Que faire lorsque vous avez des problèmes de colère

Parfois, nous ne pouvons pas contrôler notre colère

Lorsque vous avez du tempérament, il peut être difficile d'admettre qu'il y a un problème. Vous vous retrouvez à passer de zéro à 100. Vous étiez calme, puis votre partenaire (ou quelqu'un d'autre) a dit quelque chose qui vous a déclenché. Vous craquez, dites quelque chose d'incroyablement blessant et vous vous sentez coupable. De nombreuses personnes luttent contre leur colère et il existe des moyens de faire face.

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Se mettre en colère ne fait pas de vous une mauvaise personne

La colère, selon l'American Psychological Association, est un antagonisme intense envers quelque chose ou quelqu'un qui, selon vous, vous a fait du tort. Laissée incontrôlée, la colère peut être un problème. Vous avez peut-être du mal à gérer votre humeur. Vous ne savez peut-être pas comment exprimer vos sentiments et faire savoir aux gens que vous êtes en colère. Vous essayez d'expliquer vos sentiments calmement, et tout d'un coup, vous vous surprenez à claquer et à dire des mots méchants. Vous blâmez votre partenaire pour ne pas reconnaître votre valeur ou apprécier votre point. Vous pouvez même vous lancer dans des insultes ou des insultes parce que vous êtes tellement en colère. Vous ne voulez pas leur faire du mal. Ce n'est pas que vous ne les appréciez pas. C'est le fait qu'ils ne vous donnent pas ce dont vous avez besoin, et cela vous fait mal (même si c'est difficile à admettre). Votre explosion de colère ne fait pas de vous une mauvaise personne. Cela signifie que vous devez développer des capacités d'adaptation pour gérer une émotion complexe.

Environ un Américain sur 10 a de graves problèmes de colère. Plus de sept pour cent de la population des États-Unis a souffert de troubles explosifs intermittents. Par ces statistiques, vous pouvez dire que de nombreuses personnes ont des problèmes de colère, et de nombreuses ressources utiles pour gérer la colère ont émergé en conséquence. Certaines personnes trouvent que les groupes de gestion de la colère les aident. Parler avec des personnes qui ont des problèmes similaires leur permet d'acquérir des conseils et des capacités d'adaptation. D'autres trouvent que le counseling individuel les aide. Que vous voyiez un conseiller dans votre région ou que vous travailliez avec un thérapeute en ligne, les problèmes de colère sont gérables avec la bonne thérapie, ou en travaillant potentiellement avec un psychiatre et en obtenant le bon médicament. Le counseling en ligne peut être un excellent endroit pour discuter de vos problèmes de colère, aller à la racine de ceux-ci et commencer à apprendre à exprimer la colère de manière appropriée.

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Les conseillers Betterhelp peuvent aider avec les compétences de gestion de la colère

Si vous ne savez pas comment exprimer votre colère, vous n'êtes pas le seul. Les conseillers de BetterHelp ont travaillé avec de nombreux clients comme vous. Ils ont de l'expérience dans l'enseignement aux clients comment apprendre la source de leur colère, acquérir une compréhension émotionnelle et commencer à exprimer leurs émotions de manière productive. La colère est une émotion saine. Si vous pouvez le communiquer de manière productive, cela vous aidera à renforcer vos relations avec les autres. Vous pourriez être en colère contre vos parents. Vous pensez qu'ils ne comprennent pas vos choix de vie et vous ne savez pas comment leur dire sans claquer ou exploser. Vous pouvez parler à votre conseiller BetterHelp des techniques de mise à la terre. Vous n'êtes pas obligé de laisser la colère vous contrôler. Vous pouvez apprendre à le gérer et à l'exprimer sainement. Lisez ci-dessous quelques critiques des conseillers BetterHelp.

Avis sur Counselor

«Jessie m'a aidé à traiter les émotions et les souvenirs, qui ont entravé ma vie quotidienne. Je suis très heureuse des conseils qu'elle a offerts et je suis très heureuse de la façon dont nos séances m'ont aidé à fonctionner et à sortir du passé. Elle écoute attentivement et parle sans jugement et a une influence très positive sur ma vie. Je vous remercie!'

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Reconnaître les problèmes de colère

Les problèmes de colère peuvent vous faire vous sentir isolé des autres, insatisfait de la vie et complètement incompris. Lorsque vous avez du mal à gérer votre colère, il peut être difficile d'accomplir ce que vous voulez faire ou de développer les relations que vous aimeriez avoir. Pourtant, la personne qui a des problèmes de colère ne reconnaît pas toujours la source de sa difficulté. Ils peuvent penser que les autres sont en faute d'avoir poussé leurs boutons ou même avoir l'impression que l'univers est contre eux.

Pourtant, se rendre compte que le problème réside dans la façon dont vous choisissez de gérer votre colère peut être très libérateur. Savoir ce qui se passe réellement peut vous aider à vous sentir plus en phase avec vous-même. Comprendre que vous pouvez prendre en charge vos réponses peut vous aider à gérer les émotions inconfortables entourant votre colère. Et, une fois que vous pouvez honnêtement dire les mots «J'ai des problèmes de colère», vous pouvez commencer à les surmonter.

