Je fais de mon mieux: pourquoi suis-je un perdant?

Qu'il s'agisse d'un titre auto-imposé ou que d'autres personnes vous aient grossièrement donné l'étiquette, croire que vous êtes un perdant peut être un état d'esprit difficile à changer, et cela peut affecter négativement votre vie. Cependant, il est possible de changer la façon dont vous vous sentez avec quelques conseils et l'aide des autres. Cet article vous montrera comment.

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Restez à l'écart des généralisations générales

Une large généralisation comme perdant ne peut pas commencer à vous décrire avec précision et dans votre intégralité. Vous êtes un être humain complexe avec des talents et des problèmes comme toute autre personne sur la planète. Souviens-toi de ça.

Quelque chose s'est peut-être mal passé récemment, mais ce n'était probablement pas toute votre vie. Pensez à vous-même comme nous pensons aux athlètes: un athlète peut perdre une seule course ou un match, mais nous les considérons toujours comme réussis. nous toujours respecter l'effort qu'ils mettent dans leur carrière. Quand nous pensons à eux, nous considérons à quel point ils ont réussi dans le passé et nous savons qu'ils sont susceptibles de réussir à nouveau à l'avenir.

Si quelque chose a mal tourné pour vous récemment, cela peut aider à regarder le travail que vous avez mis dans votre vie, votre famille, votre carrière, etc. De ce point de vue, il est plus facile de vous respecter et de bien penser à vos actions, sachant cela une chose est probablement un échec dans le grand schéma des choses. Lorsque vous regardez des aspects positifs spécifiques à votre sujet au lieu de généraliser sur les négatifs, vous pouvez minimiser ce qui ne fonctionne pas pour vous et vous concentrer sur ce qui fonctionne.

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Diversifiez votre portefeuille

Une façon d'éviter les généralisations est d'avoir une vie riche et multiforme. Si votre travail est toute votre vie et que quelque chose ne va pas au travail, il peut être facile de se sentir perdant. Si vous êtes dévoué à votre travail, mais que vous avez aussi une vie de famille chaleureuse, de bons amis et un passe-temps qui compte pour vous, vous avez bien plus sur quoi vous rabattre en cas de problème dans l'un de ces domaines.

Recherchez vos qualités gagnantes

Comme mentionné ci-dessus, vous pouvez vous sentir comme un perdant parce qu'une personne vous a appelé comme ça ou parce qu'une chose a mal tourné. Cela ne peut pas fournir une image fiable de tout ce que vous faites ou de tout ce que vous êtes. Après tout, votre travail, votre groupe social et votre compte bancaire ne donnent pas une image complète de qui vous êtes en tant que personne.

Quand un aspect de votre vie vous fait vous sentir déprimé, faites attention à votre meilleur caractéristiques. Vous pourriez vous sentir comme un perdant, mais sans aucun doute, il y a des façons dont vous vous présentez dans le monde comme une personne qui en vaut la peine. Êtes-vous bon en maths, aimable avec les étrangers, fort et en bonne santé ou gentil avec vos animaux de compagnie? Avez-vous d'autres qualités qui sont précieuses pour vous-même et pour les autres? Il est extrêmement peu probable que vous ne le fassiez pas. Souvenez-vous des attributs positifs que vous possédez et continuez à les pratiquer chaque jour, même si cela peut sembler difficile lorsque vous vous sentez déprimé.

Listez vos réalisations

À bien des égards, la plupart des sociétés considèrent le succès comme la valeur par défaut - c'est ce qu'on attend de nous. Cela signifie que, même si vous avez célébré les succès passés, un courant problème peut vous faire sentir comme un échec. Une façon de se sentir mieux est de se concentrer sur réalisations que vous avez peut-être pris pour acquis.

Quand étiez-vous le plus fier de vous? Quand les autres ont-ils reconnu vos réalisations? Concentrez-vous sur ces moments lorsque vous créez une liste de vos réalisations dans la vie. Ensuite, quelle que soit la longueur de votre liste, félicitez-vous d'avoir bien réussi dans ces moments.

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Connectez-vous avec de vrais amis

Les vrais amis peuvent vous valider de manière à vous aider à reconnaître et à apprécier vos qualités. Les personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps ne sont pas nécessairement de vrais amis, bien que. Le moment est venu de nouer des amitiés plus solides avec des personnes qui peuvent apporter un soutien émotionnel. S'ils expriment un mélange bénéfique de gentillesse et d'honnêteté, ils peuvent changer votre vie pour le mieux.

