Que faire lorsque quelqu'un vous blesse
Comment réagissez-vous quand quelqu'un vous fait du mal? Êtes-vous en colère ou triste? Êtes-vous gêné ou choqué? Toutes ces réponses sont naturelles. Personne n'est dispensé d'être affecté par le mauvais comportement des autres, vous n'êtes donc certainement pas seul si vous vous sentez blessé.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez ressentir des sentiments blessés. Quelle que soit la raison pour laquelle vous vous sentez blessé, il est important d'apprendre à réagir de manière appropriée.
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Que faire lorsque quelqu'un vous blesse
La réponse initiale aux sentiments blessés, pour la plupart des gens, est de riposter et de blesser la personne qui a causé la blessure. Malheureusement, cela peut créer un cycle de comportements négatifs répétés et n'offre pas de résultat favorable. Plutôt que de répondre à la hâte, pensez à la situation et choisissez de répondre de manière calme.
Voici quelques conseils pour y parvenir.
- Avoir une conversation honnête
L'une des meilleures choses que vous puissiez faire lorsque quelqu'un vous blesse est det Dis leur. Vous n'avez pas besoin d'être confronté ou de faire une scène, faites-leur simplement savoir que ce qu'ils ont dit ou fait était blessant et partagez ce que vous avez ressenti. Cette conversation se déroule généralement de deux manières. Soit la personne est un intimidateur et elle ne se souciera pas de vous blesser ou elle n'avait aucune idée qu'elle vous blessait en premier lieu. Si c'est la deuxième situation, vous pourriez obtenir des excuses et vous avez peut-être simplement empêché cette personne de refaire la même chose à vous ou à quelqu'un d'autre.
- Journal à ce sujet
La journalisation est un moyen de reconnaître vos sentiments en les écrivant. Cela vous donne l'opportunité de donner un sens à vos émotions et en tirer un soulagement. Souvent, le simple fait d'écrire ce que vous ressentez et de le lire à haute voix peut vous donner une perspective différente de vos sentiments. Il est utile d'avoir un journal que personne d'autre ne lit car vous pouvez vraiment porter votre âme sur la page. Cela vous permet de libérer les choses auxquelles vous vous êtes peut-être accroché pendant un certain temps et de soulever son poids de vos épaules. Si les gens vous blessent souvent ou si vous ressentez beaucoup d'émotions mitigées, suivre ce que vous ressentez dans un journal peut vous aider à remarquer les tendances ou les déclencheurs qui pourraient vous aider à éviter ces situations à l'avenir.
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- Consultez votre médecin
Beaucoup de gens ne réalisent pas que les maladies physiques, telles que l'hypertension artérielle ou le diabète, peuvent provoquer des réactions émotionnelles. Si vous sentez que vous ressentez une hypersensibilité envers les autres et que vous n'arrivez pas à en déterminer la raison, votre première étape devrait être de consulter votre médecin de premier recours. Soyez ouvert à propos de vos sentiments et de la façon dont vous réagissez aux autres. Votre médecin sera en mesure de prendre des antécédents médicaux et d'effectuer une évaluation pour essayer d'identifier les raisons physiques de vos émotions.
- Engagez-vous dans des distractions saines.
La lecture, par exemple, est une méthode de distraction qui vous encourage à vous concentrer sur autre chose, plutôt que de vous attarder sur vos sentiments blessés. Les distractions peuvent nous aider à faire face aux douleurs de la vie quotidienne, comme des sentiments blessés. Il est important de noter que s'engager dans quelque chose qui vous distrait ne signifie pas que vous ne devriez pas trouver de solution à votre problème. Cependant, cela vous donne la possibilité de vider votre esprit et ensuite de régler la situation.
- Essayez l'exercice physique
L'exercice est communément appelé une panacée, en raison des effets positifs qu'il a sur votre santé physique et mentale. Il soulage le stress, améliore la mémoire, vous aide à mieux dormir et peut même améliorer votre humeur générale. Lorsqu'un individu fait de l'exercice, le corps libère des endorphines, également appelées «produits chimiques heureux» dans le corps. Les endorphines provoquent une sensation d'exaltation ou d'euphorie. Cela signifie que l'humeur est augmentée et que les sentiments de tristesse ou de douleur sont souvent atténués ou totalement remplacés par des sentiments de bonheur.
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- Quand les sentiments blessés ne disparaîtront pas, parlez à un conseiller
Quand il est difficile, voire impossible, d'abandonner ses sentiments blessés, parler à un conseiller ou d'autres professionnels de la santé mentale pourraient être utiles. Parfois, des problèmes plus profonds nous font nous sentir incapables de libérer des sentiments de douleur ou de colère. Pendant ces périodes, un conseiller ou un thérapeute peut vous aider à comprendre ce que vous ressentez et vous guider à mesure que vous apprenez des mécanismes d'adaptation efficaces. Aujourd'hui, il existe plusieurs options de conseil. Certaines personnes choisissent de trouver un conseiller près de leur domicile ou de leur travail et participent à des séances en personne. D'autres choisissent d'aller dans des cliniques de santé mentale qui offrent à la fois des conseils individuels et de groupe.
Pour ceux qui aimeraient parler à quelqu'un, mais qui ont des contraintes de temps et financières, le conseil en ligne est devenu une tendance croissante. MieuxAide offre l'accès à des conseillers agréés, formés, expérimentés et accrédités qui ont des années d'expérience en aidant les gens à apprendre des façons saines de gérer leurs sentiments. Vous trouverez ci-dessous quelques critiques de conseillers BetterHelp par des personnes qui ont été aidées.
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Conclusion
Il est normal d'avoir des sentiments blessés de temps en temps. Apprendre à identifier la source de votre blessure et à gérer efficacement vos émotions créera un sentiment d'équilibre dans votre vie. Que vous choisissiez de vous confier à un ami, à un être cher ou à un conseiller, il est important de régler vos sentiments et d'aller de l'avant. Avec les bons outils, vous pouvez. Prendre la premier pas aujourd'hui.
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