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Tout le monde n'a-t-il pas des problèmes de colère?

La colère est une émotion naturelle que tout le monde ressent. La vie ne se déroule pas toujours comme nous le voulons, et quand elle le fait, nous pouvons nous mettre en colère. Même ceux qui disent ne jamais ressentir de colère l'ont généralement sans s'en rendre compte. Ils ont juste une manière différente de le vivre.

Bien que presque tout le monde se sente en colère, tout le monde n'a pas de problèmes de colère. Après tout, la colère peut être un puissant facteur de motivation pour réussir ou pour travailler à une vie meilleure. Un sentiment de juste colère a alimenté nombre de nos grands dirigeants mondiaux qui se sont prononcés contre les injustices sociales. Leur passion pour leur cause était souvent enracinée dans la colère contre les attitudes ou les politiques sociales.

Il y a une énorme différence entre ressentir de la colère et avoir des problèmes de colère. Lorsque vous ne savez pas comment contrôler votre colère, vous pouvez finir par ruiner vos relations, échouer dans votre travail ou même vous retrouver en prison. La première chose que vous devez faire pour résoudre vos problèmes de colère est de les voir clairement en reconnaissant les différents symptômes des problèmes de colère.

Symptômes de colère et signes de problèmes de colère

Vous êtes peut-être très conscient des problèmes dans la façon dont vous gérez la colère. Cependant, il est également important de définir clairement le problème. Distinguer chacun des signes de problèmes de colère que vous rencontrez peut vous mettre sur une meilleure voie pour gérer votre colère de manière appropriée. Voici quelques-uns des symptômes de colère les plus courants:

- Être facilement irrité

- Appeler les autres par des noms dégradants, grossiers ou profanes

- Ne montrant aucune patience pour les autres

- Passer rapidement du calme au furieux

- Blâmer les autres pour tous vos problèmes de vie

- S'isoler lorsque vous vous sentez en colère

- Être sarcastique quand ce n'est pas drôle

- Devenir enragé pour des choses insignifiantes

- Critiquer les autres ou essayer de les faire se sentir petits

- Détruire votre propriété ou la propriété d'autrui en réponse à la colère

- Remarquer que les gens semblent souvent avoir peur de vous

- Abuser physiquement les autres

- Se battre souvent physiquement

- Menacer les autres

- Crier pour faire passer votre message

- Pensées de course

- Une explosion d'énergie

- Une sensation de picotement

- Tremblements

- oppression thoracique ou palpitations cardiaques lorsque vous vous sentez en colère

- Procrastiner

- Bouder.

- Être oublieux

Ces symptômes couvrent la gamme de la colère passive à la colère explosive. Si vous remarquez régulièrement l'un de ces signes, vous devez probablement réévaluer vos réponses et trouver des moyens plus productifs de gérer cette émotion, comme aller vous promener à l'extérieur.

Problèmes de santé mentale qui peuvent aggraver la colère

Il existe de nombreux types de problèmes de santé mentale qui peuvent aggraver le contrôle de la colère. Bien que les problèmes de santé mentale n'excusent pas une explosion de colère, ils les expliquent. Si vous avez des problèmes de santé mentale qui aggravent la colère, il est important que vous puissiez atténuer votre colère avant qu'elle ne vous contrôle. Vous pensez peut-être que la colère et l'identité en matière de santé mentale ne peuvent être séparées, mais ce n'est pas toujours le cas.

Voici quelques problèmes de santé mentale courants.

Trouble bipolaire

Le trouble bipolaire est associé à la manie et à la dépression. En d'autres termes, des sentiments intenses d'euphorie et de tristesse. Vous pensez peut-être qu'à cause de cela, le trouble bipolaire n'a pas beaucoup de colère. Cependant, le trouble bipolaire, en particulier le côté dépressif, peut entraîner une irritabilité, qui présente des symptômes similaires de colère. Ces sentiments de colère peuvent être remarqués par d'autres. Si vous souffrez d'un trouble bipolaire, il est important de gérer votre colère. Recherchez un thérapeute spécialisé dans le traitement du trouble bipolaire.

la toxicomanie

L'abus de substances peut certainement entraîner des symptômes de colère. Si vous buvez de l'alcool, vous pouvez devenir une personne en colère lorsque vous êtes ivre. Ce problème de colère peut simplement grandir avec le temps, ce qui vous amènera à exprimer votre colère de manière toxique. D'autres médicaments peuvent également vous mettre en colère. Vous n'êtes peut-être pas seulement en colère contre le monde, mais aussi contre vous-même pour avoir succombé à la drogue. Trouvez un traitement pour votre toxicomanie, et il devrait également vous aider à contrôler votre colère.