Il peut également être utile de parler à vos amis des moments difficiles de leur vie. Parfois, nous nous sentons perdants parce que nous nous comparons aux autres. Cependant, il n'y a pas deux personnes identiques et toute personne qui réussit vous dira qu'il y a des moments où elle a eu des difficultés avec leurs propres lacunes. Vous n'avez pas à demander aux gens de partager des histoires sur leurs échecs; soyez simplement ouvert sur le vôtre et il y a de fortes chances que vos amis s'ouvrent à vous. Ce type de conversation peut être utile à tout le monde et peut renforcer le lien entre amis proches.

Évitez de vous comparer aux autres

Parfois, passer du temps avec des amis ou même des membres de la famille peut contribuer à vous sentir comme un perdant. Ils peuvent être à un point culminant de la vie où ils connaissent un succès inhabituel. Vous pouvez les soutenir, mais si vous vous sentez actuellement comme un perdant, cela n'améliorera pas nécessairement votre humeur, surtout si vous n'êtes pas sûr de vos réalisations. Il est cependant important d'éviter de se comparer aux autres.

Tout le monde est différent et tout le monde vient d'endroits différents. Parfois, il est trop facile de regarder le succès d'une autre personne et d'ignorer le nôtre. Cela est particulièrement vrai, encore une fois, si vous ne regardez qu'une seule métrique à la fois. Peut-être que quelqu'un que vous connaissez a un travail plus prestigieux ou un salaire plus élevé que vous, mais peut-être ils n'ont pas de famille ou ils ne font pas de bénévolat comme vous.

Vérifiez votre humeur

Lorsque les gens souffrent de dépression, le monde peut ressembler à un endroit sombre et solitaire. Pire encore, ils ont tendance à se blâmer pour les choses qui leur arrivent, même s'ils n'avaient aucun contrôle sur la façon dont la situation s'est déroulée. Ils exagèrent leurs défauts et diminuent leurs qualités.

Ces pensées et sentiments peuvent survenir si quelque chose s'est mal passé récemment, mais tant que vous pouvez les reconnaître et les secouer, ils peuvent ne pas être un trop gros problème. S'ils durent longtemps et ne semblent pas avoir de cause, cela peut indiquer quelque chose de plus grave.

Si vous vous demandez constamment pourquoi vous êtes un perdant, pensez à l'idée que vous souffrez peut-être de dépression. Recherchez des signes comme des changements dans l'appétit et des habitudes de sommeil, des sentiments de tristesse ou de regret et des pensées suicidaires. Si vous ressentez l'un de ces symptômes, contactez immédiatement un professionnel de la santé mentale agréé. le Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide est disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et le numéro à appeler est le 1-800-273-8255.

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BetterHelp peut vous aider

Parfois, la question de savoir pourquoi vous êtes un perdant vous hante malgré tous vos efforts pour la surmonter. Dans des moments comme ceux-ci, un thérapeute peut vous aider à gérer vos sentiments d'insuffisance, afin que vous puissiez reconnaître vos qualités positives. Ils peuvent fournir une oreille attentive ainsi que des techniques utiles pour entrer en contact avec vous-même et toutes vos merveilleuses qualités. Assurez-vous de lire certaines des critiques de la section suivante pour voir comment les autres ont commencé à penser plus positivement à eux-mêmes grâce aux conseils et à la thérapie de BetterHelp.

Avis sur Counselor

'J'adore à quel point Lauren est positive et comment elle souligne mes forces, mais me laisse aussi me vautrer dans la tristesse quand j'en ai besoin. Ses assurances sont enracinées en moi.

'Le Dr Wilson a été formidable. Il me donne des outils pour aider entre les sessions. Je quitte toujours la séance mieux que je n'avais commencé. Il est gentil et encourageant. Je suis très reconnaissant pour lui et BetterHelp qui permet ces sessions sur un horaire chargé.

Conclusion

Il peut être facile de rester coincé dans des mentalités négatives qui nous empêchent de nous sentir bien dans notre peau, surtout si quelqu'un d'autre vous appelle un «perdant». Cependant, avec les stratégies fournies dans cet article, notamment en travaillant avec un conseiller ou un thérapeute, vous pouvez améliorer votre estime de soi et commencer à vous sentir mieux. Prendre la premier pas aujourd'hui.

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