De nombreuses études ont montré qu'il est infiniment plus sain de dépenser son argent pour des expériences plutôt que pour des choses. Prenez l'argent que vous auriez dépensé pour votre téléviseur grand écran et achetez plutôt un billet d'avion pour Hawaï. Bien sûr, les choses peuvent être agréables, mais rien ne compense les vues, les odeurs et les sons d'un lieu que vous pourrez vous rappeler à jamais.

Sur une note connexe, saviez-vous que vous pouvez avoir des aliments encombrants? Oprah.com a publié un article en 2008, qui traitait du sujet des personnes qui s'approvisionnent en nourriture pour diverses raisons qui n'ont rien à voir avec la nourriture et tout à voir avec le comblement d'un vide.

L'article fait référence à l'un de ces aliments sous le nom de `` nourriture ambitieuse '', qui est le type de nourriture que vous achetez lorsque vous voulez être une personne différente. Par exemple, une mère aspire à faire plus de plats cuisinés à la maison pour que sa famille stocke les ingrédients pour le faire, mais les ingrédients accumulent la poussière alors qu'ils sont à court de restauration rapide.

Un autre type de nourriture encombrante est appelé «nourriture de divertissement» dans l'article. Ce sont les aliments que vous aimez avoir sous la main au cas où quelqu'un s'arrêterait et que vous auriez besoin de divertir vos invités. Le problème est que vous avez eu la même nourriture dans votre garde-manger depuis des années maintenant et que vous n'avez même pas organisé une seule fête. Trouvez déjà un moyen d'organiser la fête ou jetez la nourriture. Il ne sert à rien de se contenter de s'asseoir dans le garde-manger, de prendre de la place et de rappeler que personne ne vient plus.

Une boisson chaude et une douche chaude sonne comme le paradis

Lorsque vous êtes seul, vous ne voudrez peut-être rien de plus que de vous recroqueviller avec du chocolat chaud ou une tasse de café chaud après une bonne douche chaude. Bien sûr, ces choses peuvent toujours être une expérience agréable, mais c'est la sévérité avec laquelle vous les faites qui compte. Par exemple, les personnes qui souffrent de solitude ont tendance à prendre des douches plus longues et plus chaudes, et elles prennent plus de douches et de bains que ce qui peut être considéré comme la norme.

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Ces conforts peuvent être un excellent moyen de lutter contre la solitude, donc s'ils vous font vous sentir mieux, alors faites-les. Mais si vous trouvez qu'ils sont moins une solution temporaire et plus une béquille stable, il est temps d'attaquer la cause du problème et de chercher un traitement pour votre solitude.

Tu es malade tout le temps

Trouvez-vous que vous tombez constamment malade? Êtes-vous toujours en train de surmonter un rhume, pour être frappé juste après avec un autre? Cela peut être dû au fait que votre niveau de stress est constamment élevé sans aucun moyen de libérer ce stress.

Si vous vous vautrez constamment dans votre misère, sans amis avec qui sortir, et rien d'amusant à faire, alors vous restez stressé. Et lorsque vous restez stressé, il est plus difficile pour votre corps de se réparer, ce qui entraîne des maladies plus longues et plus nombreuses.

C'est un symptôme ironique de la solitude. Vous pourriez penser que vous entourer de gens vous rendra plus susceptible de tomber malade à cause de tous les germes potentiels que vous rencontreriez. Mais il s'avère que les humains ont fondamentalement besoin d'autres humains pour avoir un système immunitaire sain, donc s'isoler des gens vous rend plus malade que d'être avec une foule d'amis (même s'ils sont porteurs de germes).

Votre système immunitaire est plus fort lorsque vous êtes plus heureux, et donc même si l'un de vos amis est malade, vous serez plus susceptible de combattre l'infection après avoir passé du temps avec cet ami.

Vous avez pris du poids

La solitude peut saper toute notre énergie et notre motivation. Combien de fois vous êtes-vous dit: «Je devrais m'entraîner en ce moment, mais je vais juste rester collé à ce canapé et surfer sur la chaîne à la place»?

Il est important de ne pas être dur avec soi-même. Vous avez le pouvoir de faire de votre vie ce que vous voulez qu'elle soit. Nous aborderons les étapes que vous pourrez prendre pour le faire plus tard.

Vous vous entourez de personnes négatives

Saviez-vous que vous êtes plus susceptible d'être seul si des personnes seules vous entourent constamment? C'est vrai, vous pouvez réellement attraper la solitude. La misère aime la compagnie et vous êtes considérablement influencé par la compagnie que vous entretenez, alors essayez de passer moins de temps avec des gens misérables et plus de temps avec des gens positifs.

S'il n'y a pas beaucoup de gens positifs, sortez et trouvez-en! Meetup.com est un excellent moyen de rencontrer en toute sécurité de nouvelles personnes dans des lieux publics qui partagent des intérêts similaires aux vôtres. Vous ne savez jamais quand vous vous ferez de nouveaux amis, surtout si vous participez à plusieurs rencontres.

Vous vérifiez constamment les médias sociaux

C'est un gros problème. Des études ont montré que l'utilisation des sites de médias sociaux, en particulier Facebook, augmente votre niveau de misère et de solitude. Cela est dû à la déconnexion créée par l'utilisation des médias sociaux. Vous n'êtes pas obligé de tendre la main et de parler à aucun de vos amis; vous pouvez vous asseoir et regarder leurs photos d'une vie qui semble être plus amusante et plus facile que la vôtre. (Ce n'est pas le cas. Les gens ont tendance à mettre leurs meilleurs moments en ligne et à laisser la misère et la solitude sur le sol de la salle de montage.)