Troubles de l'alimentation

Les troubles de l'alimentation peuvent vous mettre en colère. Ce n'est pas seulement une perte de poids extrême ou une prise de poids qui sont les signes avant-coureurs d'un trouble de l'alimentation. Les troubles de l'alimentation peuvent vous mettre en colère contre vous-même pour votre apparence, ou contre la société pour ce à quoi elle s'attend. Si vous avez des troubles de l'alimentation, vous devriez demander de l'aide, sinon pour les seuls symptômes physiques.

Trouble oppositionnel avec provocation

Le trouble oppositionnel avec provocation, dont nous parlerons un peu plus tard, survient chez les enfants et les jeunes adolescents. Un enfant ou un adolescent qui remet en question l'autorité et désobéit peut arriver, mais l'ODD est plus grave. Un enfant peut avoir une colère extrême et si vous l'avez, vous ne pouvez pas contrôler votre colère face à l'autorité.

Anxiété

Bien que nous sachions que la colère survient dans la dépression, l'anxiété est un autre trouble qui peut présenter des symptômes de colère. Lorsque vous avez de l'anxiété, vous pouvez avoir des symptômes physiques qui vous mettent mal à l'aise, vous pouvez ressentir de la colère parce que vous ne pouvez pas les contrôler. La colère est normale dans l'anxiété et il est important que vous appreniez des techniques de relaxation non seulement pour votre colère, mais aussi pour votre anxiété.

Trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention

Le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention, ou TDAH, peut vous donner des symptômes de colère. Une personne atteinte de TDAH peut avoir du mal à garder ses émotions ensemble, ce qui entraîne des symptômes de colère tels que des explosions. Il peut être difficile de garder la colère sous contrôle quand il y a une explosion. Apprendre à contrôler son TDAH est la façon dont vous le traitez, et un professionnel de la santé mentale peut être en mesure de vous aider.

Trouble de la personnalité limite (BPD)

Dans le trouble borderline, la colère est normale. Cependant, ce n'est pas que de la colère. Le trouble borderline peut entraîner des difficultés à réguler toute émotion et, par conséquent, vous pouvez conserver une émotion normale pendant longtemps. Si quelque chose vous met en colère à juste titre, vos schémas de pensée peuvent s'en tenir à cela et être incapables de lâcher prise. Ces symptômes émotionnels vous feront gravir les échelons, mais vous aurez l'impression de ne rien pouvoir faire. Il est important que vous consultiez un professionnel de la santé mentale à ce sujet. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à réguler vos émotions et à lutter contre toute colère et agressivité que vous pourriez ressentir.

Le trouble explosif intermittent

Ce trouble est classé par des explosions intenses et de colère qui n'ont aucun signe d'avertissement. En raison du manque de signes avant-coureurs, de nombreuses personnes ont du mal à contrôler et à exprimer leur colère.

C'est l'un des troubles mentaux de colère les plus terrifiants, car les explosions et la colère chronique sont soudaines. En plus d'avoir un impact sur vos relations, peu de gens ressentent de la sympathie envers quelqu'un qui est toujours en colère. Ils peuvent voir la personne comme quelqu'un qui a de mauvais problèmes de gestion de la colère et qui est trop paresseux pour trouver un traitement, mais gérer la colère est difficile avec les IED. Cela entraîne des problèmes relationnels, des symptômes physiques comme une augmentation de la pression artérielle et peut-être vous causer des problèmes avec la justice en raison du fait que certaines personnes explosent sur les mauvaises personnes.

Trouble de la personnalité agressive passive

Aussi connu sous le nom de colère passive. C'est l'un des troubles de la colère les plus calmes, mais une personne avec une colère passive ne sait comment montrer sa colère chronique que par des moyens passifs. Quelqu'un peut sembler toujours sarcastique et montrera sa colère passive par des moyens sournois comme faire délibérément des erreurs et tergiverser. Leurs schémas de pensée les empêchent d'exprimer directement leur colère et de montrer une émotion normale. La colère passive n'est qu'un moyen toxique de montrer sa colère, d'avoir un impact sur vos relations et de rendre plus difficile l'expression de vos sentiments.

Vous devez réévaluer vos réponses et trouver des moyens plus productifs de gérer cette émotion, comme aller se promener dehors.

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Autotest pour les problèmes de colère

Vous pouvez consulter la liste des symptômes ci-dessus et ne ressentir aucun lien avec l'un des éléments. Parfois, répondre à un questionnaire sur les problèmes de colère peut vous aider à mieux comprendre comment vous percevez et réagissez à la colère. Vous pouvez trouver de tels quiz en ligne à répondre directement ou à afficher sous forme de PDF, à imprimer et à remplir à la main. Lorsque vous les mettez en ligne, ils sont notés pour vous. Ceux que vous visualisez sous forme de PDF ont des tableaux de notation afin que vous puissiez les noter vous-même.

Voici un test de problèmes de colère que vous pouvez passer en ligne. Ce quiz décrit une situation et demande à quel point cela vous mettrait en colère. Un autre test de colère est disponible ici, et son but est également de voir avec quelle facilité vous êtes provoqué à la colère. Bien que la gestion de la colère puisse vous aider à atténuer les sentiments de colère exagérés, il est également essentiel d'apprendre à gérer la colère lorsque vous la ressentez. Ce test pour les problèmes de colère comporte également des questions sur la façon dont vous vous comportez lorsque vous êtes en colère. L'essentiel est que si vous êtes préoccupé par vos problèmes de gestion de la colère, il pourrait être utile de vérifier si un test les révèle ou non.

Gestion de la colère pour les adultes

Une fois que vous avez une meilleure compréhension de la gravité de votre problème de colère, l'étape suivante consiste à apprendre des techniques de gestion de la colère que vous pouvez utiliser pour vous sentir moins en colère et mieux contrôler vos sentiments. Pour mieux gérer votre colère, vous devez apprendre à reconnaître que vous êtes en colère et à quel point vous êtes en colère. Vous devez également identifier vos déclencheurs de colère et formuler de nouvelles façons d'y répondre. Enfin, vous devez apprendre de meilleures façons de réagir lorsque votre colère vous prend par surprise.

Déclencheurs de colère

Il y a beaucoup de choses qui peuvent déclencher la colère. Les déclencheurs sont des événements, des personnes, des lieux ou des souvenirs qui peuvent provoquer une émotion soudaine, et les symptômes de colère sont certainement l'un de ces symptômes émotionnels. Voici quelques déclencheurs de colère.

Violation de l'espace personnel

Il y a des gens qui ne savent tout simplement pas comment garder leur espace pour eux.

Vous pouvez souvent voir cela avec des inconnus et des personnes âgées, où les contacts peuvent être plus acceptables. Cependant, pour vous, quelqu'un peut violer son espace personnel et cela entraîne des symptômes physiques et émotionnels tels que la colère et l'agressivité. Bien que nous devrions tous respecter les limites de chacun, vous devez également établir des limites plutôt que de vous en prendre à tous ceux qui ne les respectent pas.

Injustice

Avec notre monde devenant si connecté et avec le climat politique tel qu'il est, les symptômes de colère face à l'injustice deviennent une émotion normale.

La colère, dans ce contexte, peut être très juste. Quelqu'un qui a des symptômes émotionnels de colère à cause d'une injustice peut essayer de faire un changement, et c'est une bonne façon d'exprimer votre colère. Les groupes de soutien en colère contre une injustice dans le monde peuvent conduire à un grand changement. Cependant, la colère d'injustice devient un problème lorsque vous ne savez pas comment exprimer votre colère de manière appropriée et que vous finissez par montrer votre colère d'une manière qui est verbalement ou physiquement et finit par avoir un impact sur vos relations.

Mensonge

Personne n'aime se faire mentir, même un petit mensonge blanc. Quiconque possède une intelligence émotionnelle normale se sentira en colère d'avoir été menti, mais encore une fois, tout dépend de la façon dont vous montrez votre colère. Être verbalement ou physiquement violent envers quelqu'un qui vous a menti, même si vous sentez que votre colère à son égard est justifiée, vous mettra en difficulté. Il est important que vous appreniez des conseils sur la gestion de la colère lorsque vous avez menti et que vous expliquiez pourquoi le mensonge vous a blessé comme vous l'avez fait.

Être toujours déçu

Dans la vie, vous vous attendez à la déception, et il existe de nombreuses façons d'exprimer la déception, dont la colère.

Souvent, la déception qui provoque votre colère est due à la malchance et à une série de déceptions. Vos amis ou vos rendez-vous continuent d'annuler sur vous. Vous n'avez jamais entendu parler de cet emploi auquel vous avez postulé. Vous avez toujours des problèmes financiers à chaque fois que vous souhaitez assister à un concert. Cela donnerait envie à n'importe qui de craquer, et ce n'est pas bon pour votre santé émotionnelle.

Cependant, être toujours en colère n'est pas la meilleure option pour gérer vos déceptions. Cela conduira simplement à un cycle de dépression et de colère. Chercher un traitement de gestion de la colère et apprendre pourquoi ces déceptions se produisent est la meilleure solution. Vous pouvez renforcer vos relations avec les personnes qui s'en soucient ou faire une meilleure planification financière. Un thérapeute peut vous aider.

Être menacé

Si quelqu'un est en colère contre vous, vous pouvez être en colère contre vous. Souvent, vous pouvez être quelqu'un d'une forte intelligence émotionnelle, et il y a quelqu'un qui est déraisonnablement en colère contre vous. Ils semblent être ceux qui ont besoin de cours de gestion de la colère. Vous pouvez être diplomate au début, mais quand ils sont encore déraisonnables, votre trouble de colère peut se déclencher. Votre rythme cardiaque augmente, vous avez des tensions musculaires et vous vous adressez à l'autre personne. Peu importe qui a commencé, il est important que vous ne vous baissiez pas à leur niveau.