Facebook est une autre chose à laquelle nous pouvons devenir accro lorsque nous ressentons un manque d'interaction sociale dans la vraie vie. Vous pensez peut-être que le fait d'avoir un nombre d'amis plus élevé peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau, mais en fait, cela peut vous aggraver. Cela peut vous amener à avoir des pensées négatives comme: «J'ai tellement d'amis et aucun d'entre eux ne se soucie suffisamment de moi pour prendre le temps de passer du temps avec moi.

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La façon la plus saine d'utiliser un site de médias sociaux est de reprendre contact de manière proactive avec des amis. Vous trouvez vos amis du lycée, puis vous organisez un moment pour sortir. Si vous utilisez les médias sociaux de manière passive, vous vous préparez à vivre une expérience vide et dépourvue de tout lien réel avec les personnes qui vous intéressent. Il est plus sain de prendre le téléphone pour appeler quelqu'un, plutôt que de simplement consulter Facebook.

Façons de combattre la solitude

Les sentiments de solitude que vous ressentez ne doivent pas rester. Voici ce que vous pouvez faire pour commencer à vous sentir mieux et éliminer la solitude.

Concentrez-vous sur vos amitiés

Travailler pour améliorer les amitiés que vous avez déjà peut améliorer votre façon de vous sentir et combattre les symptômes de votre solitude. Les amitiés sont un travail, alors même si vous n'êtes pas vraiment proche, faites un effort pour vous faire un ami. Tout le monde sait que se faire de nouveaux amis est plus facile à dire qu'à faire (surtout à l'âge adulte). Heureusement, il y a applications et astuces pour vous aider.

Soyez à l'aise dans votre propre entreprise

Étant à l'aise dans votre propre entreprise peut vous aider à ne pas vous sentir aussi seul. Vous pouvez travailler votre niveau de confort en méditant, en faisant des choses par vous-même (comme aller au cinéma), en tenant un journal de gratitude, etc.

Pratiquez la petite conversation

Saisissez les occasions de rendre vos interactions quotidiennes plus conviviales et invitantes. Cela peut contribuer à une conversation significative. S'engager dans de petites conversations ne devrait rester que cela, mais peut être utilisé dans de nombreuses situations différentes, du nettoyage à sec à la prise de votre tasse de café le matin.

Entrez en contact avec votre famille

Parfois, le simple fait de reprendre contact avec votre famille peut aider à soulager les symptômes de la solitude. Organisez un appel hebdomadaire avec votre sœur, envoyez un e-mail à votre cousin, écrivez une lettre à un grand-parent et consultez votre l'humeur commence à s'améliorer.

Poursuivre un passe-temps

S'engager dans un passe-temps qui implique d'autres personnes, comme un sport ou le bénévolat, vous aide à trouver des opportunités rencontrer et parler à d'autres personnes qui aiment faire la même chose que vous. Faire quelque chose que vous aimez peut augmenter votre sentiment de bonheur et votre interaction avec les autres peut aider à diminuer le sentiment de solitude que vous ressentez.

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Laissez BetterHelp vous soutenir

La solitude est souvent causée par des facteurs sous-jacents. Parler à un professionnel peut vous aider à identifier et explorer ce qui cause votre solitude et vous aider à résoudre les problèmes qui contribuent à votre solitude. Un conseiller peut vous aider à identifier et à reconnaître les schémas de pensée improductifs et vous donner les outils nécessaires pour les changer afin que vous ayez un plus grand contrôle sur votre vie. Ils se soucient vraiment des personnes avec lesquelles ils travaillent et veulent vous aider à réaliser la vie épanouissante que vous méritez.

Lorsque vous combattez les sentiments de solitude, il peut même être difficile de sortir de la maison, et encore moins d'en faire le bureau d'un thérapeute. MieuxAide supprime cet obstacle en vous laissant parler à un conseiller agréé et certifié dans le confort de votre foyer. Lisez ci-dessous quelques avis sur les conseillers BetterHelp, émanant de personnes rencontrant des problèmes similaires.

Avis sur Counselor

'Shelley est très accommodante, douce et encourageante. Peu importe l'endroit où je me trouvais, elle essaie de me mettre à l'aise exactement là où c'est. Elle est l'âme réconfortante qui me tient compagnie dans un endroit isolé. J'attends avec impatience chacune de nos sessions, et on me donne des plats à emporter hebdomadaires pour y réfléchir qui aide énormément, étape par étape, semaine après semaine. Apprendre à s'aimer soi-même, apprendre à aimer le temps qu'il passe, ce n'est pas toujours la chose la plus facile à faire, mais c'est un processus qui dure toute la vie. Shelley est le guide parfait.'

'Patricia est excellente, très compétente, empathique et serviable. Son professionnalisme a aidé à rendre mon voyage moins solitaire et m'a donné beaucoup plus de clarté.'

Conclusion

Lorsque vous ressentez des sentiments de solitude, vous pouvez vous sentir isolé et incapable de faire face, mais ces sentiments ne doivent pas durer. Il y a des choses que vous pouvez faire pour commencer à vous sentir mieux. Bientôt, vous constaterez que les moments de solitude deviennent de moins en moins fréquents. Prendre la premier pas aujourd'hui.

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