Tu n'aimes tout simplement pas quelqu'un

Parfois, vous pouvez avoir des symptômes de problèmes de colère simplement parce que vous n'aimez pas quelqu'un. Voir cette personne vous met en colère. Parfois, vous ne savez pas pourquoi. Vous ne savez pas pourquoi cette personne fait éclater votre trouble de colère. Cependant, vous devez comprendre pourquoi vous n'aimez pas une certaine personne et comprendre que c'est à cause d'un problème de santé mentale sous-jacent. Si vous devez être avec cette personne, chercher un traitement de gestion de la colère est une bonne chose.

Vous pouvez apprendre toutes ces choses grâce à des conseils individuels ou dans un programme de gestion de la colère. L'avantage d'assister à une séance de thérapie de groupe sur la gestion de la colère est que cela vous donne l'occasion de pratiquer différentes réponses à la colère dans un environnement non menaçant. La thérapie individuelle est également extrêmement bénéfique, surtout si vous avez du mal à identifier vos problèmes de colère. Vous avez également plus de temps pour régler votre problème unique de gestion de la colère. Cela peut être dû à un problème de santé mentale sous-jacent, et un traitement de gestion de la colère peut également améliorer votre santé mentale. La recherche montre qu'un mode de vie sain et une santé mentale solide sont essentiels.

Les enfants ont-ils déjà des troubles de la colère?

Lorsqu'une personne réagit de manière inappropriée à des situations et à des personnes qui la mettent en colère, on peut dire qu'elle est enfantine. Après tout, les enfants ont généralement une expérience limitée pour gérer leur colère. Cependant, la colère d'un enfant peut devenir tellement incontrôlable qu'elle devient un problème sérieux pour toutes les personnes concernées.

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L'un des problèmes de colère en psychologie de l'enfant est le trouble oppositionnel avec provocation (TOP). Les enfants qui ont cette condition deviennent furieux lorsqu'ils doivent se conformer à une autorité. Lorsqu'un enfant a un ODD, il peut se rebeller, aller à l'encontre des règles, blâmer les autres et ennuyer les gens qui l'entourent.

Le problème de l'enfant n'est peut-être pas avec les autorités, cependant. Ils pourraient agir avec colère envers un autre enfant ou un animal de compagnie. Dans ces cas, la colère doit être traitée immédiatement pour empêcher l'enfant de faire du mal à quelqu'un.

Résoudre les problèmes de colère des enfants

Les problèmes de colère chez les enfants doivent être traités le plus tôt et le plus efficacement possible. Les parents dont les enfants ont des problèmes de gestion de la colère peuvent demander une thérapie pour leur enfant ainsi que les conseils d'un professionnel pour leur apprendre à réagir aux comportements de leur enfant. Les parents sont trop proches de leur enfant pour être objectifs, et les conséquences de ne pas apprendre à gérer leur colère peuvent suivre les enfants toute leur vie. La meilleure solution est de demander de l'aide pour gérer les problèmes de colère de votre enfant. Bien que demander de l'aide puisse causer de la culpabilité ou de la honte chez les parents, ce faisant, vous êtes en fait les meilleurs parents possibles et vous utilisez les ressources les plus efficaces et les plus utiles qui soient. Vous ne devriez pas vous sentir coupable d'avoir à cœur l'intérêt supérieur de votre enfant. Si d'autres membres de votre cercle social émettent des jugements, ils ne sont pas concernés par le sentiment de bonheur de votre enfant et ne valent pas votre inquiétude.

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Prévenir les futurs problèmes de colère

Que vous soyez confronté à vos propres problèmes de colère ou à ceux de votre enfant, la partie la plus critique du processus est de prévenir les problèmes de colère à l'avenir. Vous pouvez apprendre du passé, mais vous ne pouvez pas le revivre. Un thérapeute peut vous tester et poser un diagnostic clinique si vous avez un trouble de la colère. Ils peuvent identifier vos problèmes de colère et les étiqueter clairement. Ils peuvent vous aider à mieux comprendre la colère et vous apprendre des techniques pour adoucir vos émotions de colère. Ils peuvent vous apprendre à contrôler les problèmes de colère avec des pensées et des comportements appropriés. Plus vous en apprendrez, mieux vous serez préparé à prévenir les problèmes de gestion de la colère à l'avenir.

Avez-vous besoin d'aide pour gérer votre colère?

Votre rage incontrôlée peut vous faire souffrir inutilement, vous et votre entourage. Cela peut faire dérailler vos chances de réussite au travail et dans les relations. Cela peut vous donner l'impression que le monde est un endroit horrible et que vivre est désagréable. Même si la colère est un problème pour vous maintenant, vous n'avez pas à céder à une vie de bouleversement et d'échec.

Prendre la décision d'apprendre à gérer les problèmes de colère peut être votre première étape la plus positive pour vous sentir plus en paix, avoir de meilleures relations et atteindre vos objectifs de carrière. Un thérapeute professionnel peut vous aider à comprendre votre colère et à apporter des changements qui ont un impact positif sur votre qualité de vie. Ils peuvent vous offrir un soutien émotionnel alors que vous vous attaquez à ce qui pourrait être le plus grand défi de votre vie: contrôler votre colère.

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Les thérapeutes en ligne agréés de BetterHelp.com peuvent parler avec vous de vos problèmes de colère et évaluer leur gravité dans le confort de votre maison ou dans un espace sûr. Ils peuvent vous aider à identifier des problèmes spécifiques et à concevoir des moyens innovants pour les aborder. De plus, ils peuvent travailler avec vous pour diminuer vos sentiments de colère lors d'événements quotidiens. Lorsque vous atteignez ces objectifs, vous pouvez vivre une vie plus heureuse, plus productive et connectée. Pour ceux qui réussissent à surmonter leurs problèmes de colère, l'effort vaut bien les résultats.

Foire Aux Questions (FAQ)

Quels sont les signes de problèmes de colère?

Les signes de problèmes de colère incluent l'incapacité de contrôler votre colère face aux choses quotidiennes, des accès de colère incontrôlables, qui commencent immédiatement à se sentir en colère lorsque vous avez été lésé (et en supposant que c'était exprès).

Qu'est-ce qui cause des problèmes de colère?

La colère est une émotion normale à avoir. Quand être en colère devient une réponse normale à tout ce qui se passe autour de vous, c'est le signe de quelque chose de plus grand. Les gens se mettent en colère en réponse aux déclencheurs émotionnels autour d'eux. Cependant, les expressions de colère face à tout ce qui se passe, même les petites choses, indiquent que vous devez rechercher un traitement pour la colère.

Y a-t-il un trouble mental lié à la colère?

Oui. Il existe quelques troubles mentaux différents qui impliquent des accès de colère. L'une de ces conditions est appelée trouble explosif intermittent. Les personnes qui ont un problème de colère peuvent exploser en explosions de colère bruyantes. Ils peuvent également jeter des objets ou devenir violents envers les gens. Il est normal de se sentir en colère quand on a été blessé, mais s'en prendre à soi n'est jamais une réponse appropriée.

Comment guérissez-vous les problèmes de colère?

Si les symptômes de colère causent des problèmes dans votre vie, cherchez un traitement de gestion de la colère. Les personnes qui ont des problèmes de colère ont besoin de conseils et de soutien pour apprendre de nouveaux comportements positifs. La colère peut être réprimée avec l'introduction de nouvelles compétences et comportements de communication et l'aide d'un fournisseur de thérapie agréé.

Existe-t-il des médicaments contre la colère?

Certains médicaments peuvent aider à réduire les symptômes de la colère et les troubles de santé mentale associés. Un professionnel de la santé peut poser un diagnostic et déterminer quel médicament est le meilleur pour vous aider à garder le contrôle sur votre colère.

Comment arrêter d'être déclenché?

Les gens sont en colère lorsqu'ils sont exposés à des événements ou à des situations qui les déclenchent. Afin de ne plus être déclenché par la colère et d'identifier sa source, parler à un fournisseur de thérapie agréé et s'exprimer honnêtement est un excellent point de départ. La colère est une réponse courante aux événements inattendus ou aux bouleversements. Identifier la cause du déclencheur est la première étape.

Les problèmes de colère sont-ils génétiques?

Dans certains cas, les problèmes de colère peuvent être d'origine génétique. Cela est particulièrement vrai si les problèmes de colère font partie des troubles de santé mentale tels que l'anxiété, la dépression et le trouble de stress post-traumatique.

La colère est-elle une émotion ou un comportement?

La colère est une émotion - exprimée sous forme de comportement. Les personnes qui ressentent de la colère à l'intérieur vivent une gamme d'émotions. Les personnes en colère peuvent s'exprimer en adoptant des comportements tels que se disputer, dénigrer, insulter ou crier. Dans la plupart des cas, cette colère a à voir avec ce qui se passe à l'intérieur d'eux-mêmes et moins avec le fait d'infliger un préjudice émotionnel à une autre personne ou au sujet de sa colère.

Comment gérez-vous une personne déclenchée?

La première chose à faire avec quelqu'un qui montre des signes de colère est de lui donner son espace. Attendez d'avoir des conversations importantes ou sensibles jusqu'à ce qu'elles soient dans un état plus calme. Essayer de forcer une conversation avec quelqu'un qui est déclenché et en colère peut avoir des résultats désastreux. Respectez leur droit d'être en colère et ne le prenez pas personnellement.

Comment arrêter de crier après mes enfants?

Élever des enfants peut être au mieux un défi. Si vous trouvez que vous criez ou criez après vos enfants, prenez le temps. Prenez une grande inspiration et donnez-vous le temps de vous calmer. Il est important de comprendre que certaines situations sont source de stress. Créez un plan d'action à l'avance pour éviter de voler de la poignée.

Pouvez-vous rester en colère contre quelqu'un pour toujours?

Tenir à la colère pendant des années est souvent le résultat de ne pas exprimer pleinement ce qui vous dérange. Aller à la racine de ce qui motive votre colère est essentiel pour un esprit et un corps sains. Avoir une colère inexprimée pendant des années peut avoir des effets négatifs sur votre santé mentale et physique.

Quels sont les trois types de colère?

Les humains réagissent différemment avec des degrés de réponses variables lorsqu'ils sont en colère. Une fois le déclencheur enclenché, la manière dont certains réagissent est généralement une réponse directe à la situation. De nombreuses personnes se mettent en colère pour différentes raisons qui peuvent parfois être dues à des déceptions et / ou à des attentes non satisfaites d'amis et d'êtres chers. Les types de colère comprennent;

1. Agression ouverte: implique généralement un affichage ouvert de colère ou de rage, devenant ainsi physiquement ou verbalement abusif, ce qui a souvent pour effet de blesser des proches ou même un soi-même. L'agression ouverte implique souvent des cris, des combats et l'accusation d'autres parties irritées d'être le facteur causal. En recherchant le besoin d'être aux commandes, les personnes au tempérament chaud sont connues pour appartenir à cette catégorie.
2. Agression passive: L'agression passive est l'opposé de l'agression ouverte par laquelle la personne en colère est connue pour rester silencieuse tout en ignorant son entourage. Les personnes de cette catégorie font généralement attention à admettre qu'elles sont en colère.
3. Colère affirmée: Habituellement, les personnes de cette catégorie sont connues pour gérer les problèmes de colère mieux que ceux des types de colère mentionnés précédemment. La colère affirmée consiste à discuter des problèmes entre les belligérants tout en respectant et en acceptant divers points de vue. Cette catégorie de colère implique des personnes qui parlent après avoir réfléchi afin d'éviter de dire des mots blessants.

Comment contrôler mes accès de colère?

Il est pertinent de savoir que les choses vont sortir de la tangente ou en suivre une dans un certain temps. Garder le contrôle pendant cette période du procès restera un facteur clé pour apprendre et savoir contrôler les accès de colère. En période de colère, les gens ont tendance à aller trop loin, parfois, à faire des choses qu'ils regretteront beaucoup plus tard lorsqu'ils seront installés ou plus calmes. Lorsqu'un problème devient incontrôlable, il est important de

1. Continuez à vous réaffirmer que vous avez le contrôle
2. Prenez de grandes respirations et marchez
3. Canaliser l'énergie dans des entreprises productives.
4. Répétez un mantra
5. Exercez un contrôle au lieu de s'en prendre aux individus

Pourquoi est-ce que je me fâche si facilement?

Différents déclencheurs sont souvent courants pour énerver une personne. Ces déclencheurs sont les facteurs qui expliquent pourquoi les gens se mettent si facilement en colère. Ces déclencheurs pourraient être des facteurs physiques et émotionnels. Ces déclencheurs doivent être éliminés. Cela peut également signifier changer les routines quotidiennes, les itinéraires ou même un travail. Parfois, les résultats l'emportent sur le coût, même si cela ne semble pas être le cas au début. Une journée frustrante au bureau, un contrat perdu ou la colère de votre directeur - tout cela cause du stress et pourrait être le déclencheur dont vous devez vous débarrasser.

Parfois, ce pourrait être le voisin bruyant qui ne réduirait pas le volume de son lecteur de musique, affectant ainsi votre sommeil tout au long de la nuit. Avoir cette rampe au début de la journée peut vous amener à avoir une journée longue et insatisfaisante. Un autre cas peut être un patron difficile qui ne veut tout simplement pas sortir de votre cas.

Un autre déclencheur pourrait être un collègue qui ne sait pas comment tenir des conversations significatives et a tendance à transformer chaque discussion en confrontation. D'autres fois, le déclencheur peut être une odeur nauséabonde du coin de la rue ou un hamburger insipide pour le déjeuner. Peut-être que le café a même mal reçu votre commande et que vous ne vous en rendez compte qu'après être monté dans le bus.

Tous ces déclencheurs sont des facteurs imprévus qui échappent à votre contrôle et peuvent se glisser dans votre journée et vous mettre en colère.

Qu'est-ce qui cause un tempérament court?

Les gens peuvent avoir un tempérament court quand ils font rage en une fraction de seconde et passent de zéro à cent sur des préoccupations authentiques et parfois pas authentiques. Les colères peuvent être liés au type d'enfance vécu par une personne et peuvent résulter de la constitution et de l'éducation de la famille. Bien que des études soient en cours sur la relation entre la génétique et la colère. Les colères peuvent être provoquées par des opinions ou des points de vue opposés affirmés au cours d'une discussion. Une conversation apparemment honnête peut devenir une dispute si elle est avec quelqu'un de colérique. Parfois, les gens ont du mal à accepter des points de vue et des points de vue opposés sur des problèmes et cela pourrait être pire pour les personnes coléreuses qui sont susceptibles de passer de zéro à cent dans un laps de temps très court.

Bien que les personnes coléreuses puissent penser que leur colère est justifiée lorsqu'elles sont lésées, il est important de savoir que les gens autour d'elles peuvent commencer à les éviter parce qu'elles sentent que se mettre en colère de manière irrationnelle n'est pas normal. Il est également important de noter l'effet résultant de la rage physique que les personnes coléreuses sont susceptibles de manifester.

Les personnes atteintes d'un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention ont souvent du mal à réagir correctement à une situation, surtout lorsqu'elles sont stressées. La plupart du temps, ils réagissent de manière très inattendue pour se rétracter dans un court laps de temps et agir comme si de rien n'était. Le plus souvent, cette réaction conduit souvent des personnes qui sont censées être autour d'eux à commencer à les éviter et à essayer de ne pas être dans leur espace pour éviter d'être pris dans leur drame lorsque ces personnes coléreuses réagissent. Des réactions répétitives comme celle-ci contribuent souvent à la rupture des relations avec les êtres chers et ceux qui sont censés être proches d'eux.

Comment puis-je calmer ma colère?

Il est important de savoir comment réagir en cas de colère afin de ne pas causer de préjudice physique ou émotionnel à votre entourage. Bien qu'il soit compréhensible que ce ne soit pas une solution miracle, certaines méthodes et étapes peuvent être suivies pour s'assurer que l'on peut se calmer en cas de colère. Certaines de ces étapes comprennent:

• De nombreuses personnes ne parviennent pas à se calmer, à traiter et à analyser complètement la situation avant d'exprimer leur mécontentement face à certains problèmes lorsqu'elles sont en colère. Il est préférable de prendre quelques instants pour digérer la situation avant de réagir. Cela vous aidera à ne pas réagir de manière erronée ou irrationnelle, ce que vous pourriez regretter plus tard.
• Après avoir soigneusement pris le temps de réfléchir avant de répondre, faites valoir vos arguments de manière claire et concise sans dénoncer ni agacer qui que ce soit.
• Parfois, vous avez besoin d'une pause. Une rupture avec l'environnement dans lequel vous vous trouvez en ce moment. Vous pouvez décider de faire un court voyage pour visiter le parc ou faire une promenade; cela peut suffire à vous calmer.
• Entraînez-vous à respirer profondément de temps en temps et expirez la rage à l'intérieur. Parfois, il est nécessaire de le faire pour soulager la tension et calmer vos muscles.
• Les exercices sont importants pour l'esprit et le corps. C'est une bonne option si vous vous sentez stressé.
• La musique peut être thérapeutique. Votre musique préférée peut vous aider à vous calmer pendant un épisode de rage ou d'explosion.
• Fermez les yeux et voyez-vous calme. Parfois, vous devrez peut-être vous visualiser dans une situation calme pour comprendre la paix qui l'accompagne. Faire cela à plusieurs reprises peut vous aider à avoir une image plus claire pour mieux réaliser que la paix vaut mieux que la rage.
• Parfois, il peut être judicieux de laisser échapper vos émotions par écrit; cela vous aiderait à vous calmer et à vous retenir au lieu de réagir. Les gens ont des journaux personnels où ils écrivent leurs désirs et leurs soucis les plus personnels. Vous pouvez également essayer de l'avoir et de l'utiliser comme option d'abandon lorsque vous êtes en colère.
• Vous pouvez également adopter la méthode de répétition d'un mantra ou d'une phrase qui vous aide à vous calmer. En répétant une ligne ou une phrase en continu, vous pourrez peut-être laisser échapper la vapeur et vous ressourcer. La phrase pourrait être quelque chose comme; «J'ai compris», «Je vais bien», «Je n'ai aucune raison de réagir», ou toute autre phrase connexe qui peut vous aider à vous calmer.

Comment puis-je arrêter de me fâcher si facilement?

L'apparition de déclencheurs de colère est une évidence; ils vont arriver. Vous pouvez cependant faire de votre mieux pour les éviter, surtout si ces déclencheurs ne sont pas hors de votre contrôle. La colère peut être considérée comme un choix car elle est parfois considérée comme une réaction après coup. Bien que ceux qui se mettent facilement en colère peuvent avoir des points de vue opposés à ce sujet, il y a souvent une idée contradictoire quant à savoir si se mettre en colère est un choix ou non. Les gens qui sont facilement en colère peuvent être de l'école de pensée selon laquelle la rage ou l'explosion est le résultat de ce qu'ils ressentaient sur le moment et étaient incapables de se retenir, tandis que d'autres croient qu'il y a toujours un processus de prise de décision en une fraction de seconde. qui se produit avant de réagir. Afin d'arrêter de vous fâcher si facilement, vous pouvez faire des plans spécifiques à l'avance pour éviter d'être déclenché, et même si vous le faites finalement, vous n'êtes pas sensible à la rage ou à une réaction excessive. Tout en exprimant votre colère, essayez autant que possible de ne pas blâmer ceux qui vous entourent pour éviter d'aggraver le problème. C'est également très bien si vous décidez d'opter pour une pause et d'y revenir beaucoup plus tard si la discussion devient tendue et animée.

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